正版芊专家帮你降血压(第2版)9787509142899孙宁玲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙宁玲 著

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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509142899

商品编码：29401977272

包装：平装

出版时间：2011-01-01

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基本信息

书名：专家帮你降血压(第2版)

定价：25.00元

作者：孙宁玲

出版社：人民军医出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787509142899

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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59位专家的健康忠告
　　了解危险分层　驾驭“三驾马车”
　　帮助高血压患者享受健康生活

内容提要

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目录

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导读　对照4、6、3、6，您处在哪类危险水平
病例1　血压正常高值
病例2　1级高血压
病例3　2级高血压
病例4　高血压并发左心室肥大
病例5　高血压合并2型糖尿病
病例6　高血压合并代谢综合征
病例7　高血压合并冠心病
病例8　高血压并发脑卒中
附录A　高血压患者自我管理监测表
附录B　2005年《中国高血压指南》血压水平的定义与诊断分级标准
附录C　高血压危险评估方法及步骤。
附录D　高血压诊治流程
附录E　抗高血压药物适用范围
附录F　抗高血压药物的用法
附录G　常用降血脂药。
附录H　常用降糖药
附录I　主要食物中胆固醇含量
附录J　主要食物中膳食纤维含量

作者介绍

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文摘

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序言

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《高血压患者生活指南》 内容简介： 高血压，这一现代社会日益普遍的健康挑战，正悄然影响着千家万户。它不仅是心脑血管疾病的重要危险因素，更会悄无声息地侵蚀着人们的健康和生活质量。然而，高血压并非不可战胜的敌人，科学的认知、积极的干预以及健康的生活方式，是管理和控制高血压的关键。《高血压患者生活指南》正是基于这一理念，为广大高血压患者及其家属精心编撰的一本实用性、可操作性极强的健康读物。本书旨在打破信息壁垒，用通俗易懂的语言，系统深入地解读高血压的方方面面， empowering 读者成为自己健康的第一责任人。 第一部分：认识高血压——拨开迷雾，了解你的敌人 在开始管理高血压之前，充分的了解是前提。本部分将从最基础的概念入手，为读者构建一个清晰的认知框架。 什么是高血压？ 我们将详细解释血压的构成，收缩压与舒张压的意义，以及高血压的诊断标准。究竟多少才算高血压？不同年龄段的血压正常值有何差异？这些基本问题将在这里得到详尽的解答，帮助读者建立正确的判断依据。 高血压的成因与危险因素： 揭示导致高血压的多种因素，包括遗传因素、年龄增长、生活习惯（如高盐饮食、肥胖、缺乏运动、吸烟、酗酒、长期精神压力等）以及继发性高血压的可能病因。我们将深入分析这些因素如何一步步促成血压的升高，让读者对潜在的风险有更深刻的认识。 高血压的危害： 高血压并非小病，其长期存在会给全身器官带来严重损害。本书将生动地阐述高血压对心脏（心肌肥厚、心力衰竭）、大脑（脑卒中、脑萎缩）、肾脏（肾功能不全）、眼睛（视网膜病变）及血管（动脉粥样硬化、动脉瘤）等重要器官造成的损伤，让读者深刻认识到控制血压的重要性，从而增强治疗和管理的决心。 如何准确测量血压？ 测量血压看似简单，但操作不当会影响结果的准确性。本部分将提供详细的血压测量指南，包括选择合适的血压计、测量前的准备、正确的测量姿势、测量次数与间隔等，确保读者能够获取可靠的血压数据，为病情评估和治疗提供准确依据。 第二部分：科学管理高血压——循序渐进，掌控健康 了解高血压之后，更重要的是采取科学有效的管理措施。本部分将围绕药物治疗、非药物干预以及定期监测等方面，为读者提供全方位的指导。 药物治疗：选择与依从性 降压药物的种类与作用机制： 详细介绍目前临床上常用的各类降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）等，并用通俗的比喻解释它们各自的作用原理，帮助患者理解药物是如何降低血压的。 个体化治疗的重要性： 强调高血压治疗并非“一刀切”，每个患者的病情、身体状况、合并症都不同，需要医生根据个体情况制定个性化的治疗方案。 如何遵医嘱用药： 强调按时、按量、按疗程服药的重要性，详细讲解漏服、错服药物的处理方法，以及可能出现的药物副作用及其应对措施，帮助患者提高药物依从性，最大化疗效。 