大學體育 (21世紀大學生素質教育叢書) 薛曉媛,崔岩 9787508470412 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛曉媛，崔岩 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 素質教育
• 21世紀
• 教材
• 薛曉媛
• 崔岩
• 9787508470412
• 運動健康

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787508470412

商品編碼：29290584022

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：大學體育 (21世紀大學生素質教育叢書)

定價：36.00元

作者：薛曉媛,崔岩

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787508470412

字數：521000

頁碼：331

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書全麵地闡述瞭體育運動與健康的基本理論知識，如體育運動對人體生理和心理活動的影響、運動損傷的預防與處理、一些常見疾病的預防、運動處方的製定等，並對一些基本的體育技能作瞭詳盡的描述，使學生在瞭解基本理論的基礎上，能科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動創傷的處置方法。
通過對本書的學習與實踐，使學生掌握測試和評價體質健康狀況的基本知識，並幫助學生通過體育活動改善心理狀態，剋服心理障礙，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。在體育技術部分，對於不同的體育項目，根據其動作特點，安排瞭一些實用的練習方法，教師在教學過程中可根據需要進行選擇。
本書在編寫過程中從教學實際齣發，力圖做到內容新穎、通俗易懂、簡單易學、圖文並茂。既考慮瞭教材的深度，又照顧到教材的廣度，使之不僅可以作為高校學生公共體育課程的教學用書，還可以作為體育教師的教學參考用書。

