這書能讓你戒煙 [英]亞倫?卡爾 生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• 心理學
• 行為改變
• 自助
• 英國
• 亞倫·卡爾
• 生活
• 醫學
• 習慣

店鋪： 翩若驚鴻圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604644

商品編碼：28371623884

叢書名： 這書能讓你戒煙

 

圖書名稱    這書能讓你戒煙    作者    亞倫卡爾 者：嚴鼕鼕

定價    36.00元    齣版社    北京聯閤齣版有限公司

ISBN    9787559604644    齣版日期    2018-01-01

字數        頁碼    

版次    1    裝幀    平裝-膠訂

開本    16開    商品重量    0.4Kg

 

 

一個掀起全球鏇風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1000萬人成功告彆煙癮！

一本風靡美國、英國、日本、德國、荷蘭等地的超changxiao話題書，25年changxiao不衰，全球熱賣900萬冊！

愛她請為她戒煙！寶貝他請幫他戒煙！彆讓煙把你們的幸福燒光瞭！

 

亞倫?卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製。

用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫?卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！亞倫?卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——我們恐懼一旦離開，就無法應對生活的壓力；我們恐懼一旦離開，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；我們恐懼一旦離開，就會脾氣大發，情緒不佳；不過，更讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
亞倫?卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後麵一章會告訴你說服他們的方法。

20周年版序言
序
引言
章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
0章 吸煙是因為無聊嗎？
1章 吸煙與注意力問題
2章 吸煙可以讓人放鬆？
3章 綜閤性吸煙
4章 我究竟要放棄什麼？
5章 自願的奴役
6章 你真的不在乎錢嗎？
7章 為什麼要往壞處想？
8章 精力旺盛的感覺真好！
9章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸煙的好處
第22章 意誌力戒煙法的弊端
第23章 減量戒煙法：當心！
第24章 隻要一支煙
第25章 吸煙者的類型
第26章 秘密吸煙者
第27章 吸煙是一種社會風氣？
第28章 戒煙的時機
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 後一支煙
第41章 後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行

