幸福心经：我和约翰 格雷有个约会 9787516406441 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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知了 著

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• 幸福
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• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 约翰·格雷
• 两性沟通
• 情感
• 成长

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 企业管理出版社

ISBN：9787516406441

商品编码：29182683582

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：幸福心经：我和约翰 格雷有个约会

定价：39.80元

作者：知了

出版社：企业管理出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787516406441

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　世界**两大师、《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰·格雷强烈推荐。是幸福企业、幸福大学、幸福家庭、幸福员工必读的幸福心经。

内容提要

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　　《幸福心经——我跟约翰·格雷有个约会》这本书中富含了一切男女相处的要道，书中既有约翰·格雷先生亲授的男女相处的技巧性的东西，也包含了男女心理特征方面的心理学知识，还融入了中国古老文化《道德经》、《心经》中的智慧言论，更有众多贴近生活的例子。全书共八章，九十多个小节，内容涉及恋爱、婚姻、育儿、重建真爱、职场等多个方面改善两的技巧。这是一本真正适合中国男女看的书，用中国人自己身边的事来传达适合中国家庭的男女相处之道。
　　通过本书，作者想告诉每一位值得拥有更多爱、更多幸福时光的朋友们，婚姻是深刻的一种人际关系，然而美满的婚姻远远比我们想象的要简单！这本书是一个福音，能帮那些婚姻遭遇瓶颈，内心幸福感缺失的人重拾真爱、幸福快乐。

目录

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章 魅力约会——找到你的灵魂伴侣
1. 你从哪里来？你要到哪儿去？
2. 女人都希望自己是焦点
3. 男人的被崇拜心理
4. 女为“目光”而容
5. 男人的自信比他本人有吸引力
6. 爱是需要努力用心赢取的礼物
7. 做一个“值得”被爱的人
8. 你准备好去约会了吗？
9. 顺利通过约会的五个阶段
10. 创造深刻真实的亲密关系
11. 确定灵魂伴侣，开始幸福生活

第二章 两性相处——为幸福人生增添砝码
1. 女人如何能幸福
2. 男人是目标性动物
3. 女人喜欢分享，男人被要求才会分享
4. 让他人快乐比我们想像的要容易
5. 投入是幸福的开始
6. 相信男人的承诺
7. 每段感情都要正常爱
8. 所有的借口都是爱的不够
9. 人生的6大需求
10. 放下区别心，你会拥有全世界
11. 不可或缺的安全感
12. 曾经的霸气男与温柔女
13. 用男人的心来对待男人

第三章 美满婚姻——婚姻是好的修行
1. 爱自己，跟谁结婚都一样
2. 合二为一的两个人
3. 婚姻中男人怕失败，女人怕孤独
4. 平淡是所有爱情的归宿
5. 男人的第三世界
6. 在婚姻中，“吵架”是必需品，但必须要有艺术
7. 婚姻的头号杀手是“唠叨和挑剔”
8. 眼神决定婚姻的幸福
9. 婚姻的三重境界
10. 婚姻和幸福的真相
11. 记分法则让你的婚姻赢得高分
12. 注重细节的沟通更有效

第四章 重拾真爱——治愈情感的阴影
1. 分离不过是另一种形式的开始
2. 始终相信，才能重拾真爱
3. 女人选择逃避，男人选择重找
4. 你想成为哪个人？
5. 今天又是好的一天
6. 做一个比以前更智慧的女人
7. 真爱不需要“资格”
8. 不要试图忘记那份爱
9. 重入爱河不等于背叛
10. 男人对爱也受伤
11. 处理焦点问题
12. 学会说“Bye Bye”
13. 总有一种疗愈心灵的方法适合你

第五章 职场男女——金星人与火星人共事的艺术
1. 每个职场都有一个万人迷
2. 女人的能力和魅力
3. 男人的肚量和分量
4. “客气”是一种强大的磁场
5. 为他人鼓掌，哪怕敌人
6. 说好话，不八卦
7. 柔弱是女人的资本
8. 尊重从了解彼此差异开始
9. 不要轻易触碰男人的面子
10. 没有软弱，只有理智
11. 工于心计，不如提升能力
12. 办公室里注意“恋情”出没
13. 不要一个人战斗

