【4本36】从生活学中医：手到病除学推拿//手到病自除经络穴位按摩大全小穴位大疗效全书书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530883723

商品编码：28880783402

丛书名： 从生活学中医 手到病除学推拿图说家庭健康自助

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:从生活学中医：手到病除学推拿

定价：19.8元

作者:张威编著

出版社：天津科技

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787530883723

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：

目录

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章 揭秘推拿 简约而不简单推拿的阴阳之道 善变更要善辨推拿的五行之规 内外兼修推拿的脏腑之论 四诊合参与八纲辨证中医的诊断之术 循于自然，归于推拿的功效 差之毫厘，谬以里推拿安全实施法则 朝花拾遗推拿的历史演化第二章 解析人体经络与腧穴 看不见的点与线人体经络穴位 手太阴肺经呼吸系统的控制台 手阳明大肠经兼顾三地的多面手 足阳明胃经脾胃功能的巡查官 足太阴脾经气血生化的中继站 手少阴心经心系健康的安全绳 手太阳小肠经拂去阴霾的清洁工 足太阳膀胱经人体的主干道 足少阴肾经 幸福长寿的不老泉 手厥阴心经心神交汇的核心地带 手少阳三焦经气血运行的统帅 足少阳胆经中精之府的首席管家 足厥阴肝经体内调理的金钥匙 督脉阳脉之海 任脉阴脉之海第三章 一推拿专家指点你的家庭推拿之路 寻穴定位速成指南快速准确取穴的诀窍 恰到好处的学问推拿力道的控制 借力而行，因势施导推拿辅助用品与体位 推拿放松类手法缓和紧张，舒筋活络 推拿拍击类手法松缓肌筋， 推拿点穴类手法刺激穴位，疏通经络 推拿活动关节类手法调理关节与筋腱'促进气血肩行 常规部位推拿手法海纳川，形意为先 小儿推拿手法准爸爸、准妈妈的*修课 正骨推拿手法专门应对脱位与骨折的推拿第四章 家庭推拿小疗法 、头晕寻根溯源，气定神闲 眼部疲劳舒缓疲劳是关键 鼻塞循序疏导，开塞通窍 牙痛星状放散，缓解疾患 落枕揉捏一通，浑身轻松 膈肌痉挛推按，胸中“烦恼”全扫光 (腹胀)舒畅气血，调理阴阳 食欲不振轻点重压，胃口即开 疏导通肠，生活规律更健康 痔疮改善血液循环，告别“难言之隐” 心悸舒缓身心，稳定情绪 身心倦怠提神醒脑，干劲十足 焦虑烦躁平心静气，调整心态 忧愁抑郁补益脏腑，养心 神经衰弱舒经，放松神志 舒缓，一觉到天亮第五章 家庭常见病症推拿 随症施治，解表祛邪 咳嗽前后推揉，顺气宽胸 鼻炎清热开窍，让你抛开闷塞困扰 胃痛点穴散痛，推揉理胃 慢性腹泻健脾和胃，调益脏腑 炎轻慢舒缓，温补脾肾 慢性腰肌劳损舒筋的中轴线 高血压滋阴潜阳，舒畅经络 冠心病，缓解不适 糖尿病舒筋活络，改善人体功能 肥胖症多管齐下，持之以恒第六章 女性常见病症推拿 痛经通络，化瘀 月经不调疏通经络，调血 闭经辨证施治，遇疾毋躁 妊娠呕吐点按止吐，便捷轻松 带下辩明根源，及早 乳腺增生气血通畅是的良方 产后缺乳健脾和胃，疏肝 更年期综合征健脾，重现女人昔日阳光，例第七章 小儿常见病症推拿 小儿发热清热解表，快速退热 小儿呕吐彻查病源，随症施治很简单 小儿痢疾找准病因， 小儿腹泻健鹰砝湿，饮食起居常反思 小儿辨清虚实，寻迹疏补 小儿遗尿温肾固涩，轻疲劳与压力 小儿夜啼健脾，夜晚顺畅入梦乡 小儿咳嗽推揉之间，让宝宝更舒畅 小儿营养不良调理脾胃，健康指数揉出来第八章 软组织损伤及相关病症推拿 颈部扭伤一舒筋，不再叫苦不迭 颈椎病通络，扳转轻柔勿用强 背部软组织损伤舒筋与通络并重 肩关节扭挫伤轻揉慢转，祛痛化瘀 肩周炎舒筋活络，勤加锻炼 网球肘由浅入深，舒筋去痛 肘关节损伤力度轻柔把握好 掌指指间关节扭挫伤拔伸有度，揉捏适中 胸部肌肉拉伤舒筋，消散瘀痛 腹部肌肉拉伤，循序渐进 急性胸肋疼痛揉推扳转，立见奇效 急性腰扭伤脊柱两侧、伤患部位是重点 腓肠肌损伤舒筋通络，推揉得法 踝关节扭挫伤理筋，轻柔得当 足跟痛拿揉之间，和伤痛说再见第九章 正骨推拿 下颌关节脱位下巴掉了不用慌 肩关节脱位旋切牵拉，借力使力 肘关节脱位屈曲牵旋，因势利导 髋关节脱位拔伸牵旋，丝丝入扣 髌骨脱位暴发寸劲，完璧如初 锁骨骨折扳顶固定有诀窍 肱骨外科颈骨折牵提端挤，适当锻炼 胸腰椎压缩性骨折谨慎对待，细致处理 附录一常用骨度分寸表 附录二人体经络穴位推拿主治一览表 附录三人体健康推拿十二大穴

