体操 9787040422290 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张涵劲 著

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店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040422290

商品编码：29422850969

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：体操

定价：29.5元

作者：张涵劲

出版社：高等教育出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787040422290

字数：350000

页码：300

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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（普通高等学校体育学类本 科专业教学质量国家标准）中提出的培养学生掌握体 操教学、训练和竞赛的理论与方法，强化专业技能的 总体要求编写而成。
　　全书共分10章，包括体操概述、体操术语、基础 类体操、徒手体操和轻器械体操的创编、体操保护与 帮助、体操技术动作教学、技术类体操项目、实用类 体操、体操身体素质训练、体操比赛的组织与欣赏等 。本书结构合理、内容丰富、精练易懂，具有较强的 理论性与实用性。本书既是体育教育专业人才培养用 书．部分内容也适合社会体育指导与管理专业学生学 习。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的智慧：探索人体潜能的奥秘》 内容简介： 《运动的智慧：探索人体潜能的奥秘》是一部深度剖析运动科学、人体生理学、运动心理学以及运动损伤预防与康复等多个维度的著作。本书旨在为广大运动爱好者、教练员、体育教育工作者以及对人体运动奥秘感兴趣的读者，提供一个全面、系统且富有启发性的知识框架。它并非一本单纯的动作指导手册，而是带领读者走进运动背后的科学世界，理解身体如何工作，以及如何最大化地发挥潜能，同时规避运动风险。 第一部分：运动的生理学基础 本书的开篇，我们将深入探讨运动的生理学根基。运动不仅仅是肌肉的收缩和骨骼的移动，其背后是复杂的生理系统协同运作的结果。 心血管系统的响应与适应： 详细解析运动时心脏、血管和血液如何响应，包括心率、血压、每搏输出量以及最大摄氧量的变化。我们将阐述长期规律性运动如何促使心血管系统发生适应性改变，如心肌肥厚、毛细血管密度增加、血液成分的优化等，以及这些改变对提升运动表现和维护心血管健康的重要性。 呼吸系统的功能与训练： 探讨肺部在运动中的作用，包括气体交换的效率、呼吸肌的力量和耐力。我们将解析运动对呼吸系统的刺激，以及通过呼吸训练如何改善通气和换气功能，提升身体对氧气的利用能力。 肌肉的结构、功能与能量代谢： 详细介绍骨骼肌的类型（快肌纤维与慢肌纤维）、收缩机制以及能量供应途径（无氧代谢与有氧代谢）。本书将清晰地阐述不同运动强度和类型对能量代谢的影响，例如短跑依赖糖酵解，而长跑则更多地利用脂肪氧化。我们还将讨论肌肉力量、耐力和爆发力训练的生理学原理。 神经系统的调控与运动控制： 深入理解大脑、脊髓和周围神经系统如何协同工作，实现精确的运动控制。我们将探讨运动指令的产生、传递，以及感觉器官（如本体感受器）在维持平衡、协调和本体感觉中的关键作用。运动学习和技能形成的神经科学基础也将得到阐述。 内分泌系统的调节作用： 分析运动过程中各种激素（如肾上腺素、皮质醇、生长激素、胰岛素等）的分泌变化及其对机体代谢、能量供应、修复和适应的影响。了解激素的调节机制，有助于我们理解运动对身体的深远影响，以及如何通过科学的运动规划优化内分泌平衡。 第二部分：运动表现的优化策略 在掌握了生理学基础后，本书将聚焦于如何科学地提升运动表现。这部分内容将涵盖训练科学、营养学以及其他辅助手段。 训练原则与负荷管理： 详细解读超量恢复、渐进性超负荷、多样性、周期性等核心训练原则。我们将深入探讨如何根据个体差异、训练目标和运动项目，科学地制定训练计划，包括训练频率、强度、时长、密度以及训练内容的选择。