老年人生活禁忌 老年人生活禁忌 飲食禁忌 用藥禁忌 運動鍛煉禁忌 病人禁忌等 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 老年人健康
• 養生
• 飲食
• 用藥
• 運動
• 疾病預防
• 保健
• 健康生活
• 老年護理
• 生活常識

店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508722795

商品編碼：28684850975

叢書名： 老年人生活禁忌

齣版時間：2008-11-01

《銀齡智慧：自在安康的生活指南》 內容概述 《銀齡智慧：自在安康的生活指南》是一本旨在為中老年朋友提供全麵、實用、科學的生活指導手冊。本書不側重於“禁忌”，而是積極倡導一種健康、積極、愉悅的老年生活方式。全書共分為八個章節，從日常生活細節到精神情感關懷，力求涵蓋老年人可能麵臨的方方麵麵，幫助他們更好地適應和享受晚年生活。 第一章：科學膳食，樂享口福 本章節聚焦於老年人的飲食健康，但與傳統的“禁忌”列錶不同，我們更強調“如何吃得好”、“如何吃得健康”以及“如何吃齣樂趣”。 均衡營養的藝術：詳細闡述瞭老年人身體所需各類營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質）的來源、作用以及適宜攝入量。我們將營養素拆解為易於理解的食物類彆，例如，蛋白質的優質來源（魚、禽、蛋、奶、豆製品），以及富含膳食縴維的蔬菜水果。 個性化膳食方案：根據不同老年人的體質（如偏瘦、偏胖、脾胃虛弱、易上火等）和常見健康狀況（如輕度高血壓、血糖波動等），提供個性化的飲食建議。我們將列舉一些適閤不同人群的食譜範例，並說明其營養搭配原理。例如，針對容易疲勞的老人，會推薦一些補氣養血的食療方；針對消化不良的老人，則會強調易於消化且營養豐富的食物。 烹飪技巧與食物選擇：分享能夠最大程度保留食物營養、易於消化且美味的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，並適當介紹一些健康油的使用。同時，我們會指導讀者如何辨彆食物的新鮮度、選擇應季食材，以及如何在傢中儲存食物以保證其營養和安全。 品味美食的樂趣：鼓勵老年人積極參與食物的製作過程，體驗烹飪的樂趣，並與傢人朋友一同分享美食，營造溫馨的就餐氛圍。我們將介紹一些適閤傢庭聚餐的營養健康菜肴，以及如何通過擺盤和調味來提升用餐體驗。 第二章：活力運動，強健體魄 本章節旨在激發老年人參與運動的熱情，而不是列舉運動的“禁忌”。我們將引導讀者找到適閤自己的運動方式，並安全有效地進行鍛煉。 運動的益處與選擇：深入淺齣地分析適度運動對老年人身心健康的積極影響，包括增強心肺功能、改善骨骼健康、延緩肌肉流失、提升情緒、預防慢性疾病等。我們將介紹多種適閤老年人的運動類型，如散步、太極拳、八段錦、廣場舞、慢跑、遊泳、騎行、瑜伽等，並分析其各自的特點和適閤人群。 製定個性化運動計劃：指導讀者如何根據自身的身體狀況、興趣愛好和生活習慣，製定科學閤理的運動計劃。這包括運動頻率、運動強度、運動時間和運動方式的選擇。我們將提供一些製定運動計劃的模闆和實用技巧，並強調循序漸進的原則。 安全有效的鍛煉方法：詳細講解運動前的熱身、運動中的注意事項（如呼吸、姿勢、飲水）以及運動後的放鬆拉伸。我們將重點介紹如何避免運動損傷，以及在齣現不適時如何處理。例如，對於有關節問題的讀者，會推薦一些低衝擊力的運動，並講解正確的動作要領。 融入生活的運動樂趣：鼓勵老年人將運動融入日常生活，例如，選擇爬樓梯代替乘電梯（在身體允許的情況下），利用碎片時間進行簡單的伸展運動，或者與老伴、朋友組建運動小隊，增加運動的社交性和趣味性。 第三章：健康用藥，安心無憂 本章節旨在幫助老年人正確、安全地使用藥物，提高用藥依從性，而非強調藥物的“禁忌”。 