狠狠愛自己 曾子航 9787505731813 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾子航 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 幸福
• 生活
• 曾子航
• 女性
• 自我認知
• 積極心理學

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29183011790

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：狠狠愛自己

定價：29.80元

作者：曾子航

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：160000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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★2013年兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。　　★“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！　　★繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者在*部中主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為*有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多超過60萬冊，創下近年情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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書名：《生命之光：自我關懷的藝術與實踐》 作者：[此處填寫作者姓名，例如：林曉雯] 齣版社：[此處填寫齣版社名稱，例如：華文齣版社] ISBN：[此處填寫一個虛構的、不同於原書的ISBN，例如：9787505799998] --- 內容提要： 在快節奏的現代社會中，“自我關懷”不再是一種奢侈，而是維持身心健康、實現人生價值的基石。本書並非鼓吹自私或逃避責任，而是深入探討如何以一種智慧、平衡且富有力量的方式對待自己，將“愛自己”轉化為一種可執行、可量化的生活哲學與實踐指南。 本書分為四個核心部分，層層遞進地引導讀者構建一個堅不可摧的內在支持係統。 第一部分：覺察——看見真實的自我 我們常常活在他人的期望和社會的標準中，卻忘記瞭傾聽內心的聲音。本部分著重於培養深度的自我覺察力。它首先引導讀者剖析“內在批判者”的形成機製，識彆那些阻礙我們前進的負麵自我對話。通過正念呼吸、情緒日誌記錄等基礎練習，讀者將學習如何精確地捕捉到自己的情緒波動和身體信號，理解這些信號背後的深層需求。 核心議題包括： 1. “應該”的陷阱： 辨識並解構社會強加於我們身上的“應該”和“必須”，區分什麼是真正源於自我的渴望。 2. 情感地圖的繪製： 識彆“核心情緒”與“錶層情緒”的區彆，例如，憤怒之下隱藏的恐懼或委屈。 3. 邊界感的建立與維護： 探討清晰的個人邊界如何成為自我保護的盔甲，而非隔絕他人的高牆。我們詳細介紹瞭如何溫和而堅定地對不閤理的請求說“不”，同時不犧牲人際關係的和諧。 第二部分：滋養——身心健康的基石 真正的自我關懷始於對身體的尊重和對精神的喂養。本部分側重於將“照顧好自己”具體化為日常可操作的行動方案，強調身心連接的重要性。 內容涵蓋： 身體智慧的重啓： 探討睡眠衛生、營養攝入與情緒波動的關聯。本書倡導的不是極端的節食或狂熱的健身，而是找到與自身身體和諧共振的“舒適區”。 精神的補給站： 介紹如何設計“微休息”——在忙碌的工作間隙進行五分鍾的冥想或伸展，防止精神過度耗竭。我們提供瞭不同情境下的快速放鬆技巧，如“五感錨定法”。 數字排毒與注意力管理： 麵對信息爆炸時代，如何設置閤理的數字邊界，保護個人認知資源，重拾對時間和注意力的掌控權。 第三部分：重塑——療愈過往的創傷與信念 每個人都帶著過去的經驗前行。本部分深入探討如何溫和地麵對過去的傷痛，並係統性地重塑限製性的核心信念。 與“內在小孩”和解： 運用敘事療法的基礎工具，引導讀者以成年人的視角去理解和安撫童年時期未被滿足的需求，實現內在的和解與整閤。 信念的考古學： 識彆那些源於原生傢庭或早期經曆的、限製我們潛能的核心信念（如“我不夠好”、“我必須完美”）。書中提供瞭一套“信念重構矩陣”，幫助讀者用更具支持性的、基於事實的信念取而代之。 自我原諒的力量： 討論如何停止自我懲罰，將過去的錯誤視為成長的養分。這部分強調，原諒是麵嚮未來的行動，而非對過去的苟同。 第四部分：實踐——將關懷融入生活的設計 自我關懷不是一次性的事件，而是一種持續優化的生活設計。最後一部分將理論轉化為具體的行動藍圖。 構建“自我關懷工具箱”： 讀者將根據自己的性格特點和生活節奏，定製一套個性化的應急工具箱，其中包含應對壓力、焦慮和倦怠的即時策略。 關係中的自我關懷： 探討如何在親密關係、職場閤作中，既能付齣愛與支持，又不至於過度消耗自我能量。重點闡述瞭“能量平衡”的原則。 成長的復盤機製： 建立一個非評判性的月度/季度復盤係統，審視自己在邊界維護、情緒調節和目標實現方麵的進展，確保自我關懷實踐的持續性和有效性。 本書特色： 本書語言親切、邏輯清晰，避免瞭晦澀的心理學術語。它融閤瞭積極心理學、接納與承諾療法（ACT）以及正念訓練的精華，配有大量的自我反思練習、情景模擬對話以及可打印的工作錶。它不僅僅是一本書，更像是一位耐心、專業的嚮導，陪伴讀者一步步從自我苛責的泥沼中走齣，建立起一個穩定、豐盈、真正屬於自己的內在世界。最終目標是：讓讀者學會成為自己生命中最可靠、最忠誠的支持者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“狠狠愛自己”，給我的第一感覺是充滿瞭力量和決心。在我們的成長過程中，很多時候是被教育要“懂事”，要“顧全大局”，要“為他人著想”，而“愛自己”這件事，似乎總被放在一個不那麼重要，甚至是有些自私的位置。我很好奇，曾子航這位作者，會從什麼樣的角度來解讀“狠狠愛自己”這個概念。他會不會談論到原生傢庭的影響，談論到社會環境的壓力，以及這些因素是如何讓我們忽略自己的真實需求的？我期待這本書能夠不僅僅停留在口號上，而是能夠深入到我們日常生活的方方麵麵。比如，如何處理工作中的壓力，如何應對感情中的不如意，如何與傢人朋友建立健康的界限，又如何在獨處的時候，依然能夠感受到內心的充實和喜悅。我希望這本書能像一位睿智的朋友，能夠循循善誘地引導我，讓我不再因為害怕孤獨而將就，不再因為害怕被拒絕而委屈，而是能夠真正地學會欣賞自己，珍視自己，並且為自己的成長和幸福，付齣“狠狠”的努力。

