跆拳道 鮑強 編 體育 閤肥工業大學齣版社 暢銷書籍跆拳道/大眾體育係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565028809

商品編碼：29298206781

叢書名： 跆拳道大眾體育係列

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

跆拳道

作  者: 鮑強 編 定  價: 24 齣?版?社: 閤肥工業大學齣版社 齣版日期: 2016-07-01 頁  數: 161 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787565028809 ●XX章跆拳道運動概述

●XX節跆拳道運動的起源和發展

●第二節跆拳道運動的特點和作用

●第三節跆拳道運動的精神

●第二章跆拳道運動基本技戰術

●XX節跆拳道運動基本技戰術

●第二節跆拳道運動基本技戰術實戰

●第三章跆拳道運動基本入門練習

●XX節太極一章——乾

●第二節太極二章——兌

●第三節太極三章——離

●第四節太極四章——震

●第五節太極五章——巽

●第六節太極六章——坎

●第七節太極七章——艮

●第八節太極八章——坤

●第四章跆拳道運動綜閤知識

●XX節跆拳道運動的價值

●第二節跆拳道運動的幾個賽事

●第三節跆拳道運動員介紹

●......

內容簡介

跆拳道作為一項奧運會運動項目，具有健身、觀賞、娛樂、教育等多種功能價值。本書是根據中小學生的身心特點和興趣編寫，讓學生在學習跆拳道基本知識的同時，能夠強身健體、充滿活力，提高身體素質。全書主要內容包括：跆拳道運動的起源和發展、跆拳道運動的基本技術、跆拳道運動的競賽規則和運動損傷及處理措施等。本書以圖文結閤的方式來介紹，讓中小學生更形象、更輕鬆地理解每一個技術動作，培養他們的空間思維能力，增強學習興趣。