内容提要

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张威编著的《从生活学中医（手到病除学推拿）》内容介绍：人体的经络穴位如同遍布全身上下的网状有机结构，共同承载着生命的延续与健康的维持。
而人们通过对人体、自然以及两者之间微妙关系的深刻认识与理解，在无数次的实践中总结出了古老而的推拿疗法。推拿主要是指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。
推拿疗法主要有以下几方面的功效：改善血液和淋巴循环；消肿化瘀、解痉止痛；提神醒脑、缓解疲劳；疏通经络、调理脏腑；整骨理筋、润滑关节；提高机体的抗病能力。推拿疗法简便易学，不受场地及特殊器械设备的限制，只需找到正确的穴位及反射区，运用恰当的手法与适宜的力度，就能取得不错的疗效。
《从生活学中医（手到病除学推拿）》以图解的形式详细介绍了推拿疗法的核心原理、施用规律、经络知识、技术诀窍等内容，结合不同的病症分别着重分析其病理特征，并通过大量图片和步骤拆分细致讲解了推拿疗法的取穴、操作手法，力图将推拿疗法全方位真实、详尽地展现在读者面前，让你一学就会，一用就灵。

调理身心，重拾健康：一本为你量身打造的养生秘籍 在这快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐碎所裹挟，身体的隐忧也在悄然滋生。腰酸背痛、睡眠不佳、消化不良、情绪低落……这些看似小毛病，却严重影响着我们的生活质量。许多人习惯于依赖药物来缓解症状，却忽略了身体本身蕴藏的强大自愈能力。事实上，许多常见的不适，都可以通过简单易学的自然疗法得到有效的改善，甚至根治。 本书，正是为你开启这样一扇通往健康的大门。它不是一本枯燥的医学教材，也不是一本深奥的理论著作，而是集合了中国传统医学的智慧精华，以最贴近生活、最易于实践的方式，教你如何通过“手”的力量，调理身体，治愈疾病，重拾活力。 一、中医智慧，触手可及：深入浅出，让你秒懂身体奥秘 你是否曾对中医望而却步，觉得它过于神秘和复杂？本书将彻底颠覆你的认知。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，用最通俗易懂的语言，为你解读中医的核心理念。 阴阳五行，不再是天书： 我们将用生动形象的比喻，让你理解阴阳平衡在身体健康中的重要性，以及五行学说如何揭示人体脏腑之间的相互关系。你会惊奇地发现，原来这些看似抽象的概念，都与我们的日常生活息息相关。 经络穴位，身体的能量地图： 经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里的通道，而穴位则是气血汇聚之处。本书将为你绘制一张清晰的身体“能量地图”，让你准确找到那些能直接影响身体健康的关键穴位。我们将告诉你，为什么某个穴位按压后会让你感到轻松，为什么另一个穴位能缓解你的疼痛。 体质辨识，知己知彼： 每个人都有自己的体质特点，这决定了我们容易出现哪些健康问题。本书将引导你识别自己的体质，了解不同体质的养生宜忌，从而做到“对症调理”，事半功倍。 二、推拿按摩，身体的“止痛片”：手法简单，功效显著 推拿按摩，作为一种古老而有效的物理疗法，因其安全、无副作用、易学易用而备受推崇。本书的核心内容之一，便是详细讲解各种推拿按摩手法，让你在家就能轻松掌握，成为自己和家人的“家庭保健师”。 从基础手法学起： 我们将从最基础的推、拿、揉、按、点、叩、拍等手法讲起，让你熟悉每种手法的力度、方向和作用。即使是零基础的读者，也能快速上手，掌握正确的按摩技巧。 针对常见不适的特效推拿： 颈椎腰椎疼痛？ 告别僵硬酸痛！本书将提供一系列针对颈椎、肩周、腰部酸痛的推拿方法，通过舒筋活络、活血化瘀，有效缓解肌肉紧张，改善关节活动度，让你重新找回轻松自在的身体。 失眠多梦？ 