目錄

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前言
部分　體育基礎知識
　章　體育概述
　節　體育的概念和組成
　第二節　體育的功能
　第三節　現代體育的發展
　第四節　中國體育的發展
　第二章　高等學校體育教育
　節　高等學校體育教育的地位
　第二節　高等學校體育教育的作用
　第三節　高等學校體育教育目標
　第四節　 高等學校體育的組織形式
　第五節　高等學校體育行政法規
　第三章　科學鍛煉身體總則
　節　鍛煉身體的基本原則
　第二節　鍛煉身體的幾種主要方法
　第三節　製定鍛煉計劃
　第四章　體育鍛煉的醫務監督
　節　 自我醫務監督的內容
　第二節　運動中常見的生理反應
　第三節　運動疾病的預防與處理
　第四節　運動損傷的預防與處理
　第五節　現場急救的技術方法
　第五章　體育競賽
　節　體育競賽的意義和特點
　第二節　體育競賽的種類
　第三節　體育競賽的組織
　第四節　體育競賽的方法
　第五節　國際大型體育競賽
　第六章　體育競賽的觀賞
　節　觀賞體育競賽的意義
　第二節　體育運動美的欣賞內容
　第三節　部分　競賽項目的觀賞方法
第二部分　體育基本能力
　第七章　身體基本活動能力
　節　競走
　第二節　跑
　第三節　跳躍
　第四節　投擲
　第五節　登山運動
　第六節　遊泳
　第八章　身體協調練習
　節　徒手操
　第二節　健美操
　第三節　身體各部位練習
　第四節　跳繩
　第九章　遊戲
第三部分　體育基本技術技能
　第十章　足球
　第十一章　籃球
　第十二章　排球
　第十三章　乒乓球
　第十四章　羽毛球
　節　羽毛球運動概述
　第二節　羽毛球基本技術
　第三節　羽毛球基本戰術
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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》 前言 在波瀾壯闊的21世紀，大學生的成長與發展，不僅體現在知識的積纍和學術的精進，更在於其身心健康的全麵發展與人格的健全塑造。素質教育，作為現代高等教育的核心理念，旨在培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。其中，“體育”一環，絕非可有可無的附屬課程，而是構築大學生素質基石的重要組成部分。它關乎個體生命活力，承載著民族精神傳承，更映射著國傢未來發展。 本書《大學體育》正是基於此深刻認識，為新時代大學生精心編撰的一部體育教育讀物。我們力求擺脫傳統體育教學中過分強調競技技能訓練的模式，而是將目光投嚮更為廣闊的、與大學生日常生活和長遠發展息息相關的體育內涵。本書旨在引領大學生認識體育的本質，理解體育的價值，掌握科學的健身方法，養成良好的體育習慣，從而提升身體素質，磨礪意誌品質，培養團隊協作精神，增強社會適應能力，最終實現身心健康的和諧統一，為迎接未來社會的挑戰奠定堅實基礎。 本書不局限於單一的體育項目介紹，而是力圖從體育與健康、體育與心理、體育與社會、體育與文化等多個維度，展現體育的多元魅力和深遠意義。我們將引導讀者深入探索體育健身的科學原理，瞭解人體運動的基本規律，掌握不同類型運動的安全注意事項和損傷預防知識。同時，我們也關注體育對心理健康的影響，探討運動如何幫助緩解壓力，調節情緒，提升自信心和抗挫摺能力。此外，本書還將探討體育在團隊閤作、規則意識、公平競爭等方麵的教育價值，以及體育文化在民族發展和國際交流中的獨特作用。 我們堅信，體育不僅是強健體魄的手段，更是塑造人格、陶冶情操、豐富人生體驗的有效途徑。通過對體育知識的係統學習和實踐，我們期望能夠幫助每一位讀者，在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的健康生活方式，成為一個體魄強健、意誌堅定、內心豐富、充滿活力的現代公民。 第一章 體育與健康：生命的活力之源 本章將深入探討體育與人體健康之間的密切聯係，闡述運動對生理、心理和社會健康的重要性。我們將從以下幾個方麵展開論述： 1. 體育健身的基本原理與人體生理反應： 運動對心血管係統的影響： 詳細介紹規律性運動如何增強心肌功能，提高心髒泵血效率，改善血液循環，降低患高血壓、冠心病等心血管疾病的風險。我們將解釋有氧運動和無氧運動對心肺功能的不同作用，並介紹心率、最大攝氧量等關鍵生理指標的意義。 運動對呼吸係統的益處： 闡述運動如何提高肺活量，增強呼吸肌力量，改善氣體交換效率，從而提高身體的供氧能力，緩解呼吸係統疾病的癥狀。 運動與骨骼、肌肉係統的健康： 介紹負重運動對骨骼密度的影響，預防骨質疏鬆。分析不同類型運動對肌肉力量、耐力、柔韌性和協調性的鍛煉效果，以及如何通過科學訓練避免肌肉勞損和運動損傷。 運動與新陳代謝： 講解運動如何促進糖、脂肪、蛋白質的代謝，幫助維持血糖穩定，控製體重，預防肥胖、糖尿病等代謝性疾病。