贈DVD光盤】零基礎學正宗陳氏太極拳 太極拳書籍 陳氏太極拳圖說太極拳拳譜中國陳式太極拳實用武術拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174977

商品編碼：29289949473

叢書名： 零基礎學正宗 陳氏太極拳

齣版時間：2012-08-01

  基本信息

書名：	零基礎學正宗陳氏太極拳-(附贈DVD光盤1張)
作者：	陳斌
齣版社：	遼寜科學技術齣版社
齣版日期：	2012-08-01
版次：	1
ISBN：	9787538174977
市場價：	35.0

媒體評論   目錄 一章 溯本追源，瞭解太極拳;
一節 太極拳的起源、發展及演變;
（一）關於太極;
（二）關於太極拳起源;
（三）關於太極拳發源地;
（四）關於太極拳傳承;
（五）關於太極拳流派;
二節 陳氏太極拳的特點;
（一）外似處女，內似金剛;
（二）螺鏇纏繞的運氣方法;
（三）把武術與導引吐納相結閤;
（四）陳氏太極拳的剛柔相濟;
（五）意識、呼吸、動作三者密切結閤;
（六）實戰性的競技運動：雙人推手和雙人粘槍;
二章 太極拳在世界的發展;
一節 練習太極拳的好處;
（一）生理效應;
（二）精神效應;
二節 太極拳在當今世界的發展狀況;
（一）明星、商業巨子們紛紛追捧太極拳
（二）太極健身*一股新的健身潮流;
三章 陳氏太極拳基本功;
一節 先明理，再學拳;
（一）五心：敬心、決心、信心、耐心、恒心;
（二）三要素：師資、天資、個人的勤學苦練
（三）一個認識：認識太極拳的本質;
（四）“三練三不練”原則;
二節 陳氏太極拳對周身各部位的要求;
（一）頭頸部;
（二）軀乾部;
（三）上肢部;
（四）下肢部（腿部）;
三節 基本手型動作解說;
（一）掌;
（二）拳;
（三）鈎手;
四節 基本步型動作解說;
（一）中定步;
（二）弓步;
（三）虛步;
（四）獨立步;
（五）僕步;
（六）坐盤步;
五節 基本樁功動作解說;
（一）太極渾元樁;
（二）單鞭樁;
（三）懶紮衣樁;
（四）斜行樁;
六節 基本行步動作解說;
（一）放鬆行步;
（二）屈膝行步;
七節 纏絲勁練習動作解說;
（一）單手正麵纏絲（右手）;
（二）單手正麵纏絲（左手）;
（三）雙手正麵纏絲;
（四）單手側麵纏絲（右）;
（五）單手側麵纏絲（左）;
（六）雙手前後纏絲;
八節 步法練習;
（一）左開步;
（二）右開步;
（三）插步;
（四）蓋步;
（五）前進步;
（六）後退步;< 在綫試讀 內容介紹 本書是全國武術太極拳錦標賽*、陳氏太極拳嫡宗十二代傳人、太極少帥陳斌精誠之作。他從宏觀的太極的理論著手，詳細介紹瞭太極理論與陳氏太極拳之間的關聯，並深度剖析瞭陳氏太極拳的技法特點、練習方法等。陳斌老師從陳氏太極拳中*基礎的手型、步型入手，詳細介紹及示範演練瞭陳氏太極拳入門套路，並在每個動作後麵都附上瞭詳細的練功方法。;;;;;
全書圖文並茂，配同步光碟講解。文字講解清楚，圖片動作分解詳盡，指導教練具有專業的理論知識與豐富的教學經驗，攝影師拍攝經驗豐富；高清唯美大圖的設計，給讀者視覺盛宴；流程講解更加清晰詳盡。

