让孩子远离焦虑(帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课)/儿童情绪管理系列 (美)塔玛·琼斯基 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 塔玛·琼斯基

店铺： 泽存图书

出版社： 浙江人民

ISBN：9787213059322

商品编码：28364051688

基本信息

商品名称：	让孩子远离焦虑(帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课)/儿童情绪管理系列
作者：	(美)塔玛·琼斯基|译者:吴宛蒙	开本：	16开
定价：	46.9	页数：	236
现价：		出版时间	2014-03-01
ISBN号：	9787213059322	印刷时间：	2014-03-01
出版社：	浙江人民	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 《让孩子远离焦虑（帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课）》是*焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作，谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤，大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本《让孩子远离焦虑（帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课）》，家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法，他们就不会感觉束手无策，不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。 作者简介 美国*的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。 目录 引言 独自焦虑的孩子*部分焦虑的背后：焦虑的形成与应对机制*章理解孩子的焦虑：儿童焦虑与恐惧的成因危险！焦虑儿童的思维方式恐惧！焦虑和痛苦的根源哪些孩子会焦虑第2章你的孩子焦虑吗：儿童焦虑的信号焦虑出没！危险信号与判断标准五种焦虑！从分离焦虑到恐惧症第3章你该怎么办：应对焦虑的求助选项求助！儿童心理学家的建议选择！认知行为疗法与药物第4章认识焦虑的大脑：应对焦虑的自助选项焦虑的想法决定焦虑的行为训练儿童的大脑！寻找想法岔路口发现焦虑的六堂课第5章焦虑管理计划：帮助孩子应对焦虑的方法*步：理解孩子的感觉第二步：给焦虑大脑重贴标签第三步：启用第二反应第四步：关掉身体的警报第五步：让孩子自己做主第六步：鼓励第二部分直面焦虑：从害怕、担心到严重的焦虑第6章无法放松的孩子：从日常焦虑到广泛性焦虑症并不是每个警钟都是为你而鸣干预方法：启用第二反应【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白第7章战战兢兢的小孩：从一般恐惧到真正的恐惧症恐惧的信号干预方法：和孩子一起学习如何预防恐惧发生【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮第8章害羞的孩子：从害羞、社交焦虑到选择性缄默症社交焦虑开始了干预方法：降低风险，稳步取胜【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉选择性缄默症：无法表达的孩子第9章粘人包：从粘人、分离焦虑到恐慌症生命中不能承受的分离干预方法：三管齐下的分离训练不再粘人：自信而健康的分离【焦虑的孩子】粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉恐慌：对恐惧的恐惧【焦虑的孩子】凯拉与马特*0章活在仪式里的孩子：从仪式行为、强迫症到抽动障碍强迫症：在孩子耳边咆哮的独裁者干预方法：暴露与仪式行为阻止法抽动障碍：一夜爆发的强迫症【焦虑的孩子】马克与牛奶