老年人生活禁忌 老年人生活禁忌 饮食禁忌 用药禁忌 运动锻炼禁忌 病人禁忌等 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508722795

商品编码：28684850975

丛书名： 老年人生活禁忌

出版时间：2008-11-01

《银龄智慧：自在安康的生活指南》 内容概述 《银龄智慧：自在安康的生活指南》是一本旨在为中老年朋友提供全面、实用、科学的生活指导手册。本书不侧重于“禁忌”，而是积极倡导一种健康、积极、愉悦的老年生活方式。全书共分为八个章节，从日常生活细节到精神情感关怀，力求涵盖老年人可能面临的方方面面，帮助他们更好地适应和享受晚年生活。 第一章：科学膳食，乐享口福 本章节聚焦于老年人的饮食健康，但与传统的“禁忌”列表不同，我们更强调“如何吃得好”、“如何吃得健康”以及“如何吃出乐趣”。 均衡营养的艺术：详细阐述了老年人身体所需各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）的来源、作用以及适宜摄入量。我们将营养素拆解为易于理解的食物类别，例如，蛋白质的优质来源（鱼、禽、蛋、奶、豆制品），以及富含膳食纤维的蔬菜水果。 个性化膳食方案：根据不同老年人的体质（如偏瘦、偏胖、脾胃虚弱、易上火等）和常见健康状况（如轻度高血压、血糖波动等），提供个性化的饮食建议。我们将列举一些适合不同人群的食谱范例，并说明其营养搭配原理。例如，针对容易疲劳的老人，会推荐一些补气养血的食疗方；针对消化不良的老人，则会强调易于消化且营养丰富的食物。 烹饪技巧与食物选择：分享能够最大程度保留食物营养、易于消化且美味的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并适当介绍一些健康油的使用。同时，我们会指导读者如何辨别食物的新鲜度、选择应季食材，以及如何在家中储存食物以保证其营养和安全。 品味美食的乐趣：鼓励老年人积极参与食物的制作过程，体验烹饪的乐趣，并与家人朋友一同分享美食，营造温馨的就餐氛围。我们将介绍一些适合家庭聚餐的营养健康菜肴，以及如何通过摆盘和调味来提升用餐体验。 第二章：活力运动，强健体魄 本章节旨在激发老年人参与运动的热情，而不是列举运动的“禁忌”。我们将引导读者找到适合自己的运动方式，并安全有效地进行锻炼。 运动的益处与选择：深入浅出地分析适度运动对老年人身心健康的积极影响，包括增强心肺功能、改善骨骼健康、延缓肌肉流失、提升情绪、预防慢性疾病等。我们将介绍多种适合老年人的运动类型，如散步、太极拳、八段锦、广场舞、慢跑、游泳、骑行、瑜伽等，并分析其各自的特点和适合人群。 制定个性化运动计划：指导读者如何根据自身的身体状况、兴趣爱好和生活习惯，制定科学合理的运动计划。这包括运动频率、运动强度、运动时间和运动方式的选择。我们将提供一些制定运动计划的模板和实用技巧，并强调循序渐进的原则。 安全有效的锻炼方法：详细讲解运动前的热身、运动中的注意事项（如呼吸、姿势、饮水）以及运动后的放松拉伸。我们将重点介绍如何避免运动损伤，以及在出现不适时如何处理。例如，对于有关节问题的读者，会推荐一些低冲击力的运动，并讲解正确的动作要领。 融入生活的运动乐趣：鼓励老年人将运动融入日常生活，例如，选择爬楼梯代替乘电梯（在身体允许的情况下），利用碎片时间进行简单的伸展运动，或者与老伴、朋友组建运动小队，增加运动的社交性和趣味性。 第三章：健康用药，安心无忧 本章节旨在帮助老年人正确、安全地使用药物，提高用药依从性，而非强调药物的“禁忌”。 理解药物的“朋友”：以通俗易懂的语言解释常用药物的作用机制、适应症和可能的副作用。