狠狠爱自己 曾子航 9787505731813 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾子航 著

图书标签:

• 自我成长
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• 曾子航
• 女性
• 自我认知
• 积极心理学

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29183011790

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：狠狠爱自己

定价：29.80元

作者：曾子航

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：160000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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★2013年两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。　　★“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！　　★继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者在*部中主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为*有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多超过60万册，创下近年情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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书名：《生命之光：自我关怀的艺术与实践》 作者：[此处填写作者姓名，例如：林晓雯] 出版社：[此处填写出版社名称，例如：华文出版社] ISBN：[此处填写一个虚构的、不同于原书的ISBN，例如：9787505799998] --- 内容提要： 在快节奏的现代社会中，“自我关怀”不再是一种奢侈，而是维持身心健康、实现人生价值的基石。本书并非鼓吹自私或逃避责任，而是深入探讨如何以一种智慧、平衡且富有力量的方式对待自己，将“爱自己”转化为一种可执行、可量化的生活哲学与实践指南。 本书分为四个核心部分，层层递进地引导读者构建一个坚不可摧的内在支持系统。 第一部分：觉察——看见真实的自我 我们常常活在他人的期望和社会的标准中，却忘记了倾听内心的声音。本部分着重于培养深度的自我觉察力。它首先引导读者剖析“内在批判者”的形成机制，识别那些阻碍我们前进的负面自我对话。通过正念呼吸、情绪日志记录等基础练习，读者将学习如何精确地捕捉到自己的情绪波动和身体信号，理解这些信号背后的深层需求。 核心议题包括： 1. “应该”的陷阱： 辨识并解构社会强加于我们身上的“应该”和“必须”，区分什么是真正源于自我的渴望。 2. 情感地图的绘制： 识别“核心情绪”与“表层情绪”的区别，例如，愤怒之下隐藏的恐惧或委屈。 3. 边界感的建立与维护： 探讨清晰的个人边界如何成为自我保护的盔甲，而非隔绝他人的高墙。我们详细介绍了如何温和而坚定地对不合理的请求说“不”，同时不牺牲人际关系的和谐。 第二部分：滋养——身心健康的基石 真正的自我关怀始于对身体的尊重和对精神的喂养。本部分侧重于将“照顾好自己”具体化为日常可操作的行动方案，强调身心连接的重要性。 内容涵盖： 身体智慧的重启： 探讨睡眠卫生、营养摄入与情绪波动的关联。本书倡导的不是极端的节食或狂热的健身，而是找到与自身身体和谐共振的“舒适区”。 精神的补给站： 介绍如何设计“微休息”——在忙碌的工作间隙进行五分钟的冥想或伸展，防止精神过度耗竭。我们提供了不同情境下的快速放松技巧，如“五感锚定法”。 数字排毒与注意力管理： 面对信息爆炸时代，如何设置合理的数字边界，保护个人认知资源，重拾对时间和注意力的掌控权。 第三部分：重塑——疗愈过往的创伤与信念 每个人都带着过去的经验前行。本部分深入探讨如何温和地面对过去的伤痛，并系统性地重塑限制性的核心信念。 与“内在小孩”和解： 运用叙事疗法的基础工具，引导读者以成年人的视角去理解和安抚童年时期未被满足的需求，实现内在的和解与整合。 信念的考古学： 识别那些源于原生家庭或早期经历的、限制我们潜能的核心信念（如“我不够好”、“我必须完美”）。书中提供了一套“信念重构矩阵”，帮助读者用更具支持性的、基于事实的信念取而代之。 自我原谅的力量： 讨论如何停止自我惩罚，将过去的错误视为成长的养分。这部分强调，原谅是面向未来的行动，而非对过去的苟同。 第四部分：实践——将关怀融入生活的设计 自我关怀不是一次性的事件，而是一种持续优化的生活设计。最后一部分将理论转化为具体的行动蓝图。 构建“自我关怀工具箱”： 读者将根据自己的性格特点和生活节奏，定制一套个性化的应急工具箱，其中包含应对压力、焦虑和倦怠的即时策略。 关系中的自我关怀： 探讨如何在亲密关系、职场合作中，既能付出爱与支持，又不至于过度消耗自我能量。重点阐述了“能量平衡”的原则。 成长的复盘机制： 建立一个非评判性的月度/季度复盘系统，审视自己在边界维护、情绪调节和目标实现方面的进展，确保自我关怀实践的持续性和有效性。 本书特色： 本书语言亲切、逻辑清晰，避免了晦涩的心理学术语。它融合了积极心理学、接纳与承诺疗法（ACT）以及正念训练的精华，配有大量的自我反思练习、情景模拟对话以及可打印的工作表。它不仅仅是一本书，更像是一位耐心、专业的向导，陪伴读者一步步从自我苛责的泥沼中走出，建立起一个稳定、丰盈、真正属于自己的内在世界。最终目标是：让读者学会成为自己生命中最可靠、最忠诚的支持者。

