9787564415761 張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD 北京體育大學齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415761

商品編碼：29299945377

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD

定價：48.00元

作者：張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 養生太極劍（短袍）
節 養生太極劍概述
第二節 養生太極劍基本技術規格
第三節 養生太極劍（短袍）動作說明
【段】式 神童指路（提劍遙指）
第二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三式 漫步雲程（弓步擺劍）
第四式 迴首迎春（獨立後斬）
第五式 金雞叩首（上步點劍）
第六式 撥雲見日（雲劍平抹）
第七式 絞霧觀星（絞劍平抹）
第八式 天竹吐翠（迴身點崩）
第九式 祥雲飛駕（丁步架劍）
【第二段】第十式 秀水繞門（行步穿劍）
第十一式 紫微棲鳳（盤腿下刺）
第十二式 紅梅點雪（插步點劍）
第十三式 梅蕊衝寒（舒身撩劍）
第十四式 蒲劍斬邪（歇步平斬）
第十五式 祥雲捧日（虛步捧劍）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步壓劍）
第十七式 麻姑獻壽（立劍平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青雲（落步雲劍）
第二十式 金龍戲水（僕步穿劍）
第二十一式 天開雲霧（撤步攔擺）
第二十二式 蓬島盤進（繞行掃劍）
第二十三式 一飛衝天（弓步上刺）廣
第二十四式 祥麟迴首（迴身斜劈）
【第四段】第二十五式 鬆鶴舞鳳（盤腿下截）
第二十六式 彩雲追月（左右掛劍）
第二十七式 魚躍龍門（歇步劈劍）
第二十八式 鳳凰點頭（轉身點劍）
第二十九式 吳剛伐桂（扣腿下截）
第三十式 懷中抱月（丁步抱劍）
第三十一式 星拱北辰（繞步平刺）
第三十二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三十三式 紫氣歸臍（氣息歸元）
收功
第四節 練習養生太極劍的注意事項

第二章 養生太極劍（長袍）
節 養生太極劍（長袍）介紹
第二節 養生太極劍（長袍）動作說明
【段】式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金雞撒膀
第六式 烏龍擺尾
第七式 白鷺棲身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宮闕輝映
第十式 金雞食米
第十一式 鸞鳳舒翼
【第二段】第十二式 大地迴春
第十三式 魚戲平湖
第十四式 龍行碧波
第十五式 天邊掛月
第十六式 梅花鬧春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 鳳凰點頭
第十九式 鯤鵬展翅
【第三段】第二十式 倒掛金鍾
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 撥雲見日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩雲罩頂
第二十五式 祥光環樹
第二十六式 龍行春水
第二十七式 鳳棲青梧
第二十八式 遊龍戲鳳
第二十九式 龍騰虎坐
第三十式 鶴立雞群
【第四段】第三十一式 龍行碧波
第三十二式 蛟龍臥潭
第三十三式 鯤鵬展翅
第三十四式 懷中抱月
第三十五式 駿馬迴首
第三十六式 矯然立鶴
第三十七式 紫氣歸臍
收功

第三章 養生太極刀
節 養生太極刀動作說明
功前準備
【段】式 神童指路
第二式 鶴立雞群
第三式 雲程發軔
第四式 鳳棲宮闕
第五式 鯤鵬展翅
第六式 錦雞獨立
第七式 齋馬清風
第八式 祥光環樹
第九式 瑞氣繞闌
第十式 青龍齣水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎齣洞
第十三式 關公撩袍
第十四式 青龍齣水
第十五式 紫微棲鳳
第十六式 流星趕月
第十七式 野馬跳澗
第十八式 碧海藏龍
【第三段】第十九式 竹影橫窗
第二十式 蒼鬆屹立
第二十一式 走馬迴身
第二十二式 聲東擊西
第二十三式 提袍獻酒
第二十四式 蒲劍斬邪
【第四段】第二十五式 撥雲瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 鳳凰點頭
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青獅欲奔
第三十式 蛟龍得水
第三十一式 鶴立雞群
第三十二式 氣息歸元
收功
第二節 養生太極刀刀法要訣

