家庭足浴按摩 郭力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭力 著

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• 康复护理
• 郭力
• 健康生活

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518606726

商品编码：29400787477

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：家庭足浴按摩

定价：36.00元

作者：郭力

出版社：金盾出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787518606726

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《家庭足浴按摩》简要介绍了足浴、按摩疗法的概念、主治病症及治疗疾病的理论依据等基础知识，详细介绍了足浴按摩治疗疾病的方法，涉及内科、外科、妇产科、男科、儿科、五官科及保健按摩的专科治疗。为方便读者操作，书中配有操作插图200余幅。本书图文并茂，深入浅出，集科学性、知识性、趣味性于一体，适合家庭阅读参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身心灵疗愈：居家养生之道》 引言 在快节奏的现代生活中，人们常常疲于奔命，忽略了身体最深切的呼唤。长期的压力、不良的生活习惯以及环境的污染，都在无形中侵蚀着我们的健康，导致身心俱疲，疾病缠身。我们渴望一种简单有效的方式，能够在家中就获得身心的放松与疗愈，重拾活力与平衡。 《身心灵疗愈：居家养生之道》正是应运而生，它并非一本专注于某一特定疗法的手册，而是一部引导读者全面理解并实践居家养生智慧的百科全书。本书旨在唤醒读者内在的疗愈力量，提供一套系统性的方法，帮助您在日常生活中构建健康的生活模式，实现身心灵的和谐统一。 第一部分：理解身心灵的关联 在开始任何疗愈实践之前，深入理解身、心、灵三者之间错综复杂的联系至关重要。本书将首先引导您认识到，身体的疼痛可能源于情绪的压抑，心灵的焦虑也可能表现为生理的不适，而精神层面的匮乏则会影响我们对生活的热情和健康的选择。 身体的智慧： 我们的身体拥有惊人的自我修复能力，但前提是我们给予它正确的支持。本书将深入浅出地介绍身体各系统的运作原理，以及它们如何与我们的情绪、思想和精神状态相互影响。您将了解为何某些不良习惯会导致特定疾病，以及如何通过调整生活方式来优化身体的自然疗愈机制。我们将探讨： 消化系统与情绪的连结： 肠道不仅仅是食物的消化场所，更是“第二大脑”。长期的焦虑和压力如何影响肠道菌群，进而引发消化不良、免疫力下降甚至心理问题。 呼吸系统与情绪的调节： 浅而急促的呼吸会加剧紧张感，而深沉而舒缓的呼吸则能镇静神经系统。学习不同的呼吸技巧，如何利用呼吸来平复情绪，提升专注力。 循环系统与能量的流动： 身体的血液循环是能量和营养输送的关键。如何通过运动、饮食和放松来促进血液循环，提升身体活力。 免疫系统与内在防御： 强大的免疫力是抵御疾病的基石。了解免疫系统如何运作，以及如何通过生活方式来增强免疫力，例如充足的睡眠、均衡的营养和积极的情绪。 皮肤作为身体的镜子： 皮肤的状况往往反映着身体内部的健康状态。了解皮肤问题与压力、饮食和排毒的关系。 睡眠的科学与艺术： 深度睡眠对于身体修复和精神恢复至关重要。探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议。 心灵的能量： 我们的思想和情绪是构成我们内心世界的核心。负面情绪如恐惧、愤怒、焦虑和悲伤，如果长期积压，会像毒素一样侵蚀我们的身心健康。本书将教授您如何识别、接纳并转化这些负面情绪，培养积极的心态，提升情绪的韧性。 情绪的识别与觉察： 学习辨别不同的情绪，理解情绪背后的原因，并认识到情绪是暂时的，可以被管理和转化。 压力管理与放松技巧： 探讨压力的来源，并提供一系列实用的减压方法，包括渐进式肌肉放松、冥想、正念练习等。 思维模式的重塑： 识别并挑战限制性的思维模式，培养积极、乐观和感恩的心态，从而改变我们对外界的感知和反应。 情绪的疏导与表达： 学习健康的表达情绪的方式，避免压抑或爆发，从而达到情绪的平衡。 内心平静的培养： 通过各种方法，如写作、艺术创作、亲近自然等，找到内心的宁静和喜悦。 精神的滋养： 精神层面关乎我们的生命意义、价值感和存在感。当我们与更高层次的自我连接，感受到爱、希望和喜悦时，我们的生命会焕发出新的光彩。本书将引导您探索精神层面的需求，并通过各种方式来滋养您的精神世界。 寻找生命的意义： 鼓励读者反思人生的目标和价值，找到驱动自己前进的内在动力。 培养感恩之心： 学会欣赏生活中的点滴美好，感恩所拥有的一切，从而提升幸福感。 连接自然的力量： 探讨大自然如何滋养我们的精神，并提供亲近自然的建议，如散步、园艺、观星等。 创造性表达的价值： 鼓励读者通过艺术、音乐、写作等方式表达自我，释放内在能量。 自我关怀与爱的实践： 强调爱自己是疗愈的起点，并提供滋养自我、关爱他人的方法。 第二部分：居家健康实践指南 理解了身心灵的关联后，本书将为您提供一系列切实可行、易于在家中实践的健康养生方法，涵盖了生活的方方面面。 饮食智慧： 食物不仅仅是生存的必需品，更是疗愈的良药。本书将从整体的视角审视饮食，强调食物的品质、烹饪方式以及进食时的心境。 天然食物的优势： 鼓励多食用未经加工的、富含营养的天然食物，如新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质和健康的脂肪。 食物的能量与疗愈力： 介绍不同食物的属性（如温热、寒凉、滋补、清热等），以及如何根据季节、体质和健康状况来选择食物。 简单易行的烹饪方法： 提供蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪技巧，最大程度地保留食物的营养。 情绪化进食的应对： 探讨为何会情绪化进食，并提供健康的处理方式，例如用其他方式满足情绪需求。 饮水的奥秘： 强调充足、洁净的饮水对身体的重要性，并介绍如何通过饮水来排毒和补充能量。 草本智慧： 介绍一些常见的、具有辅助疗愈作用的草本植物，如生姜、薄荷、洋甘菊等，以及它们的日常应用。 