心理学与生活 艾靳著正版 无论生活中的衣食住行 还是工作中的为人处世 都离不开心理学 把心理学应用到 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 1

ISBN：5061909414351

商品编码：28568664135

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内容简介

 

心理学作为门独立的学科，对许多人来说是门既熟悉又陌生的学科，但人的生活主要是由人的心理与行为支撑的。无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，我们都需要心理学知识的帮忙。所以，把心理学应用到生活中，我们才会活得更轻松。

 

作者简介

 

艾靳，1977年生，二级心理咨询师。

 

目录

 

01心理学入门

心理与心理学

对心理学理解的误区

心理与生活的相互影响

日常生活中的心理学效应

心理学在生活中的应用

 

02行为心理学

十个指头十张嘴

伸舌头代表着抵触

喜欢闻袜子是正常的心理行为

反射道歉的人并不真诚

喜欢靠边坐的人领地意识比较强

思考时喜欢向上看的人很认真

晃腿的人其实很紧张

喜欢摆弄手机的人不喜欢面对面的交往

喜欢站中间的人害怕孤独

握手能够得知对方的心理

摆弄耳朵的人内心比较焦躁

双臂交叉的多种含义

观双腿可以知内心

不同手势的不同人

过度的鞠躬有时代表拒绝

 

03人际交往心理学

门槛效应：“得寸进尺”的好办法

马太效应：为什么好的越好，坏的越坏

蝴蝶效应：小蝴蝶也能引起大海啸

迁移效应：你会举反三吗

木桶效应：为什么要取长补短

首因效应：第印象很重要

近因效应：难忘当年离别情

破窗效应：千里之堤，溃于蚁穴

月晕效应：人为何会产生偏见

定位效应：“先入为主”是怎样来的

三明治效应：批评的艺术

多看效应：人真的会“喜新厌旧”吗

鸡尾酒会效应：你听到了你要听的

安慰剂效应：“假药”也可以治病

 

04微表情心理学

表情是内心的传感器

从表情判断他人是否在说谎

从鼻子看人的情绪变化

从眼睛看人的内心

闭着眼睛听人说话有两层意思

嘴唇也有表情

区分真笑和假笑的方法

眼睛斜视要表达的含义

读懂眉毛传递的信息

 

05职场心理学

不接电话的同事只是性格使然

不离开座位的上司喜欢虚张声势

从私人物品看人的性格

从上司的T恤看爱好

喜欢跷起二郎腿的上司在演戏

小心面试官的心理诱导

常用专业术语的同事喜欢夸大自己的实力

喜欢转笔的老板是为了掩饰紧张

06婚恋心理学

异性相吸是天生的本能

理想和婚姻并不冲突

现代婚姻还需要门当户对吗

面对父母反对的婚姻何去何从

爱情不是美满婚姻的要素

性和排他性导致婚恋没有安全感

道不同的男女更和谐

婚姻是让爱情延续下去

婚姻不是包治百病的灵药

婚后男女的心理变化

婚后不做“回家”主妇

女人婚后定要独立

 

07消费心理学

“引导消费”让商家占了便宜

后碗汤难喝

千金难买“我愿意”

“提前消费”是有代价的

花的钱越少就越高兴

降价背后的学问

东西越贵越爱消费

稀缺的就是好的

情人眼里出西施

肥了商家的“次性”交易

08情绪心理学

嫉妒心态的危害

愤怒是把双刃剑

解开猜疑的绳索

将生活中的压力甩到身后

乐观心态有助于心理健康

越是简单就越是健康

对生活秉持享受的心态

给心灵片宁静的港湾

对抗不良情绪的免疫系统

 

09人格心理学

不能正确评价自己的因素

那些捏方便面的人是怎么想的

人肉搜索是什么心理

心电感应是什么情况

爱占便宜是人的本性

神秘的星座

每个人都有拖延症

不要患上自卑情结

吃起来没完没了

根本没有纯粹的爱

为什么人们普遍“仇富”

被“鬼压床”了

精神分裂症其实离你并不远

人为何不容易掌控自己

不疯魔不成活

消极情绪的危害

 

10压力、梦境与心理学

压力来自何方

压力的危害

面对压力应该怎样做

寻找梦境的动因

梦疗方法和心理体验

对梦境进行分析与控制

释梦在心理治疗中的作用

 

样章

 

十个指头十张嘴

 

