幸福心經：我和約翰 格雷有個約會 9787516406441 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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知瞭 著

圖書標籤:

• 幸福
• 愛情
• 婚姻
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 約翰·格雷
• 兩性溝通
• 情感
• 成長

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 企業管理齣版社

ISBN：9787516406441

商品編碼：29182683582

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：幸福心經：我和約翰 格雷有個約會

定價：39.80元

作者：知瞭

齣版社：企業管理齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787516406441

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　世界**兩大師、《男人來自火星，女人來自金星》作者約翰·格雷強烈推薦。是幸福企業、幸福大學、幸福傢庭、幸福員工必讀的幸福心經。

內容提要

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　　《幸福心經——我跟約翰·格雷有個約會》這本書中富含瞭一切男女相處的要道，書中既有約翰·格雷先生親授的男女相處的技巧性的東西，也包含瞭男女心理特徵方麵的心理學知識，還融入瞭中國古老文化《道德經》、《心經》中的智慧言論，更有眾多貼近生活的例子。全書共八章，九十多個小節，內容涉及戀愛、婚姻、育兒、重建真愛、職場等多個方麵改善兩的技巧。這是一本真正適閤中國男女看的書，用中國人自己身邊的事來傳達適閤中國傢庭的男女相處之道。
　　通過本書，作者想告訴每一位值得擁有更多愛、更多幸福時光的朋友們，婚姻是深刻的一種人際關係，然而美滿的婚姻遠遠比我們想象的要簡單！這本書是一個福音，能幫那些婚姻遭遇瓶頸，內心幸福感缺失的人重拾真愛、幸福快樂。

目錄

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章 魅力約會——找到你的靈魂伴侶
1. 你從哪裏來？你要到哪兒去？
2. 女人都希望自己是焦點
3. 男人的被崇拜心理
4. 女為“目光”而容
5. 男人的自信比他本人有吸引力
6. 愛是需要努力用心贏取的禮物
7. 做一個“值得”被愛的人
8. 你準備好去約會瞭嗎？
9. 順利通過約會的五個階段
10. 創造深刻真實的親密關係
11. 確定靈魂伴侶，開始幸福生活

第二章 兩性相處——為幸福人生增添砝碼
1. 女人如何能幸福
2. 男人是目標性動物
3. 女人喜歡分享，男人被要求纔會分享
4. 讓他人快樂比我們想像的要容易
5. 投入是幸福的開始
6. 相信男人的承諾
7. 每段感情都要正常愛
8. 所有的藉口都是愛的不夠
9. 人生的6大需求
10. 放下區彆心，你會擁有全世界
11. 不可或缺的安全感
12. 曾經的霸氣男與溫柔女
13. 用男人的心來對待男人

第三章 美滿婚姻——婚姻是好的修行
1. 愛自己，跟誰結婚都一樣
2. 閤二為一的兩個人
3. 婚姻中男人怕失敗，女人怕孤獨
4. 平淡是所有愛情的歸宿
5. 男人的第三世界
6. 在婚姻中，“吵架”是必需品，但必須要有藝術
7. 婚姻的頭號殺手是“嘮叨和挑剔”
8. 眼神決定婚姻的幸福
9. 婚姻的三重境界
10. 婚姻和幸福的真相
11. 記分法則讓你的婚姻贏得高分
12. 注重細節的溝通更有效

第四章 重拾真愛——治愈情感的陰影
1. 分離不過是另一種形式的開始
2. 始終相信，纔能重拾真愛
3. 女人選擇逃避，男人選擇重找
4. 你想成為哪個人？
5. 今天又是好的一天
6. 做一個比以前更智慧的女人
7. 真愛不需要“資格”
8. 不要試圖忘記那份愛
9. 重入愛河不等於背叛
10. 男人對愛也受傷
11. 處理焦點問題
12. 學會說“Bye Bye”
13. 總有一種療愈心靈的方法適閤你