负荷管理的重要性将被反复强调，以避免过度训练和运动损伤。 力量训练的科学与实践： 探讨不同类型力量训练（如最大力量、肌肥大、耐力训练）的生理学原理、训练方法（如自由重量、器械训练、自重训练）以及动作技术要点。本书将指导读者如何安全有效地进行力量训练，并根据自身需求进行个性化设计。 耐力训练的进阶之道： 深入分析不同类型耐力训练（如节奏跑、间歇跑、长距离慢跑）的生理效应，以及如何通过科学的训练安排来提高有氧能力、乳酸阈值和运动经济性。我们将讨论如何根据训练周期和比赛目标，调整耐力训练的强度和容量。 灵活性与平衡性的训练： 强调柔韧性和平衡性对于运动表现和预防损伤的重要性。本书将介绍多种有效的拉伸方法（如静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸）和平衡训练技巧，并指导读者如何将其融入日常训练中。 运动营养学的应用： 深入剖析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的功能，以及如何根据运动类型、强度和时间，合理安排膳食，优化能量供应、肌肉修复和身体恢复。本书还将探讨运动营养补充剂的选择与使用，强调科学、安全和个体化的原则。 水分补充与电解质平衡： 详细阐述运动过程中水分流失对身体机能的影响，以及如何通过科学的饮水策略维持体液平衡。本书还将讨论电解质（如钠、钾、氯）在运动中的重要性，以及在高温、长时间运动中如何进行有效补充。 第三部分：运动损伤的预防与康复 运动带来的健康益处不容置疑，但运动损伤的风险也需要我们高度重视。《运动的智慧》将提供全面的视角来应对这一挑战。 运动损伤的常见原因分析： 深入探讨导致运动损伤的主要因素，包括生物力学失衡、过度训练、技术错误、不当的热身和冷身、以及外部环境因素等。通过理解病因，读者能够更有效地预防损伤。 损伤预防的关键策略： 重点介绍科学的热身与冷身方法，如何通过强化训练（特别是核心肌群和稳定肌群）、改善身体柔韧性和平衡性、以及掌握正确的运动技术来降低受伤风险。本书还将强调倾听身体信号，适时休息的重要性。 运动损伤的识别与初步处理： 提供常见运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折等）的识别方法和症状描述。同时，指导读者如何在运动现场进行初步的RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）处理。 科学的康复流程与训练： 详细阐述运动损伤康复的各个阶段，从急性期到恢复期，再到重返运动。本书将指导读者如何进行循序渐进的康复训练，包括早期活动、力量恢复、本体感觉重建、功能性训练以及运动专项训练。 心理调适与重返赛场： 关注运动损伤对运动员心理的影响，提供应对焦虑、恐惧和沮丧的策略。指导读者如何通过积极的心理建设，安全有效地重返运动，并防止二次受伤。 第四部分：运动心理学与运动的社会文化意义 除了生理和技术层面的探讨，本书还触及了运动的心理维度和其更广泛的社会文化内涵。 运动动机与目标设定： 探讨影响人们参与运动的各种动机，并指导读者如何设定 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）目标，增强运动的持久性和成就感。 情绪管理与压力应对： 分析运动过程中情绪的波动，以及如何通过积极的自我对话、可视化训练等技巧来管理比赛压力，保持良好的竞技状态。 运动中的团队合作与领导力： 在团队运动项目中，强调沟通、信任、协作的重要性，以及如何培养领导能力和团队精神。 运动的健康效益与生活方式： 升华运动的意义，探讨规律性运动对身心健康的长期益处，包括降低慢性疾病风险、改善睡眠质量、提升认知功能以及增强幸福感。本书将鼓励读者将运动融入健康的生活方式。 运动伦理与公平竞赛： 引导读者思考运动中的公平竞争、尊重对手、遵守规则等基本伦理原则，塑造积极的体育道德观。 《运动的智慧：探索人体潜能的奥秘》并非一本枯燥的教科书，而是以清晰的语言、丰富的案例和深入的分析，为读者构建一个关于运动的全面认知体系。它鼓励读者从“为什么”和“如何”两个层面去理解运动，从而更科学、更安全、更有效地追求健康与卓越。本书致力于成为每一个热爱运动、渴望进步的读者手中不可或缺的参考。