第六章 积极养育——孩子来自天堂
1. 每个孩子都来自天堂
2. 孩子的爱正是你所给他的
3. 用心的了解你的孩子
4. 棍棒之下多逆子
5. 爸爸要了解的
6. 妈妈怎么说话，孩子怎么说
7. 当机立断做决定
8. 不要做母鸡妈妈
9. 不强迫，不叛逆
10. 所有的满足都是有条件的
11. 每个孩子有自己的软肋
12. 没有长幼，只有平等
13. 与别的孩子不同没什么大不了
14. 你大的成功永远无法超过教育好你的孩子
15. 养育男孩和女孩的五个原则

第七章 幸福心经——男人来自火星，女人来自金星
1. 懂得“性格”，才能锁住你爱的人
2. 面临压力，男女各不同
3. 男人需要被认同，女人需要被重视
4. 不是我想要更幸福，而是我很幸福
5. 付诸实践的五个原则
6. 幸福是一种习惯
7. 幸福之道与商道
8. 感悟道德经，做幸福的自己
9. 读懂易经生活智慧，相人相己相幸福
10. 幸福在心，造福在人

第八章 实用简单深刻有效的幸福GPS
1. 如何练习“情书”技巧
2. 获得女人高分的101种方法
3. 获得男人高分的101种方法
4. 金星人火星人的七大差异
5. 金星人谈话的基本程序
6. 金星人释放催产素的101种方法
7. 火星人帮助金星人释放催产素的101种方法
8. 感受信
9. 90/10原则
10. 疗愈心灵创伤的三个步骤
11. 从小就应该培养的重要能力列表

第九章 引爆幸福——“小”幸福通往“大”幸福的心灵运动
1. 男人的世界观，女人的价值观
2. 幸福是一种正能量
3. 慈悲让男人柔美，让女人刚强
4. 小我的幸福才
5. 男人需要有发现的心态，女人需要有发展的状态
6. 构筑无边界的幸福堡垒
7. 做有“7”料的幸福人
8. 改变万人命运的“幸福运动”

作者介绍

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　　魏清华，中国九型人格婚姻与心灵成长专家，北京大学爸妈在线婚姻与幸福研究中心主任
　　非常幸福文化传播公司总裁，MARS VENUS（美沃）中国全球幸福俱乐部执行总裁
　　她，师从'全球两性情感关系大师与情绪管理大师'约翰·格雷等数位大师！
　　她，专注于改善两性情感关系，提升婚姻幸福的品质！
　　她，致力于重塑亲子关系，让爱与财富得到和谐恒久的传承！
　　她，因为长期坚持亲子及两教育，被评为'十佳妈妈'！
　　她，受邀在全国，向企业家们传授正确建立亲子关系的智慧和两的真谛！
　　她，温婉、直接、实战实效的两性与亲子沟通技术，得到各界的认可！
　　2013年1月5日，她受邀在3届《学习型中国》企业家3000人高峰论坛分享《企业家幸福之道》！2013年3月8日-11日，她邀请世界两大师约翰·格雷赴中国杭州4天3晚的《亿万富翁的幸福秘诀》*授课！她被人誉为中国的'约翰·格雷'！