我们将重点讲解老年人常见慢性病的治疗药物，如降压药、降糖药、降脂药、抗凝药等，并分析其在体内的作用过程。 安全用药的“黄金法则”：详细指导老年人如何规范用药，包括按时按量服药、注意服药时间和方法（如餐前、餐后）、妥善保存药物以及识别药物过期。我们将强调“听从医嘱”的重要性，并提供一些辅助记忆服药时间的技巧。 药物相互作用的“指南针”：解释不同药物之间可能发生的相互作用，以及药物与食物、饮品（如茶、咖啡、酒精）之间的相互影响。我们将提供一些常见的药物相互作用的例子，并教导读者如何识别和避免潜在的风险。 合理用药的“信息源”：指导老年人如何正确阅读药品说明书，如何向医生或药师咨询用药问题，以及如何识别虚假药品信息。我们将强调，任何关于药物的问题，都应以专业医疗人员的建议为准。 第四章：精神花园，丰盈心灵 本章节关注老年人的心理健康和精神生活，旨在帮助他们保持积极乐观的心态，充实精神世界。 拥抱积极心态：探讨如何培养乐观、豁达的人生观，如何正确看待衰老和生活变化，以及如何管理负面情绪（如焦虑、孤独、失落）。我们将分享一些心理调适的方法，如感恩练习、正念冥想、积极自我对话等。 培养兴趣爱好：鼓励老年人发掘和培养新的兴趣爱好，或重拾旧时的爱好，如阅读、书法、绘画、音乐、园艺、手工、烹饪等。我们将介绍一些适合老年人的兴趣拓展方向，并提供相关的学习资源建议。 建立社会支持网络：强调与家人、朋友保持良好沟通的重要性，鼓励老年人积极参与社区活动、志愿者工作，拓展社交圈。我们将分析良好人际关系对老年人心理健康的作用，并提供一些改善社交技巧的建议。 保持学习热情：鼓励老年人持续学习新知识、新技能，保持大脑活力，例如，学习使用智能手机、参与线上课程、关注时事新闻等。我们将探讨终身学习对于延缓认知衰退的积极意义。 第五章：居家环境，舒适安全 本章节旨在指导老年人如何优化居家环境，提升居住的舒适度和安全性。 安全第一的居住空间：详细介绍如何对居家环境进行安全改造，以预防跌倒、烫伤、触电等意外事故。我们将提供关于防滑地板、扶手安装、照明改善、家具摆放、用电用气安全等方面的具体建议。 舒适便捷的生活布局：探讨如何根据老年人的生活习惯和身体状况，合理布置室内空间，使生活更加便捷舒适。例如，家具的高度、厨房和卫生间的易用性、卧室的温馨度等。 绿意盎然的居家风景：鼓励老年人在家中或阳台上种植一些易于打理的绿植，美化环境，陶冶情操。我们将推荐一些适合室内种植的植物，并介绍简单的养护方法。 第六章：社会参与，融入时代 本章节鼓励老年人积极参与社会活动，保持与社会的连接。 重拾社会价值：探讨老年人在家庭和社会中可以扮演的重要角色，如知识传授者、经验分享者、家庭精神支柱等。 参与社区生活：介绍如何了解和利用社区资源，如老年大学、社区活动中心、健康讲座等，丰富业余生活。 拥抱科技，智享生活：指导老年人学习使用智能手机、平板电脑等智能设备，了解网络信息，与亲友保持联系，享受科技带来的便利。我们将提供一些智能设备的使用入门指导，并强调信息辨别的能力。 第七章：健康管理，未雨绸缪 本章节侧重于老年人的日常健康监测和疾病预防。 定期体检的意义：强调定期体检对于早期发现和治疗疾病的重要性，并指导老年人如何根据自身情况选择合适的体检项目。 常见健康问题的应对：介绍一些老年人常见的健康问题（如失眠、便秘、关节疼痛等）的居家自我调理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 疾病预防的策略：从生活方式、饮食、运动等方面，提供预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松症等常见慢性疾病的建议。 第八章：法律常识与权益保障 本章节旨在提升老年人的法律意识，了解和维护自身合法权益。 