俗语说，十指连心。在这里我们说“十指读心”，点也不夸张。

许强是家公司的业务员，与客户应酬是常有的事情。对于每次深夜回家的许强，他的妻子也能够理解。

这天，许强刚准备下班回家，突然接到总监的个电话，让他晚上的时候陪着她喝酒去。没办法，总监发话，必须得去。

到了约定的地点后，许强发现并没有什么客户在，他感到很吃惊，于是问道：“总监，难道客户还没有来吗？”

总监听了之后摇摇头，笑着说道：“怎么，不愿意陪我喝个酒吗？”

许强听总监这么说，也感到有点尴尬，急忙说道：“怎么可能，能和总监起喝酒那是我求之不得的事情，希望总监能够多多关照。”

总监立即说：“没问题，只要你多陪我喝几杯就行。”

许强也不好再说什么，心里却有些不满，自己虽然平时不得不陪着客户喝酒，但是并不喜欢喝酒，他只好十指交叉着坐到了总监的身边。

后，在总监的要求下，许强直到深夜才回到了家中。

他的妻子看他喝了不少酒，于是问道：“你今天怎么这么晚？”

许强立刻觉得像做了什么见不得人的事样，十手不自觉地交叉在起说：“今天，那个，还是陪客户了。”

妻子看出了他的不自在，于是又问道：“什么样的客户，叫什么名字，以前认识吗？”

许强看妻子这么问，也就知道妻子已经察觉到什么了，于是也就不再支支吾吾，干脆实话实说了。

听完丈夫的解释之后，他的妻子并没有生气，反而说道：“你是个不会撒谎的人，以后不要再撒谎了，看你紧张的。”

上述例子中，许强的妻子就是从他十指交叉的动作，知道他是在说谎。当许强对总监做出这个动作的时候，表明了他内心的不满，面对妻子的时候，则是显示了内心的不安。

有些时候，人们对你的些行为、做法、语言有不满的时候，但是又不方便直接说出来，他们也会采取十指交叉的方式告诉你——他们对你所说的话有意见，这是种抵触的情绪。

人们心中旦有了郁结之气，心情就会焦虑，这种情绪压在人们的心里，需要及时地发泄出来，所以人们也会用十指交叉的辅助动作来完成。

人们内心急需帮助时，也会做出十指交叉的动作，因为这种情绪根本没有办法用语言表达出来，所以要适当地借助外在的动作。

手摸下巴、鼻子代表不可靠。

有些人在和他人的谈话中，喜欢摸摸自己的下巴或者是鼻子，这时候他们所表达的观点或者是所阐述的故事都是不可靠的。

小琪今年刚上初二，他的成绩直都很优秀，老师们对他也抱了很大的希望。

有次，小琪的父母吵架吵到了深夜，因为这件事情，天刚蒙蒙亮的时候，小琪才睡着，也因此他迟到了。

他的老师很生气，说道：“你怎么迟到了，昨天干嘛了？”

小琪怎么可能将父母吵架的事情说出来，于是他摸着自己的下巴说道：“老师，我昨天吃坏了肚子，很晚才睡着，所以起晚了。”

听了小琪的话，老师松了口气，说道：“那你现在好了吗？”

小琪说道：“好了，好了。”

“那你先回位置上课吧，下课跟着我去办公室趟。”小琪听了这句话，心里又紧张起来，心想难道自己的谎言被拆穿了吗？

正如小琪想的那样，对于他的解释，老师根本就没有相信，后来在办公室，小琪才将缘由说了遍，老师也就没有再多加追究。

在上面的例子中，小琪是个好学生，很显然他平时基本上没有说过谎，所以在编故事的时候，他反射性地摸了摸自己的下巴，这就是他露出的马脚。个人在说话的时候，摸鼻子或者是摸下巴，都是在预示着他在掩饰着什么，或者是他正在想着要用什么样的方法将眼前的事情遮盖过去。那么，到底该怎么样识别这些动作呢？

当个人在沉思的时候，他就会下意识地做出摸下巴的动作。例如当你在和客户谈话的时候，他做出摸下巴的动作，这就说明你的话他已经听进去了，只是在思考它的可行性。这时候你就可以故意放慢语速，将你刚才的话语再重新说遍，给对方留下足够的思考时间。

在你和别人谈话的时候，别人可能会有这种举动，这个时候你要注意改变自己的说话方式了，因为他对你的话并不赞同，如果你要想说服他，还要拿出有力的证据才行。

当两个人在讨论的时候，如果出现话不投机的现象，会令人很尴尬。这个时候，人们也会用手摸摸自己的下巴，因为这样可以给自己找个情绪的发泄点。比如说他根本就不知道你所云，他就会摸着自己的下巴，尴尬地笑笑，不知道作何反应，只想着快点结束这场谈话。

