这书能让你戒烟 [英]亚伦?卡尔 生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604644

商品编码：28371623884

丛书名： 这书能让你戒烟

 

图书名称    这书能让你戒烟    作者    亚伦卡尔 者：严冬冬

定价    36.00元    出版社    北京联合出版有限公司

ISBN    9787559604644    出版日期    2018-01-01

字数        页码    

版次    1    装帧    平装-胶订

开本    16开    商品重量    0.4Kg

 

 

一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达95％！让1000万人成功告别烟瘾！

一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超changxiao话题书，25年changxiao不衰，全球热卖900万册！

爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！

 

亚伦?卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。

用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦?卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦?卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开，就会脾气大发，情绪不佳；不过，更让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦?卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，后面一章会告诉你说服他们的方法。

20周年版序言
序
引言
章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
0章 吸烟是因为无聊吗？
1章 吸烟与注意力问题
2章 吸烟可以让人放松？
3章 综合性吸烟
4章 我究竟要放弃什么？
5章 自愿的奴役
6章 你真的不在乎钱吗？
7章 为什么要往坏处想？
8章 精力旺盛的感觉真好！
9章 放松与自信
第20章 驱散心理阴影
第21章 吸烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章 减量戒烟法：当心！
第24章 只要一支烟
第25章 吸烟者的类型
第26章 秘密吸烟者
第27章 吸烟是一种社会风气？
第28章 戒烟的时机
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章 我会变胖吗？
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章 我戒烟会比别人难吗？
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品！
第38章 我需要远离诱惑吗？
第39章 启示性的一刻
第40章 后一支烟
第41章 后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行