了解基本法律常识：介绍与老年人生活相关的基本法律知识，如合同、遗嘱、继承、消费者权益保护等。 保障财产安全：提供关于防范金融诈骗、保护个人财产安全的建议，并介绍合法合规的理财途径。 维护合法权益：指导老年人了解如何通过法律途径解决纠纷，维护自身合法权益，以及哪些机构可以提供法律援助。 《银龄智慧：自在安康的生活指南》致力于为广大中老年朋友提供一份温暖、实用、充满智慧的生活指南。我们相信，通过科学的指导和积极的心态，每一位老年朋友都能拥有一个健康、快乐、有尊严的晚年。本书不以“禁忌”为核心，而是以“智慧”和“自在”为导向，帮助您解锁更美好的老年生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《老年人生活禁忌》绝对是我近期读到的最实在、最接地气的一本书了！我一直以为老年生活就是“吃好睡好”，但看了这本书之后，我才发现里面隐藏着那么多学问，之前我真是太“无知”了。它不是那种枯燥乏味的说教，而是用一种非常生动、具体的方式，把老年人需要注意的方方面面都讲透了。 我特别喜欢它在饮食禁忌方面的讲解，一点都不马虎。它不只是告诉你“少吃点这个，少吃点那个”，而是详细分析了不同食物的性味、功效，以及对老年人身体的具体影响。比如，它会告诉你为什么有些食物对老年人来说容易引起消化不良，哪些食物可能会加重某些慢性病的症状。它还针对不同体质的老年人，给出了非常细致的饮食建议，甚至连一些烹饪方式上的讲究都提到了，比如为什么不建议经常吃油炸食品，而多采用蒸、煮、炖等方式。这让我觉得自己不仅吃得更安心，也能吃得更健康。 让我惊喜的是，它在用药禁忌这块，简直是把“干货”都掏出来了。我身边很多长辈，经常会随便吃药，或者对药物的副作用完全不了解。这本书就用非常清晰的语言，详细列举了老年人常用药物的禁忌，以及药物之间可能发生的相互作用。它还强调了“遵医嘱”的重要性，并且教你如何识别药物的不良反应，以及在什么时候应该及时向医生咨询。这对于我们这些不了解医学的人来说，简直是太有用了，能避免很多不必要的麻烦和危险。 运动锻炼的部分，也让我耳目一新。我以前总觉得，老年人运动就是散步、太极拳，但这本书就告诉了我，其实老年人的运动选择可以更多样，但更重要的是要“科学”和“适度”。它详细介绍了不同运动的益处和风险，以及如何根据自己的身体情况来选择合适的运动方式。它还提到了很多容易被忽视的运动误区，比如在寒冷天气下的运动风险，以及在运动中需要注意的细节。这些都让我觉得，原来运动也可以这么有讲究，并且能更好地保护自己的身体。 总而言之，这本书就像一位循循善诱的长者，用最真诚、最负责任的态度，为老年朋友们指点迷津。它不仅仅是一本“禁忌”手册，更是一本“智慧”手册，教我们如何在新的人生阶段，活得更健康、更充实、更快乐。我强烈推荐这本书给所有想要了解老年生活、关注老年健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太惊喜了！作为一个刚步入老年生活的人，我一直希望能找到一本能全面指导我如何健康、充实地度过晚年的书。之前也零零散散看过一些关于老年健康的资料，但总觉得不成体系，有些信息也相互矛盾。这本《老年人生活禁忌》简直像及时雨，让我眼前一亮。 我特别欣赏它系统性的编排。它不仅仅是罗列一些“不能做什么”，而是从生活的方方面面，细致入微地探讨了老年人需要注意的“禁忌”。从饮食上，它不是简单地说“少吃油盐”，而是深入分析了不同食物对老年人身体的影响，比如哪些食物容易引起消化不良，哪些食物需要限制摄入，还有针对不同老年病（如高血压、糖尿病）的饮食建议，都说得非常到位。我一直以为吃得清淡就好，看完才发现原来还有这么多讲究，很多我平时觉得健康的食物，原来不一定适合我。 