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常超 著

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店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787505890275

商品编码：29403889312

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：大学体育

定价：28.90元

作者：常超

出版社：经济科学出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787505890275

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材以改革、实践、探索为思路，根据“全国普通高等学校体育课程指导纲要”的精神要求，遵循“健康”的指导思想，以加强体育课程建设，提高体育教育教学质量为前提，体现增强大学生体育意识，奠定终身体育锻炼思想为导向，根据体育教育教学特点，力求以运动技术为主线，主张体育教育与健康教育相结合，充分体现体育的多功能特征，切实提高普通高等学校体育课程在培养新世纪高技能技术人才方面的整体效益。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健身艺术：雕塑身心，解锁潜能》 在这个信息爆炸、生活节奏飞快的时代，身体的健康与精神的活力，已不再是遥不可及的奢侈品，而是每个人追求幸福与成功的基石。然而，疲惫、压力、久坐不动的生活方式，似乎正在悄无声息地吞噬着我们的能量，让我们远离了那个充满活力、自信满满的自己。《健身艺术：雕塑身心，解锁潜能》，正是为你而作，它将引领你踏上一场深入的自我探索与身体重塑之旅，让你重新发现并激活内在的无限潜能。 这本书并非枯燥的理论堆砌，也不是一味强调高强度训练的“魔鬼计划”。相反，它以一种更加人性化、科学化且充满艺术性的视角，来解读“健身”的真正含义。我们相信，健身不仅是肌肉的增长，更是心智的磨砺；不仅是体型的改变，更是生活品质的飞跃。它是一种生活态度，一种自我关怀的方式，一种通往更强大、更健康、更快乐自我的途径。 第一章：超越“运动”的藩篱——重新定义健身的深度与广度 你是否曾经觉得健身只是为了减肥，或者只是为了练出线条？《健身艺术》将带你突破这些狭隘的认知。我们将从根本上探讨健身的真正价值：它如何影响我们的生理机能，提升我们的免疫力，延缓衰老；它如何塑造我们的意志力，培养我们的专注力，增强我们的抗压能力；它更如何影响我们的情绪，释放内心的负面情绪，提升幸福感。我们将深入剖析身体与心灵之间千丝万缕的联系，让你明白，每一次训练，都是在为你的身心健康打下坚实的基础。 第二章：聆听身体的语言——科学的身体认知与评估 在开始任何健身计划之前，了解你自己的身体至关重要。《健身艺术》将教你如何成为自己身体的“侦探”。我们将介绍基础的身体构造与生理常识，让你明白不同肌肉群的功能，以及它们在日常活动和运动中的作用。更重要的是，我们将提供实用的方法，让你学会评估自己的体能水平、柔韧性、平衡能力以及潜在的运动损伤风险。这不仅仅是关于“我能做什么”，更是关于“我的身体需要什么”。通过科学的评估，你可以更明智地选择适合自己的训练方式，避免盲目跟风，从而更有效地达到健身目标，并最大程度地降低受伤的风险。 第三章：个性化训练的艺术——打造属于你的专属健身蓝图 “千篇一律”的训练计划，往往难以满足个体差异化的需求。《健身艺术》的核心价值之一，便是倡导个性化训练。我们将引导你根据自己的身体状况、生活习惯、目标和偏好，量身定制一套独一无二的健身方案。从力量训练、心肺训练、柔韧性训练，到平衡训练和功能性训练，我们将详细介绍各类训练方法的原理、技巧和适用人群。你将学会如何循序渐进地增加训练强度，如何合理安排训练周期，如何根据身体的反馈调整计划。本书不会提供一个固定的“模板”，而是赋能你成为自己训练的“设计师”，创造出最适合你的“健身艺术品”。 