 

《通往内心世界的地图：解读情绪、思维与行为的奥秘》 在这纷繁复杂的世界中，我们每个人都像一位探险家，在由情绪、思维与行为编织而成的广阔疆域里，不断探索、体验、成长。有时候，我们会感到迷茫，不理解为何某些事情会触动内心的弦；有时，我们会困惑，为何自己会做出某些看似不合逻辑的选择；有时，我们也会渴望，能够更深刻地理解自己，更融洽地与他人相处。 《通往内心世界的地图》正是这样一份为你量身定制的探险指南，它并非提供一套僵化的理论，而是以一种生动、易懂的方式，引领你踏上一段深刻的自我发现之旅。这本书将带你走进人类心理学的核心殿堂，用通俗的语言，揭示那些影响我们日常点滴的心理规律。 第一站：情绪的潮汐——理解你内心的风暴与宁静 情绪，是我们生命中最鲜活的色彩，它们如同潮汐般涌动，塑造着我们的感受，影响着我们的判断。愤怒、喜悦、悲伤、恐惧……这些看似简单的情绪，背后却有着复杂的生化机制和心理根源。本书将深入剖析这些常见情绪的成因，以及它们如何在我们的大脑中上演一幕幕精彩的戏剧。 你是否曾因为一句话而勃然大怒，事后又后悔不已？你是否会在面对挑战时感到莫名的焦虑，甚至产生逃避的念头？《通往内心世界的地图》将带你认识情绪的“语言”，学会辨识那些潜藏在心底的信号。我们将探讨情绪失调的常见表现，例如长期的抑郁、难以控制的焦虑，以及它们对我们生活质量的深远影响。 更重要的是，本书不会止步于对情绪的描绘，而是会为你提供一套切实可行的方法，帮助你学会“驾驭”情绪，而非被其“奴役”。我们将学习如何识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念；如何通过正念、冥想等方式，培养内心的平静与觉察力；如何发展出更健康的应对机制，将负面情绪转化为成长的动力。你将了解到，情绪并非敌人，而是我们内心世界的宝贵信使，理解并善待它们，我们才能真正感受到内心的和谐与力量。 第二站：思维的迷宫——解锁认知的功能与误区 我们的思维，是我们认识世界、处理信息、做出决策的基石。然而，思维并非总是如实反映现实，它常常会受到各种偏见、定势和认知偏差的影响。从我们对事物的初步判断，到复杂的逻辑推理，大脑中的“思维工厂”时刻都在运转，而了解这个工厂的运作机制，将帮助我们更清晰地认识这个世界，并做出更明智的选择。 本书将带领你穿越思维的迷宫，识别那些常见的认知陷阱。你是否曾因为“我一直都是这么想的”而拒绝接受新观点？你是否会在听信传闻后，对某人产生根深蒂固的负面印象？我们将深入探讨“确认偏误”、“锚定效应”、“从众效应”等心理学概念，并用生动的案例解析它们如何在日常生活中悄悄地影响着我们的判断。 理解了这些思维的“bug”，我们才能开始“调试”它们。本书将提供一系列训练方法，帮助你培养批判性思维，学会质疑、分析和评估信息；发展出更开放的心态，愿意接受不同的观点和可能性；以及提升解决问题的能力，在面对复杂情况时，能够更系统、更有效地找到解决方案。你将学会如何摆脱思维的束缚，用更广阔、更清晰的视角去审视自己和周围的世界。 第三站：行为的密码——洞察动机、习惯与人际互动 我们的一举一动，都蕴含着深刻的心理密码。为什么我们会养成某些习惯，又为何难以改变？是什么驱动着我们的行为，是内心的渴望、外在的奖励，还是潜意识的冲动？在人际交往中，我们如何才能更有效地沟通，建立更和谐的关系？ 《通往内心世界的地图》将为你揭开行为的神秘面纱。我们将探讨人类行为背后的核心驱动力，包括基本需求、成就动机、归属感等等。你将了解到，许多看似微不足道的行为，实际上是我们内心需求的外在表现。 本书还将深入研究习惯的力量。我们会分析习惯是如何形成的，为什么如此难以打破，以及如何科学地培养积极习惯、戒除不良习惯。无论是想要养成规律的运动习惯，还是希望告别拖延的恶习，这里都有你需要的策略和方法。 在人际互动的层面，本书将为你提供一把理解他人的钥匙。我们将探讨沟通中的心理障碍，例如倾听的技巧、反馈的艺术，以及如何化解冲突，建立信任。你将学会如何更好地理解他人的非语言信号，如何 empathetically (有同理心地) 站在他人的角度思考问题，从而在家庭、工作、社交等各个领域，都能够建立起更加稳固和积极的人际关系。 第四站：成长的足迹——探索潜能与实现自我 我们并非一成不变的存在，每个人都有着无限的潜能等待被发掘。心理学不仅能帮助我们理解当下的困惑，更能指引我们走向更美好的未来。本书的最终目的，是帮助你成为一个更了解自己、更接纳自己、也更能实现自己价值的人。 你是否曾经怀疑自己的能力，觉得自己无法胜任某项挑战？你是否渴望找到自己真正的热情和人生意义？《通往内心的世界》将引导你探索“自我认知”的深层领域，帮助你发现自己的优势和特质，设定有意义的目标，并找到实现这些目标的方法。 本书将介绍积极心理学的一些重要理念，例如如何培养感恩之心、如何提升幸福感、如何增强复原力，以及如何在逆境中找到成长的机会。你将学习到如何建立自信，如何克服自我设限，以及如何利用心理学的智慧，去创造一个更充实、更有意义的人生。 《通往内心世界的地图》不仅仅是一本书，它更是你与自己内心对话的契机，是你探索无限可能性的起点。无论你正面临生活中的挑战，还是渴望更深刻地理解人性的奥秘，这本书都将是你最忠实的伙伴，带你穿越迷雾，走向清晰，拥抱更强大的自我。翻开它，开启你的心智探索之旅，你会发现，通往内心世界的旅程，本身就是最壮丽的风景。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书在讲解心理学概念时，并非枯燥的理论堆砌，而是穿插了大量生动有趣的案例和实验。读起来一点也不费劲，反而像在听一个经验丰富的朋友讲故事。比如，在解释“认知偏差”时，作者引用了几个生活中常见的例子，让我瞬间就明白了其中的道理。这些案例贴近生活，易于理解，也让我能够更容易地将所学的知识应用到实际生活中。我甚至开始观察周围的人，尝试用心理学的视角去理解他们的行为，这让我的生活充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