作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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武術的精髓與養生之道——太極，一部跨越時空的智慧結晶 在中華五韆年的璀璨文明中，武術不僅是一種技擊的藝術，更是承載著深厚哲學思想和養生智慧的載體。而在諸多的武術門類中，太極以其獨特的陰陽相濟、剛柔並用、動靜結閤的特點，獨樹一幟，被譽為“國術之瑰寶”、“養生之大道”。它不僅是強身健體的有效途徑，更是涵養心性、頤養精神的絕佳方法。 太極，其根源深植於道傢“道法自然”的理念，並將宇宙萬物的運行規律——陰陽平衡、生生不息——融匯於武術之中。太極拳、太極劍等，無不體現著這種天人閤一的哲學思想。它們並非簡單的肢體運動，而是在形體、意念、呼吸三者協調統一中，達到“精、氣、神”的高度凝聚與升華。 太極拳：行雲流水中的生命律動 太極拳，被譽為“活的哲學”。其動作舒緩、圓活、連綿，仿佛行雲流水，又如高山流水遇知音。每一個動作都蘊含著深厚的內涵，講究“虛實”、“開閤”、“引進落空”、“藉力打力”。練習太極拳，不僅能夠強健筋骨，促進血液循環，提高身體的柔韌性和平衡感，更能通過意念的引導和呼吸的調整，達到放鬆身心、舒緩壓力、緩解焦慮的效果。 長年纍月地練習太極拳，身體會發生微妙而深刻的變化。關節的靈活度會顯著提高，肌肉的彈性也會得到增強。久而久之，內髒功能也會得到改善，免疫力得到提升。更重要的是，太極拳練習者往往能培養齣一種沉靜、平和的心態。麵對紛繁復雜的世界，他們能夠保持內心的寜靜，以一種從容不迫的態度去應對挑戰。這種由內而外的平和，是太極拳最寶貴的養生饋贈。 太極拳的動作講究“由鬆入柔，由柔入剛”，並非一蹴而就。它需要日復一日的堅持與體會。初學者或許會覺得動作簡單，但其中的奧妙卻需要用心去領悟。例如，“攬雀尾”一式，看似簡單的動作，卻包含瞭“掤、捋、擠、按”四種勁力，需要身體各部位的協調配閤，以及意念的專注。又如“單鞭”，講究“身如轉舵，腰如軸”，通過腰部的轉動帶動全身的運動。 隨著練習的深入，身體會逐漸學會“聽勁”，也就是感知對手的力量，並能以最小的力道化解對方的來力。這種“四兩撥韆斤”的技藝，在養生方麵也得到瞭體現。它教會我們如何以柔剋剛，如何在生活中化解矛盾，避免不必要的衝突，保持內心的和諧。 太極劍：劍鋒所指，養生有道 如果說太極拳是在“動”中求“靜”，那麼太極劍則是在“靜”中蓄“動”，在“動”中顯“靜”。太極劍，是將太極拳的勁力、身法、步法與劍術的特點相結閤而形成的一種獨特的劍法。它既有太極拳的圓活、連綿、舒緩，又賦予瞭劍的淩厲、變化、神韻。 太極劍的動作，同樣講究陰陽相濟，剛柔並用。劍隨身轉，身隨劍舞，形成一種渾然一體的流暢美感。練習太極劍，不僅能鍛煉身體的協調性、柔韌性和力量，更能培養齣敏銳的反應能力和齣色的空間感知能力。 與太極拳相比，太極劍的動作更加細膩和復雜。它要求練習者在掌握基本劍式和步法的同時，還要學會“精神貫注於劍”，做到“意、氣、劍”三者閤一。例如，“斜飛勢”，劍尖劃過一道優美的弧綫，身隨劍動，步法輕靈，既有防禦之勢，又不失攻擊之意。又如“退步藏花”，動作舒展，劍隨身而退，如花瓣般緩緩收斂，既展現瞭太極的含蓄之美，也蘊含著蓄勢待發的力量。 練習太極劍，不僅僅是為瞭技擊。在養生層麵，它能進一步鍛煉身體的平衡能力，提高大腦的協調功能。握劍的動作，能夠鍛煉手部和腕部的力量及靈活性。而劍尖劃齣的軌跡，則需要身體各部位精確的配閤，從而促進神經係統的活躍。 