找回香甜睡眠！我们将介绍安神助眠的特定穴位及按摩手法，帮助你放松心情，调节神经，让你在夜晚安然入睡，告别失眠困扰。 消化不良？腹胀便秘？ 肠道健康，从“腹”开始！本书将教你如何通过腹部按摩，促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解腹胀、便秘等不适。 头痛头晕？ 舒缓头部压力！针对不同类型的头痛，我们将提供相应的穴位按摩方法，帮助你疏通经络，缓解头部血液循环不畅，减轻疼痛感。 感冒咳嗽？ 自然应对，增强免疫！我们将介绍一些有助于缓解感冒症状的推拿方法，通过温和的刺激，帮助身体排出寒气，增强免疫力。 以及更多…… 无论是疲劳乏力、口干舌燥，还是情绪不佳、皮肤暗沉，本书都将为你提供切实可行的推拿按摩解决方案。 图文并茂，清晰直观： 为了方便你学习，本书的大部分推拿按摩手法都配有清晰的真人示范图片或示意图，让你一目了然，准确掌握每一个动作的要领。 三、穴位按摩，简单高效的健康密码：小穴位，大疗效 与推拿按摩相辅相成，穴位按摩更是中医简单易行的瑰宝。本书将深入挖掘那些“小穴位”的“大疗效”，让你在日常生活中，随时随地，轻松“按”出健康。 精准定位，找准“穴”： 我们将详细介绍每个重要穴位的定位方法，让你能准确找到身体上的这些“健康按钮”。 功效细致，知“穴”所长： 对于每一个推荐的穴位，本书都将详细阐述其主要的功效，以及适合调理的病症。 足三里： 强身健体，延年益寿的“万能穴”。 合谷穴： 止痛消炎的“万金油”，缓解头面部多种不适。 内关穴： 调和心气的“救命穴”，缓解心悸、胸闷。 三阴交： 调经养颜的“女性宝穴”，改善多种妇科问题。 风池穴： 缓解颈部僵硬，改善头晕眼花。 太冲穴： 疏肝理气，缓解压力和烦躁。 以及更多…… 从五官科到消化科，从情绪调理到美容养颜，本书将为你一一揭示那些隐藏在身体上的神奇穴位。 按摩手法与注意事项： 除了穴位介绍，本书还将指导你如何以正确的力度、频率和方式按摩穴位，并强调按摩时的禁忌和注意事项，确保你的操作安全有效。 四、养生智慧，融入生活：从“治已病”到“治未病” 本书不仅仅是传授你治疗疾病的方法，更重要的是引导你建立一种健康的生活理念，学会“治未病”，从源头上预防疾病的发生。 饮食宜忌，因人而异： 结合中医理论，本书将为你提供不同体质和季节的饮食建议，让你懂得如何通过饮食来滋养身体，调理阴阳。 起居有常，顺应自然： 强调顺应自然规律的起居作息，告诉你如何通过调整睡眠、作息来保持身体的阴阳平衡。 情志养生，心安是福： 探讨情绪对身体健康的影响，并提供一些简单的调节情绪的方法，帮助你保持平和的心态，减轻心理压力。 四季养生，顺时而变： 根据中医的四季养生原则，为你提供不同季节的保健重点和调理方法，让你在一年四季都能保持最佳健康状态。 本书的价值与意义： 赋能自我： 让你掌握一套安全、有效、可操作的养生保健技能，成为自己身体的“主宰者”。 省钱省时： 避免不必要的药物支出和医院奔波，用最经济的方式获得健康。 关爱家人： 学会用双手为家人带来健康和舒适，传递爱与温暖。 提升生活品质： 拥有健康的身体，才能更好地享受生活，实现人生价值。 这本书，是送给所有希望改善自身健康、提升生活品质的朋友们的一份厚礼。它将带你走进一个充满智慧与活力的中医养生世界，让你在日常的点滴中，收获健康，拥抱美好。现在就翻开它，让你的双手成为疗愈的源泉，开启一段全新的健康之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我过去总觉得中医按摩需要专业人士操作才有效，自己在家学就是瞎按。直到我翻开这本书，才明白穴位按摩的精髓在于“知其所以然”。它不仅告诉你“按哪里”，更重要的是解释了“为什么要按这里”，比如某个穴位是哪个经络的“关键节点”，能调动身体的哪种能量。