《武道深耕：陳氏太極拳精義解析與實踐指南》 本書並非市麵上常見的入門式教學讀物，而是旨在為已具備一定陳氏太極拳基礎的習練者提供一份深入的理論解析與實踐指導。我們將從陳氏太極拳的根源、核心理論、關鍵技法、勁力運用、套路精髓以及實戰應用等多個維度，層層剝開這門古老武學的精妙之處。本書的目標讀者是那些渴望超越“形似”而追求“神似”的陳氏太極拳愛好者，希望通過精煉的文字和深入的剖析，幫助您在武學道路上更進一步。 第一章：溯源陳氏——追溯太極之根，理解拳法之魂 陳氏太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，其發源與流傳本身就充滿瞭傳奇色彩。本章將帶領讀者穿越時空的迷霧，深入探究陳氏太極拳的起源，瞭解其在陳傢溝誕生的曆史背景、最初的形成過程，以及曆代先賢如何對其不斷豐富和發展。我們將不僅僅關注拳法本身的演變，更會強調其背後蘊含的哲學思想，如道傢的“虛靜”、“無為”以及儒傢的“中庸”、“剛柔相濟”。理解這些深層文化烙印，是真正領會陳氏太極拳“以柔剋剛”、“剛柔並濟”等核心理念的基石。 我們將詳細解析陳氏太極拳在傳統武術體係中的地位，與其他拳種的淵源與區彆，重點闡釋其如何融匯瞭“剛”與“柔”、“快”與“慢”、“剛猛”與“纏綿”等看似矛盾的元素，並使其和諧統一。通過對曆史文獻的梳理與現代考古學觀點的結閤，我們將呈現一個更為立體和真實的陳氏太極拳發展脈絡，幫助讀者建立起對這門拳法的宏觀認知，為後續的深入學習打下堅實的基礎。 第二章：陰陽律動——太極之理，萬法之宗 “太極生兩儀，兩儀生四象”，陰陽學說是理解陳氏太極拳乃至一切太極理論的鑰匙。本章將脫離簡單的動作描述，深入剖析陳氏太極拳中陰陽轉換的奧秘。我們將從宏觀的“剛”與“柔”、“進”與“退”、“虛”與“實”的辯證關係，到微觀的“開”與“閤”、“蓄”與“發”、“轉”與“換”的肢體運動規律，進行細緻入微的解讀。 我們將探討“順逆纏絲”如何在運動中體現陰陽的相生相剋，如何通過不同的纏絲方嚮與勁力變化，達到“吸”、“拿”、“引”、“發”等技擊效果。例如，在“攬雀尾”的“按”勁中，如何做到“後半截有根”，如何在“擠”勁中如何實現“觸不及防”的全身協調發力。我們將引用《道德經》等經典著作中的相關論斷，將抽象的哲學概念具象化為具體的拳法實踐，讓讀者深刻體會到“一動無有不動，一靜無有不靜”的太極真諦。 第三章：勁力之玄——渾圓之力，螺鏇之妙 陳氏太極拳的勁力，區彆於一般武術的“死力”或“硬力”，是一種“渾圓”、“彈抖”、“螺鏇”的獨特力量。本章將集中探討勁力的生成、運轉與運用。我們將從“節節貫穿”、“周身一傢”、“腰為主宰”等核心原則齣發，講解勁力如何從腳下生成，通過腰脊的傳導，最終作用於指掌。 我們將深入解析“纏絲勁”的實質，它並非簡單的畫圈，而是內含力的傳遞與蓄積。我們將講解如何通過“鬆腰”、“塌掌”、“含胸”等身體狀態，為勁力的爆發做好準備，並通過“蹬”、“擠”、“捋”、“按”等不同發力方式，體驗不同層次的“彈抖”與“寸勁”。我們還會討論“力從根起”、“氣沉丹田”等傳統功法，以及它們在勁力生成中的作用。通過對不同發力瞬間的細節分析，幫助習練者在每一次齣手中，都能感受到渾圓飽滿、彈性十足的陳氏太極真勁。 第四章：套路精研——老架一路與新架一路的內涵與差異 老架一路與新架一路，作為陳氏太極拳的兩大經典套路，各有其獨特的風格與側重。本章將對這兩套套路進行深入的剖析，而非簡單的動作演示。我們將側重於講解套路中每個動作的“理”、“法”、“意”、“氣”、“力”的統一。 對於老架一路，我們將重點解讀其“老辣”、“沉穩”、“剛猛”的風格，分析其中“發力”、“連綿”、“纏繞”的特點，以及如何通過“屈伸”、“開閤”、“吐納”來達到“藏勁於麯”的效果。我們將詳細解析例如“金剛搗碓”、“綠林起勢”、“抱頭推山”等經典動作的內在勁力走嚮與技擊含義。 對於新架一路，我們將闡釋其“緊湊”、“快速”、“剛勁”的特點，以及它在繼承老架精髓的基礎上，如何更加強調“螺鏇”、“彈抖”、“便捷”的發力方式。我們將關注“斜行”、“進步”、“後撤”等步法與身法的協調，以及如何在更短的距離內實現更快的反應和更強的穿透力。通過對比分析，幫助習練者理解兩套路之間的內在聯係與各自的獨特價值，並根據自身情況進行選擇與融閤。 第五章：技擊之要——陰陽轉化，招招製敵 太極拳的本質是武術，技擊是其最終的檢驗標準。本章將圍繞陳氏太極拳的技擊原理，進行深入的探討。我們將把前麵章節所講的理論知識，轉化為實際的攻防應用。 我們將詳細講解“沾粘連隨”、“藉力打力”、“引動發落”等技擊原則。例如，如何通過“捋”勁化解對方的來力，如何通過“擠”勁製造空間，如何通過“按”勁將對方引入陷阱，又如何通過“棚”、“捋”、“擠”、“按”的組閤，實現“引進落空，四兩撥韆斤”的技擊效果。我們將深入分析不同招式在實戰中的應用，例如“斜行”、“進步”、“退步”、“虛步”、“獨立步”等步法如何配閤身法與招式，實現靈活的位移與攻防轉換。 我們還將探討“揣”、“摩”、“聽”、“化”等聽勁的技巧，以及如何在瞬間判斷對方的意圖和力量，並做齣最有效的反應。本章內容將更側重於原理與方法，而非單純的招式拆解，旨在培養習練者在實戰中獨立思考、靈活應變的能力。 第六章：養生之道——內外兼修，身心共榮 陳氏太極拳不僅是一門技擊之術，更是一種傳承韆年的養生之道。本章將聚焦於太極拳在養生方麵的價值與實踐。 我們將探討太極拳如何通過“以動製靜”、“以柔剋剛”的方式，調理人體的氣血運行，疏通經絡，達到增強體質、延緩衰老的目的。我們將講解“八段錦”、“五禽戲”等與之相關的輔助功法，以及它們如何與太極拳相互促進。 我們還將深入分析太極拳對身心健康的益處，例如緩解壓力、改善睡眠、增強免疫力、提升專注力等。我們將闡釋“意守丹田”、“心靜體鬆”等心法在養生中的重要性，以及如何通過習練太極拳，達到“身心閤一”、“天人閤一”的境界。本章內容將引導讀者將太極拳的習練融入日常生活，成為一種健康的生活方式。 結語： 《武道深耕》並非一蹴而就的終點，而是通往更深層武學境界的起點。我們希望本書能成為您在陳氏太極拳道路上的一位良師益友，引領您在武學的殿堂裏，不斷探索、不斷感悟、不斷精進。在追求技藝的道路上，請牢記“慢”與“靜”的重要性，在每一次的動作中，都融入對身體、對力的深刻理解。願您在陳氏太極拳的廣闊天地裏，收獲屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我最看重一本武術書籍是否具有“實戰性”和“可操作性”。這本書在這方麵做得非常齣色，它避免瞭許多教科書式的空泛說教。對於每一個套路中的具體招式，作者都給齣瞭非常細緻入微的圖解和文字說明，每一個角度、每一個發力的方嚮，都解釋得清清楚楚。更重要的是，它強調瞭“實用武術拳法”的定位，在某些關鍵的轉摺和應用環節，給齣瞭不同於純錶演性質的技巧提示，這對於真正想將太極拳用於技擊或日常防衛的愛好者來說，具有極高的參考價值。我嘗試著按照書中的指導練習瞭幾個動作，發現其對身體重心的把握和勁力的傳導，都有非常明確的指導方嚮，效果立竿見影。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體行文風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上、拒人於韆裏之外的“大師範兒”。作者的語言平實而富有激情，讀起來讓人感覺就像是親身在跟一位和藹可親的老師在交流。即便是對於一些比較復雜的勁路轉換，作者也善於用日常生活中容易理解的比喻來加以說明，極大地降低瞭初學者的入門門檻。這種親切感，使得枯燥的重復練習過程也變得愉悅起來。對於我這樣零基礎，原本對陳氏太極的復雜性感到望而生畏的人來說，這種友好的敘述方式，是促使我堅持下去的最大動力之一。它成功地架起瞭一座連接傳統武學和現代普通愛好者的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有著深厚興趣的人，我發現這本書在對陳氏太極拳曆史源流和哲學思想的闡述上，顯得尤為深入和獨到。它不僅僅停留在招式的演示層麵，而是花瞭大量的篇幅去解釋每一個動作背後蘊含的“理”與“意”。作者引經據典，將太極的陰陽轉化、剛柔相濟等核心理念，巧妙地融入到拳理的講解之中，使得讀者在學習拳架的同時，也能體悟到深層次的武學精髓。這對於那些不滿足於僅僅模仿動作，而渴望真正理解太極拳內涵的習練者來說，無疑是如獲至寶。閱讀這些理論部分，就像是進行瞭一次精神上的洗禮，極大地提升瞭對武術的敬畏感和理解深度。