*1章紧张的小孩：从紧张到图雷特综合征紧张时刻紧张的危险信号对不好的习惯和无意识的行为“喊停”【焦虑的孩子】约翰VS梅兰妮*2章悲伤的孩子：从急性应激到创伤后应激障碍心理伤痕：经历创伤事件之后寻求专业帮助【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻第三部分焦虑之外*3章夜晚来临：从夜间恐惧到睡眠焦虑自己入睡，让孩子受益一生帮助你的孩子顺利入睡【焦虑的孩子】失眠的安妮*4章学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人面对不愿上学的孩子焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人*5章与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧与孩子聊聊你的目的*6章从焦虑中解放出来：让孩子自己掌舵【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利译者后记 精彩导读 哪些孩子会焦虑焦虑有很多种表现形式：有些儿童的焦虑、紧张，你一眼就可以看得出来；而有些儿童将他们的焦虑和困惑埋藏得很深，任其默默地滋长；还有些儿童，他们的焦虑表现为气愤，对其自身的局限性表现得非常沮丧。从人口统计学角度来讲，儿童的患病率是5.7％～17％。焦虑症的患病比例随着年龄的增长有小幅上升趋势；但是大多数的焦虑症研究选取的样本都是7岁以上的儿童，因此，目前对于年龄偏小的儿童，焦虑症的患病比例还不是很清楚。从诊断结果来看，女孩比男孩更易患上焦虑症。但在现实生活中，被带去治疗的男孩人数却更多。原因在于焦虑行为的外部表现如哭闹、躲避和过度的痛苦等，这些在男孩身上更难以被人们所接受。大量的焦虑儿童研究有这样一个共识，他们中的大多数人同时患有多种焦虑症，我们称作“合并症”。如果置之不管，随着时间的流逝，他们的焦虑症状会越发严重，并且在很长的一段时间内，这个过程会不断反复、恶化。患有焦虑症的儿童行为与患有破坏性障碍的儿童一样，具有损伤性，但他们经常能够避开成年人的注意而不被觉察。因为这些儿童的症状并没有明显妨碍学校的学习活动，他们的大多数行为都是内化的，所以没有被送去接受治疗。焦虑症的严重性一直被大众所忽视，大家都认为焦虑的儿童只是需要简单的休息和放松。对于儿童来讲，焦虑症状的隐蔽性危害非常大。焦虑的儿童几乎没有朋友，有的是因为社交恐惧；还有的是因为他们把时间都用在了担心、焦虑上，无暇顾及其他。他们可能会花费大量的时间为某件事而做准备、晚上努力地想要入睡、准确无误地完成家庭作业以及反复确认他们自身的安全问题等等。他们还可能会为了避免丢丑而不外出参加体育活动，因为恐慌或者分离焦虑，不去朋友家玩或不考虑念大学。在家里，家庭生活也失去了应有的活力和乐趣，因为参加任何日常活动都有可能成为他们焦虑的导火索。从早到晚，焦虑儿童会不断在脑海中提出各种各样的假设。这种假想能力，会让我们吃惊不已，我们很难想象焦虑的孩子是如何将这么多的假想危险放到一起的。焦虑的成因！从遗传到家教方式每个家长都想了解是什么造成了孩子的焦虑。很多家长不停地问这样的问题：是不是我们把焦虑带给了孩子？是通过我们自己的行为，还是通过基因遗传？第二个问题比较容易回答，焦虑症与基因确实有着很紧密的联系。但是就我们目前所知，基因的代际遗传是在出生之前完成的，在这个问题上我们没有选择。但是遗传密码将坏事又转变成好事。它有助于我们了解焦虑的生理特性，正因为如此，家长和孩子了解了焦虑症的“无过错”本质，并因此找到方法解决问题。我们决不会因为孩子得了哮喘或者糖尿病而责备他们，也不会为此而责备自己，那么对于焦虑症，我们也该采取相同的态度。正如儿童的其他方面一样，我们将在本章节中了解到焦虑是多种因素影响的结果。没有哪个单独的因素可以解释所有*。“恶劣的家庭教养方式”并不能导致所有问题，单凭优良的教养方式也不可能解决所有问题。如果你想要改变这*，那么儿童的困难境遇将激发你的斗志，让你勇于迈出*步。但是你要知道这只有助于事情的发展，并不能帮你找到问题的起因。实际上，看上去“怪异的教养方式”只是养育一个焦虑儿童的结果，并不是原因。先天本性还是后天教养？我们对儿童焦虑起因的理解来自于多种因素的交互作用。