工作上的挑战更是让我受益匪浅。以前，面对复杂的人际关系和团队合作，我常常感到力不从心，不知道如何处理同事之间的矛盾，也不知道如何有效地向上级汇报工作。这本书里关于组织心理学和人际交往的章节，简直是为我量身定制的。我学会了如何识别不同性格的同事，并采取相应的沟通策略。在一次团队项目中，我运用书中提到的冲突管理技巧，成功化解了项目成员之间的一些分歧，让团队重拾合作的动力，最终项目得以顺利完成。甚至在一次重要的项目汇报中，我也能更自信、更有条理地表达自己的观点，得到了领导的肯定。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《心理学与生活》这本书极大地拓展了我的视野，让我对生活有了更深刻的理解。它教会我的不仅仅是理论知识，更是如何成为一个更懂得生活、更懂得与人相处的人。我不再是那个被动接受生活安排的人，而是能主动去发现、去创造、去解决问题。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位良师益友，它引导我探索内心的世界，也让我更好地理解外部的世界。我强烈推荐这本书给每一个想要提升生活品质、改善人际关系、实现自我成长的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的生活指南！从前，我总觉得心理学是高深莫测的学术领域，离我的日常生活很远。但读了《心理学与生活》，我才恍然大悟，原来心理学无处不在。比如，我一直为怎么和家人有效沟通而烦恼，总觉得话不投机，甚至引发争吵。读了书里关于沟通技巧的部分，我学会了倾听的艺术，也明白了情绪在沟通中的重要性。我开始尝试用更平和、更理解的语气和父母交流，不再急于反驳，而是先去理解他们的想法和感受。令人惊喜的是，家里的氛围变得缓和了许多，父母也愿意和我分享更多，我们的关系明显亲近了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我个人成长带来的改变也是潜移默化的。我开始更深入地了解自己，认识到自己的一些行为模式其实是有心理学根源的。比如，我之前总是容易陷入消极情绪，对自己要求过高，甚至有点完美主义。读了书中关于情绪管理和自我认知的章节，我学会了如何识别和接纳自己的情绪，不再苛责自己，而是尝试用更积极的心态去面对生活中的不如意。我开始练习正念，关注当下，感受生活中的小确幸。这种改变让我感觉身心都更加轻松，也更有力量去追求自己的目标。