文摘

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序言

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《心之所向：当代心理学前沿探索与人生实践指南》 这是一部深刻剖析人类心智运作机制，并提供切实可行的人生指导的综合性著作。它并非聚焦于两性关系中的特定个体互动，而是将视野投向更广阔的人类经验领域，探讨如何通过理解自我、优化认知与情绪管理，最终实现内在的和谐与外在的丰盛。 本书集合了多位领域内资深学者的智慧结晶，汇集了认知心理学、积极心理学、发展心理学以及神经科学等多个交叉学科的前沿研究成果，旨在为寻求心灵成长与高效生活的现代人提供一套系统、科学的行动蓝图。全书结构严谨，内容翔实，从基础的心智模型构建，到复杂的人际情境应对，层层递进，力求将深奥的理论转化为日常可操作的智慧。 第一部分：心智的基石——重塑你的内在操作系统 本部分深入探讨了人类心智的底层逻辑，强调了我们如何通过一系列自动化处理程序来感知、解释和回应世界。 潜意识的地图绘制： 详细解析了童年经验、核心信念（Core Beliefs）如何构建起我们看待自身价值与世界安全性的基本框架。我们将审视“早年决定”（Early Decisions）对成年后行为模式的深远影响，并提供工具，帮助读者识别那些不再服务于当下目标的僵化信念。例如，探讨“我是不够好”或“世界是危险的”这类普遍存在却被压抑的核心脚本，并指导读者如何通过“认知重构”（Cognitive Restructuring）技术，逐步替换为更具支持性的新信念系统。 情绪的炼金术： 本章超越了简单地识别“好”与“坏”情绪的分类，而是将情绪视为重要的信息载体和决策辅助系统。我们剖析了杏仁核与前额叶皮层在情绪生成与调控中的协同作用。重点介绍了“情绪命名法”（Affect Labeling）如何有效降低情绪的强度，以及“正念觉察”（Mindful Awareness）在拉开观察者与被观察情绪之间的距离中所扮演的关键角色。书中将提供一系列呼吸练习和身体扫描技术，帮助读者在高压情境下重建情绪的自主权。 注意力与心流的科学： 在信息过载的时代，注意力已成为最稀缺的资源。本章从神经可塑性的角度阐述了持续性分心对执行功能（Executive Functions）的损害。通过介绍米哈里·契克森米哈伊的“心流理论”（Flow Theory），本书不仅阐释了心流产生的精确条件（挑战与技能的平衡、明确的目标、即时反馈），更提供了大量的实践方法论，教导读者如何设计自己的工作与生活环境，以最大化进入高效、愉悦的“心流”状态。这包括如何设置“深度工作”时段、如何最小化环境干扰以及如何培养对任务本身的内在兴趣。 第二部分：人际的连接——建立高质量的社会互动网络 理解自身是基础，而有效互动则是构建幸福生活的关键。本部分聚焦于人际交往中的沟通障碍、冲突解决与深层共情。 共情的层次与实践： 共情不仅仅是“理解”他人的感受，它是一个多维度的过程。本书区分了“情感共鸣”（Affective Empathy）、“认知理解”（Cognitive Perspective-Taking）和“关切性共情”（Compassionate Empathy）。我们详细分析了如何避免“共情疲劳”（Empathy Burnout），并指导读者如何运用“非暴力沟通”（NVC）的要素——观察、感受、需要、请求——来清晰、有力地表达自己的内在需求，同时倾听他人未被言说的渴望。 边界的艺术与自我界定： 成功的亲密关系和工作关系都建立在清晰的个体边界之上。本章探讨了为何许多人在设定边界时感到内疚或恐惧，这往往与早期的依恋模式相关。我们将提供一套循序渐进的策略，教导读者如何温柔而坚定地划定自己的时间、精力与情感空间，区分什么是“我的责任”与“他人的责任”，从而避免过度付出或情感勒索。 冲突的转化： 冲突并非关系的终结，而是深度理解的机会。本书提供了一种区别于“妥协”的冲突解决模型，强调在冲突中首先要确认并尊重双方核心价值的有效性。