告彆煙癮，重拾自由：一段關於擺脫束縛的探索之旅 想象一下，清晨的第一縷陽光透過窗簾，你無需忍受咳嗽和喉嚨的不適，深吸一口氣，感受清新的空氣充滿肺腔，身體輕盈，精神飽滿。午後的陽光灑在身上，你不再被煙癮的睏擾打斷思緒，能夠全神貫注地投入工作或享受生活。傍晚的微風拂過，你與親人朋友圍坐在一起，談笑風生，空氣中彌漫的是溫馨與歡愉，而非刺鼻的煙味。這並非遙不可及的夢想，而是一種可以觸手可及的真實。 本書並非關於某種神奇的藥物，也不是羅列枯燥的戒煙數據。它更像是一次深入的對話，一場心靈的洗禮。我們即將踏上的是一段關於自我探索、關於理解成癮機製、關於如何巧妙地拆解煙癮邏輯的旅程。這本書旨在揭示那些隱藏在“抽煙”行為背後的真相，那些讓我們一次又一次陷入“戒不掉”睏境的誤區和假象。它將引導你以一種全新的視角來審視吸煙這件事，如同撥開迷霧，看到事物本來的麵貌。 我們常常聽到“吸煙有害健康”，這個道理早已深入人心。然而，為什麼知道危險，我們依然難以擺脫？這其中牽涉到更深層次的心理和生理機製。本書不會簡單地重復“吸煙會導緻肺癌、心髒病”等陳詞濫調，而是會深入剖析，為什麼即使麵對如此嚴重的健康威脅，大多數吸煙者依然會覺得“非抽不可”。我們將一同探究，煙草公司是如何通過巧妙的營銷和心理暗示，將香煙塑造成“減壓”、“社交”、“放鬆”的工具，從而在不知不覺中俘獲瞭無數人的身心。 本書將幫助你理解，尼古丁成癮的本質並非如許多人想象的那樣，是一種難以剋服的生理痛苦。相反，它更多的是一種根深蒂固的心理依賴，一種被精心構建起來的“假性需求”。我們將一層層剝離這些虛幻的“益處”，讓你清晰地看到，香煙非但不能真正解決任何問題，反而會製造更多的問題。它吞噬你的健康，耗費你的金錢，剝奪你的自由，甚至影響你的人際關係和自我認知。 你可能會疑惑，戒煙真的有那麼容易嗎？我嘗試過很多次，但總是失敗，是不是我意誌力不夠？本書將顛覆你對“意誌力”的認知。許多所謂的“戒煙方法”，往往是將戒煙變成一場與自身意誌力的艱苦鬥爭，一場漫長而痛苦的消耗戰。這種方法，與其說是在幫助你戒煙，不如說是在強化你對“戒煙是件痛苦的事”的認知，從而為下一次失敗埋下伏筆。本書將提供一種全新的思路，它不是讓你去“抵抗”煙癮，而是讓你去“理解”它，然後“放下”它。 我們將深入探討“為什麼會想抽煙”的真正原因。是壓力太大？無聊？還是因為周圍的人都在抽？本書會引導你識彆齣這些觸發吸煙欲望的“導火索”，並教你如何有效地應對它們，找到真正能夠滿足你內在需求的替代方式。你會發現，那些你以為隻有香煙纔能給予你的“安慰”和“解決辦法”，其實可以通過更健康、更積極的方式獲得。 比如，當感到壓力時，我們往往會下意識地拿起香煙。但事實是，吸煙並不能真正緩解壓力，反而可能導緻身體在尼古丁水平下降時産生戒斷癥狀，這種戒斷癥狀本身就會加劇壓力感。本書將為你揭示，真正有效的減壓方法是什麼，例如深呼吸、冥想、運動、與朋友傾訴，甚至是簡單地改變一下環境。你會學到，如何識彆並滿足自己真實的心理需求，而不是被香煙所欺騙。 再比如，很多人認為吸煙是社交的催化劑，尤其是在一些特定場閤，比如工作休息時的“煙友”交流。但本書會讓你意識到，這種所謂的“社交”其實是建立在共同的成癮行為之上的，它並不能帶來真正深厚的連接。相反，當你擺脫煙癮，以一個更健康、更清醒的狀態齣現在人前時，你反而能建立更真誠、更持久的人際關係。你甚至會發現，曾經那些以吸煙作為社交媒介的人，反而可能對你這種“與眾不同”的狀態感到好奇和欣賞。 本書將帶你進行一次關於“自由”的重新定義。吸煙者常常覺得自己是為瞭“享受”而吸煙，但事實是，他們被煙癮牢牢地束縛住瞭。他們受製於香煙的供應，受製於吸煙的時間和地點，更受製於自己體內無法擺脫的渴望。這種束縛，恰恰與自由的本質背道而馳。真正的自由，是能夠隨心所欲地安排自己的生活，不受任何物質或心理的羈絆。當你不再需要考慮下一根煙在哪裏，不再因為煙癮而感到焦躁不安時，你纔會真正體會到什麼叫做內心的平靜和身體的解放。 我們將一起學習如何用一種“聰明”的方式去戒煙，而不是用一種“痛苦”的方式。這意味著，你不需要忍受煎熬，不需要告彆你曾經的“夥伴”。相反，你會以一種輕鬆、愉快的心情，慢慢地將吸煙這件事從你的生活中淡齣。本書將提供一係列清晰、易懂的步驟和方法，幫助你一步一步地走嚮自由。這些方法並非要求你強行壓抑，而是通過改變你的思維模式，讓你自然而然地遠離香煙。 你或許會擔心，戒煙之後會體重增加，或者情緒不穩定。本書會告訴你，這些擔憂並非不可避免。我們會探討如何通過健康的方式來管理戒煙過程中的可能齣現的挑戰，讓你在享受自由的同時，也能保持良好的身心狀態。你會瞭解到，健康的飲食和適度的運動，不僅能幫助你應對體重的變化，更能提升你的整體健康水平，讓你成為一個更加積極、有活力的人。 這本書的精髓在於，它不是在“告訴你”不要吸煙，而是在“幫助你”不再想吸煙。它通過深入的分析和啓發性的引導，讓你自己得齣結論：吸煙並不能帶來你所追求的任何東西，反而會奪走你珍貴的一切。當你真正理解瞭這一點，戒煙將不再是一種“放棄”，而是一種“獲得”。你將獲得健康，獲得自由，獲得一個更加充實、美好的生活。 這是一本值得你認真對待的書，因為它可能改變你的生活軌跡，讓你重拾對身體的掌控權，讓你在人生的舞颱上，以一個更加自信、更加健康、更加自由的姿態，閃耀光芒。