第四章：营养学的智慧——为身体注入澎湃动力 健身离不开能量的补充，而科学的营养是实现健身目标的关键。《健身艺术》将深入浅出地介绍营养学的基本原理，让你明白 macronutrients（宏量营养素）和 micronutrients（微量营养素）的重要性。我们将为你揭示如何通过合理的饮食搭配，为训练提供充足的能量，促进肌肉的修复与生长，加速脂肪的燃烧，并提升整体的健康水平。我们将提供关于蛋白质、碳 bø水化合物、脂肪、维生素和矿物质的实用建议，教你如何选择健康的食物，如何计算和调整你的能量摄入，让你在享受美食的同时，也能为身体注入源源不断的澎湃动力。 第五章：恢复的力量——让身体与心灵深度休息 高强度的训练固然重要，但充分的恢复，才是身体能够持续进步的根本。《健身艺术》将强调恢复在健身过程中的不可或缺性。我们将探讨睡眠的重要性，以及如何优化睡眠质量；我们将介绍各种有效的恢复方法，如拉伸、泡沫轴放松、按摩、冷敷和热水浴，并解释它们对身体的益处。你将学会倾听身体的信号，识别过度训练的迹象，并掌握如何在训练间歇期，让身体得到充分的休息与修复，从而更好地迎接下一次的挑战，避免瓶颈期，保持训练的热情与动力。 第六章：心智的力量——训练你的大脑，塑造坚韧的意志 健身不仅仅是身体的锻炼，更是心智的磨砺。《健身艺术》将深入探讨心智在健身中的关键作用。我们将分享如何克服训练中的惰性与痛苦，如何培养持之以恒的毅力，如何建立积极的自我对话，以及如何在面对挫折时保持乐观。你将学习到冥想、正念练习等方法，如何利用它们来增强专注力，提高对身体感受的觉察，并建立更强大的内心韧性。本书将帮助你将健身转化为一种自我超越的旅程，让你在挑战身体极限的同时，也不断突破心智的边界。 第七章：生活健身学的实践——将健康融入日常的点滴 健身不应该成为一种负担，而应该是一种融入生活的自然状态。《健身艺术》将引导你将健身的理念和习惯，巧妙地融入到日常生活的方方面面。我们将探讨如何在工作间隙进行简单的身体活动，如何在通勤时增加运动量，如何利用碎片时间进行锻炼。你将学会如何在社交场合保持健康的生活方式，如何平衡工作、生活与健身，从而建立一种可持续的、快乐的健康生活模式。本書的目标，是让你在不知不觉中，成为一个更健康、更活力、更快乐的人。 第八章：迈向卓越——持续成长与自我突破的永恒追求 健身的旅程，是一个不断探索与进步的过程。《健身艺术》将鼓励你持续地挑战自我，设定新的目标，并不断学习新的训练方法与知识。我们将分享如何保持健身的新鲜感，如何避免训练的停滞期，以及如何利用各种资源来丰富你的健身体验。无论你是健身新手，还是经验丰富的运动爱好者，本书都将为你提供持续学习和自我突破的动力。你将明白，健身的终极意义，在于不断雕塑更好的自己，解锁生命中更多的可能性，最终实现身体与心灵的真正卓越。 《健身艺术：雕塑身心，解锁潜能》，它将是你通往健康、活力与自信的指南针。它不是一套僵化的规则，而是一场充满启发的探索。翻开这本书，让我们一起，用科学的态度，艺术的眼光，去雕塑一个更强大、更健康、更闪耀的你。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《大学体育》的书籍，着实让我对现代高等教育中的体育观念有了全新的认识。它不仅仅是罗列了一些运动项目的规则或者训练方法，更像是一份对大学生活和身心健康之间复杂关系的深入剖析。书中花了大量篇幅探讨了“精英体育”与“大众体育”在校园中的张力，这一点尤其令我印象深刻。作者似乎在试图说明，今天的大学，究竟是应该肩负起培养未来专业运动员的重任，还是更应该致力于让每一个学生都能找到适合自己的、能够终身受益的运动方式。我记得其中一章专门对比了不同国家大学体育体系的差异，例如美国的NCAA体系如何与欧洲的俱乐部系统进行融合和竞争，这种跨文化的视角极大地拓宽了我的视野。尤其是在讨论到体育在学术压力下的“工具化”倾向时，作者的措辞非常尖锐和有力，直指当代大学生普遍面临的“内卷”困境，这让我感觉这本书不仅仅是本教材，更像是一本社会观察报告。它没有给出简单的答案，而是引导读者去思考，在追求学业成就的同时，我们该如何有意识地维护自己的身体自主权和运动乐趣。总的来说，它成功地将体育提升到了教育哲学的高度来审视，而非仅仅停留在体能训练的层面。