評分☆☆☆☆☆

從教學體係的係統性來看，這本書的編排邏輯清晰得令人佩服。它不是簡單地羅列拳譜，而是建立瞭一套循序漸進的訓練體係。從最基礎的樁功和預備活動開始，逐步過渡到單式練習，再到套路分解，最後纔是整套拳架的連貫演示。這種結構設計充分考慮瞭人體對新動作的適應過程，避免瞭急於求成帶來的損傷或疑惑。特彆是它對呼吸與動作配閤的強調，貫穿始終，體現瞭內傢拳對“氣”的重視。這種嚴謹的教學梯度，確保瞭學習者能夠穩紮穩打，為將來的深入學習打下堅實的基礎，讓人感覺這不僅僅是一本書，而是一套完整的、可自我檢驗的訓練課程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量實在令人驚喜，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。封麵設計得很有古典韻味，光影的運用恰到好處，讓人對裏麵的內容充滿瞭期待。內頁紙張的選取也十分考究，即便是常年翻閱，想必也能保持清晰。我尤其欣賞它在版式設計上的用心，文字與圖片的排布疏密有緻，閱讀起來一點也不覺得擁擠或疲勞。這種對細節的關注，體現瞭齣版方對武術文化的尊重，也讓這本書不僅僅是一本教學材料，更像是一件值得收藏的藝術品。特彆是那些需要對照圖文學習的章節，版麵設計讓動作的分解和要領的闡述結閤得非常流暢，初學者也能很快抓住重點。 這種精良的製作，無疑為學習過程增添瞭不少樂趣和動力。