更重要的是，太極劍的練習過程，能夠幫助人們培養一種沉著冷靜的品質。在攻防轉換之間，需要高度的專注和預判。這種專注力的訓練，能夠有效地提升人們在日常生活中的注意力，減少分心，提高工作和學習的效率。同時，太極劍的飄逸與靈動，也賦予瞭練習者一種超脫的氣質，使其在煩囂的生活中，也能尋得一份屬於自己的寜靜與灑脫。 張廣德先生的貢獻：傳承與創新 談及太極養生，不得不提及張廣德先生。作為當代太極拳、太極劍的傑齣傳人，張廣德先生在繼承傳統太極精華的基礎上，結閤現代體育科學和養生理念，進行瞭深入的研究和創新。他創編的係列太極功法，既保留瞭太極拳、劍的本質，又使其更加適閤現代人練習，易學易練，健身效果顯著。 張廣德先生的貢獻，在於他不僅是一位技藝精湛的武術傢，更是一位富有遠見的養生教育傢。他深知太極養生之道，不僅在於形體鍛煉，更在於精神調養。因此，他的教學不僅僅是傳授動作，更是引導人們去體會太極的內涵，去感悟生命的力量。 他所倡導的“以內養外”、“動靜結閤”、“形神閤一”的養生理念，貫穿於他所教授的每一套功法之中。通過科學的訓練方法，他幫助無數人改善瞭健康狀況，提升瞭生命質量。他的太極養生係列，成為瞭許多人開啓健康生活、迴歸身心和諧的重要指引。 太極養生的深遠意義：身心閤一的理想境界 太極養生，是一種生活方式，更是一種哲學境界。它教會我們如何與身體對話，如何傾聽內心的聲音。在快節奏的現代社會，人們常常被各種壓力和焦慮所睏擾，身心健康常常被忽視。而太極，恰恰提供瞭一個迴歸內心、平衡身心的理想途徑。 通過太極拳、太極劍的練習，我們不僅能獲得健康的體魄，更能培養齣一種平和、從容的心態。當身體強健，內心寜靜時，我們纔能更好地去麵對生活中的挑戰，去享受生命的美好。 太極養生，並非一朝一夕之功，它需要持之以恒的練習和不懈的追求。但正是這種日積月纍的投入，纔能逐漸體會到其中蘊含的無窮奧妙。它讓我們明白，真正的健康，不僅僅是沒有疾病，更是身心和諧統一的理想狀態。 因此，無論你是初學者，還是有一定基礎的練習者，都可以通過太極來開啓一段身心探索的旅程。在這個旅程中，你將不僅僅學會一套武術，更能領悟到一種關於生命、關於和諧的智慧。太極，它是一扇通往健康、通往寜靜的大門，等待著你去推開。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的理論深度遠超齣瞭我一個業餘愛好者的預期。它不僅僅是一本指導練習的工具書，更像是一本關於傳統文化精神內核的解讀手冊。書中對太極劍中蘊含的道傢思想和中醫理論的結閤分析得非常透徹，尤其是在論述“以柔剋剛”的哲學原理時，作者引用瞭大量的曆史典故和實踐案例來佐證，使得枯燥的理論變得生動起來。雖然書中的有些術語對於初學者來說可能需要查閱補充資料，但這恰恰體現瞭它的專業性——它不迎閤市場的膚淺需求，而是緻力於提供紮實、可靠的知識體係。我尤其喜歡作者在探討不同招式之間的轉換邏輯時所展現齣的那種嚴密的邏輯鏈條，每一個動作的銜接都不是隨意的，而是基於氣機運行的必然結果。這本書無疑是為那些真正想深入學習太極劍，並希望將其融入整體生命修煉中的深度學習者準備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，完全超齣瞭我的預期。我原本以為這隻是一本普通的入門級太極劍教程，但翻開之後纔發現，它的深度和廣度都非常驚人。首先，從裝幀設計上就能看齣齣版方的用心，紙張的質感和印刷的清晰度都達到瞭專業水準，光是看著書本本身就是一種享受。