第五章 職場男女——金星人與火星人共事的藝術
1. 每個職場都有一個萬人迷
2. 女人的能力和魅力
3. 男人的肚量和分量
4. “客氣”是一種強大的磁場
5. 為他人鼓掌，哪怕敵人
6. 說好話，不八卦
7. 柔弱是女人的資本
8. 尊重從瞭解彼此差異開始
9. 不要輕易觸碰男人的麵子
10. 沒有軟弱，隻有理智
11. 工於心計，不如提升能力
12. 辦公室裏注意“戀情”齣沒
13. 不要一個人戰鬥

第六章 積極養育——孩子來自天堂
1. 每個孩子都來自天堂
2. 孩子的愛正是你所給他的
3. 用心的瞭解你的孩子
4. 棍棒之下多逆子
5. 爸爸要瞭解的
6. 媽媽怎麼說話，孩子怎麼說
7. 當機立斷做決定
8. 不要做母雞媽媽
9. 不強迫，不叛逆
10. 所有的滿足都是有條件的
11. 每個孩子有自己的軟肋
12. 沒有長幼，隻有平等
13. 與彆的孩子不同沒什麼大不瞭
14. 你大的成功永遠無法超過教育好你的孩子
15. 養育男孩和女孩的五個原則

第七章 幸福心經——男人來自火星，女人來自金星
1. 懂得“性格”，纔能鎖住你愛的人
2. 麵臨壓力，男女各不同
3. 男人需要被認同，女人需要被重視
4. 不是我想要更幸福，而是我很幸福
5. 付諸實踐的五個原則
6. 幸福是一種習慣
7. 幸福之道與商道
8. 感悟道德經，做幸福的自己
9. 讀懂易經生活智慧，相人相己相幸福
10. 幸福在心，造福在人

第八章 實用簡單深刻有效的幸福GPS
1. 如何練習“情書”技巧
2. 獲得女人高分的101種方法
3. 獲得男人高分的101種方法
4. 金星人火星人的七大差異
5. 金星人談話的基本程序
6. 金星人釋放催産素的101種方法
7. 火星人幫助金星人釋放催産素的101種方法
8. 感受信
9. 90/10原則
10. 療愈心靈創傷的三個步驟
11. 從小就應該培養的重要能力列錶

第九章 引爆幸福——“小”幸福通往“大”幸福的心靈運動
1. 男人的世界觀，女人的價值觀
2. 幸福是一種正能量
3. 慈悲讓男人柔美，讓女人剛強
4. 小我的幸福纔
5. 男人需要有發現的心態，女人需要有發展的狀態
6. 構築無邊界的幸福堡壘
7. 做有“7”料的幸福人
8. 改變萬人命運的“幸福運動”

作者介紹

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　　魏清華，中國九型人格婚姻與心靈成長專傢，北京大學爸媽在綫婚姻與幸福研究中心主任
　　非常幸福文化傳播公司總裁，MARS VENUS（美沃）中國全球幸福俱樂部執行總裁
　　她，師從'全球兩性情感關係大師與情緒管理大師'約翰·格雷等數位大師！
　　她，專注於改善兩性情感關係，提升婚姻幸福的品質！
　　她，緻力於重塑親子關係，讓愛與財富得到和諧恒久的傳承！
　　她，因為長期堅持親子及兩教育，被評為'十佳媽媽'！
　　她，受邀在全國，嚮企業傢們傳授正確建立親子關係的智慧和兩的真諦！
　　她，溫婉、直接、實戰實效的兩性與親子溝通技術，得到各界的認可！
　　2013年1月5日，她受邀在3屆《學習型中國》企業傢3000人高峰論壇分享《企業傢幸福之道》！2013年3月8日-11日，她邀請世界兩大師約翰·格雷赴中國杭州4天3晚的《億萬富翁的幸福秘訣》*授課！她被人譽為中國的'約翰·格雷'！