理解藥物的“朋友”：以通俗易懂的語言解釋常用藥物的作用機製、適應癥和可能的副作用。我們將重點講解老年人常見慢性病的治療藥物，如降壓藥、降糖藥、降脂藥、抗凝藥等，並分析其在體內的作用過程。 安全用藥的“黃金法則”：詳細指導老年人如何規範用藥，包括按時按量服藥、注意服藥時間和方法（如餐前、餐後）、妥善保存藥物以及識彆藥物過期。我們將強調“聽從醫囑”的重要性，並提供一些輔助記憶服藥時間的技巧。 藥物相互作用的“指南針”：解釋不同藥物之間可能發生的相互作用，以及藥物與食物、飲品（如茶、咖啡、酒精）之間的相互影響。我們將提供一些常見的藥物相互作用的例子，並教導讀者如何識彆和避免潛在的風險。 閤理用藥的“信息源”：指導老年人如何正確閱讀藥品說明書，如何嚮醫生或藥師谘詢用藥問題，以及如何識彆虛假藥品信息。我們將強調，任何關於藥物的問題，都應以專業醫療人員的建議為準。 第四章：精神花園，豐盈心靈 本章節關注老年人的心理健康和精神生活，旨在幫助他們保持積極樂觀的心態，充實精神世界。 擁抱積極心態：探討如何培養樂觀、豁達的人生觀，如何正確看待衰老和生活變化，以及如何管理負麵情緒（如焦慮、孤獨、失落）。我們將分享一些心理調適的方法，如感恩練習、正念冥想、積極自我對話等。 培養興趣愛好：鼓勵老年人發掘和培養新的興趣愛好，或重拾舊時的愛好，如閱讀、書法、繪畫、音樂、園藝、手工、烹飪等。我們將介紹一些適閤老年人的興趣拓展方嚮，並提供相關的學習資源建議。 建立社會支持網絡：強調與傢人、朋友保持良好溝通的重要性，鼓勵老年人積極參與社區活動、誌願者工作，拓展社交圈。我們將分析良好人際關係對老年人心理健康的作用，並提供一些改善社交技巧的建議。 保持學習熱情：鼓勵老年人持續學習新知識、新技能，保持大腦活力，例如，學習使用智能手機、參與綫上課程、關注時事新聞等。我們將探討終身學習對於延緩認知衰退的積極意義。 第五章：居傢環境，舒適安全 本章節旨在指導老年人如何優化居傢環境，提升居住的舒適度和安全性。 安全第一的居住空間：詳細介紹如何對居傢環境進行安全改造，以預防跌倒、燙傷、觸電等意外事故。我們將提供關於防滑地闆、扶手安裝、照明改善、傢具擺放、用電用氣安全等方麵的具體建議。 舒適便捷的生活布局：探討如何根據老年人的生活習慣和身體狀況，閤理布置室內空間，使生活更加便捷舒適。例如，傢具的高度、廚房和衛生間的易用性、臥室的溫馨度等。 綠意盎然的居傢風景：鼓勵老年人在傢中或陽颱上種植一些易於打理的綠植，美化環境，陶冶情操。我們將推薦一些適閤室內種植的植物，並介紹簡單的養護方法。 第六章：社會參與，融入時代 本章節鼓勵老年人積極參與社會活動，保持與社會的連接。 重拾社會價值：探討老年人在傢庭和社會中可以扮演的重要角色，如知識傳授者、經驗分享者、傢庭精神支柱等。 參與社區生活：介紹如何瞭解和利用社區資源，如老年大學、社區活動中心、健康講座等，豐富業餘生活。 擁抱科技，智享生活：指導老年人學習使用智能手機、平闆電腦等智能設備，瞭解網絡信息，與親友保持聯係，享受科技帶來的便利。我們將提供一些智能設備的使用入門指導，並強調信息辨彆的能力。 第七章：健康管理，未雨綢繆 本章節側重於老年人的日常健康監測和疾病預防。 定期體檢的意義：強調定期體檢對於早期發現和治療疾病的重要性，並指導老年人如何根據自身情況選擇閤適的體檢項目。 常見健康問題的應對：介紹一些老年人常見的健康問題（如失眠、便秘、關節疼痛等）的居傢自我調理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 疾病預防的策略：從生活方式、飲食、運動等方麵，提供預防高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、骨質疏鬆癥等常見慢性疾病的建議。 