这些因素包括：（1）基因及大脑生理机能；（2）气质；（3）家庭教养方式；（4）环境因素，包括创伤性事件。所有这些因素综合起来对焦虑症的形成产生影响。遗传：人生来就焦虑吗一般来讲，是进化机制选择了焦虑基因，这并不难理解，因为焦虑有助于物种的生存。过多的误报也好过一次致命的失察。尽管如此，焦虑的儿童也不会因为自身的缺陷而感到好受。遗传学研究人员发现了一些支持焦虑遗传的论据。家长是否焦虑对其子女是否患焦虑症有很大影响。研究显示，焦虑家庭中的儿童患焦虑症的比例是非焦虑家庭的7倍。还有研究显示，在众多焦虑障碍中，恐慌症的家族传播现象*明显，但遗传学也只能解释30％～40％的传播现象。因此，虽然遗传学很有说服力，对焦虑症的成因作出很大贡献，但还是有很多焦虑家庭的孩子并没有患上焦虑症。遗传学只是决定了人们对焦虑的易感性。有些儿童可能生来就比其他人敏感，对痛苦的容忍力比较低，但是还有其他因素影响结果，让衡量的天平倾斜。也有可能存在多种基因共同影响儿童的焦虑障碍，而不是某个特定的基因在起作用。基因会影响不同细胞在人体的警报系统内如何运作，包括敏感性、反应时间和吸收率等。我们可以到这个系统的幕后看一看，目前已经确定人体的某些区域是处理和体验恐惧、威胁和焦虑的中心。P15-17本店*为正版图书七天无理由退货服务本店*为正版图书七天无理由退货服务本店*为正版图书七天无理由退货服务本店*为正版图书七天无理由退货服务本店*为正版图书七天无理由退货服务本店*为正版图书七天无理由退货服务本店*为正版图书七天无理由退货服务本店*为正版图书七天无理由退货服务

《解放心灵的钥匙：拥抱成长，告别不安》 孩子脸上的笑容，本应是这个世界上最纯粹、最闪耀的光芒。然而，当焦虑的阴影悄然笼罩，当不安、害怕与恐惧占据了他们幼小的心灵，那抹光芒便会黯淡，取而代之的是紧锁的眉头、颤抖的手指，以及那些难以言说的忧愁。每一个为人父母的我们，都渴望看到孩子自由自在地奔跑、无忧无虑地欢笑。我们期待他们拥有一个强大而健康的内心，能够勇敢地面对生活中的各种挑战，从容地化解成长中的烦恼。 然而，现代社会快节奏的生活、日益激化的竞争、以及信息爆炸带来的冲击，都可能在不经意间给孩子们带来额外的压力。他们可能因为学业的压力而感到焦虑，因为社交的挑战而感到害怕，因为对未知事物的恐惧而感到不安。这些负面情绪，如果未能得到及时有效的疏导，不仅会影响孩子当下的身心健康，更可能成为日后人生道路上的绊脚石。 本书，正是为所有关心孩子心理健康的家长和教育者而写。我们深知，当孩子被焦虑、不安、害怕和恐惧所困扰时，简单的“别怕”、“没事的”往往显得苍白无力。孩子需要的是理解，是支持，是真正能够触及他们内心深处，帮助他们找到解决之道的方法。这本书不是空洞的理论说教，也不是僵化的心理训练，而是一本充满温度、实用且富有洞察力的指南。它将带领您走进孩子的情绪世界，理解他们为何会产生这些负面感受，并提供一系列行之有效的策略和技巧，帮助您的孩子重新找回内心的平静与力量。 深入孩子的情绪迷宫：理解焦虑与恐惧的根源 孩子为何会感到焦虑？他们害怕的究竟是什么？这本书将带领您踏上一段深入孩子心理的旅程。我们将一起探索，那些看似微不足道的事件，是如何在孩子心中投下巨大的阴影。 理解童年焦虑的普遍性与特殊性： 焦虑并非成人的专利，孩子同样会经历。我们会解析不同年龄段孩子可能出现的典型焦虑表现，从分离焦虑到社交焦虑，从学业压力到对未来的担忧。了解这些表现背后的共性与个性，是有效干预的第一步。 挖掘恐惧的“小怪兽”： 孩子对黑暗的恐惧，对新环境的抗拒，对失败的担忧，这些都是恐惧的化身。我们将深入分析这些恐惧的形成机制，是源于过去的创伤经历，还是受到了外界环境的影响，或是自身想象力的过度活跃？ 情绪的信号解读： 孩子的行为是他们内心世界的语言。挑食、睡眠问题、易怒、退缩，这些行为背后可能隐藏着怎样的焦虑信号？本书将帮助您成为一个出色的“情绪侦探”，准确解读孩子发出的每一个信号，从而做出恰当的回应。 认知与情绪的互动： 孩子的想法与情绪紧密相连。不合理的认知模式，例如“我一定会失败”、“大家都会嘲笑我”，会放大他们的不安。我们将探讨如何帮助孩子识别和挑战这些扭曲的认知，用更积极、更现实的想法取代它们。 环境与情绪的共振： 家庭环境、学校氛围、社会压力，都会对孩子的情绪产生深刻影响。