通过“利益导向谈判”的原则，引导读者超越表面的立场之争，挖掘隐藏在立场之下的真正需求，从而找到更具创造性的“第三条道路”。 第三部分：成长的引擎——驱动持续自我实现的机制 本部分关注如何将理论知识转化为持久的动力，实现个人潜能的最大化。 意志力、习惯与自我调节： 意志力（Self-Control）被证明是一种有限的资源，容易消耗。本书引入了“习惯堆叠”（Habit Stacking）和“环境设计”的理念，强调自动化而非纯粹的意志力驱动是建立持久行为改变的根本。我们将详细拆解詹姆斯·克利尔在习惯形成理论中的关键洞察，并结合行为经济学的“助推”（Nudge）理论，帮助读者设计一个“想做之事”变得更容易，“不想做之事”变得更困难的外部环境。 目标设定的科学范式： 摒弃了传统的目标设定的局限性，本书倡导结合“结果目标”（Outcome Goals）、“过程目标”（Process Goals）和“身份目标”（Identity Goals）的三层结构。重点阐述了“身份决定行为”的机制——当你将自己定义为“一个坚持锻炼的人”而非“一个需要去健身房的人”时，你的行为选择会发生根本性转变。本书提供工作表，协助读者定义清晰、可衡量且与核心价值观高度一致的年度目标集。 韧性（Resilience）的培养与反脆弱（Antifragility）： 生活充满不确定性。韧性并非是承受打击后恢复原状的能力，而是从逆境中学习并成长的能力。我们借鉴了纳西姆·塔勒布的“反脆弱”概念，探讨如何通过系统地接触适度的压力和不确定性，使个体系统变得更强健。这包括培养“成长型思维模式”（Growth Mindset）以及建立一个多元化支持网络，以便在面对不可避免的失败时，能将其视为进化的催化剂，而非终点。 结语：走向意义的探索 全书最终落脚于如何构建“有意义的生活”。通过对维克多·弗兰克尔意义疗法的现代诠释，本书引导读者探索超越个人享乐的、与他人和更宏大目标相连接的生命价值。这包括明确个人的独特贡献、培养对“超越自我”的追求，以及在日常决策中体现出深层次的伦理考量。 《心之所向》是一份对读者心智的深度邀请函，它不提供快速的“灵丹妙药”，而是提供一套经过时间考验的工具箱和一套审视人生的全新视角。阅读本书，即是启动一场深远的内在工程，目标是构建一个更清晰、更平静、更具行动力的自我，从而在复杂多变的外部世界中，找到属于自己的稳定锚点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始被这本书的名字吸引，更多的是出于一种猎奇心理。毕竟，“幸福心经”听起来就有点玄乎，而“我和约翰·格雷有个约会”更是充满了故事性。我以为这会是一本充满了理论、分析，甚至是心灵鸡汤式的读物。但当我真正开始阅读后，我惊喜地发现，它远比我想象的要扎实得多。书中关于人际关系，尤其是两性关系中的一些观点，虽然不至于颠覆我的认知，但却给了我很多启发。作者并非简单地复述约翰·格雷的理论，而是结合了自己的实践和观察，提出了很多更具操作性的建议。我特别喜欢书中对于沟通技巧的阐述，它没有讲那些空泛的大道理，而是提供了很多具体的对话范例，让我能够学以致用。我试着在生活中运用书中提到的一些沟通方法，发现确实比以前更顺畅了。当然，这本书也不是万能的，它不能解决所有问题，但我认为，它提供了一个非常好的思考框架，帮助我更清晰地认识到自己在关系中的盲点，并鼓励我去积极地做出改变。读完之后，我感觉自己对“幸福”这个概念有了更深刻的理解，它不只是外界给予，更多的是内在的经营和调整。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的名字就能看出，它一定充满了对“幸福”的探索，而且还带上了“约翰·格雷”这个极具话题性的名字，这本身就足够吸引人了。刚开始翻阅的时候，我还在想，会不会是一本纯粹的理论书籍，或者是一些老生常谈的道理。然而，当我沉浸其中后，我发现这本《幸福心经：我和约翰·格雷有个约会》给我带来了意想不到的惊喜。作者的笔触细腻而富有洞察力，她并没有生硬地灌输观点，而是通过一个个真实的故事和感悟，引导读者去思考。