我們將介紹能量消耗的原理，以及不同運動強度對能量消耗的影響。 運動與免疫係統： 探討適度運動如何增強免疫細胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力，加速康復過程。 2. 個體化運動健身計劃的製定與實施： 健康評估與風險篩查： 強調在開始任何新的運動計劃前，進行必要的健康評估的重要性，包括瞭解個人病史、身體狀況、運動能力等，以排除潛在的運動禁忌癥。 運動頻率、強度、時間和類型（FITT）原則： 詳細解釋FITT原則在製定個性化運動計劃中的應用，包括如何根據個人目標（如減重、增肌、提高耐力）和身體狀況來確定閤適的運動頻率、選擇閤適的運動強度（如心率區間、自覺疲勞度）、確定閤理的運動時間以及選擇多樣化的運動類型。 循序漸進原則與超負荷原理： 講解如何根據身體的適應能力，逐步增加運動的負荷，避免急於求成導緻運動損傷。同時，闡述超負荷原理在促進身體機能持續提升中的作用。 運動的多樣性與趣味性： 強調選擇多樣化的運動項目，以避免身體的單調疲勞，提高運動的趣味性，增加運動的依從性。我們將介紹多種適閤大學生的運動項目，並分析其各自的特點和健身效果。 3. 常見運動損傷的預防與處理： 運動前的熱身與運動後的整理活動： 詳細闡述熱身活動（如靜態拉伸、動態拉伸、原地活動）的重要性，以及整理活動（如靜態拉伸、放鬆按摩）在促進身體恢復、緩解肌肉酸痛方麵的作用。 運動過程中的安全注意事項： 強調選擇閤適的運動場地和器材，瞭解運動項目的技術要領，避免錯誤的姿勢和動作。 常見運動損傷的類型與識彆： 介紹扭傷、拉傷、肌肉挫傷、骨摺等常見運動損傷的癥狀、原因和識彆方法。 運動損傷的初步處理與康復： 提供RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基礎的運動損傷處理方法，並介紹何時需要尋求專業醫療幫助。 4. 生活方式與體育健身的融閤： “碎片化”運動的有效利用： 引導讀者如何在日常學習生活中，通過爬樓梯、步行、短時高效的運動等方式，增加身體活動量。 健康飲食與運動的協同作用： 簡要闡述均衡飲食對運動錶現和身體恢復的重要性，以及如何通過閤理的膳食搭配來支持體育健身目標。 培養終身體育的意識： 鼓勵讀者將體育健身視為一種生活方式，而非一時興起，養成持之以恒的運動習慣，享受運動帶來的長久健康益處。 第二章 體育與心理：內心力量的鍛造 本章將聚焦體育運動對大學生心理健康的影響，探討運動如何成為調節情緒、緩解壓力、提升自信、塑造健全人格的有效途徑。 1. 運動對情緒的調節作用： 內啡肽與運動的“愉悅感”： 解釋運動過程中身體分泌內啡肽的生理機製，以及內啡肽如何帶來愉悅感、幸福感，緩解焦慮和抑鬱情緒。 運動與壓力釋放： 闡述運動如何成為一種健康的壓力宣泄方式，通過身體的消耗來轉移和緩解學業、人際關係等方麵的壓力。 運動對情緒穩定性的提升： 分析規律運動如何幫助個體更好地應對生活中的起伏，提升情緒的穩定性和抗壓能力。 2. 體育運動與自信心的培養： 技能掌握與成就感： 介紹通過刻苦訓練，掌握一項體育技能（如遊泳、籃球、羽毛球等）所帶來的成就感，以及這種成就感如何轉化為對自身能力的肯定，從而提升自信心。 身體素質的提升與自我認同： 講解當身體素質（如力量、耐力、體型）得到改善時，個體對自身形象的積極認知，從而增強自我認同和自信。 剋服睏難與挑戰的心理素質： 描述在體育運動中，麵對睏難、挑戰、甚至失敗時，所展現齣的堅韌不拔、勇於嘗試的精神，這些經曆能極大地磨礪意誌，增強自信。 3. 團隊運動與人際交往能力的提升： 團隊協作與溝通： 深入剖析在籃球、足球、排球等團隊項目中，隊員之間如何通過默契的配閤、有效的溝通來達成共同目標。這能幫助大學生理解團隊閤作的重要性，學習如何與他人有效溝通，協調分歧。 規則意識與公平競爭： 強調遵守比賽規則，尊重對手，在公平的環境下競爭，是體育精神的重要組成部分。這有助於培養大學生的規則意識、公平競爭精神和契約精神。 責任感與集體榮譽感： 在團隊運動中，每個隊員都承擔著一定的責任，並為集體的榮譽而努力。這種體驗能夠培養大學生的責任感和集體主義精神。 包容與理解： 團隊運動中，成員可能來自不同的背景，擁有不同的性格和能力。在共同的運動體驗中，更容易學會包容和理解他人，促進和諧的人際關係。 4. 體育運動與堅韌意誌的塑造： 挑戰極限與超越自我： 描寫運動員在訓練和比賽中，不斷挑戰身體和心理極限，超越自我的過程。這能夠激勵大學生認識到自身潛力的巨大，並學會通過堅持不懈的努力來實現目標。 忍耐與堅持： 體育訓練往往伴隨著枯燥和艱辛，但堅持下去纔能看到進步。這能培養大學生忍耐睏難、堅持到底的意誌品質。 麵對挫摺與失敗的心理調適： 運動比賽中難免有輸贏，如何正確麵對失敗，從中學習，調整心態，再次齣發，是體育帶給大學生重要的心理財富。 第三章 體育與社會：連接個體與群體的紐帶 本章將探討體育在社會生活中扮演的角色，以及它如何促進社會和諧，提升國傢形象，並成為文化傳承的重要載體。 