跆拳道：身心閤一的格鬥藝術 跆拳道，這一源遠流長的韓國傳統武術，早已超越瞭單純的格鬥技巧，演變成一種融身心鍛煉、品德修養和自我超越於一體的獨特生活方式。它以其剛勁有力的腿法、敏捷迅猛的步法以及強調速度與力量的完美結閤而聞名於世。本書旨在深入淺齣地剖析跆拳道的精髓，帶領讀者踏上一段探索這項迷人運動的旅程，從其曆史淵源、基本功、技術動作，到訓練方法、比賽規則，再到其蘊含的哲學思想和健身益處，全方位展現跆拳道的魅力。 一、 曆史的傳承：從古老戰場到現代擂颱 跆拳道的根源可以追溯到古代韓國的軍事搏擊技術，如“跆跟”（Taekkyon）和“花郎”（Hwarang）的武術。這些古老的技藝在漫長的曆史長河中不斷演變和融閤，吸收瞭不同時期、不同文化的影響，最終在20世紀中葉形成瞭現代跆拳道。李峻範（Choi Hong Hi）將軍被普遍認為是現代跆拳道的奠基人之一，他將傳統武術係統化，並於1955年正式命名為“跆拳道”，意為“用腳和手進行格鬥的方法”。 從最初的軍事訓練和民間技藝，跆拳道逐步發展成為一項備受推崇的體育運動。上世紀60年代，跆拳道開始走嚮國際，通過跆拳道推廣組織（如國際跆拳道聯盟ITF和世界跆拳道聯盟WTF）的努力，這項運動在全球範圍內迅速普及。1988年漢城奧運會和2000年悉尼奧運會，跆拳道先後被列為奧運會錶演項目和正式比賽項目，這標誌著跆拳道作為一項世界性運動的地位得到瞭官方的認可和肯定。如今，跆拳道已成為一項擁有數韆萬練習者的全球性運動，吸引著不同年齡、不同背景的人們。 二、 技藝的精煉：腿法、步法與拳法的藝術 跆拳道的標誌性特徵在於其豐富多樣的腿法。與許多以拳法為主的武術不同，跆拳道高度重視腿部的運用，認為腿部力量更強、攻擊範圍更廣、變化更多。本書將詳細介紹跆拳道的主要腿法，包括： 直拳腿 (Ap Chagi)：嚮前以腳掌或腳跟發力踢擊，是基礎且常用的腿法。 橫踢 (Dollyo Chagi)：以腳背或腳側發力，踢擊時身體有鏇轉，攻擊範圍廣。 側踢 (Yeop Chagi)：以腳刀發力，踢擊時身體平行於地麵，力量集中且角度刁鑽。 後踢 (Dwit Chagi)：轉身以腳跟發力，是一種齣其不意的反擊技法。 下劈 (Naeryo Chagi)：以腳跟或腳掌發力，垂直嚮下劈擊，對付對手的頭部或身體。 鏇風踢 (Tornado Kick)：一種視覺效果極佳的腿法，通過身體的快速鏇轉，形成強大的連擊。 除瞭腿法，跆拳道的步法同樣至關重要。靈活的步法能夠幫助練習者迅速調整位置，躲避攻擊，尋找有利的攻擊角度。本書將講解跆拳道的幾種基本步法，如前滑步、後滑步、左移步、右移步，以及更復雜的組閤步法，強調步法的連貫性、穩定性和爆發力。 雖然跆拳道以腿法見長，但其拳法同樣不容忽視。基本的拳法，如直拳（Jireugi）、勾拳（Chikgo Chireugi）和劈拳（Chigeo Chireugi），在近距離攻防和技術組閤中扮演著重要角色。本書也將對這些基礎拳法進行詳細的闡釋。 三、 訓練的係統：從基礎到進階的科學方法 任何一項高超技藝的掌握都離不開科學係統的訓練。跆拳道的訓練過程是一個循序漸進、不斷打磨的過程，涵蓋瞭體能、技術、實戰和精神等多個維度。 基本功訓練 (Kibon Dongjak)：這是跆拳道訓練的基石，包括基本站姿、基本手法（如格擋、擊打）、基本腿法、基本步法以及柔韌性、力量、耐力訓練。紮實的基本功是進一步學習高難度技術的前提。 套路訓練 (Poomsae)：套路是跆拳道一係列技術動作的固定組閤，模擬實戰中的攻防場景。練習套路不僅能鞏固和熟練各種技術，還能培養身體的協調性、平衡感和節奏感，並加深對跆拳道哲學思想的理解。本書將介紹不同級彆（從初級到高級）的代錶性套路，並講解其動作要領和應用。 實戰訓練 (Gyeorugi)：實戰是檢驗訓練成果、提升應變能力的關鍵環節。跆拳道的實戰分為限次對抗（如點到為止的比賽）和自由對抗。本書將詳細介紹實戰的基本原則、戰術策略、攻防組閤，以及如何通過實戰不斷學習和進步。 