我们将分析这些外部因素如何潜移默化地加剧孩子的不安，并提供如何在家庭和学校层面创造一个支持性、安全感满满的环境。 为孩子筑起心灵的“防火墙”：实用策略与技巧 理解孩子的情绪后，我们更需要为他们提供应对焦虑、害怕和恐惧的“工具箱”。本书提供的策略，都经过实践检验，易于理解和操作，旨在赋能孩子，让他们成为自己情绪的主人。 “看见”并“接纳”情绪： 孩子需要知道，他们的负面情绪是正常的，是被允许的。我们将教您如何引导孩子说出自己的感受，即使是那些令人不快的感受，也要学会坦然面对。例如，通过“情绪温度计”游戏，让孩子直观地表达自己的情绪强度。 培养“放松术”： 学习放松技巧是管理焦虑的基石。本书将介绍适合孩子的各种放松方法，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想与想象引导。这些方法不仅能在孩子感到不安时立即奏效，还能帮助他们建立长期的情绪调节能力。 “勇敢者”的挑战计划： 面对孩子害怕的事物，一味回避只会让恐惧滋长。我们将提供系统性的“暴露疗法”思路，指导您如何根据孩子的恐惧程度，循序渐进地带领他们接触、理解并最终克服恐惧。这可能包括从想象、图片到实际接触的逐步过程。 重塑“灾难化”思维： 当孩子习惯于将小问题放大成大灾难时，他们的焦虑便会失控。本书将教授家长如何引导孩子进行“思维重构”，通过提问、角色扮演等方式，帮助孩子看到事情的另一面，发现解决问题的可能性，而不是沉浸在对最坏结果的想象中。 “情绪加油站”的建立： 孩子需要一个安全的情感港湾。我们将指导您如何与孩子建立深厚的亲子关系，成为他们最可靠的倾听者和支持者。学习有效的沟通技巧，例如积极倾听、共情回应，让孩子感到被理解、被爱，从而增强他们的安全感。 “问题解决小助手”的养成： 很多焦虑源于对未知和失控的恐惧。本书将引导您如何培养孩子的独立解决问题的能力，从小事做起，让孩子学会分析问题、寻找方案、付诸实践，从而建立自信心和掌控感。 “积极自我对话”的种子： 鼓励孩子用积极的语言与自己对话，如同播下希望的种子。我们将提供鼓励孩子自我肯定的短语和练习，帮助他们建立内在的积极力量，例如“我能做到”、“我正在努力”、“每次尝试都是一次进步”。 赋能家长：成为孩子心灵成长的引路人 这本书不仅仅是关于孩子的，更是关于家长的。我们深知，家长的情绪状态和应对方式，对孩子的影响是深远的。因此，本书也将重点关注如何赋能家长，让您成为孩子心灵成长道路上最坚实的后盾。 识别与管理自身的焦虑： 家长的焦虑情绪很容易通过言传身教传递给孩子。我们将帮助您认识到自身焦虑的来源，并提供实用的自我调节方法，让您以更平和、更理性的状态面对育儿挑战。 建立有效的亲子沟通模式： 良好的沟通是解决一切问题的基础。本书将提供一系列沟通技巧，让您能够与孩子建立信任，深入了解他们的内心世界，并以恰当的方式给予指导和支持。 营造健康的家庭氛围： 家庭是孩子最早的学校，也是他们最安全的港湾。我们将探讨如何通过营造积极、包容、尊重的家庭氛围，为孩子提供一个充满安全感和支持感成长环境。 应对外界压力与误导： 育儿过程中，我们会面临来自社会、家庭、甚至网络上的各种信息和建议。本书将帮助您辨别有益信息，理性看待育儿焦虑，不被外界的“完美育儿”标准所裹挟。 庆祝每一个微小的进步： 成长是一个循序渐进的过程，孩子的改变需要时间和耐心。我们将鼓励您关注并庆祝孩子每一个微小的进步，用积极的强化来鼓励他们继续前进。 点亮希望，拥抱未来：让孩子的心灵自由飞翔 焦虑、害怕和恐惧，如同笼罩在孩子心头的一片片乌云，遮蔽了他们本应闪耀的光芒。但请相信，每一片乌云都有散去的可能，每一颗心灵都蕴藏着无限的潜能。 本书，就像一把钥匙，能够开启孩子内心的宝藏。它将帮助您和孩子一起，探索情绪的奥秘，学习应对的智慧，构建起坚韧的心灵壁垒。通过理解、接纳、引导和赋能，您将能够陪伴孩子穿越不安的迷雾，走向阳光灿烂的未来。 我们渴望看到每一个孩子都能自信地微笑，勇敢地探索，无畏地成长。愿这本书成为您育儿旅程中的忠实伙伴，点亮孩子心灵的希望，让他们拥有一个自由、快乐、充满力量的人生。让我们携手，共同为孩子的心灵健康保驾护航，让他们的人生，从此告别不安，拥抱无限可能。