告别烟瘾，重拾自由：一段关于摆脱束缚的探索之旅 想象一下，清晨的第一缕阳光透过窗帘，你无需忍受咳嗽和喉咙的不适，深吸一口气，感受清新的空气充满肺腔，身体轻盈，精神饱满。午后的阳光洒在身上，你不再被烟瘾的困扰打断思绪，能够全神贯注地投入工作或享受生活。傍晚的微风拂过，你与亲人朋友围坐在一起，谈笑风生，空气中弥漫的是温馨与欢愉，而非刺鼻的烟味。这并非遥不可及的梦想，而是一种可以触手可及的真实。 本书并非关于某种神奇的药物，也不是罗列枯燥的戒烟数据。它更像是一次深入的对话，一场心灵的洗礼。我们即将踏上的是一段关于自我探索、关于理解成瘾机制、关于如何巧妙地拆解烟瘾逻辑的旅程。这本书旨在揭示那些隐藏在“抽烟”行为背后的真相，那些让我们一次又一次陷入“戒不掉”困境的误区和假象。它将引导你以一种全新的视角来审视吸烟这件事，如同拨开迷雾，看到事物本来的面貌。 我们常常听到“吸烟有害健康”，这个道理早已深入人心。然而，为什么知道危险，我们依然难以摆脱？这其中牵涉到更深层次的心理和生理机制。本书不会简单地重复“吸烟会导致肺癌、心脏病”等陈词滥调，而是会深入剖析，为什么即使面对如此严重的健康威胁，大多数吸烟者依然会觉得“非抽不可”。我们将一同探究，烟草公司是如何通过巧妙的营销和心理暗示，将香烟塑造成“减压”、“社交”、“放松”的工具，从而在不知不觉中俘获了无数人的身心。 本书将帮助你理解，尼古丁成瘾的本质并非如许多人想象的那样，是一种难以克服的生理痛苦。相反，它更多的是一种根深蒂固的心理依赖，一种被精心构建起来的“假性需求”。我们将一层层剥离这些虚幻的“益处”，让你清晰地看到，香烟非但不能真正解决任何问题，反而会制造更多的问题。它吞噬你的健康，耗费你的金钱，剥夺你的自由，甚至影响你的人际关系和自我认知。 你可能会疑惑，戒烟真的有那么容易吗？我尝试过很多次，但总是失败，是不是我意志力不够？本书将颠覆你对“意志力”的认知。许多所谓的“戒烟方法”，往往是将戒烟变成一场与自身意志力的艰苦斗争，一场漫长而痛苦的消耗战。这种方法，与其说是在帮助你戒烟，不如说是在强化你对“戒烟是件痛苦的事”的认知，从而为下一次失败埋下伏笔。本书将提供一种全新的思路，它不是让你去“抵抗”烟瘾，而是让你去“理解”它，然后“放下”它。 我们将深入探讨“为什么会想抽烟”的真正原因。是压力太大？无聊？还是因为周围的人都在抽？本书会引导你识别出这些触发吸烟欲望的“导火索”，并教你如何有效地应对它们，找到真正能够满足你内在需求的替代方式。你会发现，那些你以为只有香烟才能给予你的“安慰”和“解决办法”，其实可以通过更健康、更积极的方式获得。 比如，当感到压力时，我们往往会下意识地拿起香烟。但事实是，吸烟并不能真正缓解压力，反而可能导致身体在尼古丁水平下降时产生戒断症状，这种戒断症状本身就会加剧压力感。本书将为你揭示，真正有效的减压方法是什么，例如深呼吸、冥想、运动、与朋友倾诉，甚至是简单地改变一下环境。你会学到，如何识别并满足自己真实的心理需求，而不是被香烟所欺骗。 再比如，很多人认为吸烟是社交的催化剂，尤其是在一些特定场合，比如工作休息时的“烟友”交流。但本书会让你意识到，这种所谓的“社交”其实是建立在共同的成瘾行为之上的，它并不能带来真正深厚的连接。相反，当你摆脱烟瘾，以一个更健康、更清醒的状态出现在人前时，你反而能建立更真诚、更持久的人际关系。你甚至会发现，曾经那些以吸烟作为社交媒介的人，反而可能对你这种“与众不同”的状态感到好奇和欣赏。 本书将带你进行一次关于“自由”的重新定义。吸烟者常常觉得自己是为了“享受”而吸烟，但事实是，他们被烟瘾牢牢地束缚住了。他们受制于香烟的供应，受制于吸烟的时间和地点，更受制于自己体内无法摆脱的渴望。这种束缚，恰恰与自由的本质背道而驰。真正的自由，是能够随心所欲地安排自己的生活，不受任何物质或心理的羁绊。当你不再需要考虑下一根烟在哪里，不再因为烟瘾而感到焦躁不安时，你才会真正体会到什么叫做内心的平静和身体的解放。 我们将一起学习如何用一种“聪明”的方式去戒烟，而不是用一种“痛苦”的方式。这意味着，你不需要忍受煎熬，不需要告别你曾经的“伙伴”。相反，你会以一种轻松、愉快的心情，慢慢地将吸烟这件事从你的生活中淡出。本书将提供一系列清晰、易懂的步骤和方法，帮助你一步一步地走向自由。这些方法并非要求你强行压抑，而是通过改变你的思维模式，让你自然而然地远离香烟。 你或许会担心，戒烟之后会体重增加，或者情绪不稳定。本书会告诉你，这些担忧并非不可避免。我们会探讨如何通过健康的方式来管理戒烟过程中的可能出现的挑战，让你在享受自由的同时，也能保持良好的身心状态。你会了解到，健康的饮食和适度的运动，不仅能帮助你应对体重的变化，更能提升你的整体健康水平，让你成为一个更加积极、有活力的人。 这本书的精髓在于，它不是在“告诉你”不要吸烟，而是在“帮助你”不再想吸烟。它通过深入的分析和启发性的引导，让你自己得出结论：吸烟并不能带来你所追求的任何东西，反而会夺走你珍贵的一切。当你真正理解了这一点，戒烟将不再是一种“放弃”，而是一种“获得”。你将获得健康，获得自由，获得一个更加充实、美好的生活。 这是一本值得你认真对待的书，因为它可能改变你的生活轨迹，让你重拾对身体的掌控权，让你在人生的舞台上，以一个更加自信、更加健康、更加自由的姿态，闪耀光芒。