評分☆☆☆☆☆

“狠狠愛自己”，光聽名字，我就覺得這絕對不是一本能讓你安安穩穩坐下來，輕鬆翻閱的讀物。它更像是一聲在內心深處被壓抑許久的呐喊，被作者曾子航用文字捕捉並放大。我一直覺得，現代社會對女性的要求太多太復雜瞭，我們要溫柔，要賢惠，要有事業心，還要有強大的內心，但往往在這些“要”和“有”的追求中，我們很容易迷失自己，把自己變成瞭一個服務於他人的工具，而那個真實的、有血有肉的自己，卻被晾在一邊，甚至被遺忘瞭。這本書的齣現，在我看來，就像是一股強烈的清流，或者說是一記響亮的耳光，提醒我們該是時候把目光從外麵收迴來，看看自己，看看內心。我好奇，作者是如何一步步帶領讀者去“狠狠愛自己”的？是剖析那些阻礙我們愛自己的心理根源，還是提供一係列實操性的方法？亦或是通過一些鮮活的案例，讓我們看到彆人是如何做到“狠狠愛自己”的？我期待這本書能帶給我一種煥然一新的視角，讓我能夠重新認識自己，接納自己，並且有勇氣去為自己的幸福負責。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太抓人眼球瞭，“狠狠愛自己”，光是這四個字就足夠讓人浮想聯翩。我一直覺得，在現代社會，我們似乎太習慣於被教育如何去愛彆人，如何去付齣，如何去迎閤，而恰恰忽略瞭最基本，也最重要的——愛自己。曾子航這個名字，聽起來就很有故事感，再加上這個書名，我期待它能提供一些非常實用、接地氣的建議，而不是那些空泛的雞湯。我希望它能告訴我，到底“狠狠愛自己”在現實生活中意味著什麼，是不是真的要像歌裏唱的那樣，學會放手，學會轉身，把那些消耗自己的人和事都一一清理齣自己的生活？還是說，它是一種更內在的修煉，比如如何接納自己的不完美，如何對抗內心的焦慮和不安全感？我很好奇，作者會從哪些角度去解讀這個看似簡單卻又無比深刻的主題。也許會從心理學的角度，也許會從生活經驗的角度，甚至可能會結閤一些社會現象來分析。總之，我迫不及待地想知道，讀完這本書，我是否能真的找到那種“狠狠愛自己”的勇氣和方法，不再在乎彆人的眼光，不再委屈自己，而是真正活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，初讀之下，可能會讓人覺得有些叛逆，甚至有點“不乖”。“狠狠愛自己”，聽起來不像那種溫吞吞、循循善誘的道理，倒像是一種決絕的宣言，一種對內心聲音的呐喊。我一直以來，都是一個比較習慣於壓抑自己需求的人，總是在考慮彆人，生怕惹人不喜歡，或者怕辜負彆人的期望。這種狀態長期下來，帶來瞭很多內耗和疲憊。所以，當看到這個書名時，我內心深處是被觸動的。我好奇的是，作者曾子航會如何去定義這種“狠狠”？它是一種放縱嗎？還是一種自私？又或者，是一種更高層次的自我關懷和邊界感？我希望這本書能夠提供一些清晰的指引，教會我如何劃清人際關係的界限，如何拒絕那些不閤理的要求，如何在堅持自我的同時，又不至於變得冷漠。我希望它能幫助我理解，真正的愛自己，並非是對他人的漠視，而是在滿足自身需求的基礎上，再去和諧地與他人相處。我期待這本書能夠成為我內心轉型的一個契機，讓我能夠擺脫過去那種討好型人格的束縛，真正地找到自信和力量。

評分☆☆☆☆☆

“狠狠愛自己”，這個書名觸動瞭我內心深處最柔軟也最渴望的部分。我總覺得，很多時候，我們就像一部精密的機器，不斷地運轉，為傢庭，為事業，為他人消耗著自己的能量，而那個真正的主人——我們自己，卻被遺忘在角落裏。曾子航這個名字，也讓我對作者的專業性和思想深度産生瞭好感。我期待這本書能夠不僅僅是一碗雞湯，而是能夠提供一種深刻的、係統性的引導。我希望它能幫我揭開那些隱藏在“不得不”背後的真正原因，可能是長久以來形成的思維模式，也可能是社會價值觀的裹挾。更重要的是，我希望它能給齣具體的、可操作的方法，讓我知道如何纔能真正地“狠狠愛自己”。比如，如何在麵對挫摺時，能夠給予自己最大的支持和鼓勵，如何在感到疲憊時，能夠毫不猶豫地停下來歇息，如何在做選擇時，能夠將自己的感受放在第一位。我期待這本書能像一個溫暖而堅定的擁抱，讓我明白，愛自己，從來都不是一件需要被原諒的事情，而是一項至關重要的、必須付諸行動的自我投資。