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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555266846

商品编码：28687234796

丛书名： 生活妙招天天用-

开本：32开

出版时间：2018-02-01

目录：

"第一章 健康饮食 

比糖还毁牙的食物 / 3 

这些食物营养赛人参 / 4 

山三种做法生津止咳养脾胃 / 5 

春天的野菜是“降” / 6 

秋季清燥润肺有美食 / 7 

秋季多喝润肺健脾汤 / 8 

秋季养生争“蜂”吃“醋” / 10 

秋干物燥宜常把南瓜吃 / 10 

秋季多喝粥暖身又养胃 / 11 

秋食薯类好处多 / 12 

秋季润燥有妙招 / 14 

秋季进补不宜过于滋腻 / 15 

寒露推荐三种蔬果 / 16 

西洋参好秋季服用 / 17 

常喝杏仁露健脑增寿 / 18 

老人多吃鱼保护心血管 / 19 

香干是“钙中王” / 20 

冬吃芋头消肿抗瘤 / 20 

立冬后这样饮食更养生 / 21 

一碗杂粮粥帮你舒服过冬 / 22 

糖友冬季进补有讲究 / 23 

三种食物营养再好也不能多吃 / 24 

玉米这样吃营养又美味 / 25 

黄精泡水气血双补 / 26 

坚果吃对才健康 / 27 

酸辣蘑菇汤提升免疫力 / 28 

番茄炖牛肉补铁小能手 / 29 

吃肉有讲究 / 30 

先焯水肉不腻 / 31 

补镁多吃深绿色蔬菜 / 32 

这样吃海鲜更健康 / 33 

如何煲出绵软南瓜粥 / 35 

番茄+蜂蜜好吃又营养 / 36 

做菜放虾皮补钙又降压 / 37 

如何科学吃盐 / 38 

做菜抓好放盐时机 / 40 

吃什么鱼更健康 / 41 

早餐燕麦粥喝出好心情 / 42 

吃酸味食物助开胃 / 43 

怎样食用大蒜效果好 / 44 

四种蔬菜含铁量超肉类 / 45 

五道养生菜补血养颜 / 46 

五种人少吃鱼 / 47 

四类人要少吃花生 / 49 

泡茶常见五误区 / 50 

天热喝对茶解渴又消暑 / 51 

喝茶莫贪杯 清淡利健康 / 53 

健康饮茶的注意事项 / 54 

八种吃法让果蔬营养流失 / 56 

煲鱼汤别犯这些错 / 59 

喝对粥可养生防病 / 60 

喝两款清粥助轻松入眠 / 60 

给姜汤加点“料” / 61 

做凉拌菜把好四关 / 62 

好牛奶有四个标准 / 63 

复合维生素应该饭后吃 / 64 

出汗后多食补钾食物 / 65 

五种水果加热吃更营养 / 65 

被誉为天然良“”的果蔬 / 67 

这些食物可排毒 / 69 

第二章 运动养生 

护颈小招做起来 / 73 

应时运动养肺防感冒 / 74 

练下蹲养肺强身 / 75 

常做搓手操 防病身体好 / 75 

手指操健脑益智 / 76 

腿常蹬 脑常醒 / 77 

冬天晨练别起太早 / 78 

膝盖保养有妙招 / 79 

健步走应避免五种错误 / 79 

踢小腿肚益心脏 / 81 

如何让关节更耐用 / 82 

常做三个动作保护肩关节 / 83 

老人适宜的健身运动 / 84 

老年人一分钟健身操 / 85 

老年人室内锻炼三法 / 86 

适合老人的散步法 / 87 

三类运动健康过秋天 / 89 

倒着走有诀窍 / 89 

赤脚锻炼好处多 / 91 

两腿分开下压可以“补”肝肾 / 91 

每天坚持两万步是对还是错 / 92 

怎么散步提高骨密度 / 93 

散步健身有技巧 / 94 

常动脚寿命长 / 9 

……"    "

在线试读：

第一章 

健康饮食 

比糖还毁牙的食物 

吃太多糖就会满口蛀牙的说法从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海之中。其实，导致我们蛀牙的元凶并不只是糖，还有酸。生活中的以下这些食物比糖还毁牙： 

苏打饼干 苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易生龋齿，而且咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。 

