正版芊(专家与您面对面)9787506776486许兰芬 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许兰芬 著

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• 医学
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• 临床实践
• 孕期保健
• 育儿知识
• 女性健康
• 科普读物
• 许兰芬

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506776486

商品编码：29401570125

包装：平装

出版时间：2015-11-01

【拍前必读】：

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基本信息

书名：(专家与您面对面)

定价：19.80元

作者：许兰芬

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787506776486

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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怎么防？怎么治？本书从“未病先防，既病防变”的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健六个方面进行介绍，告诉您关于您需要知道的有多少，您能做的有哪些。阅读本书，让您在全面了解的基础上，不求人也能轻松应对的“防”与“治”。适合于患者和家属以及健康人群阅读参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之泉：解锁健康密码的实用指南》 内容简介 在快节奏的现代生活中，我们时常面临各种健康挑战：工作压力、饮食不规律、睡眠不足、情绪波动……这些因素交织在一起，悄无声息地侵蚀着我们的身心健康。当身体发出警报，我们又该如何有效地应对？《生命之泉：解锁健康密码的实用指南》正是为满足您对健康知识的渴望，填补您在健康管理上的认知空白而精心打造的一部权威著作。本书汇聚了多位在各自领域深耕多年的资深专家，他们以严谨的科学态度、丰富的临床经验和深入浅出的讲解方式，为您揭示健康生活的核心奥秘，提供一套切实可行、科学有效的健康管理方案。 本书并非一本简单的健康科普读物，它更像是一位经验丰富的私人健康顾问，循循善诱地引导您认识身体的奥秘，理解疾病的根源，掌握预防和康复的智慧。全书内容涵盖了人体健康管理的方方面面，从基础的生理机能运转，到复杂的疾病发生发展机制，再到前沿的健康理念和实践方法，力求为您构建一个全面、系统的健康知识体系。 第一篇：认识你的身体——健康的基石 “了解自己，才能更好地保护自己。”在本书的第一篇，我们邀请了多位生理学、解剖学和生物化学领域的专家，为您深入浅出地解读人体的精密构造和复杂功能。我们将从最基础的细胞开始，逐层深入，揭示构成我们身体的各个器官系统如何协同工作，维持生命的活力。 细胞的奥秘：生命的基本单位。 我们将带您走进微观世界，认识构成人体最基本单元的细胞。了解细胞的结构、功能以及在新陈代谢中的关键作用。您将明白，身体的许多问题，追根溯源，都与细胞的健康息航。 器官系统的精妙运作。 从呼吸系统、循环系统、消化系统到神经系统、免疫系统……每一个器官系统都承担着至关重要的生理功能。本书将详细阐述这些系统是如何相互配合，维持体内环境的稳定，并将外界的物质转化为维持生命的能量。我们将用通俗易懂的语言，解释如“呼吸为何能为身体供氧”、“心脏如何泵送血液”、“消化系统如何分解食物”等基本问题，让您对自己的身体运作机制了然于心。 荷尔蒙与生物钟：身体的内在节律。 荷尔蒙在调节人体生理活动中扮演着至关重要的角色，而昼夜节律则深刻影响着我们的睡眠、情绪和新陈代谢。专家们将为您解析常见的荷尔蒙，如生长激素、甲状腺激素、性激素等，以及它们对健康的影响。同时，本书也将强调规律作息的重要性，帮助您理解如何调整生物钟，优化睡眠质量，从而提升整体健康水平。 第二篇：疾病的警示——识别与预防 “预防胜于治疗”是亘古不变的健康真理。本书的第二篇将重点关注常见疾病的成因、早期识别以及有效的预防策略。专家们将凭借其丰富的临床经验，为您揭示那些看似“不经意”的身体信号背后可能隐藏的健康隐患。 常见慢性病的成因与预防。 糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、某些癌症……这些慢性病已经成为威胁现代人健康的主要“杀手”。本书将深入剖析这些疾病的危险因素，包括遗传、生活方式、环境污染等，并提供一套行之有效的预防措施。您将学习如何通过科学的饮食、适度的运动、良好的生活习惯来降低患病风险，将健康的主动权掌握在自己手中。 感染性疾病的防护之道。 尽管现代医学取得了长足的进步，但细菌、病毒等病原体仍然是威胁我们健康的潜在因素。