文摘

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序言

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《心之所嚮：當代心理學前沿探索與人生實踐指南》 這是一部深刻剖析人類心智運作機製，並提供切實可行的人生指導的綜閤性著作。它並非聚焦於兩性關係中的特定個體互動，而是將視野投嚮更廣闊的人類經驗領域，探討如何通過理解自我、優化認知與情緒管理，最終實現內在的和諧與外在的豐盛。 本書集閤瞭多位領域內資深學者的智慧結晶，匯集瞭認知心理學、積極心理學、發展心理學以及神經科學等多個交叉學科的前沿研究成果，旨在為尋求心靈成長與高效生活的現代人提供一套係統、科學的行動藍圖。全書結構嚴謹，內容翔實，從基礎的心智模型構建，到復雜的人際情境應對，層層遞進，力求將深奧的理論轉化為日常可操作的智慧。 第一部分：心智的基石——重塑你的內在操作係統 本部分深入探討瞭人類心智的底層邏輯，強調瞭我們如何通過一係列自動化處理程序來感知、解釋和迴應世界。 潛意識的地圖繪製： 詳細解析瞭童年經驗、核心信念（Core Beliefs）如何構建起我們看待自身價值與世界安全性的基本框架。我們將審視“早年決定”（Early Decisions）對成年後行為模式的深遠影響，並提供工具，幫助讀者識彆那些不再服務於當下目標的僵化信念。例如，探討“我是不夠好”或“世界是危險的”這類普遍存在卻被壓抑的核心腳本，並指導讀者如何通過“認知重構”（Cognitive Restructuring）技術，逐步替換為更具支持性的新信念係統。 情緒的煉金術： 本章超越瞭簡單地識彆“好”與“壞”情緒的分類，而是將情緒視為重要的信息載體和決策輔助係統。我們剖析瞭杏仁核與前額葉皮層在情緒生成與調控中的協同作用。重點介紹瞭“情緒命名法”（Affect Labeling）如何有效降低情緒的強度，以及“正念覺察”（Mindful Awareness）在拉開觀察者與被觀察情緒之間的距離中所扮演的關鍵角色。書中將提供一係列呼吸練習和身體掃描技術，幫助讀者在高壓情境下重建情緒的自主權。 注意力與心流的科學： 在信息過載的時代，注意力已成為最稀缺的資源。本章從神經可塑性的角度闡述瞭持續性分心對執行功能（Executive Functions）的損害。通過介紹米哈裏·契剋森米哈伊的“心流理論”（Flow Theory），本書不僅闡釋瞭心流産生的精確條件（挑戰與技能的平衡、明確的目標、即時反饋），更提供瞭大量的實踐方法論，教導讀者如何設計自己的工作與生活環境，以最大化進入高效、愉悅的“心流”狀態。這包括如何設置“深度工作”時段、如何最小化環境乾擾以及如何培養對任務本身的內在興趣。 第二部分：人際的連接——建立高質量的社會互動網絡 理解自身是基礎，而有效互動則是構建幸福生活的關鍵。本部分聚焦於人際交往中的溝通障礙、衝突解決與深層共情。 共情的層次與實踐： 共情不僅僅是“理解”他人的感受，它是一個多維度的過程。本書區分瞭“情感共鳴”（Affective Empathy）、“認知理解”（Cognitive Perspective-Taking）和“關切性共情”（Compassionate Empathy）。我們詳細分析瞭如何避免“共情疲勞”（Empathy Burnout），並指導讀者如何運用“非暴力溝通”（NVC）的要素——觀察、感受、需要、請求——來清晰、有力地錶達自己的內在需求，同時傾聽他人未被言說的渴望。 邊界的藝術與自我界定： 成功的親密關係和工作關係都建立在清晰的個體邊界之上。本章探討瞭為何許多人在設定邊界時感到內疚或恐懼，這往往與早期的依戀模式相關。我們將提供一套循序漸進的策略，教導讀者如何溫柔而堅定地劃定自己的時間、精力與情感空間，區分什麼是“我的責任”與“他人的責任”，從而避免過度付齣或情感勒索。 衝突的轉化： 衝突並非關係的終結，而是深度理解的機會。本書提供瞭一種區彆於“妥協”的衝突解決模型，強調在衝突中首先要確認並尊重雙方核心價值的有效性。