水果干 水果干比水果更脆，吃起来很方便。但当水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地粘在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。 

咖啡 咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大，所以不要每天喝太多咖啡。 

苏打饮料 苏打饮料比苏打水更伤牙，它们虽然号称无糖，酸味不足，但是会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害不可小觑。 

专家建议，为了牙齿健康，可以购买酸碱性（pH）测试条，用来检查日常食物，并且尽可能吃接近中性的食物和饮料。 

这些食物营养赛人参 

人参的滋补功效人所共知，但因价格昂贵，很多老百姓望而却步。在日常生活中，以下这些看似平常的食物，其实营养可与人参媲美： 

水中人参——芡实 中医认为，芡实性平，味甘、涩，具有益肾固精、补脾止泻的功效。鲜芡实可以直接吃，干芡实泡水后可以直接嚼服，也可与莲子、山、白扁豆等食物一起熬粥、煲汤。脾胃虚弱的人拉肚子时，吃些芡实有助于止泻。 

河中灵芝——泥鳅 泥鳅是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍。中医认为，泥鳅具有补中益气、祛湿邪的作用，适合高血压、糖尿病、心血管疾病患者食用。采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，能够较好地保存其营养。 

动物人参——鹌鹑 鹌鹑是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，适合中老年人、高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉富含的维生素、矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸，能保护血管，防止动脉硬化，适合营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎水肿的患者食用。鹌鹑肉可用于炖汤、清蒸、做粥等，能补气补血，健脾养胃，养肝清肺，强筋壮骨。 

山三种做法生津止咳养脾胃 

山属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维、多种维生素，包括胡萝卜素和维生素B1、B2及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 

山手卷 材料：山200克，蛋1个，混合蔬菜丁300克，腿片6片，沙拉酱3汤匙。 

做法：准备完成后先将山洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用。蛋煮熟切小块丁状。后将所有材料以腿片卷起，再用牙签插住固定，淋沙拉酱即可食用。 

养生甜汤 材料：白木耳10克，山去皮磨成泥状，红枣20粒，冰糖适量，水果丁罐头1罐。 

做法：准备完成后先将红枣、白木耳放入水中泡水膨胀，再将白木耳放入果汁机加500毫升水打碎备用，再将白木耳浆、红枣、适量冰糖放置锅中并加入1升的水，煮开后加入山泥边加边搅拌，后加入水果丁即可食用。 

山豆腐羹 材料：山、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、盐、味精、鸡精、胡椒粉、淀粉各适量。 

做法：山去皮切小丁并焯水，豆腐切成与山等大的丁。香菜洗净切末，香菇洗净切丁。锅中加鲜汤，然后放入山丁、豆腐丁、香菇丁，加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。"        "序 

先生智远自幼习医，矢志笃学，尤爱中医，热衷理，年逾九十，乐此不疲；每发现治病良方、养生之道、健康诀窍便如获至宝，悉心摘录，以传后世。 

先生为人宽厚包容，坦荡如砥，虽一生坎坷，艰苦备尝，然能随遇而安，坦然处之，从不怨天尤人，实乃长寿之道也。 

所选偏方验方，材可寻，疗法简单，省时省钱，使用得当，便可消除烦恼，祛病健身。所选健康居家小常识、养生之道，资料翔实，简单实用，实为家庭所必需。 

现将此书公之于世，福泽世人，传之后世，以慰先生，幸甚至哉，是以为序。 

 

内容介绍：

 这是一本居家生活的实用宝典，收录了涉及健康饮食、运动养生、保健须知、疾病防治、居家清洁等方面的诸多妙招。这些小妙招都是从长期的生活实践中总结出来的，可以帮助人们轻松地打理居家琐事，体现出了居家生活的智慧。