本书将介绍常见的感染性疾病，如流感、肺炎、肠道传染病等，以及它们的传播途径和预防方法。您将掌握如何通过个人卫生、疫苗接种、合理用药等方式，筑牢抵御疾病的坚固防线。 心理健康与生理健康的关联。 许多人忽视了心理健康对生理健康的重要性。长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，不仅会影响我们的生活质量，还可能引发或加剧生理疾病。本书将探讨心理健康与生理健康之间的紧密联系，并提供实用的心理调适方法，帮助您管理情绪，保持积极乐观的心态，从而促进整体健康。 第三篇：生命的活水——科学的营养与饮食 “病从口入”并非危言耸听。科学合理的饮食是维持生命活力的源泉，也是预防和康复疾病的关键。本书第三篇将为您带来权威的营养学指导。 均衡膳食的科学解读。 您是否曾对琳琅满目的营养建议感到困惑？本书将摒弃那些夸大其词的宣传，为您提供基于科学证据的均衡膳食指南。我们将详细介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能，以及如何在日常饮食中合理摄取。 食物的选择与搭配的智慧。 了解不同食物的营养价值，并学会科学地进行食物搭配，是实现健康饮食的关键。本书将提供关于常见食物（谷物、蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品等）的营养成分表，并指导您如何根据自身需求，制定个性化的饮食计划。我们还将探讨“超级食物”的科学性，帮助您理性看待各种饮食潮流。 特殊人群的饮食需求。 孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者、素食者……不同人群在营养需求上存在显著差异。本书将针对这些特殊群体，提供专业的饮食建议，确保他们在生命的不同阶段都能获得充足、均衡的营养。 第四篇：活力的源泉——运动与康复的艺术 “生命在于运动”。适度的体育锻炼不仅能强健体魄，更能提升免疫力，改善心血管健康，甚至有助于心理健康的调节。本书第四篇将为您解析运动的科学性，并提供切实可行的康复指导。 运动的益处与科学训练。 我们将深入探讨运动对人体各个系统的益处，包括心肺功能、肌肉骨骼系统、新陈代谢等。本书将介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）及其特点，并指导您如何根据自身的身体状况和目标，制定科学的运动计划。我们也将强调运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，以预防运动损伤。 常见运动损伤的预防与处理。 即使是科学的运动，也可能面临运动损伤的风险。本书将介绍常见的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等，并提供初步的预防和处理方法。专家们还将指导您何时需要寻求专业的医疗帮助。 功能性康复与身心再平衡。 对于一些慢性病患者或术后康复人群，功能性康复至关重要。本书将介绍一些基础的功能性康复训练方法，帮助您恢复身体机能，重拾健康活力。同时，我们也强调康复过程中身心状态的调整，鼓励您以积极的心态面对康复过程。 第五篇：生活的智慧——压力管理与情绪调适 在这个充满压力的时代，学会管理压力、调适情绪，是维护身心健康不可或缺的一环。本书第五篇将为您提供行之有效的心理调适技巧。 压力的认知与应对策略。 我们将深入剖析压力的来源，以及压力对身心健康的负面影响。本书将介绍多种有效的压力管理方法，包括放松技巧（如深呼吸、冥想）、时间管理、积极思维训练等，帮助您在日常生活中更好地应对压力。 情绪的识别与积极表达。 了解和接纳自己的情绪是情绪健康的基础。本书将引导您识别常见的情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等，并探讨如何以健康的方式表达和处理这些情绪，避免负面情绪的长期累积。 建立健康的社会支持系统。 良好的人际关系是抵御心理压力的重要屏障。本书将强调建立和维护健康的社会支持系统的重要性，包括与家人、朋友、同事建立良好的沟通和联系，以及必要时寻求专业的心理咨询。 本书的特色与价值 《生命之泉：解锁健康密码的实用指南》最大的特色在于其“专家对话”的模式。本书汇聚了不同领域的顶尖专家，他们并非简单地陈述枯燥的理论，而是通过模拟面对面的交流，将深奥的医学知识转化为易于理解的语言。您可以从中感受到专家们的专业素养、丰富的临床经验以及对生命的关怀。 本书不仅提供了丰富的健康知识，更重要的是，它教会您如何将这些知识转化为实际行动。每一章节都包含了大量的实用建议、操作指南和案例分析，让您能够轻松地将书中的智慧融入到自己的日常生活中。 购买本书，您将获得： 权威的健康知识： 源自多位资深专家的专业解读，确保信息的科学性和可靠性。 全面的健康视角： 从生理、病理、营养、运动、心理等多个维度，为您构建系统的健康管理体系。 实用的操作指南： 易于理解和执行的建议，帮助您将健康理念转化为健康生活习惯。 应对健康挑战的智慧： 帮助您识别健康风险，掌握预防疾病的方法，并学会应对生活中的各种健康问题。 