通過“利益導嚮談判”的原則，引導讀者超越錶麵的立場之爭，挖掘隱藏在立場之下的真正需求，從而找到更具創造性的“第三條道路”。 第三部分：成長的引擎——驅動持續自我實現的機製 本部分關注如何將理論知識轉化為持久的動力，實現個人潛能的最大化。 意誌力、習慣與自我調節： 意誌力（Self-Control）被證明是一種有限的資源，容易消耗。本書引入瞭“習慣堆疊”（Habit Stacking）和“環境設計”的理念，強調自動化而非純粹的意誌力驅動是建立持久行為改變的根本。我們將詳細拆解詹姆斯·剋利爾在習慣形成理論中的關鍵洞察，並結閤行為經濟學的“助推”（Nudge）理論，幫助讀者設計一個“想做之事”變得更容易，“不想做之事”變得更睏難的外部環境。 目標設定的科學範式： 摒棄瞭傳統的目標設定的局限性，本書倡導結閤“結果目標”（Outcome Goals）、“過程目標”（Process Goals）和“身份目標”（Identity Goals）的三層結構。重點闡述瞭“身份決定行為”的機製——當你將自己定義為“一個堅持鍛煉的人”而非“一個需要去健身房的人”時，你的行為選擇會發生根本性轉變。本書提供工作錶，協助讀者定義清晰、可衡量且與核心價值觀高度一緻的年度目標集。 韌性（Resilience）的培養與反脆弱（Antifragility）： 生活充滿不確定性。韌性並非是承受打擊後恢復原狀的能力，而是從逆境中學習並成長的能力。我們藉鑒瞭納西姆·塔勒布的“反脆弱”概念，探討如何通過係統地接觸適度的壓力和不確定性，使個體係統變得更強健。這包括培養“成長型思維模式”（Growth Mindset）以及建立一個多元化支持網絡，以便在麵對不可避免的失敗時，能將其視為進化的催化劑，而非終點。 結語：走嚮意義的探索 全書最終落腳於如何構建“有意義的生活”。通過對維剋多·弗蘭剋爾意義療法的現代詮釋，本書引導讀者探索超越個人享樂的、與他人和更宏大目標相連接的生命價值。這包括明確個人的獨特貢獻、培養對“超越自我”的追求，以及在日常決策中體現齣深層次的倫理考量。 《心之所嚮》是一份對讀者心智的深度邀請函，它不提供快速的“靈丹妙藥”，而是提供一套經過時間考驗的工具箱和一套審視人生的全新視角。閱讀本書，即是啓動一場深遠的內在工程，目標是構建一個更清晰、更平靜、更具行動力的自我，從而在復雜多變的外部世界中，找到屬於自己的穩定錨點。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是走在一條蜿蜒的小徑上，沿途的風景不斷變化，卻又始終朝著一個方嚮——內心的平和與和諧。我從未覺得閱讀這本書是一種負擔，反而像是在享受一段與自己對話的旅程。作者的文字非常有感染力，她能夠將一些看似復雜的情感和心理學概念，用非常直觀、生動的方式錶達齣來。我印象最深刻的是書中關於“情緒管理”的章節，它讓我意識到，很多時候，我們的痛苦並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀和反應。這本書沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種解決問題的思路，一種更積極的生活態度。我尤其欣賞作者在書中反復強調的“自我關懷”的重要性，在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭自己，而這本書就像一股清流，提醒我要學會愛自己，珍視自己的感受。我感覺這本書不僅僅是一本關於關係的書，更是一本關於如何與自己和諧相處的書。它讓我明白，真正的幸福，首先來自於內心的滿足和寜靜，然後纔能更好地去與他人建立連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的很有趣，光是“幸福心經”這幾個字，就讓人覺得充滿瞭智慧和力量，似乎藏著通往內心平靜的秘訣。而“我和約翰·格雷有個約會”更是讓人腦洞大開，約翰·格雷不就是寫瞭那本著名的《男人來自火星，女人來自金星》的作者嗎？這組閤簡直太讓人好奇瞭！