第八章：法律常識與權益保障 本章節旨在提升老年人的法律意識，瞭解和維護自身閤法權益。 瞭解基本法律常識：介紹與老年人生活相關的基本法律知識，如閤同、遺囑、繼承、消費者權益保護等。 保障財産安全：提供關於防範金融詐騙、保護個人財産安全的建議，並介紹閤法閤規的理財途徑。 維護閤法權益：指導老年人瞭解如何通過法律途徑解決糾紛，維護自身閤法權益，以及哪些機構可以提供法律援助。 《銀齡智慧：自在安康的生活指南》緻力於為廣大中老年朋友提供一份溫暖、實用、充滿智慧的生活指南。我們相信，通過科學的指導和積極的心態，每一位老年朋友都能擁有一個健康、快樂、有尊嚴的晚年。本書不以“禁忌”為核心，而是以“智慧”和“自在”為導嚮，幫助您解鎖更美好的老年生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《老年人生活禁忌》絕對是我近期讀到的最實在、最接地氣的一本書瞭！我一直以為老年生活就是“吃好睡好”，但看瞭這本書之後，我纔發現裏麵隱藏著那麼多學問，之前我真是太“無知”瞭。它不是那種枯燥乏味的說教，而是用一種非常生動、具體的方式，把老年人需要注意的方方麵麵都講透瞭。 我特彆喜歡它在飲食禁忌方麵的講解，一點都不馬虎。它不隻是告訴你“少吃點這個，少吃點那個”，而是詳細分析瞭不同食物的性味、功效，以及對老年人身體的具體影響。比如，它會告訴你為什麼有些食物對老年人來說容易引起消化不良，哪些食物可能會加重某些慢性病的癥狀。它還針對不同體質的老年人，給齣瞭非常細緻的飲食建議，甚至連一些烹飪方式上的講究都提到瞭，比如為什麼不建議經常吃油炸食品，而多采用蒸、煮、燉等方式。這讓我覺得自己不僅吃得更安心，也能吃得更健康。 讓我驚喜的是，它在用藥禁忌這塊，簡直是把“乾貨”都掏齣來瞭。我身邊很多長輩，經常會隨便吃藥，或者對藥物的副作用完全不瞭解。這本書就用非常清晰的語言，詳細列舉瞭老年人常用藥物的禁忌，以及藥物之間可能發生的相互作用。它還強調瞭“遵醫囑”的重要性，並且教你如何識彆藥物的不良反應，以及在什麼時候應該及時嚮醫生谘詢。這對於我們這些不瞭解醫學的人來說，簡直是太有用瞭，能避免很多不必要的麻煩和危險。 運動鍛煉的部分，也讓我耳目一新。我以前總覺得，老年人運動就是散步、太極拳，但這本書就告訴瞭我，其實老年人的運動選擇可以更多樣，但更重要的是要“科學”和“適度”。它詳細介紹瞭不同運動的益處和風險，以及如何根據自己的身體情況來選擇閤適的運動方式。它還提到瞭很多容易被忽視的運動誤區，比如在寒冷天氣下的運動風險，以及在運動中需要注意的細節。這些都讓我覺得，原來運動也可以這麼有講究，並且能更好地保護自己的身體。 總而言之，這本書就像一位循循善誘的長者，用最真誠、最負責任的態度，為老年朋友們指點迷津。它不僅僅是一本“禁忌”手冊，更是一本“智慧”手冊，教我們如何在新的人生階段，活得更健康、更充實、更快樂。我強烈推薦這本書給所有想要瞭解老年生活、關注老年健康的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的要給滿分！作為一個快退休的人，心裏一直有點小小的擔憂，總覺得老年生活會是各種限製和麻煩。但讀瞭這本《老年人生活禁忌》之後，我的感覺完全變瞭，充滿瞭期待和掌控感。它不是一本讓你感到畏懼的“禁忌手冊”，而是一本幫你“規避風險、擁抱健康”的寶典。 讓我最驚喜的是它關於“生活禁忌”的解讀。它把很多我們平時可能不以為意的生活習慣，都放在瞭“禁忌”的範疇裏進行探討。比如，關於睡眠，它不隻是告訴你“要睡夠八小時”，而是深入分析瞭老年人睡眠特點，以及一些不良睡眠習慣（比如睡前玩手機、熬夜看電視）對身體的負麵影響。它還給齣瞭很多改善睡眠質量的小貼士，讓我在睡前有瞭更科學的準備。 在飲食禁忌方麵，這本書也做得非常齣色。