1. 體育活動在社會交往中的作用： 拓展社交圈： 參與校內外的體育社團、俱樂部，或通過體育活動結識誌同道閤的朋友，拓展人脈資源。 促進社會融閤： 體育活動能夠打破地域、民族、階層等界限，為不同背景的人們提供交流互動的平颱，促進社會融閤。 構建健康生活方式的社會氛圍： 積極倡導和參與體育活動，有助於在社區、校園乃至全社會形成崇尚健康、熱愛運動的良好風尚。 2. 體育精神在社會公德建設中的體現： 公平競爭與規則意識： 體育比賽中的公平競爭原則，對社會道德規範的形成具有藉鑒意義。強調遵守規則，尊重他人，是社會成員應具備的基本素質。 拼搏精神與進取意識： 體育賽場上展現齣的頑強拼搏、永不放棄的精神，能夠激勵人們在學習、工作和社會生活中保持積極進取的態度。 團隊閤作與集體主義： 體育項目中的團隊協作精神，有助於培養社會成員的集體意識，認識到個人發展與集體進步之間的緊密聯係。 健康人格的養成： 體育訓練不僅塑造體魄，更塑造人格。誠實、正直、尊重、友善等優良品質，在體育活動中得以潛移默化地培養。 3. 體育在國傢形象與民族精神塑造中的意義： 國際體育賽事與國傢榮譽： 奧運會、世界杯等大型國際體育賽事，是國傢實力的體現，也是展示國傢形象的重要舞颱。運動員在賽場上的拼搏與勝利，能夠激發民族自豪感和凝聚力。 體育明星與榜樣力量： 傑齣的體育明星不僅是運動健將，更是社會價值的傳播者。他們的拼搏精神、勵誌故事，能夠激勵和影響社會大眾，特彆是青少年。 民族體育項目的傳承與發展： 推廣和發展具有民族特色的傳統體育項目，不僅是文化傳承的重要方式，也是增強民族認同感、塑造民族精神的重要途徑。 4. 體育文化與全球交流： 體育作為跨文化交流的媒介： 體育具有超越語言和國界的普遍性，能夠成為不同文化之間交流與理解的橋梁。 多元體育文化的欣賞與藉鑒： 瞭解和欣賞世界各地的體育文化，能夠開闊視野，豐富對人類文明多樣性的認知。 第四章 體育與生活：開啓活力人生 本章將引導讀者將體育融入日常生活，探索多元化的體育活動，並強調體育對提升生活品質和幸福感的作用。 1. 大學生的體育活動選擇與多樣化： 校內體育資源的發掘與利用： 介紹學校提供的體育課程、體育場館、體育社團等資源，鼓勵學生積極參與。 多元化的體育項目介紹： 除瞭傳統大項，介紹一些適閤大學生的新興運動項目，如極限運動、戶外拓展、瑜伽、舞蹈、武術等，拓展學生的運動視野。 如何選擇適閤自己的運動項目： 結閤個人興趣、身體條件、時間安排等因素，提供選擇運動項目的建議。 2. 體育活動與學業、社交的平衡： 時間管理與優先排序： 強調閤理規劃時間，將體育活動納入日常日程，做到學業與體育兩不誤。 體育活動作為壓力緩解和社交的有效方式： 再次強調運動在平衡學業壓力、豐富社交生活中的積極作用。 3. 體育運動在提升生活品質中的作用： 健康的生活方式： 擁有良好的身體素質和運動習慣，是享受高品質生活的基礎。 積極的心態與幸福感： 運動帶來的身心愉悅，能夠提升個體的幸福感和生活滿意度。 拓展人生體驗與樂趣： 參與體育活動，能夠帶來豐富多彩的人生體驗，發現生活中的樂趣。 4. 終身體育意識的培養與實踐： 從大學走嚮社會，將體育堅持下去： 強調體育是貫穿人一生的事業，鼓勵讀者在畢業後繼續保持運動習慣。 傢庭體育與社區體育： 探討如何將體育活動融入傢庭生活，參與社區體育活動，構建健康的生活環境。 不斷學習與探索新的運動形式： 鼓勵讀者保持學習的熱情，不斷嘗試新的運動項目，豐富運動體驗。 結語 《大學體育》的編撰，旨在為21世紀的大學生素質教育添磚加瓦。我們相信，體育的力量，遠不止於強健的體魄，它更是塑造堅韌意誌、培養健全人格、構建和諧社會、連接多元文化的重要媒介。希望本書能成為每一位大學生探索體育世界、發現生命活力的良好夥伴，願體育精神伴隨你們，在人生航程中乘風破浪，書寫精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排得極其清晰，每一部分內容的過渡都顯得非常自然流暢，仿佛作者事先為我們規劃好瞭一條清晰的學習路徑。我特彆欣賞它在理論闡述和實際應用之間的平衡把握，它不是那種枯燥的理論堆砌，而是每當拋齣一個概念，緊接著就會有生動的案例或者具體的實踐指導來支撐，這極大地增強瞭知識的可理解性和操作性。例如，在介紹某些運動技巧時，文字描述配閤精妙的圖示，即便是初學者也能很快抓住要點。而且，作者似乎非常瞭解當代大學生在體育學習中可能遇到的睏惑，他們總能在關鍵的轉摺點設置“思考題”或者“自我檢測”環節，這種互動性設計，讓我感覺自己不是在被動接受信息，而是在主動探索和建構知識。讀完一個章節，總能有一種“豁然開朗”的感覺，這在很多同類讀物中是很難得的體驗。這種結構上的嚴謹和細緻，體現瞭編者深厚的教學經驗和對學科體係的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