然后是关于用药的部分，这让我尤为头疼。上了年纪，身体总有些小毛病，需要吃点药。但是，我总是担心药物的副作用，或者和其他药物产生相互作用。这本书在这方面简直是我的救星！它详细列举了老年人常用药物的禁忌，以及在用药过程中需要注意的事项。比如，为什么有些药不能和某些食物一起吃，为什么有些药不能随意停用，甚至连一些非处方药的潜在风险都提到了。我再也不用担心自己胡乱吃药，或者因为不了解而导致更严重的问题了。 关于运动锻炼，我也受益匪浅。我一直觉得老年人就是要多活动，但具体怎么活动，强度多少，哪些运动适合，哪些不适合，我一直没个数。这本书给出了非常具体的指导，根据老年人的身体状况，推荐了不同类型的运动，并且详细解释了运动的原则和禁忌。比如，有些人觉得散步很好，但书中就提醒了，如果在寒冷的天气或者路面结冰时，散步反而可能带来危险。它还提到了一些容易被忽视的运动误区，让我明白了“适度”和“科学”才是关键。 总的来说，这本书为我打开了一个全新的视角，让我对老年生活有了更清晰、更科学的认识。它不是一本枯燥的说教读物，而是充满人文关怀的实用指南。我强烈推荐给所有正在步入老年，或者关心老年人的朋友们，这本书绝对会给你带来意想不到的收获和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的要给满分！作为一个快退休的人，心里一直有点小小的担忧，总觉得老年生活会是各种限制和麻烦。但读了这本《老年人生活禁忌》之后，我的感觉完全变了，充满了期待和掌控感。它不是一本让你感到畏惧的“禁忌手册”，而是一本帮你“规避风险、拥抱健康”的宝典。 让我最惊喜的是它关于“生活禁忌”的解读。它把很多我们平时可能不以为意的生活习惯，都放在了“禁忌”的范畴里进行探讨。比如，关于睡眠，它不只是告诉你“要睡够八小时”，而是深入分析了老年人睡眠特点，以及一些不良睡眠习惯（比如睡前玩手机、熬夜看电视）对身体的负面影响。它还给出了很多改善睡眠质量的小贴士，让我在睡前有了更科学的准备。 在饮食禁忌方面，这本书也做得非常出色。它不是简单地告诉你哪些食物不能吃，而是从“辨证施食”的角度出发，教你如何根据自己的身体情况来选择食物。我以前总是盲目听信各种“养生秘方”，但这本书让我明白了，没有绝对的好坏，只有适不适合。它还提到了很多关于“食物搭配”的禁忌，比如某些食物同食会影响营养吸收，或者产生不良反应，这些细节都非常实用，避免了很多潜在的健康隐患。 用药禁忌的部分，更是让我觉得物超所值。我身边的长辈们，经常会因为各种小病而服用药物，但对药物的了解却非常有限。这本书就用清晰易懂的语言，讲解了老年人常用药物的副作用、禁忌症以及药物相互作用。它还强调了“遵医嘱”的重要性，并且教你如何识别药物的不良反应，及时向医生反馈。这让我觉得，即使生病，也能更有底气地面对。 运动锻炼的部分，也摆脱了“all or nothing”的思维模式。它不是告诉你“你必须做这个运动”，而是鼓励你“找到适合你的运动”。它详细介绍了不同运动的强度、频率和注意事项，并且强调了“循序渐进”和“量力而行”的原则。我以前总觉得老年人运动就应该是散步，但这本书让我意识到，原来还有很多其他选择，并且需要根据自己的身体状况来调整。 总而言之，这本书给了我很多关于如何健康、安全、快乐地度过老年生活的启发。它让我明白了，“禁忌”并不是限制，而是爱护自己的一种方式。我非常推荐这本书给所有关心老年健康的朋友们，它一定会给你带来不一样的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本《老年人生活禁忌》真是让我大开眼界！我一直觉得老年人嘛，就是安享晚年，吃点保健品，散散步，结果看了这本书才发现，原来这里面学问大着呢！