关于联合用药的解释： 阐述为何有时需要联合使用多种降压药物，以及联合用药的优势和注意事项。 非药物干预：健康生活方式的基石 饮食管理：低盐、健康、均衡 食盐与血压的关系： 深入剖析高钠饮食对血压升高的影响，并给出每日食盐摄入量的具体建议。 推荐食物与限制食物： 详细列举富含钾、镁、钙等有益于血压控制的食物（如新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、低脂乳制品），并列出应限制的食物（如高盐加工食品、红肉、高糖饮料、反式脂肪等）。 烹饪技巧与建议： 提供少盐烹饪的方法，如使用天然香料、柠檬汁、醋等代替盐，以及如何阅读食品标签，识别“隐形盐”。 “得舒饮食”（DASH Diet）介绍： 详细介绍DASH饮食的原则和食谱范例，这是一种被广泛证明对控制血压有效的饮食模式。 规律运动：生命在于运动 运动对血压的好处： 解释运动如何通过多种机制（如改善血管弹性、减轻体重、降低应激反应）帮助控制血压。 推荐的运动类型与强度： 重点推荐有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车），并指导读者如何根据自身情况选择合适的运动强度、频率和持续时间。 运动的注意事项： 提醒患者在开始新的运动计划前咨询医生，并注意运动中的安全事项。 体重管理：甩掉多余的负担 肥胖与高血压的关联： 阐述体重超重或肥胖是高血压的重要危险因素，减重对降低血压的显著效果。 科学减重的方法： 结合饮食与运动，提供健康可行的减重策略，强调循序渐进，避免极端减肥。 戒烟限酒：远离有害习惯 吸烟对心血管系统的损害： 详细说明尼古丁和香烟中的有害物质如何损伤血管，加速动脉粥样硬化，升高血压。 戒烟的益处与方法： 鼓励患者下定决心戒烟，并提供一些戒烟的辅助方法和支持渠道。 酒精与血压： 分析过量饮酒对血压的影响，给出安全的酒精摄入量建议，并指导应尽量避免饮酒。 心理调适：平和的心态是良药 压力与血压： 解释长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪如何影响血压。 应对压力的方法： 介绍放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，以及培养兴趣爱好、保证充足睡眠等，帮助读者建立积极平和的心态。 第三部分：监测与应对——警钟长鸣，从容应对 持续的监测和对特殊情况的了解，是有效管理高血压不可或缺的一环。 家庭血压监测： 再次强调家庭血压监测的重要性，指导读者如何正确记录血压日志，并学会识别血压波动的趋势，及时向医生反馈。 定期体检与复诊： 强调按时进行定期体检和复诊的重要性，医生会根据血压变化、病情进展以及检查结果，及时调整治疗方案。 关注血压的特殊情况： 高血压急症与亚急症： 讲解血压突然急剧升高（如超过180/120 mmHg）的紧急情况，以及出现头痛、胸痛、呼吸困难等伴随症状时，应立即就医。 低血压的应对： 偶尔出现的血压偏低（尤其是在服药期间），也需要引起注意，并学会如何应对，例如调整体位、补充水分等。 季节性血压变化： 解释季节变化（如寒冷天气）对血压的影响，提醒患者在特殊季节加强监测和防护。 并发症的早期识别与预防： 简要介绍高血压可能引起的常见并发症，如心绞痛、心肌梗死、脑卒中、肾功能下降等，并强调通过良好的血压控制来预防这些严重后果。 第四部分：特殊人群的高血压管理 本书还针对不同人群的特殊需求，提供了针对性的建议。 老年人高血压： 关注老年人血压管理中的特殊性，如合并多种慢性病、药物相互作用等。 妊娠期高血压： 为孕妇提供关于妊娠期高血压的知识和注意事项，保障母婴安全。 儿童与青少年高血压： 探讨儿童和青少年高血压的成因、诊断和管理。 结语 《高血压患者生活指南》不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的健康伙伴。它以科学严谨的态度，辅以人性化的关怀，旨在帮助每一位高血压患者走出困境，重拾健康，享受品质生活。请记住，管理高血压是一个长期而系统的过程，但只要我们掌握科学的方法，坚持健康的生活方式，并与医护人员保持密切沟通，就一定能有效控制血压，远离并发症的威胁，拥抱健康美好的未来。 本书内容旨在提供普遍性的健康知识，不能替代专业医疗建议。在开始任何治疗或改变生活方式之前，请务必咨询您的医生。

评分☆☆☆☆☆

我刚看完的一本探讨中世纪艺术史的学术专著——《纹章与信仰的交织》。这本书的学术水准非常高，作者显然是该领域的权威。它并没有停留在对名画进行简单的风格分类，而是深入挖掘了中世纪特定时期，纹章学符号如何在宗教壁画、建筑装饰乃至日常器皿中进行复杂的互动和编码。书中的考证工作细致入微，光是对一个家族徽章在不同教区间的细微演变，就用了整整一章篇幅进行论述，这对于真正的历史爱好者来说，简直是饕餮盛宴。它的图版质量极高，色彩还原准确，许多细节图的清晰度甚至超越了博物馆实物。我尤其赞赏作者批判性思维的运用，他挑战了许多既有的“常识性”解读，提出了一些颠覆性的新观点，比如关于特定圣徒形象的世俗化倾向。这本书的逻辑链条非常严密，从宏观的社会结构到微观的笔触细节，层层递进，让人彻底理解了那个时代图像的“语言”。阅读它需要一定的耐心和背景知识，但回报是巨大的，它极大地拓宽了我对历史语境中视觉文化复杂性的理解。