自然疗法与居家护理： 本部分将介绍多种温和而有效的居家疗法，帮助您处理日常的小病小痛，促进身体的自我修复。 温敷与冷敷的运用： 详细讲解何时使用温敷，何时使用冷敷，以及它们在缓解疼痛、消炎、促进血液循环等方面的作用。 简易的身体舒展与按摩： 介绍一些简单易学的身体舒展动作和基础的自我按摩技巧，以缓解肌肉紧张、促进血液循环。 香薰疗法的神奇力量： 探讨不同精油的特性及其对身心健康的益处，如薰衣草的助眠、薄荷的提神、茶树的抗菌等，并教授如何在家安全有效地使用香薰。 足部护理的全身益处： 详细介绍足部与全身各器官的对应关系，以及通过温水泡脚、简单的足部按摩来促进全身血液循环，舒缓疲劳，改善睡眠。 穴位按摩的入门： 介绍一些简单易学的、具有保健作用的穴位，并指导读者如何进行自我按摩，例如足三里、涌泉穴、合谷穴等。 简单的居家排毒方法： 介绍如饮用柠檬水、食用富含纤维的食物、适度运动等温和的排毒方式。 环境与生活空间： 我们的居住环境对我们的身心健康有着潜移默化的影响。本书将引导您如何将居家空间打造成一个充满生命力、能够滋养身心的疗愈之地。 室内植物的净化与疗愈： 介绍适合室内种植的植物，以及它们在净化空气、调节湿度、带来生命力方面的作用。 色彩与光线的心理影响： 探讨不同色彩和光线对情绪和能量的影响，并提供优化家居色彩和光线设计的建议。 简约与整洁的空间： 强调整理和保持居家环境的整洁，能够减少视觉上的干扰，从而带来内心的平静。 音乐与声音的疗愈： 介绍舒缓的音乐、自然的声音（如雨声、鸟鸣声）如何帮助放松身心，提升幸福感。 气味与氛围的营造： 利用天然香料、鲜花等营造宜人的室内气味，提升居家舒适度和疗愈感。 情绪与心态的培养： 即使有了健康的饮食和生活习惯，如果内心充满负面情绪，也难以实现真正的健康。本书将继续深化情绪与心态的培养。 正念与冥想的实践： 提供不同程度的正念和冥想练习方法，从简单的呼吸觉察到更深入的身体扫描，帮助读者培养觉知力，减少思维的杂念。 感恩日记的益处： 鼓励读者每天记录感恩的事情，以培养积极的心态，提升对生活的满足感。 应对挑战的智慧： 学习以积极的态度面对生活中的挑战和困难，将其视为成长的机会。 建立健康的人际关系： 探讨良好人际关系对身心健康的积极影响，以及如何建立和维护健康的社交网络。 自我同情与自我接纳： 鼓励读者以温柔、理解和接纳的态度对待自己，认识到不完美是人类的常态。 第三部分：构建您的个性化疗愈方案 没有一种放之四海而皆准的疗愈方法。本书的最终目标是赋能您，让您能够根据自身的具体情况，构建一套最适合自己的居家疗愈方案。 倾听身体的语言： 学习如何敏锐地感知身体发出的信号，了解身体在告诉你什么，并根据身体的需求做出调整。 认识您的能量类型： 探讨不同的能量类型，以及如何根据自己的能量特点来调整作息、饮食和活动。 循序渐进的实践： 强调改变是一个循序渐进的过程，鼓励读者从小处着手，逐步将健康的习惯融入日常生活。 持之以恒的重要性： 认识到健康是一个长期的旅程，需要耐心和毅力。 记录与反思： 鼓励读者记录自己的身心变化、实践效果，并定期反思，不断优化自己的疗愈方案。 寻求专业帮助的时机： 在必要时，鼓励读者寻求医生、心理咨询师或其他专业人士的帮助。 结语 《身心灵疗愈：居家养生之道》不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引导。它将陪伴您踏上自我疗愈的旅程，帮助您发现身体内在的潜能，重拾心灵的平静，点亮精神的光辉。通过本书提供的智慧和方法，您将能够在家中就为自己和家人创造一个健康、和谐、充满爱的生活空间，最终实现一个更充实、更喜悦、更具生命力的自己。 这是一场关于生命的热爱，一次关于身心灵和谐的探索，一场您值得拥有的内在革命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排展现了作者高超的知识体系梳理能力。它并非简单地罗列穴位图谱，而是构建了一个由浅入深的逻辑链条。首先从足部解剖和反射区的基础知识入手，确保读者建立正确的认知框架，然后逐步过渡到针对特定系统（如消化系统、循环系统、神经系统）的按摩方案。最让我感到震撼的是，郭力在论述某一特定病症的按摩手法时，总会引用一些古典医籍的佐证，但又立刻用现代的生理学概念进行解释，形成了一种古今结合、理论与实践并重的论证方式。这种严谨性让我在操作过程中完全不用担心是否会“按错方向”或者“刺激到不该刺激的地方”。它教会我的不仅是“如何按”，更是“为什么这样按”。这种深入骨髓的理解，是那些市面上流水线制作的健康读物所无法比拟的，它体现了作者对传统医学的敬畏之心和对读者负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的时候，我的第一印象是它的实用性和操作性极强。郭力先生的叙述风格非常具有说服力，他没有堆砌晦涩的医学术语，而是将复杂的理论转化为一系列可以立即上手的具体步骤。比如，书中关于处理久坐导致的腿部水肿那一节，他不仅说明了哪些穴位是关键，还结合了不同的坐姿和运动习惯，提供了定制化的按摩序列。我注意到作者对于力度和频率的把控有非常明确的建议，这避免了初学者可能因为用力不当而产生的误区或不适。更让我感到惊喜的是，书中穿插了一些关于足浴药材选择的知识，针对不同的季节变化和身体状况，给出了不同的搭配方案，这让足浴不仅仅是简单的泡脚，而变成了一种有目的性的、深入的调理过程。这些内容远远超出了我预期的“足浴”范畴，更像是一本结合了传统中医理论和现代生活方式的健康百科。这本书的价值，在于它赋予了普通人自我调理的信心和能力。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提及的是，这本书的排版和配图质量，这对于一本操作指南来说至关重要。通常这类书籍的图文分离常常让人抓耳挠腮，但《家庭足浴按摩》的图文结合得近乎完美。每当介绍一个关键穴位时，总会有一张高清的、标注清晰的脚底局部图，精确指示出按摩的范围和定位点。而且，作者非常人性化地为不同年龄段的读者设计了不同的按摩强度参考表。我年迈的母亲看了这本书后，也鼓足勇气尝试了书中的“温和舒缓型”按摩，她反馈说，书里描述的那种“酸、麻、胀、重”的感觉，她完全能够捕捉到，这证明了文字和图示的精确度非常高，完全没有产生歧义。这本书真正做到了将专业知识转化为全民可接受的日常技能，这对于促进家庭成员间的相互关爱和健康维护，起到了非常积极的推动作用。