我尤其喜欢它对“禁忌”这个词的理解，不是简单地禁止，而是深入浅出地讲解为什么不能这么做，以及这样做的潜在后果，让你从心底里认识到它的重要性。 比如，它在饮食禁忌这一块，就写得特别细。我以前总觉得，只要是健康食品，对老年人就绝对好。但这本书就讲了，有些所谓的“健康食品”，比如某些性质偏寒凉的水果，对某些体质的老年人来说，反而会加重肠胃负担，引起不适。它还针对不同季节、不同身体状况的老年人，给出了非常具体的饮食建议，甚至细致到一些烹饪方式上的讲究，比如避免油炸、烧烤，多采用蒸、煮、炖等。读完才知道，原来我们每天吃进嘴里的东西，对身体的影响是如此深远。 更让我印象深刻的是关于用药的部分。我身边有些长辈，经常把各种药物混在一起吃，觉得越多越好，或者吃了几年觉得没效果就随便停药，这是非常危险的。这本书就系统地分析了老年人常见的药物副作用，以及药物之间的相互作用。它明确指出了哪些药物不能同时服用，以及在服用某些药物时需要注意的饮食和生活习惯。我以前对这些完全没有概念，现在看了这本书，才意识到自己以前在这方面有多么无知和冒险。 运动锻炼的部分也写得特别好。它不是简单地鼓励大家多运动，而是强调了“科学运动”和“量力而行”。它详细讲解了不同类型运动的优缺点，以及适合不同健康状况老年人的运动方式。比如，它就提醒了我，虽然广场舞很流行，但如果运动强度过大，或者动作幅度过大，对有关节问题的老年人来说，反而可能造成损伤。它还列举了一些不适合老年人的危险运动，让我对如何安全地锻炼有了更清晰的认识。 总而言之，这本书真的非常实用，而且通俗易懂。它就像一个经验丰富的老朋友，在老年生活的道路上，用一种温和但坚定的方式，提醒我们注意那些容易被忽视的细节。我非常庆幸自己能读到这本书，它不仅提升了我对老年健康的认知，也让我更有信心和勇气去面对和享受自己的老年生活。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本叫《老年人生活禁忌》的书，我得说，它彻底改变了我对老年生活的看法。一直以来，我都觉得老年生活就是“小心翼翼”，各种不能做，各种限制。但这本书却以一种非常积极和建设性的态度，告诉我们如何“聪明地避开雷区”，从而更好地享受晚年生活。 我特别欣赏这本书的“系统性”和“全面性”。它就像一本为老年人量身定制的“生活指南”，从饮食、用药、运动，到心理健康，几乎涵盖了老年人生活的方方面面。在饮食禁忌这块，它没有简单地罗列“什么不能吃”，而是深入分析了不同食物对老年人消化系统、心血管系统、免疫系统等的影响。它还针对一些常见的老年疾病，给出了非常具体的饮食调整建议，比如针对高血压、糖尿病患者的食谱范例，让我觉得非常实用。 让我印象深刻的是，它在讨论用药禁忌时，并没有直接恐吓读者，而是用一种平和的方式，讲解了药物的潜在风险，以及如何正确用药。它强调了“个体化用药”的原则，提醒老年人要根据自己的身体状况和医生的建议来选择药物，并且要警惕药物的相互作用和副作用。这些信息对于我这种不了解医学的人来说，简直是救命稻草，让我对用药有了一个全新的认识。 运动锻炼的部分，也让我受益匪浅。我一直以为老年人只要多动就好，但这本书让我明白，运动也需要讲究科学的方法。它详细讲解了不同运动方式的优缺点，以及如何根据自己的身体状况来选择合适的运动。它还提到了很多我们在日常生活中容易忽视的运动误区，比如在寒冷天气下运动的风险，以及在运动中需要注意的姿势问题。这些细节都让我觉得这本书非常专业和贴心。 总的来说，这本书不仅仅是一本告诉你“不能做什么”的书，更是一本教你“如何更好地生活”的书。它用一种温和而坚定的方式，引导我们认识到健康的重要性，并且给出切实可行的建议。我非常推荐这本书给所有老年朋友，以及关心老年健康的人们，它一定会让你对老年生活有一个全新的认识。