评分☆☆☆☆☆

“狠狠爱自己”，这个书名触动了我内心深处最柔软也最渴望的部分。我总觉得，很多时候，我们就像一部精密的机器，不断地运转，为家庭，为事业，为他人消耗着自己的能量，而那个真正的主人——我们自己，却被遗忘在角落里。曾子航这个名字，也让我对作者的专业性和思想深度产生了好感。我期待这本书能够不仅仅是一碗鸡汤，而是能够提供一种深刻的、系统性的引导。我希望它能帮我揭开那些隐藏在“不得不”背后的真正原因，可能是长久以来形成的思维模式，也可能是社会价值观的裹挟。更重要的是，我希望它能给出具体的、可操作的方法，让我知道如何才能真正地“狠狠爱自己”。比如，如何在面对挫折时，能够给予自己最大的支持和鼓励，如何在感到疲惫时，能够毫不犹豫地停下来歇息，如何在做选择时，能够将自己的感受放在第一位。我期待这本书能像一个温暖而坚定的拥抱，让我明白，爱自己，从来都不是一件需要被原谅的事情，而是一项至关重要的、必须付诸行动的自我投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太抓人眼球了，“狠狠爱自己”，光是这四个字就足够让人浮想联翩。我一直觉得，在现代社会，我们似乎太习惯于被教育如何去爱别人，如何去付出，如何去迎合，而恰恰忽略了最基本，也最重要的——爱自己。曾子航这个名字，听起来就很有故事感，再加上这个书名，我期待它能提供一些非常实用、接地气的建议，而不是那些空泛的鸡汤。我希望它能告诉我，到底“狠狠爱自己”在现实生活中意味着什么，是不是真的要像歌里唱的那样，学会放手，学会转身，把那些消耗自己的人和事都一一清理出自己的生活？还是说，它是一种更内在的修炼，比如如何接纳自己的不完美，如何对抗内心的焦虑和不安全感？我很好奇，作者会从哪些角度去解读这个看似简单却又无比深刻的主题。也许会从心理学的角度，也许会从生活经验的角度，甚至可能会结合一些社会现象来分析。总之，我迫不及待地想知道，读完这本书，我是否能真的找到那种“狠狠爱自己”的勇气和方法，不再在乎别人的眼光，不再委屈自己，而是真正活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，初读之下，可能会让人觉得有些叛逆，甚至有点“不乖”。“狠狠爱自己”，听起来不像那种温吞吞、循循善诱的道理，倒像是一种决绝的宣言，一种对内心声音的呐喊。我一直以来，都是一个比较习惯于压抑自己需求的人，总是在考虑别人，生怕惹人不喜欢，或者怕辜负别人的期望。这种状态长期下来，带来了很多内耗和疲惫。所以，当看到这个书名时，我内心深处是被触动的。我好奇的是，作者曾子航会如何去定义这种“狠狠”？它是一种放纵吗？还是一种自私？又或者，是一种更高层次的自我关怀和边界感？我希望这本书能够提供一些清晰的指引，教会我如何划清人际关系的界限，如何拒绝那些不合理的要求，如何在坚持自我的同时，又不至于变得冷漠。我希望它能帮助我理解，真正的爱自己，并非是对他人的漠视，而是在满足自身需求的基础上，再去和谐地与他人相处。我期待这本书能够成为我内心转型的一个契机，让我能够摆脱过去那种讨好型人格的束缚，真正地找到自信和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“狠狠爱自己”，给我的第一感觉是充满了力量和决心。在我们的成长过程中，很多时候是被教育要“懂事”，要“顾全大局”，要“为他人着想”，而“爱自己”这件事，似乎总被放在一个不那么重要，甚至是有些自私的位置。我很好奇，曾子航这位作者，会从什么样的角度来解读“狠狠爱自己”这个概念。他会不会谈论到原生家庭的影响，谈论到社会环境的压力，以及这些因素是如何让我们忽略自己的真实需求的？我期待这本书能够不仅仅停留在口号上，而是能够深入到我们日常生活的方方面面。比如，如何处理工作中的压力，如何应对感情中的不如意，如何与家人朋友建立健康的界限，又如何在独处的时候，依然能够感受到内心的充实和喜悦。我希望这本书能像一位睿智的朋友，能够循循善诱地引导我，让我不再因为害怕孤独而将就，不再因为害怕被拒绝而委屈，而是能够真正地学会欣赏自己，珍视自己，并且为自己的成长和幸福，付出“狠狠”的努力。

评分☆☆☆☆☆

“狠狠爱自己”，光听名字，我就觉得这绝对不是一本能让你安安稳稳坐下来，轻松翻阅的读物。它更像是一声在内心深处被压抑许久的呐喊，被作者曾子航用文字捕捉并放大。我一直觉得，现代社会对女性的要求太多太复杂了，我们要温柔，要贤惠，要有事业心，还要有强大的内心，但往往在这些“要”和“有”的追求中，我们很容易迷失自己，把自己变成了一个服务于他人的工具，而那个真实的、有血有肉的自己，却被晾在一边，甚至被遗忘了。这本书的出现，在我看来，就像是一股强烈的清流，或者说是一记响亮的耳光，提醒我们该是时候把目光从外面收回来，看看自己，看看内心。我好奇，作者是如何一步步带领读者去“狠狠爱自己”的？是剖析那些阻碍我们爱自己的心理根源，还是提供一系列实操性的方法？亦或是通过一些鲜活的案例，让我们看到别人是如何做到“狠狠爱自己”的？我期待这本书能带给我一种焕然一新的视角，让我能够重新认识自己，接纳自己，并且有勇气去为自己的幸福负责。