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭足浴按摩》的作者郭力，显然在足部反射区和经络穴位的认识上有着深厚的积累。我原本以为这只是一本简单介绍穴位位置的工具书，但读下来才发现，它更像是一份详尽的家庭健康指南。书中对不同症状的辨识和对应的按摩手法描述得极为细致入微，即便是初学者，也能凭借清晰的图解和循序渐进的文字指导，准确地找到并刺激到正确的部位。特别是关于日常疲劳的恢复和睡眠质量的改善那几个章节，简直是为我们这些常年对着电脑的上班族量身定做的“急救手册”。我尝试了书里介绍的睡前足浴配方，仅仅坚持了一周，睡眠的深度和时长都有了显著的提升，早上醒来感觉神清气爽，这种从日常小事中获得的健康红利，比吃什么补品都来得实在。作者没有故作高深，而是用非常朴实易懂的语言，将中医的智慧融入到每一个家庭成员都能操作的日常保健行为中，这一点非常难得。我特别欣赏他强调的“持之以恒”的理念，按摩的功效不在于一次的重按，而在于长期的坚持与习惯的养成。

评分☆☆☆☆☆

阅读郭力的《家庭足浴按摩》过程，就像是跟随一位经验丰富的中医师进行一对一的私教课。他对于“气血运行”的阐述，总是能巧妙地与足底的实际感受联系起来。我特别喜欢其中关于“自我诊断”的部分，虽然不是正规的医疗诊断，但作者提供的那些关于脚部颜色、温度、皮肤纹理变化与身体内部状况的关联性描述，为我们提供了一个非常直观的健康预警系统。举例来说，书里提到脚底特定区域的紧绷可能预示着肝脏的压力，我对照着自我检查后发现确实有相应的感觉，这促使我开始关注日常的饮食和作息。这本书带来的价值，已经超越了单纯的按摩技巧层面，它在潜移默化中提升了我们整个家庭对自身健康状况的敏感度和主动管理意识。它教会我们如何用最自然、最少干预的方式，与自己的身体进行深度对话。