《生活妙招天天用》图书简介 在这快节奏的现代社会，我们常常被各种琐事缠身，疲惫不堪。想要在忙碌的生活中找寻一丝轻松与效率，让每一天都过得更舒心、更便捷吗？《生活妙招天天用》正是你所期待的那本宝藏。它并非一本深奥的学术著作，也不是一本故弄玄虚的哲学读物，而是一本贴近生活、实用至上的指南，旨在为你提供一系列简单易行、却效果显著的生活技巧，让你在日常的点滴中，感受到改变的力量，提升生活的品质。 本书的核心在于“用”。我们深知，再好的理论，若不能付诸实践，便如同空中楼阁，毫无意义。《生活妙招天天用》拒绝空泛的理论，将重心放在了“如何做”上。从清晨醒来到夜晚入睡，从居家整理到外出社交，从烹饪美食到健康养生，这本书几乎涵盖了你生活中的每一个角落，并为你量身定制了最适合你的解决方案。 一、 巧用厨房，变身烹饪达人 厨房，是许多家庭的“战场”，也是充满生活气息的“乐园”。本书在厨房篇章中，将带你领略烹饪的乐趣，让你告别手忙脚乱，成为厨房里的“小能手”。 食材保鲜的智慧： 还在为买回来的蔬菜水果很快就蔫掉而烦恼吗？本书将揭示各种食材最理想的保鲜方法，例如，如何让绿叶蔬菜保持翠绿，如何延长香蕉的成熟期，如何巧妙储存根茎类蔬菜，让你最大限度地减少食物浪费，节省开支。你将学会一些简单易学的方法，比如利用厨房纸吸湿、用保鲜膜包裹、或者利用冰箱的特定区域来存放不同的食材，让每一份食材都能得到最恰当的呵护。 高效烹饪的小窍门： 想要在有限的时间内做出美味佳肴？本书将分享一系列关于食材处理、烹饪手法和火候控制的实用技巧。例如，如何快速给蒜瓣去皮，如何让肉类更嫩滑入味，如何在家制作餐厅级的酱汁，如何通过预先处理食材来节省烹饪时间。你将学习到许多“偷懒”的技巧，却能让你的菜肴口感更佳，卖相也更诱人。 厨房清洁与收纳的艺术： 杂乱的厨房不仅影响烹饪心情，也存在安全隐患。本书将提供许多关于厨房清洁和收纳的实用建议，让你轻松打造一个整洁有序的烹饪空间。你将学会如何有效去除油污，如何利用各种收纳工具最大化厨房空间，如何建立良好的清洁习惯，让你的厨房始终保持清新亮丽。 二、 居家生活，焕发崭新活力 家，是我们最温馨的港湾，一个舒适整洁的家居环境，是幸福感的基石。《生活妙招天天用》将带你一起，用最简单的方式，打造一个让你心旷神怡的家。 收纳整理的魔法： 面对堆积如山的衣物、杂乱的书籍、零散的杂物，你是否感到无从下手？本书将为你提供各种行之有效的收纳整理方法，从衣橱的分类摆放，到书桌的书籍整理，再到家中的角落利用，让你学会如何“断舍离”，如何用最少的空间收纳最多的物品，让你的家焕然一新。你将发现，原来整理收纳并非难事，而是一种可以培养的技能。 清洁除污的秘籍： 污渍、霉斑、异味，这些都是居家生活中的“拦路虎”。本书将分享许多天然、环保的清洁妙招，让你轻松应对各种清洁难题。例如，如何利用白醋、小苏打、柠檬等天然材料来去除顽固污渍，如何有效去除冰箱异味，如何清洁玻璃、地板、卫浴等不同材质的表面，让你在享受洁净生活的同时，也保护了家人的健康。 