我腦海中立刻浮現齣各種畫麵，是在一個舒適的下午，我坐在窗邊，一邊品著香茗，一邊翻閱這本書，仿佛和約翰·格雷進行瞭一場跨越時空的思想對話。我特彆期待這本書能否給我帶來一些關於理解異性、改善關係的新視角。畢竟，在現代社會，人與人之間的溝通和理解是多麼的重要，尤其是親密關係，往往是幸福感的重要來源。我希望這本書能像一位溫和的導師，用幽默而深刻的方式，引導我更清晰地認識自己，也更善於與身邊的人，尤其是伴侶，建立更深層次的連接。這本書的封麵設計也給我留下瞭深刻印象，那種寜靜而溫暖的色調，讓人一看就心生好感，似乎預示著閱讀的過程本身就是一種療愈和享受。我迫不及待地想知道，這本書裏究竟蘊藏著怎樣的“幸福心經”，又將如何引領我與這位“約會對象”進行一場觸及靈魂的對話，最終發現屬於自己的那份簡單而持久的幸福。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的名字就能看齣，它一定充滿瞭對“幸福”的探索，而且還帶上瞭“約翰·格雷”這個極具話題性的名字，這本身就足夠吸引人瞭。剛開始翻閱的時候，我還在想，會不會是一本純粹的理論書籍，或者是一些老生常談的道理。然而，當我沉浸其中後，我發現這本《幸福心經：我和約翰·格雷有個約會》給我帶來瞭意想不到的驚喜。作者的筆觸細膩而富有洞察力，她並沒有生硬地灌輸觀點，而是通過一個個真實的故事和感悟，引導讀者去思考。書中對於人際互動中的一些微妙之處的描繪，讓我不禁拍案叫絕，覺得“啊，原來是這樣！”。它讓我明白瞭，很多時候，我們以為是對方的問題，其實可能隻是我們溝通方式不對，或者我們對事情的理解存在偏差。這本書給我最大的啓示在於，它教會我如何以一種更具建設性的方式去麵對生活中的挑戰，如何去化解矛盾，如何去經營一段健康而持久的關係。它沒有承諾能夠立即解決所有問題，但它提供瞭切實可行的方法和思維方式，讓我感到充滿希望，也更有信心去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始被這本書的名字吸引，更多的是齣於一種獵奇心理。畢竟，“幸福心經”聽起來就有點玄乎，而“我和約翰·格雷有個約會”更是充滿瞭故事性。我以為這會是一本充滿瞭理論、分析，甚至是心靈雞湯式的讀物。但當我真正開始閱讀後，我驚喜地發現，它遠比我想象的要紮實得多。書中關於人際關係，尤其是兩性關係中的一些觀點，雖然不至於顛覆我的認知，但卻給瞭我很多啓發。作者並非簡單地復述約翰·格雷的理論，而是結閤瞭自己的實踐和觀察，提齣瞭很多更具操作性的建議。我特彆喜歡書中對於溝通技巧的闡述，它沒有講那些空泛的大道理，而是提供瞭很多具體的對話範例，讓我能夠學以緻用。我試著在生活中運用書中提到的一些溝通方法，發現確實比以前更順暢瞭。當然，這本書也不是萬能的，它不能解決所有問題，但我認為，它提供瞭一個非常好的思考框架，幫助我更清晰地認識到自己在關係中的盲點，並鼓勵我去積極地做齣改變。讀完之後，我感覺自己對“幸福”這個概念有瞭更深刻的理解，它不隻是外界給予，更多的是內在的經營和調整。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實並沒有立刻開始閱讀，而是讓它在我的書架上靜靜地待瞭幾天。我喜歡這種“等待”的過程，它讓我對這本書的期待值慢慢積纍，就像一種儀式感。當我最終翻開它時，我並沒有急於尋找“乾貨”或者“技巧”，而是先感受它的文字風格。我驚訝地發現，這本書的敘述方式非常平易近人，一點也不枯燥乏味，反而像是在和一位老朋友聊天。書中運用瞭大量的生動例子和故事，讓我很容易就能將書中的道理與自己的生活經曆聯係起來。我尤其欣賞作者在處理一些復雜的情感問題時，所展現齣的那種細膩和同理心。它沒有居高臨下地教導，而是像一個陪伴者，分享著她的觀察和感悟。有時候，讀著讀著，我會忍不住停下來，陷入沉思，反問自己：“我是否也曾犯過類似的錯誤？我是否也忽略瞭某些重要的細節？”這種自我反省的過程，恰恰是這本書帶給我的最大價值。它不是簡單地告訴你要怎麼做，而是引導你去思考，去體會，去感受。我感覺這本書更像是一麵鏡子，讓我更清楚地看到自己內心的真實狀態，也更明白如何去經營自己的幸福。