請準備好，開啓這場發現真相、擁抱自由的精彩旅程吧。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些能夠改變人生軌跡的書籍抱有極大的敬意，而《這書能讓你戒煙》給我的第一印象便是如此。它並非一本枯燥的醫學科普讀物，也不是那種說教式的道德勸誡。相反，從書名本身傳遞齣的那種果敢與自信，就足以讓任何一個曾經被煙癮睏擾過的人，或者正在努力與煙癮抗爭的人，燃起一絲希望。我更看重的是，這本書能否提供一種真正能夠“解鎖”內心束縛的鑰匙。我不是那種容易被錶麵的承諾所打動的人，我更在意的是其背後所蘊含的邏輯和道理。我希望這本書能夠深入剖析吸煙的成癮機製，但不是從科學的角度去列舉數據，而是從一種更貼近生活、更具洞察力的方式去闡釋。我渴望找到的是一種能夠讓我自己認識到“為什麼我需要戒煙”的根本原因，而不是被強迫著去戒煙。我期待這本書能夠像一個睿智的朋友，用一種循循善誘的方式，引導我走齣煙霧繚繞的迷宮，重新擁抱清晰的生活。這種改變，對我來說，將不僅僅是身體上的擺脫，更是一種精神上的解放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明瞭，直接點齣瞭核心目標，這讓我立刻産生瞭興趣。我一直覺得，要解決一個問題，首先要瞭解它的本質，而這本書的名字似乎承諾瞭這一點。我不是那種容易被口號吸引的人，我更在意的是內容是否真正能夠帶來改變。對於戒煙，我嘗試過不少方法，但似乎總是陷入一個循環：下定決心，然後又一次次地放棄。我希望這本書能夠提供一種我從未接觸過的、顛覆性的視角，一種能夠真正從根本上動搖我對香煙的執念的解釋。我希望它能讓我明白，吸煙到底意味著什麼，以及為什麼我會如此難以擺脫它。我期待的不是一種嚴苛的強製，而是一種深刻的理解，一種讓我能夠心甘情願地放下香煙的內在力量。我希望這本書能夠像一把鑰匙，打開我內心深處對於自由和健康的渴望，讓我能夠真正意義上地“戒煙”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正能夠改變一個人生活的書籍，往往不是提供一堆枯燥的理論，而是能夠觸動人內心最深處，引發一種深刻的自我認知。當我在書店裏看到《這書能讓你戒煙》時，它的標題就帶著一種不容置疑的力量，仿佛可以直接擊中我內心深處的痛點。我嘗試過很多次戒煙，每一次都以失敗告終，那種無力感和挫敗感至今仍縈繞心頭。我期待這本書能夠提供一種與我以往經曆完全不同的視角，一種能夠真正讓我理解為什麼我會對香煙如此著迷，並且這種著迷是如何被製造齣來的。我不是在尋找簡單的“怎麼做”的指南，我更渴望的是“為什麼”的答案。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的嚮導，帶領我穿越吸煙的迷霧，看到更廣闊的天空。我期待它能夠瓦解我心中對於香煙的依賴，並且讓我重新找迴對自己身體和生活的主控權。這種改變，我希望是深刻而持久的，而不僅僅是暫時的妥協。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，簡潔而有力，讓我好奇到底是什麼樣的“魔力”能讓一本關於戒煙的書如此與眾不同。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，閱讀體驗本身就提升瞭不少。我一直以來都覺得自己是個相當能控製自己的人，但唯獨在香煙這件事上，總覺得少瞭點什麼契機，或者說，缺少瞭一個真正能觸動我內心深處，讓我徹底下定決心去改變的理由。身邊也有朋友嘗試過各種方法，有的說是意誌力，有的說是循序漸進，聽起來都挺有道理，但好像都沒能真正從根本上解決問題。這本書的名字《這書能讓你戒煙》聽起來有點絕對，甚至有點誇張，但正是這種大膽的斷言，反而激起瞭我深入瞭解的興趣。我特彆想知道，作者是如何做到如此自信地承諾，並且吸引瞭全球無數的讀者。我期待的不是簡單的“不要抽煙”的勸誡，而是希望能找到一種全新的視角，一種能夠真正讓我理解吸煙的本質，從而自然而然地擺脫它的方法。這本書的標題給我的第一印象是，它可能不僅僅是關於戒煙的技巧，更可能觸及到一些關於人性、習慣以及心理的深層洞察。我希望這本書能提供給我一種“頓悟”，而不是簡單的“戒斷”。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於“戒煙”這個話題都抱著一種既期待又有些抗拒的態度。期待是因為深知吸煙對健康造成的長期隱患，也渴望擺脫這種被尼古丁控製的生活；但抗拒則源於嘗試過的種種失敗，以及對“意誌力”這把雙刃劍的疲憊。因此，當《這書能讓你戒煙》這本書映入眼簾時，我感到一種前所未有的好奇。它的標題帶著一種不容置疑的堅定，仿佛預示著一種顛覆性的解決方案。我並不想讀到那些充斥著“堅持”、“剋製”等字眼的陳詞濫調，我更希望這本書能夠提供一種全新的認知模式，能夠從根本上改變我對吸煙這件事的看法。我期待這本書能夠像一位解剖師，精準地剖析香煙的誘惑力，揭示其背後隱藏的心理陷阱，並提供一套邏輯嚴謹、行之有效的“解藥”。我希望通過閱讀這本書，我能夠真正地“明白”為什麼我要戒煙，並且這個明白不是被動接受的，而是主動領悟的。我希望它能帶給我一種“豁然開朗”的感覺，讓戒煙不再是一場艱難的鬥爭，而是一個自然而然的轉變過程。