我特别喜欢它关于“穴位自我检测”的部分，教你如何通过按压某些穴位来判断自己身体哪个脏器可能处于疲劳状态，这种自我诊断的能力太有价值了。我按照书里的建议调整了我的午休时间和按摩习惯，比如针对久坐后的腹部放松，不仅缓解了肠胃不适，连带着精神状态都好了很多。这本书的内容组织得非常有层次感，从基础的穴位定位，到进阶的病症调理，循序渐进，让人感觉每翻一页都在进步，是一本真正能让人学会“自救”的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我平时工作压力大，经常失眠多梦，试过很多方法效果都不理想。偶然看到朋友推荐这本书，抱着试试看的心态买了回来。不得不说，这本书的编排逻辑非常清晰，不像有些养生书那样东拉西扯。它把常见病症分门别类，然后直接对应到具体的按摩手法和穴位上，效率极高。我主要关注的是“安神助眠”那一章，里面推荐的百会穴和神门穴的按摩手法非常简单，我坚持了两个星期，睡眠质量有了明显的改善，深睡时间变长了，早晨起来感觉神清气爽。更重要的是，它强调的是“治未病”，教你如何在问题没有严重化之前进行干预和调理，这种预防性的思维非常宝贵。里面的穴位解释图非常精细，我拿着图对照着自己的身体去找，定位非常准确，这对于初学者来说至关重要。这本书真正做到了将深奥的中医知识转化为人人可用的健康技能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多市面上的“秘籍”持保留态度，总觉得夸大其词。但是这本关于推拿和穴位的书，给我的感觉是扎实而可靠。它没有承诺“包治百病”，而是非常理性地介绍了每个穴位的经络归属和主治范围。我家里有老人，腿脚不太方便，我根据书里的“强健筋骨”部分，学习了按摩足三里和阳陵泉的方法。虽然效果不是立竿见影的“灵丹妙药”，但是坚持下来，老人的腿部血液循环确实好了不少，走路也更有力气了。这本书的价值在于它提供了一种温和、自然、副作用小的自我疗愈途径。它更像是一本工具书，内容详实，操作性强。我喜欢它在讲解手法时，对力度和频率的细致说明，这些细节决定了按摩的效果，体现了作者的专业和严谨。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，我简直爱不释手！刚拿到手的时候，还以为又是那种枯燥的理论书籍，没想到它的讲解方式非常贴近生活，让人读起来一点都不费劲。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你穴位按摩，更是深入浅出地讲解了中医的整体观念。比如，书中提到“肝主疏泄”，我以前只知道肝不好会累，但这本书通过生活中的小例子，比如情绪波动、消化不良，把这个概念讲得清清楚楚。我按照书里介绍的方法试着给自己按了几个穴位，缓解了困扰我很久的肩颈酸痛，那种即时的效果真的让人很有成就感。它没有用很多晦涩难懂的术语，即便是完全没有中医基础的人，也能很快上手。我特别喜欢它配的那些清晰的图示，标明了穴位的精确位置，感觉就像请了个私人中医顾问在身边指导一样，让我对自己的身体有了更深层次的认识和掌控感。这本书的实用性超强，已经成了我床头必备的“家庭医生手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“生活化”视角。它没有高高在上地讲理论，而是从我们日常生活中最常见的“小毛病”入手，比如受凉引起的鼻塞、久坐导致的腰酸背痛。举个例子，它对“迎香穴”的介绍就非常实用，每次我感觉有点感冒前兆或者鼻炎犯了，马上照着书里的方法揉按几下，真的能起到疏通鼻窍的作用。这让我对中医的“整体调节”有了更直观的感受。我家里人常常说，以前小病小痛总是习惯性地吃药，现在有这本书在手，很多时候都能先尝试非药物干预，既安全又省钱。这本书的文字风格是那种非常亲切的“过来人”的语气，读起来毫无压力，知识点分散得恰到好处，不会让人产生信息过载的感觉，非常适合忙碌的现代人随时翻阅。