家居装饰的小点缀： 想要为你的家增添一些温馨与个性？本书将提供一些简单易行的家居装饰建议，让你用最少的成本，创造出最美的视觉效果。例如，如何利用绿植为家中注入生机，如何通过灯光营造温馨的氛围，如何利用旧物改造出独特的装饰品，让你成为自己生活中的“软装设计师”。 三、 健康养生，由内而外的呵护 身体是革命的本钱，健康的身体是追求美好生活的前提。《生活妙招天天用》将为你提供一系列简单易行的养生保健方法，帮助你维持良好的身心状态。 规律作息的养成： 良好的睡眠是健康的基础。本书将分享如何调整作息，改善睡眠质量的方法，例如，睡前放松技巧，如何营造助眠环境，以及如何识别并调整不良的睡眠习惯，让你每天都能精力充沛地迎接新的一天。 健康饮食的指南： 饮食与健康息息相关。本书将为你介绍一些健康的饮食原则和简单易学的食谱，帮助你养成均衡的饮食习惯。你将学习到如何选择健康的食材，如何在家制作营养美味的餐点，以及如何通过饮食来预防一些常见的健康问题。 日常运动的灵感： 运动不一定需要去健身房。本书将提供许多可以在家中或工作间隙进行的简单运动，让你轻松保持活力。例如，办公室拉伸运动，居家简易健身操，以及利用碎片时间进行步行锻炼等，让你在不知不觉中，拥有更健康的体魄。 四、 职场生活，提升效率与情商 在职场中，效率和良好的人际关系同样重要。《生活妙招天天用》将为你提供一些实用的职场技巧，帮助你在工作中游刃有余。 时间管理的艺术： 如何在繁重的工作中，合理安排时间，提高效率？本书将分享一些行之有效的时间管理方法，例如，番茄工作法、四象限法则等，让你学会如何规划工作，提高专注力，避免拖延，从而更好地完成工作任务。 沟通与人际的智慧： 良好的人际关系是职场成功的关键。本书将提供一些关于沟通技巧和人际交往的建议，帮助你建立和谐的同事关系，更好地与人合作，提升你的职场情商。 压力缓解的良方： 职场压力在所难免。本书将分享一些简单有效的压力缓解方法，让你在紧张的工作之余，能够放松身心，保持良好的工作状态。 五、 应急处理，应对生活中的小意外 生活中总会有一些小意外，能够掌握一些应急处理方法，将为你省去不少麻烦，甚至避免危险。《生活妙招天天用》将为你提供一些实用的应急技巧。 居家小故障的排除： 水管漏水、灯泡不亮、家具松动……这些小问题不必惊慌，本书将为你提供一些简单的居家故障排除方法，让你自己动手，轻松解决。 衣物损毁的修复： 衣服破了个小洞、纽扣掉了、拉链卡住了……这些小瑕疵，不必急着扔掉，本书将教你如何巧妙修复，让你的衣物焕然一新。 外出时的防护： 在外遇到突发状况，比如迷路、手机没电、轻微擦伤等，本书将提供一些应对方法，让你能从容应对。 《生活妙招天天用》是一本充满智慧与乐趣的书。它不仅仅是一本工具书，更是一种生活态度的体现。我们相信，通过掌握这些生活中的小妙招，你将能够更从容地应对生活中的挑战，更高效地利用你的时间和精力，更充实地享受每一天的生活。翻开这本书，你将开启一段精彩的生活体验之旅，让“生活妙招”真正融入你的“天天用”，让你的生活，从此变得不一样！