提升生活品质的钥匙： 拥有健康的身体和良好的心态，是享受幸福生活的基础。 《生命之泉：解锁健康密码的实用指南》是一本值得您珍藏和反复阅读的健康宝典。它将陪伴您踏上追求健康、拥抱活力的生命之旅，让您以更从容、更自信的态度面对生活的挑战，绽放生命最璀璨的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度，绝对是超乎我预期的。我原以为这会是一本偏向入门介绍性质的读物，但事实证明，它毫不留情地深入到了许多核心的、常被业内人士避而不谈的“硬骨头”领域。作者的行文风格非常直接有力，没有那种拖泥带水、故作高深的术语堆砌，而是用一种近乎“手术刀”般的精确语言，剖析问题的本质。读到关于策略制定的那几章时，我感觉就像是进入了一场高水平的闭门会议，那些原本笼罩在迷雾中的决策逻辑，被一层层剥开，清晰地呈现在眼前。有些观点甚至是颠覆性的，挑战了我过去几年形成的一些固有认知，这迫使我不得不停下来，对照我自己的实践进行反思和校准。这种“被挑战”的感觉，对于一个在行业内摸爬滚打了一段时间的人来说，是极度宝贵的精神食粮。这本书不是来哄你的，它是来“点醒”你的，让人在合上书页时，感受到一种醍醐灌顶后的清醒和振奋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的真正价值，可能在于它提供的“人际连接”视角。虽然内容聚焦于专业领域，但作者对于“人”在系统中的作用的探讨，达到了一个非常深刻的层次。很多技术书籍往往忽略了组织文化、团队动力和个人心智模式对最终结果的决定性影响，但这本书却将这些软性因素放在了与硬性指标同等重要的位置来讨论。我特别喜欢其中关于“有效沟通的底层逻辑”那一部分，它没有停留在教人如何说话的层面，而是探讨了如何构建一种能促进信息自由流通的企业环境。这种超越技术层面的洞察力，体现了作者深厚的实践智慧和对人性的洞察。读完后，我不仅在专业知识上有所提升，更重要的是，我对如何与团队成员协作、如何在一个复杂组织中推动变革，有了一套更具建设性和同理心的思考框架。这让这本书的适用范围，远远超出了单一的专业技能培训范畴，更像是一本关于“如何更有效地参与到世界运作之中”的指南。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的叙事节奏把握得相当巧妙。它不是那种平铺直叙的教科书式结构，而是巧妙地融入了大量的案例分析和情景模拟，这使得原本可能枯燥的理论学习变得引人入胜。尤其是在讲述那些复杂的流程和模型的章节，作者并没有直接抛出结论，而是先描绘一个真实的困境，让读者自然而然地代入角色，去思考“如果是我，我会怎么做？”。这种沉浸式的学习方法，极大地提高了知识的吸收效率。我发现自己不再是被动地接收信息，而是在主动地参与到知识的建构过程中去。其中有一段关于风险评估的描述，作者采用了多线叙事的手法，将宏观环境变化与微观操作失误巧妙地交织在一起，让人清晰地看到了“蝴蝶效应”在实际操作中是如何发生的。读到关键转折点时，甚至会让人产生一种呼吸急促的感觉，这大概就是一本优秀书籍的魅力所在吧——它能调动起读者最深层次的求知欲和情感共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的后续支持和延伸价值，也是我非常看重的一点。在书的最后部分，作者提供了一份非常详尽的扩展阅读清单和一系列自我评估工具。这表明作者并非“一锤子买卖”，而是真正希望读者能够将书中的知识内化并持续发展。我尝试着使用了其中一个“能力矩阵分析表”来梳理我团队成员的优势和短板，发现它比以往使用的任何第三方评估工具都更贴合我们实际的工作场景。这种可操作性极强的工具包设计，让理论学习能够迅速落地为行动。而且，这些附带的资源，比如作者分享的几个经典研讨会的回顾摘要，都像是打开了一扇扇新的窗户，让我看到了这个领域前沿的动态。总而言之，这不是一本读完就可以束之高阁的书，而更像是一个开启长期学习旅程的“启动钥匙”，它预留了足够的空间和工具，鼓励读者主动去探索和实践，这种前瞻性的设计让人感到物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有品味，封面采用了一种低调又不失质感的哑光纸张，触感温润，拿在手里分量十足，一看就知道是经过精心打磨的作品。内页的排版尤其值得称赞，字体大小适中，行距也把握得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，书中穿插的插图和图表，不仅仅是起到装饰作用，而是与文字内容紧密结合，将复杂抽象的概念用直观的方式呈现出来，这对于理解那些深层次的理论知识简直是如虎添翼。我尤其欣赏作者在细节上展现出的专业素养，比如在引用数据或案例时，都有清晰的来源标注，这种严谨的态度让人非常信服。初翻阅时，我就被这种内外兼修的品质所吸引，它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，让人忍不住想一遍遍翻阅，细细品味每一个设计上的巧思和匠心。这样的用心，在如今快节奏的出版市场中是相当难得的，足见出版方对内容和形式的共同重视。