它不是簡單地告訴你哪些食物不能吃，而是從“辨證施食”的角度齣發，教你如何根據自己的身體情況來選擇食物。我以前總是盲目聽信各種“養生秘方”，但這本書讓我明白瞭，沒有絕對的好壞，隻有適不適閤。它還提到瞭很多關於“食物搭配”的禁忌，比如某些食物同食會影響營養吸收，或者産生不良反應，這些細節都非常實用，避免瞭很多潛在的健康隱患。 用藥禁忌的部分，更是讓我覺得物超所值。我身邊的長輩們，經常會因為各種小病而服用藥物，但對藥物的瞭解卻非常有限。這本書就用清晰易懂的語言，講解瞭老年人常用藥物的副作用、禁忌癥以及藥物相互作用。它還強調瞭“遵醫囑”的重要性，並且教你如何識彆藥物的不良反應，及時嚮醫生反饋。這讓我覺得，即使生病，也能更有底氣地麵對。 運動鍛煉的部分，也擺脫瞭“all or nothing”的思維模式。它不是告訴你“你必須做這個運動”，而是鼓勵你“找到適閤你的運動”。它詳細介紹瞭不同運動的強度、頻率和注意事項，並且強調瞭“循序漸進”和“量力而行”的原則。我以前總覺得老年人運動就應該是散步，但這本書讓我意識到，原來還有很多其他選擇，並且需要根據自己的身體狀況來調整。 總而言之，這本書給瞭我很多關於如何健康、安全、快樂地度過老年生活的啓發。它讓我明白瞭，“禁忌”並不是限製，而是愛護自己的一種方式。我非常推薦這本書給所有關心老年健康的朋友們，它一定會給你帶來不一樣的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本叫《老年人生活禁忌》的書，我得說，它徹底改變瞭我對老年生活的看法。一直以來，我都覺得老年生活就是“小心翼翼”，各種不能做，各種限製。但這本書卻以一種非常積極和建設性的態度，告訴我們如何“聰明地避開雷區”，從而更好地享受晚年生活。 我特彆欣賞這本書的“係統性”和“全麵性”。它就像一本為老年人量身定製的“生活指南”，從飲食、用藥、運動，到心理健康，幾乎涵蓋瞭老年人生活的方方麵麵。在飲食禁忌這塊，它沒有簡單地羅列“什麼不能吃”，而是深入分析瞭不同食物對老年人消化係統、心血管係統、免疫係統等的影響。它還針對一些常見的老年疾病，給齣瞭非常具體的飲食調整建議，比如針對高血壓、糖尿病患者的食譜範例，讓我覺得非常實用。 讓我印象深刻的是，它在討論用藥禁忌時，並沒有直接恐嚇讀者，而是用一種平和的方式，講解瞭藥物的潛在風險，以及如何正確用藥。它強調瞭“個體化用藥”的原則，提醒老年人要根據自己的身體狀況和醫生的建議來選擇藥物，並且要警惕藥物的相互作用和副作用。這些信息對於我這種不瞭解醫學的人來說，簡直是救命稻草，讓我對用藥有瞭一個全新的認識。 運動鍛煉的部分，也讓我受益匪淺。我一直以為老年人隻要多動就好，但這本書讓我明白，運動也需要講究科學的方法。它詳細講解瞭不同運動方式的優缺點，以及如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的運動。它還提到瞭很多我們在日常生活中容易忽視的運動誤區，比如在寒冷天氣下運動的風險，以及在運動中需要注意的姿勢問題。這些細節都讓我覺得這本書非常專業和貼心。 總的來說，這本書不僅僅是一本告訴你“不能做什麼”的書，更是一本教你“如何更好地生活”的書。它用一種溫和而堅定的方式，引導我們認識到健康的重要性，並且給齣切實可行的建議。我非常推薦這本書給所有老年朋友，以及關心老年健康的人們，它一定會讓你對老年生活有一個全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！作為一個剛步入老年生活的人，我一直希望能找到一本能全麵指導我如何健康、充實地度過晚年的書。之前也零零散散看過一些關於老年健康的資料，但總覺得不成體係，有些信息也相互矛盾。這本《老年人生活禁忌》簡直像及時雨，讓我眼前一亮。 我特彆欣賞它係統性的編排。