书中对于人际互动中的一些微妙之处的描绘，让我不禁拍案叫绝，觉得“啊，原来是这样！”。它让我明白了，很多时候，我们以为是对方的问题，其实可能只是我们沟通方式不对，或者我们对事情的理解存在偏差。这本书给我最大的启示在于，它教会我如何以一种更具建设性的方式去面对生活中的挑战，如何去化解矛盾，如何去经营一段健康而持久的关系。它没有承诺能够立即解决所有问题，但它提供了切实可行的方法和思维方式，让我感到充满希望，也更有信心去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实并没有立刻开始阅读，而是让它在我的书架上静静地待了几天。我喜欢这种“等待”的过程，它让我对这本书的期待值慢慢积累，就像一种仪式感。当我最终翻开它时，我并没有急于寻找“干货”或者“技巧”，而是先感受它的文字风格。我惊讶地发现，这本书的叙述方式非常平易近人，一点也不枯燥乏味，反而像是在和一位老朋友聊天。书中运用了大量的生动例子和故事，让我很容易就能将书中的道理与自己的生活经历联系起来。我尤其欣赏作者在处理一些复杂的情感问题时，所展现出的那种细腻和同理心。它没有居高临下地教导，而是像一个陪伴者，分享着她的观察和感悟。有时候，读着读着，我会忍不住停下来，陷入沉思，反问自己：“我是否也曾犯过类似的错误？我是否也忽略了某些重要的细节？”这种自我反省的过程，恰恰是这本书带给我的最大价值。它不是简单地告诉你要怎么做，而是引导你去思考，去体会，去感受。我感觉这本书更像是一面镜子，让我更清楚地看到自己内心的真实状态，也更明白如何去经营自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是走在一条蜿蜒的小径上，沿途的风景不断变化，却又始终朝着一个方向——内心的平和与和谐。我从未觉得阅读这本书是一种负担，反而像是在享受一段与自己对话的旅程。作者的文字非常有感染力，她能够将一些看似复杂的情感和心理学概念，用非常直观、生动的方式表达出来。我印象最深刻的是书中关于“情绪管理”的章节，它让我意识到，很多时候，我们的痛苦并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读和反应。这本书没有贩卖焦虑，而是提供了一种解决问题的思路，一种更积极的生活态度。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“自我关怀”的重要性，在快节奏的生活中，我们常常忽略了自己，而这本书就像一股清流，提醒我要学会爱自己，珍视自己的感受。我感觉这本书不仅仅是一本关于关系的书，更是一本关于如何与自己和谐相处的书。它让我明白，真正的幸福，首先来自于内心的满足和宁静，然后才能更好地去与他人建立连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真的很有趣，光是“幸福心经”这几个字，就让人觉得充满了智慧和力量，似乎藏着通往内心平静的秘诀。而“我和约翰·格雷有个约会”更是让人脑洞大开，约翰·格雷不就是写了那本著名的《男人来自火星，女人来自金星》的作者吗？这组合简直太让人好奇了！我脑海中立刻浮现出各种画面，是在一个舒适的下午，我坐在窗边，一边品着香茗，一边翻阅这本书，仿佛和约翰·格雷进行了一场跨越时空的思想对话。我特别期待这本书能否给我带来一些关于理解异性、改善关系的新视角。毕竟，在现代社会，人与人之间的沟通和理解是多么的重要，尤其是亲密关系，往往是幸福感的重要来源。我希望这本书能像一位温和的导师，用幽默而深刻的方式，引导我更清晰地认识自己，也更善于与身边的人，尤其是伴侣，建立更深层次的连接。这本书的封面设计也给我留下了深刻印象，那种宁静而温暖的色调，让人一看就心生好感，似乎预示着阅读的过程本身就是一种疗愈和享受。我迫不及待地想知道，这本书里究竟蕴藏着怎样的“幸福心经”，又将如何引领我与这位“约会对象”进行一场触及灵魂的对话，最终发现属于自己的那份简单而持久的幸福。