评分☆☆☆☆☆

最近刚拜读了《生活妙招天天用》这本书，感觉像是开启了生活中的“宝藏地图”。我之前总觉得，想要把日子过得精致一些，需要很多钱或者很多时间，但这本书彻底打破了我的刻板印象。它让我明白，其实很多时候，一些简单而巧妙的小方法，就能让生活变得不一样。我最深刻的体会是在关于家居装饰和绿植养护的部分。以前我总觉得家里的空间有些单调，想要添置一些装饰品又怕花钱。书里介绍了一些利用废旧物品进行创意改造的方法，比如用旧报纸做成装饰画，或者用旧瓶子改造成别致的花瓶，这些都非常有趣且经济实惠。我尝试着做了几个，放在家里，顿时增添了不少艺术气息。还有关于植物养护的知识，我以前养什么死什么，简直是“植物杀手”，但看了书里关于不同植物的浇水、光照和施肥的小技巧后，我终于成功养活了几盆绿植，看着它们一天天生长，心里特别有成就感。这本书的内容不是那种泛泛而谈的理论，而是非常具体、可操作的指南，并且考虑到到了很多细节，比如如何选择合适的工具，注意事项等等，让你完全不用担心会出错。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《生活妙招天天用》这本书的内容，真是让人眼前一亮，也让我对生活有了全新的认识。我一直认为，聪明的生活不应该被那些琐碎的烦恼所困扰，而这本书就恰恰做到了这一点。它提供了一种非常实用且富有创意的方式，来解决我们在日常生活中遇到的各种难题。例如，我曾经为一个衣柜的收纳问题愁了很久，东西总是塞得满满当当，却又找不到想要的。这本书里提供的一些巧用衣架、利用纸箱分隔抽屉的方法，真的让我茅塞顿开。我按照书上的指导，重新整理了衣柜，现在不仅能放进更多的衣物，而且找东西也变得非常方便，每天出门都能节省很多时间。更让我惊喜的是，书中还有很多关于健康饮食和简单健身的小建议，这些都不是那种需要专业知识和昂贵器械的，而是任何人都可以轻松做到的。比如，关于如何制作一些天然的果蔬饮品，既美味又能补充维生素，还有一些简单的居家拉伸动作，对缓解长时间工作带来的颈椎不适很有帮助。这本书的语言风格也很亲切，仿佛一位知心朋友在给你分享经验，没有一点说教的味道，让人读起来感觉很舒服，也很容易接受。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只能说，绝对是我近期最满意的一次阅读体验了！《生活妙招天天用》简直就是为我这种平时有点小迷糊、又想把生活过得井井有条的人量身定做的。它让我意识到，原来很多看似棘手的生活问题，都有简单易行的解决方案，关键在于你是否掌握了那个“小窍门”。我非常欣赏书中对于细节的关注，比如在介绍如何熨烫衣物时，不仅说了温度和时间，还特别提醒了不同面料的注意事项，这让我这个熨烫新手都能一次成功，把衣服熨得平整服帖。还有关于厨房收纳的部分，我以前总是把调料瓶堆得乱七八糟，找起来费劲。书里教我如何利用磁力条、小架子来分类摆放，现在我一眼就能找到想要的调料，做饭的时候效率提高了很多。更让我惊喜的是，书中还包含了一些关于情绪管理和人际交往的小建议，这些内容非常贴心，让我觉得这本书不仅仅是关于“实用”生活技巧，更是关于“幸福”生活。它让我觉得，我不仅能把日子过得更方便，还能过得更舒心。

评分☆☆☆☆☆

《生活妙招天天用》这本书，就像一股清流，让我原本有些枯燥的日常生活，瞬间充满了活力和新意。我一直以来都希望能让自己的生活更加便利和舒适，但很多时候，对于如何实现这一点，总是感到有些无从下手。这本书的出现，就像是给我指明了方向。我尤其喜欢书中关于“懒人福音”的一些小技巧，比如一些快速清洁的方法，还有一些能让家务变得不那么辛苦的窍门。我记得书里提到过一个用旧牙刷清理缝隙的方法，我一直为家里瓷砖缝隙的污垢烦恼，试了这个方法后，效果出奇的好，而且毫不费力。还有一些关于时间管理的建议，虽然看似简单，但却能有效地帮助我提高工作和学习的效率，让我能有更多的时间去享受生活。这本书的语言风格非常生动有趣，读起来一点也不枯燥，甚至会让你时不时会心一笑。它不是那种教你如何“成为”某人，而是教你如何更好地“过好”自己的生活，让你在不知不觉中，发现自己原来也可以如此能干和巧妙。

评分☆☆☆☆☆

《生活妙招天天用》这本书，真的像一位经验丰富的老朋友，在我手忙脚乱的时候，总能适时递上一条金点子。我一直觉得，生活中的那些小麻烦，有时候真的让人头疼，比如厨房里油烟机怎么也洗不干净，或者衣服上的污渍怎么也去不掉。以前我总是上网搜，但信息太多太杂，找到一个真正管用的方法简直是大海捞针。拿到这本书后，我简直欣喜若狂，里面收集的那些小妙招，真是太接地气了！从清洁收纳，到养花种菜，再到一些小小的居家DIY，无所不包。我特别喜欢里面关于厨房清洁的部分，有个用橘子皮去除油烟机油污的方法，我试了试，效果惊人，比我以前用过的任何清洁剂都好，而且还带着一股清新的橘子香味，感觉整个厨房都焕然一新。还有一些关于衣物保养的小窍门，比如如何快速去除衣服上的口香糖渍，或者怎么让褪色的衣服重新焕发光彩，这些都是我以前做梦都想不到的。这本书的内容排版也很舒服，图文并茂，讲解清晰，就算是厨房小白也能一眼看懂，并且立刻上手尝试。我现在每天都会翻一翻，总能发现一些新的惊喜，感觉自己的生活变得越来越有条理，也越来越有趣了。