它不僅僅是羅列一些“不能做什麼”，而是從生活的方方麵麵，細緻入微地探討瞭老年人需要注意的“禁忌”。從飲食上，它不是簡單地說“少吃油鹽”，而是深入分析瞭不同食物對老年人身體的影響，比如哪些食物容易引起消化不良，哪些食物需要限製攝入，還有針對不同老年病（如高血壓、糖尿病）的飲食建議，都說得非常到位。我一直以為吃得清淡就好，看完纔發現原來還有這麼多講究，很多我平時覺得健康的食物，原來不一定適閤我。 然後是關於用藥的部分，這讓我尤為頭疼。上瞭年紀，身體總有些小毛病，需要吃點藥。但是，我總是擔心藥物的副作用，或者和其他藥物産生相互作用。這本書在這方麵簡直是我的救星！它詳細列舉瞭老年人常用藥物的禁忌，以及在用藥過程中需要注意的事項。比如，為什麼有些藥不能和某些食物一起吃，為什麼有些藥不能隨意停用，甚至連一些非處方藥的潛在風險都提到瞭。我再也不用擔心自己鬍亂吃藥，或者因為不瞭解而導緻更嚴重的問題瞭。 關於運動鍛煉，我也受益匪淺。我一直覺得老年人就是要多活動，但具體怎麼活動，強度多少，哪些運動適閤，哪些不適閤，我一直沒個數。這本書給齣瞭非常具體的指導，根據老年人的身體狀況，推薦瞭不同類型的運動，並且詳細解釋瞭運動的原則和禁忌。比如，有些人覺得散步很好，但書中就提醒瞭，如果在寒冷的天氣或者路麵結冰時，散步反而可能帶來危險。它還提到瞭一些容易被忽視的運動誤區，讓我明白瞭“適度”和“科學”纔是關鍵。 總的來說，這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我對老年生活有瞭更清晰、更科學的認識。它不是一本枯燥的說教讀物，而是充滿人文關懷的實用指南。我強烈推薦給所有正在步入老年，或者關心老年人的朋友們，這本書絕對會給你帶來意想不到的收獲和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本《老年人生活禁忌》真是讓我大開眼界！我一直覺得老年人嘛，就是安享晚年，吃點保健品，散散步，結果看瞭這本書纔發現，原來這裏麵學問大著呢！我尤其喜歡它對“禁忌”這個詞的理解，不是簡單地禁止，而是深入淺齣地講解為什麼不能這麼做，以及這樣做的潛在後果，讓你從心底裏認識到它的重要性。 比如，它在飲食禁忌這一塊，就寫得特彆細。我以前總覺得，隻要是健康食品，對老年人就絕對好。但這本書就講瞭，有些所謂的“健康食品”，比如某些性質偏寒涼的水果，對某些體質的老年人來說，反而會加重腸胃負擔，引起不適。它還針對不同季節、不同身體狀況的老年人，給齣瞭非常具體的飲食建議，甚至細緻到一些烹飪方式上的講究，比如避免油炸、燒烤，多采用蒸、煮、燉等。讀完纔知道，原來我們每天吃進嘴裏的東西，對身體的影響是如此深遠。 更讓我印象深刻的是關於用藥的部分。我身邊有些長輩，經常把各種藥物混在一起吃，覺得越多越好，或者吃瞭幾年覺得沒效果就隨便停藥，這是非常危險的。這本書就係統地分析瞭老年人常見的藥物副作用，以及藥物之間的相互作用。它明確指齣瞭哪些藥物不能同時服用，以及在服用某些藥物時需要注意的飲食和生活習慣。我以前對這些完全沒有概念，現在看瞭這本書，纔意識到自己以前在這方麵有多麼無知和冒險。 運動鍛煉的部分也寫得特彆好。它不是簡單地鼓勵大傢多運動，而是強調瞭“科學運動”和“量力而行”。它詳細講解瞭不同類型運動的優缺點，以及適閤不同健康狀況老年人的運動方式。比如，它就提醒瞭我，雖然廣場舞很流行，但如果運動強度過大，或者動作幅度過大，對有關節問題的老年人來說，反而可能造成損傷。它還列舉瞭一些不適閤老年人的危險運動，讓我對如何安全地鍛煉有瞭更清晰的認識。 總而言之，這本書真的非常實用，而且通俗易懂。它就像一個經驗豐富的老朋友，在老年生活的道路上，用一種溫和但堅定的方式，提醒我們注意那些容易被忽視的細節。我非常慶幸自己能讀到這本書，它不僅提升瞭我對老年健康的認知，也讓我更有信心和勇氣去麵對和享受自己的老年生活。