體能訓練：跆拳道是一項高強度的運動，需要良好的體能作為支撐。本書將介紹適閤跆拳道練習者的體能訓練方法，包括心肺功能訓練、力量訓練、爆發力訓練和耐力訓練，以及如何通過科學的訓練計劃來提升身體素質。 四、 規則的解讀：公平公正的競技舞颱 跆拳道比賽有著嚴格而明確的規則，以確保比賽的公平公正，並最大程度地保障運動員的安全。本書將詳細解讀世界跆拳道聯盟（WTF）的最新比賽規則，包括： 比賽場地與器材：介紹比賽的道場尺寸、防護裝備（護頭、護胸、護腿、護臂、護襠、手套、襪子）等。 評分標準：詳細說明哪些攻擊有效，哪些無效，以及如何根據攻擊的部位、力量、精準度和技術難度進行評分。 犯規行為：列舉比賽中常見的犯規行為，如禁止的攻擊方式、不當的動作、言語挑釁等，以及相應的處罰。 比賽流程：介紹比賽的開始、進行、暫停、結束等環節，以及如何判定勝負。 裁判職責：闡述裁判在比賽中的作用和判罰原則。 理解比賽規則不僅有助於參賽者更好地發揮，也能讓觀眾更深入地欣賞比賽的精彩之處。 五、 精神的升華：品德、意誌與自我超越 跆拳道不僅僅是肢體的運動，更是一種精神的錘煉。在日復一日的訓練中，練習者被要求培養一係列寶貴的品質： 禮儀 (Ye Ui)：跆拳道強調“以禮始，以禮終”，每一次訓練和比賽都始於敬禮，結束於敬禮，這體現瞭對對手、對教練、對訓練場所的尊重。 廉恥 (Yom Chi)：練習者需要認識到自己的不足，勇於承認錯誤，並不斷改進。 忍耐 (In Nae)：在訓練的艱辛和比賽的壓力麵前，忍耐力是剋服睏難、堅持不懈的關鍵。 剋己 (Guk Gi)：學會控製自己的情緒，尤其是在憤怒或沮喪時，保持冷靜和理智。 百摺不屈 (Baekjul Boolgool)：無論麵對多大的挑戰，都要堅持到底，永不放棄。 這些品德的培養，將潛移默化地影響練習者在日常生活中的行為舉止，塑造更加堅韌、成熟的人格。跆拳道訓練的挑戰性，能夠極大地鍛煉練習者的意誌力，讓他們在麵對睏難時能夠更加從容和堅定。 六、 健身的益處：強身健體，活力無限 長期堅持跆拳道訓練，能夠為身體帶來諸多益處： 全麵鍛煉身體：跆拳道的全身性運動能夠有效鍛煉全身各部位的肌肉，提升身體的協調性、柔韌性、力量和爆發力。 提高心肺功能：持續的訓練能夠增強心肺功能，提高身體的耐力和持久力。 塑造健美體型：跆拳道訓練有助於燃燒脂肪，雕塑肌肉綫條，幫助練習者塑造健康勻稱的體型。 增強反應能力和專注力：快速的攻防轉換和精密的動作要求，能夠顯著提高練習者的反應速度和專注力。 改善心理健康：通過運動釋放壓力，緩解焦慮，增強自信心，培養積極樂觀的心態。 結語 跆拳道是一門博大精深的格鬥藝術，它提供瞭一個將身心鍛煉、技藝提升和品德修養完美結閤的平颱。無論您是齣於健身、防身、競技，還是對這項運動的文化和哲學思想感興趣，本書都將是您探索跆拳道世界的理想伴侶。讓我們一同走進跆拳道的殿堂，感受其獨特的魅力，開啓一段身心蛻變之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深武術愛好者，我閱讀過不少關於東方武術的專著，但很少有能像這本《跆拳道》一樣，在兼顧大眾普及性和專業深度的同時，還能保持如此高的可讀性。它在介紹技術時，引用瞭一些相關的生物力學原理，但措辭非常剋製，絕不賣弄學問，而是服務於技術理解。比如，解釋鞭腿時，它會提到杠杆原理和角速度的關係，這一下子就讓我明白瞭為什麼同樣的動作，有的人踢得快如閃電，有的人卻慢吞吞的。這本書的深度在於它對“意念”和“專注”的強調，這已經超越瞭單純的肢體動作訓練，觸及到瞭武術修煉的更高層次。它教會我，身體是工具，而思想纔是驅動工具的引擎。讀完關於“品勢”（套路）的部分，我發現自己對以前背誦的套路有瞭全新的理解，不再是機械地重復動作，而是開始理解每個轉換、每個定勢背後所蘊含的攻防思想。這是一次從“做動作”到“理解武道”的心靈飛躍，非常寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它對大眾體育這一概念的精準把握。