评分☆☆☆☆☆

从教学应用的角度来看，这本书的内容编排简直是一份完美的课程大纲。它不是简单地将篮球、足球、田径等项目堆砌在一起，而是巧妙地将运动技能的学习与运动科学、健康管理、甚至体育产业概论等多个维度进行了融合。例如，在介绍基础力量训练时，它会穿插讲解营养学中关于蛋白质摄入的关键知识点，让你在做深蹲的同时，也理解了肌肉纤维的修复过程。这种跨学科的整合能力是许多同类书籍所欠缺的。我尤其欣赏它对“风险管理”这一块的详尽说明，从运动损伤的急救处理到运动场地的安全标准，作者提供的指南非常详尽且具有可操作性，这对于体育教师或组织者来说是极其宝贵的资源。它教会我们的不仅仅是运动的技术，更是如何安全、系统地推广和组织运动，将运动风险降到最低。这本书的图表和插图也选取得非常恰当，很多复杂的运动力学原理，通过那些清晰的示意图一下子就明白了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本厚重的著作，我最大的感受是它对“体适能”概念的重新定义。过去我总认为体适能就是能跑多远、能举多重，但这本书深入探讨了包括心肺耐力、肌肉力量、柔韧性之外的“心智韧性”和“情绪调节能力”作为现代体适能的重要组成部分。作者认为，大学体育的终极目标，是培养学生在面对生活和职业挑战时所需要的持久力和适应力，而运动正是培养这种心理素质的绝佳场所。书中用了很多篇幅来论证，高强度的团队对抗性运动如何教会年轻人处理冲突、学会协作，以及在失败后如何快速恢复状态，重新投入到下一次的尝试中。这种从身体层面深入到精神层面的引导，让我对体育教育的价值有了更深层次的理解。它不再是体育课上的一段插曲，而是贯穿个体全面发展的一条重要主线。这本书确实做到了从“运动”到“育人”的升华，是值得所有关注高等教育的读者仔细研读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格出乎我的意料，它既有教科书的规范性，又夹杂着一些非常具有个人色彩的幽默感和洞察力。我很少看到一本严肃的学术读物能做到这一点。比如，在谈到大学体能测试标准制定时的保守性时，作者使用了“对过去的敬畏多于对未来的想象”这样富有诗意的批判性语言，读起来让人会心一笑，但背后的批评却直击要害。这本书在讨论“健康公平”议题时，展现了极强的社会责任感。它探讨了不同经济背景、不同身体条件的学生在参与大学体育活动时所面临的隐性壁垒，比如场地使用权的分配、特定运动装备的高昂成本等，这些都是在一般体育读物中容易被忽略的细节。作者没有回避这些矛盾，反而将其作为推动体育改革的重要议题来讨论。这种对边缘群体运动需求的关注，让整本书的立意拔高了不少，不再是单纯地教人如何“动起来”，而是思考如何让“所有人”都能公平地享受运动带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排和论述的严谨性感到非常满意，它呈现出一种老派学术著作的扎实感。开篇部分对体育史的梳理非常详尽，从古希腊的五项全能到近代奥林匹克精神的复兴，脉络清晰，引经据典，让人感觉作者对历史背景的掌握极为深厚。更值得称赞的是，它并没有沉溺于历史回顾，而是迅速将焦点拉回到当前大学生的实际需求上。我特别喜欢它在“运动心理学基础”部分的处理方式，书中对于“动机理论”的介绍，比如内在动机和外在动机的区分，用了很多具体的校园场景作为案例，这使得原本枯燥的理论变得生动起来。举个例子，书中分析了为什么有些学生热衷于参加高强度的健身课程（外在驱动力强），而另一些人则更愿意在图书馆旁边的草地上进行慢跑（内在驱动力驱动）。这种细致入微的观察，让这本书的实用价值大大提升。对我个人而言，它提供了一套分析自己运动习惯的框架，让我能够更理性地看待自己的运动选择，而不是盲目跟风。