请准备好，开启这场发现真相、拥抱自由的精彩旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些能够改变人生轨迹的书籍抱有极大的敬意，而《这书能让你戒烟》给我的第一印象便是如此。它并非一本枯燥的医学科普读物，也不是那种说教式的道德劝诫。相反，从书名本身传递出的那种果敢与自信，就足以让任何一个曾经被烟瘾困扰过的人，或者正在努力与烟瘾抗争的人，燃起一丝希望。我更看重的是，这本书能否提供一种真正能够“解锁”内心束缚的钥匙。我不是那种容易被表面的承诺所打动的人，我更在意的是其背后所蕴含的逻辑和道理。我希望这本书能够深入剖析吸烟的成瘾机制，但不是从科学的角度去列举数据，而是从一种更贴近生活、更具洞察力的方式去阐释。我渴望找到的是一种能够让我自己认识到“为什么我需要戒烟”的根本原因，而不是被强迫着去戒烟。我期待这本书能够像一个睿智的朋友，用一种循循善诱的方式，引导我走出烟雾缭绕的迷宫，重新拥抱清晰的生活。这种改变，对我来说，将不仅仅是身体上的摆脱，更是一种精神上的解放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明了，直接点出了核心目标，这让我立刻产生了兴趣。我一直觉得，要解决一个问题，首先要了解它的本质，而这本书的名字似乎承诺了这一点。我不是那种容易被口号吸引的人，我更在意的是内容是否真正能够带来改变。对于戒烟，我尝试过不少方法，但似乎总是陷入一个循环：下定决心，然后又一次次地放弃。我希望这本书能够提供一种我从未接触过的、颠覆性的视角，一种能够真正从根本上动摇我对香烟的执念的解释。我希望它能让我明白，吸烟到底意味着什么，以及为什么我会如此难以摆脱它。我期待的不是一种严苛的强制，而是一种深刻的理解，一种让我能够心甘情愿地放下香烟的内在力量。我希望这本书能够像一把钥匙，打开我内心深处对于自由和健康的渴望，让我能够真正意义上地“戒烟”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对于“戒烟”这个话题都抱着一种既期待又有些抗拒的态度。期待是因为深知吸烟对健康造成的长期隐患，也渴望摆脱这种被尼古丁控制的生活；但抗拒则源于尝试过的种种失败，以及对“意志力”这把双刃剑的疲惫。因此，当《这书能让你戒烟》这本书映入眼帘时，我感到一种前所未有的好奇。它的标题带着一种不容置疑的坚定，仿佛预示着一种颠覆性的解决方案。我并不想读到那些充斥着“坚持”、“克制”等字眼的陈词滥调，我更希望这本书能够提供一种全新的认知模式，能够从根本上改变我对吸烟这件事的看法。我期待这本书能够像一位解剖师，精准地剖析香烟的诱惑力，揭示其背后隐藏的心理陷阱，并提供一套逻辑严谨、行之有效的“解药”。我希望通过阅读这本书，我能够真正地“明白”为什么我要戒烟，并且这个明白不是被动接受的，而是主动领悟的。我希望它能带给我一种“豁然开朗”的感觉，让戒烟不再是一场艰难的斗争，而是一个自然而然的转变过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，简洁而有力，让我好奇到底是什么样的“魔力”能让一本关于戒烟的书如此与众不同。拿到手里，纸张的质感也相当不错，阅读体验本身就提升了不少。我一直以来都觉得自己是个相当能控制自己的人，但唯独在香烟这件事上，总觉得少了点什么契机，或者说，缺少了一个真正能触动我内心深处，让我彻底下定决心去改变的理由。身边也有朋友尝试过各种方法，有的说是意志力，有的说是循序渐进，听起来都挺有道理，但好像都没能真正从根本上解决问题。这本书的名字《这书能让你戒烟》听起来有点绝对，甚至有点夸张，但正是这种大胆的断言，反而激起了我深入了解的兴趣。我特别想知道，作者是如何做到如此自信地承诺，并且吸引了全球无数的读者。我期待的不是简单的“不要抽烟”的劝诫，而是希望能找到一种全新的视角，一种能够真正让我理解吸烟的本质，从而自然而然地摆脱它的方法。这本书的标题给我的第一印象是，它可能不仅仅是关于戒烟的技巧，更可能触及到一些关于人性、习惯以及心理的深层洞察。我希望这本书能提供给我一种“顿悟”，而不是简单的“戒断”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正能够改变一个人生活的书籍，往往不是提供一堆枯燥的理论，而是能够触动人内心最深处，引发一种深刻的自我认知。当我在书店里看到《这书能让你戒烟》时，它的标题就带着一种不容置疑的力量，仿佛可以直接击中我内心深处的痛点。我尝试过很多次戒烟，每一次都以失败告终，那种无力感和挫败感至今仍萦绕心头。我期待这本书能够提供一种与我以往经历完全不同的视角，一种能够真正让我理解为什么我会对香烟如此着迷，并且这种着迷是如何被制造出来的。我不是在寻找简单的“怎么做”的指南，我更渴望的是“为什么”的答案。我希望这本书能够像一个经验丰富的向导，带领我穿越吸烟的迷雾，看到更广阔的天空。我期待它能够瓦解我心中对于香烟的依赖，并且让我重新找回对自己身体和生活的主控权。这种改变，我希望是深刻而持久的，而不仅仅是暂时的妥协。