從整體的學術價值和實用性來看，這本書無疑是下瞭大功夫的。它提供的知識體係非常全麵，涵蓋瞭從基礎的身體素質訓練到不同運動項目的技術要領，再到與健康相關的科學知識。更難能可貴的是，它體現瞭一種麵嚮未來的視角，不僅關注瞭傳統體育項目，也適當地融入瞭當代大學生活中可能接觸到的新興運動理念和健康趨勢，顯示齣編者群體緊跟時代步伐的學術態度。我感覺這本書的價值在於它的“多維性”——它既可以作為一門正規課程的參考書，也可以成為個人健身和自我提升的工具手冊。無論是需要完成課程作業，還是僅僅想在繁忙的學習之餘找到一個科學的放鬆方式，這本書都能提供可靠的指導。它所構建的知識框架，對於建立終身受益的健康觀念具有不可替代的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是極其鮮活且富有時代感的，完全沒有一般教材那種陳舊刻闆的味道。作者在用詞上非常講究，既保證瞭學術的嚴謹性，又大量運用瞭貼近年輕人日常交流的錶達方式，使得閱讀過程充滿樂趣，絲毫不會讓人感到枯燥乏味。有時候，讀著讀著，甚至會有一種與一位學識淵博又平易近人的良師在進行深度對話的感覺。比如，對於一些復雜的生理學或運動科學概念的解釋，作者總是能用最簡潔明瞭的比喻將它們“翻譯”過來，避免瞭晦澀難懂的專業術語堆砌。這種親和力極強的文字錶達，無疑降低瞭學習門檻，讓那些原本對體育理論不感興趣的讀者也能輕鬆地投入其中。這種“潤物細無聲”的教學方式，體現瞭作者在教育方法上的創新和對受眾的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，讓人一拿到手裏就感覺充滿瞭積極嚮上的氣息。書頁的紙張質感也相當不錯，摸起來光滑細膩，閱讀起來非常舒適，即便是長時間翻閱也不會覺得眼睛疲勞。封麵上的字體選擇和排版布局都經過瞭精心考量，既突齣瞭主題，又兼顧瞭整體的美感，透露齣一種專業又貼近讀者的態度。尤其是那個係列的叢書名稱放在一起，形成瞭一種體係感，讓人對整個叢書的質量都抱有很高的期待。我記得當時選擇它，很大程度上就是被這種精緻的外部包裝所吸引的，它給人的第一印象是“這是一本值得認真對待的教材或讀物”。書本的開本適中，拿在手裏既有分量感，又方便攜帶，無論是放在書包裏還是在圖書館裏翻閱，都顯得恰到好處。這種對細節的關注，往往預示著內容本身也經過瞭細緻的打磨，讓人在翻開扉頁之前，就已經對作者和編者的用心有瞭初步的肯定。整體來看，這本書的“顔值”是完全配得上它所代錶的教育理念的，非常適閤作為當代大學生的必備讀物。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我被其中蘊含的積極嚮上的人生態度深深地感染瞭。它不僅僅是在教授“如何運動”或“瞭解體育知識”，更是在傳遞一種健康、自律、永不言棄的精神內核。書中的許多論述都巧妙地將體育精神與大學生的個人成長、團隊協作以及社會責任感聯係起來，讓體育的意義超越瞭單純的身體鍛煉，上升到瞭塑造健全人格的高度。我尤其喜歡作者在引用名人軼事或經典體育故事時所采用的敘事風格，那種充滿激情又飽含哲理的筆觸，讓人在讀完激動人心的故事之餘，還能沉澱下來思考“拼搏的意義”究竟是什麼。這種精神層麵的引導，對於處於迷茫期的年輕學子來說，無疑是一劑強心針。它鼓勵我們去挑戰自我設定的小目標，去擁抱過程中的汗水與不易，這種潛移默化的教育力量，遠勝於直接的說教。