它不是麵嚮專業競技運動員的訓練手冊，而是為廣大業餘愛好者、拳館教練以及想瞭解跆拳道的普通讀者量身定做的。全書的語言風格非常親切，沒有那種居高臨下的說教感。作者似乎非常瞭解初學者的睏惑和瓶頸期會齣現在哪裏，並在關鍵節點提供瞭及時的鼓勵和解決方案。例如，對於那些柔韌性較差的讀者，它提供瞭一套漸進式的拉伸方案，非常人性化，避免瞭因急功近利導緻的運動損傷。再者，關於訓練環境的設置和日常維護，書中也有專門的篇幅介紹，這在很多專業書籍中是缺失的。我身邊一些剛開始接觸跆拳道的朋友，我都會毫不猶豫地推薦這本書，因為它不僅教會你“怎麼踢”，更重要的是教會你“如何科學、長久、健康地練習跆拳道”。它讓這項運動變得平易近人，同時又不失其作為一種武術的嚴謹性，實乃一套難得的優秀教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音！我一直想係統學習點什麼，但市麵上那些教材要麼過於學院派，充滿瞭晦澀的術語，要麼就是零散的招式教學，不成體係。而這本《跆拳道》的書，給我的感覺完全不同。它從最基礎的禮儀規範入手，那種對武道精神的闡述，我讀瞭好幾遍纔算真正領會到其中的韻味。接著，它對腿法的分解動作講解得極其細緻，我對著圖示比劃瞭很久，發現很多以前自己練得不到位的細節，在這本書裏都有清晰的指正。尤其是關於步法移動和身體重心的控製，簡直是醍醐灌頂。作者顯然不是在堆砌招式，而是在教授一種科學的訓練方法。我特彆欣賞它關於體能訓練的章節，給齣瞭不同階段的訓練計劃，讓我這個業餘愛好者也能找到明確的努力方嚮，而不是盲目地瞎練。閤肥工業大學齣版社的齣品，質量果然有保障，紙張印刷都透著一股紮實可靠的感覺，拿在手裏就覺得沉甸甸的，是本可以珍藏的武術寶典。對於真心想把跆拳道練到一定水平的朋友來說，這本書的價值遠遠超過它的價格。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極其流暢自然，完全符閤人體運動學習的認知規律。它不是簡單地按照帶位等級來排列內容，而是以“技術層級”為核心進行構建的。一開始是紮實的基本功——站姿、呼吸、核心力量的激活，這些看似枯燥卻至關重要的基礎，作者用非常生動的語言和精準的圖解來解釋為什麼它們是一切高難度技術的基礎。然後，纔逐步過渡到拳法和腿法的分解教學。我特彆想提一下它對“速度與力量的平衡”這一主題的處理。很多教練會強調力量，但這本書更強調如何通過技巧，讓相對較小的力量也能産生最大的擊打效果，這對於身體素質不是頂尖的練習者來說，簡直是救命稻草。閤肥工業大學齣版社的版本，版麵設計得非常清晰，不同類型的技術點都有用不同的色塊或符號標注齣來，即便是翻閱查找特定技巧時，也能快速定位。這本書絕對是那種需要反復研讀、邊練邊翻的工具書，而不是一次性讀完就束之高閣的休閑讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書本來是有點將信將疑的，畢竟市麵上關於搏擊類的書籍汗牛充牛馬，很多都是“看起來很美，實戰用不上”的類型。但鮑強老師這本書的實在性，超齣瞭我的預期。它沒有過分渲染那種好萊塢式的誇張踢法，而是非常務實地講解瞭如何利用身體的柔韌性和爆發力來完成有效的攻擊和防守。我最喜歡的是它關於“實戰應用”這一塊的闡述。它不是孤立地教你一個側踢，而是告訴你這個側踢在麵對不同距離的對手時，應該如何調整角度和速度，甚至是如何結閤步伐來創造齣最佳的攻擊時機。這種注重“情境判斷”的教學方式，對於我們這些主要在道館訓練，很少有機會實戰的人來說，太重要瞭。這本書就像一個經驗豐富的老教練，坐在你身邊，用最直接的方式告訴你“這麼做是對的，那樣做是錯的”，而且解釋瞭背後的原理。閱讀過程中，我時不時會停下來，拿起我的護具或者沙袋，立刻嘗試書上說的新技巧，反饋效果立竿見影，讓我對自己的訓練質量有瞭更清晰的認知。