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，社会上对儿童心理健康的关注度越来越高，也涌现出了不少相关的书籍。我在选购这类书籍时，通常会关注作者的专业背景和书籍的实操性。塔玛·琼斯基这个名字我可能没有立刻联想到，但“让孩子远离焦虑”这个主题，以及“帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课”这样的副标题，都表明了这本书的内容会非常贴近家长的实际需求。我个人认为，孩子的情绪问题，尤其是早期的焦虑和恐惧，如果能得到妥善的引导，对他们未来的心理素质发展至关重要。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，而不是空泛的理论，能够帮助我在日常生活中，当孩子出现不安或恐惧情绪时，知道如何去安抚、理解和引导，而不是简单地压制或忽视。期待这本书能给我带来启发，让我成为一个更懂得孩子内心世界的父母。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始被这本书吸引，是因为书名中的“焦虑”二字。我的孩子虽然年纪不大，但有时会表现出一些我难以理解的、莫名的担忧和不安，尤其是在面对一些新的事物或者社交场合时。我常常感到束手无策，不知道该如何去帮助他。看到“让孩子远离焦虑”以及“帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧”的字眼，我感觉这正是我一直在寻找的答案。我希望这本书能够深入浅出地解释孩子产生这些情绪的原因，并提供一系列经过验证的、能够在家中实践的策略。我尤其期待作者能够分享一些与孩子有效沟通的技巧，如何帮助孩子识别、表达和管理自己的情绪。毕竟，学会处理负面情绪，是孩子未来健康成长的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书时，是因为它直接点出了家长普遍关注的“焦虑”问题。在如今这个快速变化的社会，孩子们的压力似乎也越来越大，各种形式的不安、害怕和恐惧，都可能成为阻碍他们快乐成长的绊脚石。我一直在思考，如何才能在孩子的成长期，帮助他们建立起强大的内心，学会与这些负面情绪和平共处，甚至转化它们。这本书的标题和副标题，都让我感觉它提供了解决问题的方向。我非常期待能够在这本书中找到一些关于情绪管理的专业知识，以及具体的操作方法，能够帮助我理解孩子情绪背后的原因，并学会一些能够引导孩子积极应对的技巧。我希望能从这本书中学习到，如何在日常生活中，成为孩子情绪上的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和作者信息，就足够吸引我了。我一直很关注孩子的心理健康，尤其是焦虑、不安、害怕和恐惧这些情绪，它们对孩子的成长有着深远的影响。我自己的孩子也经历过一些小小的恐惧，比如对黑夜的害怕，对陌生环境的不适应，虽然不算严重，但作为家长，我总是希望能找到更科学、更有效的方法来帮助他。我看到“儿童情绪管理系列”这个副标题，就觉得这套书应该能提供一些系统性的指导，而“让孩子远离焦虑”更是直接戳中了我的痛点，让我非常期待能从中学习到实用的技巧。塔玛·琼斯基这个名字对我来说有点陌生，但我相信，在儿童心理学领域，一定有许多值得我们学习的专家，她的作品很可能蕴含着宝贵的经验和洞察。我会怀着极大的兴趣去翻阅这本书，希望它能成为我育儿路上的指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的书架上看到这本书时，我被它直击痛点的内容深深吸引。作为家长，我们总是在努力为孩子创造一个安全、快乐的环境，但即便如此，孩子也难免会遭遇各种形式的焦虑、不安、害怕和恐惧。这些情绪，如果得不到及时的关注和正确的引导，很有可能会在孩子心中埋下阴影，影响他们日后的生活。所以我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解孩子内心世界的书籍，能够提供一些实用的方法来应对这些棘手的心理问题。《让孩子远离焦虑》这个书名，以及“儿童情绪管理系列”的定位，让我觉得这本书非常有针对性。我希望它能像一位经验丰富的心理导师，为我提供清晰的指引，让我能够更从容地陪伴孩子度过情绪的挑战期。