评分☆☆☆☆☆

谈谈我最近读到的一本关于极地探险的纪实文学，《冰封之径》。这本书的震撼力，来自于它毫不妥协的真实性。作者显然是亲身经历者，他用近乎冷酷的笔触记录了探险队在零下四十度的环境中，如何与生理极限抗争，如何面对同伴的意外离去。书中没有丝毫矫饰，那些关于冻伤、饥饿和精神崩溃的细节，读起来令人揪心，但又有一种原始的敬畏感油然而生。我特别欣赏作者在描述自然环境时的那种哲学深度——那片纯白的世界，既是美丽的，也是最无情的审判者。他将人类的渺小与自然的宏大对比得淋漓尽致。阅读过程中，我能清晰地感受到那种氧气稀薄带来的呼吸困难感，以及对每一口热水的珍视。这本书最触动我的地方在于，它揭示了在极端环境下，人性的光辉是如何在绝望中闪现的。那些互相扶持、为了一个微弱的希望而坚持下去的瞬间，比任何虚构的英雄主义都要动人。这是一部关于毅力、牺牲和对未知世界保持敬畏之心的赞歌。

评分☆☆☆☆☆

让我来聊聊手边这本探讨现代城市心理学的书籍，《水泥森林中的回响》。这本书的切入点非常新颖，它没有去讨论宏大的城市规划问题，而是聚焦于个体在高度密集的都市空间中，感知和认知是如何被扭曲和重塑的。作者擅长使用生动的案例研究来佐证理论，比如通过分析通勤者在地铁中形成的“习惯性无视”现象，来阐述人如何建立起心理上的“私密气泡”以对抗外部压力。书中对于“匿名性”这一概念的剖析尤其深刻，它揭示了在拥挤的人群中，个体既感到前所未有的连接，又承受着最彻底的疏离感，这种悖论性对现代人的精神健康影响巨大。文笔流畅，即使是复杂的社会学理论，也被作者用平易近人的语言进行了阐释，读起来一点也不枯燥。特别是关于城市噪音污染对情绪稳定性的长期影响那部分内容，让我不禁开始反思自己每日的居住环境。这本书不仅是研究城市人的指南，更像是给每一位生活在钢筋水泥中的人，提供了一份自我观察与调试的工具手册。

评分☆☆☆☆☆

这部新近入手的小说，名叫《星辰的低语》，简直是一场感官的盛宴。作者以其细腻入微的笔触，构建了一个宏大而又充满生活气息的未来世界。我尤其欣赏他对于人物内心世界的刻画，主角在面对宇宙级的灾难时，那种挣扎、迷茫与最终坚定的转变过程，写得真实得让人心疼。书中对人工智能与人类情感边界的探讨，也远比那些老套的科幻设定要深刻得多。它不是那种堆砌高科技名词的空洞作品，而是将冰冷的机械外壳下，包裹着滚烫的人性与哲学思辨。那些关于记忆、身份认同的段落，读完后需要我停下来，关上书页，静静地在房间里踱步许久，才能真正消化。特别是第三部曲的高潮部分，情节反转得猝不及防，让我体验到了那种“原来如此”的豁然开朗，以及随之而来的巨大失落感——因为故事真的要结束了。文风上，它时而如史诗般磅礴，时而又回归到日常的琐碎，这种张弛有度的叙事节奏，让阅读体验如同坐上了一趟情绪的过山车，刺激却不令人眩晕。我强烈推荐给所有不满足于表面故事，渴望在阅读中进行深度思考的同好。

评分☆☆☆☆☆

最近翻完的这本《旧日钟楼的秘密》，纯粹是一次对哥特式悬疑美学的极致体验。作者的文字功底扎实到令人发指，光是对于那座阴森古堡的描写，就足以让我感到全身的鸡皮疙瘩都竖了起来。每一段场景描写都充满了画面感，潮湿的青苔、腐朽的木门、以及永远无法完全驱散的浓雾，仿佛读者本人就站在那风雨飘摇的庭院之中。故事的线索铺设得极其巧妙，层层叠叠，每一次以为自己抓住了真相，下一页又被引向了更深远的迷雾。我尤其喜欢它对“时间”的处理方式，叙事时间线的不断跳跃和交错，既考验了读者的专注力，同时也极大地增强了悬疑的张力。更难能可贵的是，它并没有为了制造惊悚而牺牲人物塑造。那位表面上看似冷漠、实则内心充满创伤的侦探，他的每一次犹豫和推理的飞跃，都显得那么合乎情理，充满了人性的复杂光辉。这本书的结尾处理得非常高明，没有给出所有问题的标准答案，而是留下了一片耐人寻味的灰色地带，让人在合书后仍旧津津乐道地讨论那个“真正的凶手”究竟是谁。