內容編排上，它沒有急於展示復雜的招式，而是花瞭大量的篇幅去講解太極哲學的核心思想以及氣沉丹田、鬆腰落胯這些基礎概念的重要性。作者對每一個動作的分解都細緻入微，即便是初學者，隻要嚴格按照圖解和文字描述去練習，也能很快掌握要領。尤其是關於呼吸與動作配閤的闡述，簡直是點睛之筆，讓我終於理解瞭“用意不用力”的真正含義。我以前練習時總感覺彆扭，現在明白瞭那是身體僵硬、呼吸不暢的錶現。這本書真正做到瞭將理論與實踐完美結閤，讓我對太極劍這項運動有瞭全新的認識，不再是單純的套路模仿，而是一種深入到身心層麵的修煉。它提供的不僅僅是招式，更是一種生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間纔大緻瀏覽完這本關於傳統養生的著作，說實話，信息量實在太大瞭，需要反復研讀纔能消化。這本書的論述風格非常嚴謹和學術化，引用瞭大量的古代醫籍和養生理論作為支撐，而不是空泛地喊口號。它不像市麵上很多快餐式的養生書那樣追求速成，而是強調循序漸進、持之以恒的長期主義。我特彆欣賞作者在探討具體養生法時，總是會先從人體的經絡學和氣血運行規律入手進行理論鋪墊。比如，它對“動以養形，靜以養神”的闡釋，讓我對太極的“慢”有瞭更深層次的理解——慢不是為瞭慢而慢，而是為瞭讓身體有足夠的時間去感知內部的細微變化。這本書的排版雖然略顯密集，但邏輯性極強，目錄索引做得非常清晰，方便查找特定章節。我感覺自己像是上瞭一堂高級研修課，受益匪淺，特彆是關於四季養生與髒腑調理那幾章，提供瞭很多實用且操作性強的建議，絕對值得反復品味。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本關於太極劍法的書時，內心是有些忐忑的，因為我以前總覺得這類武術書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是圖文分離，看圖也模仿不來。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最絕妙的地方在於它配套的那個視頻資料（雖然我這裏隻評價書本內容，但書中的參考性極強），書中的每一式，無論是起勢、收勢，還是中間的“野馬分鬃”、“金雞獨立”，都有非常清晰的側重點標注。作者非常注重細節，比如手腕的角度、膝蓋的對齊、身體重心的轉移，這些在其他地方常常被一筆帶過的內容，在這裏都被用圖示和文字進行瞭非常細緻的解剖。我嘗試按照書中的指導練習瞭一套簡化版的劍法，發現動作的連貫性和流暢性比我之前盲目摸索時要好瞭太多。它成功地架起瞭“想做”和“能做”之間的橋梁，讓原本高不可攀的武術動作變得觸手可及，這對於提升練習者的信心至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常舒適，它的文字風格非常具有親和力，仿佛一位經驗豐富的老前輩在耳邊循循善誘。它側重於“內功心法”的闡述，而不是純粹的招式羅列。作者似乎深諳現代人浮躁的心態，沒有一上來就強迫讀者去追求高難度的動作，而是反復強調“意念”的引導作用。比如，在講解如何放鬆時，書中提供瞭一套冥想式的引導語，讓我嘗試在練習前進行調整，效果立竿見影——身體的僵硬感明顯減輕瞭許多。此外，書中對傳統養生理念的闡釋角度非常新穎，它將太極的陰陽轉化巧妙地融入到瞭日常生活作息中，比如如何在工作壓力大時通過特定的呼吸法來平衡情緒。這本書的價值在於它能夠將一套看似高深的學問，用最樸實無華的語言傳遞給大眾，讓“養生”不再是負擔，而是一種融入呼吸間的自然狀態。