评分☆☆☆☆☆

这本《体操》的书名和ISBN我确实在书店里看到过，9787040422290，高等教育出版社的。虽然我没有深入翻阅过这本书，但仅仅从它的定价、装帧以及在架位上的位置，我就可以感受到它所承载的分量。高等教育出版社一向以其严谨的学术风格和对学科前沿的关注而闻名，所以一本以“体操”为主题的书籍，在我的想象中，必然是倾注了作者深厚的功力。我猜测它不会是市面上那种泛泛而谈的普及读物，而是更倾向于为专业人士或者有志于深入研究体操领域的人士量身定制。它可能在体操技术动作的解析上有着独到的见解，比如对每一个细节的分解、对发力机制的阐述，乃至对不同动作之间衔接的逻辑分析，都可能达到令人耳目一新的程度。而且，从“高等教育”这个出版社的名字来看，这本书的理论性可能会非常强，可能涉及到体操运动的生理学、生物力学、心理学等方面的深入探讨，甚至可能包含了对体操运动发展史的回顾与前瞻，为读者构建一个宏观而微观的体操知识体系。它的内容深度和专业性，预示着它可能是一本值得反复品读、细细揣摩的学术著作，适合在安静的环境下，怀揣着敬畏之心去吸收其中的知识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身对体操并没有特别深入的研究，但“体操”这个词，在我的认知里，总是和力量、柔韧、平衡、美感这些词汇紧密相连。9787040422290，我隐约记得好像在哪本体育相关的文献里看到过这个ISBN，是一家叫做高等教育出版社出的。这家出版社的书，我接触过一些，通常内容都比较严谨，信息量也很大。因此，我对这本《体操》的期待是，它能够以一种非常专业和权威的方式来解读这项运动。我设想，书中可能不仅仅是简单地罗列各种体操动作，而是会深入剖析每个动作背后的科学原理，例如肌肉发力、重心转移、身体协调性等等。或许还会涉及体操运动员在训练和比赛中需要具备的心理素质，比如抗压能力、专注力、意志力等等。更进一步，我希望这本书能够为体操运动的发展提供一些历史性的视角，梳理一下这项运动是如何演变至今的，又有哪些标志性的技术突破和人物。如果它能包含一些关于体操安全训练的指导，那对我来说会更有价值，毕竟，在追求高难度动作的同时，安全永远是第一位的。

评分☆☆☆☆☆

虽然我并不是体操的专业运动员或者教练，但“体操”这个词在我脑海里总是浮现出力量与优雅的完美结合。9787040422290，这个ISBN，我大概率是在我浏览某些体育类专业书籍时看到过，而且是出自高等教育出版社。这家出版社的书，我的经验告诉我，通常不会走“快餐式”的路线，而是偏向于知识的系统性和内容的深度。因此，我对这本《体操》的预设是，它很可能是一部非常“硬核”的作品。我猜测，这本书或许在体操器材的选择、场地布置、以及各种安全保障措施方面，都有着非常详尽的介绍，毕竟，这是保障训练顺利进行的基础。更有可能的是，它会从体操运动的起源和发展历史出发，层层递进，分析不同时代体操技术的革新和进步，甚至可能包含一些对体操界具有划时代意义的事件和人物的解读。此外，考虑到高等教育出版社的特点，我大胆推测，这本书可能还会探讨体操运动在教育体系中的地位和作用，以及它对青少年身体素质和心理素质培养的积极影响，甚至可能对未来体操运动的发展趋势做出预测。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好接触到一些关于体育教育的资料，其中就提到了“体操”这个项目。我对9787040422290这个ISBN印象比较深刻，因为在查找相关书籍时，它经常出现在推荐列表里。高等教育出版社的书，在我印象中，总是带着一股浓厚的学术气息，而且内容通常比较扎实，不太会是那种花里胡哨、流于表面的东西。所以，我猜想这本《体操》可能是一本非常系统地介绍体操运动的书籍。也许它从体操的基本概念、发展历程入手，然后深入到各种体操项目（比如竞技体操、艺术体操、健美操等等）的具体技术动作讲解。我期待它能够详尽地描述每一个动作的要领、难点，以及如何循序渐进地进行训练。更重要的是，我希望能看到书中包含一些关于体操训练的科学方法，比如如何提高柔韧性、力量、协调性，如何避免运动损伤等等。对于从事体操教学或者对体操有浓厚兴趣的读者来说，这本书无疑会是一个宝贵的知识库，能够帮助他们更好地理解和掌握体操运动的精髓，甚至能够启发他们对体操教学方法进行创新和改进。

评分☆☆☆☆☆

我最近在关注一些关于体育竞技的书籍，无意间留意到了9787040422290这个ISBN，作者是高等教育出版社。我一直觉得，很多出版社的书，尤其是关于体育项目的，都可能偏向于大众普及型的，内容虽然有趣，但往往缺乏深度。而高等教育出版社，它的名字本身就带有一种学术性和专业性，所以我对这本《体操》抱有很高的期待。我猜想，它可能不是一本单纯介绍体操动作的“动作手册”，而更像是一本深入探讨体操这项运动的“百科全书”或者“研究手册”。我希望能看到书中对体操运动的起源、发展、以及在不同国家和文化背景下的演变进行详细的阐述。在技术层面，我期望它能提供非常细致的动作分解，甚至可能包含一些运动生物力学的分析，解释为什么某些动作能达到那样的效果。同时，我也想了解关于体操训练的周期性、负荷控制、恢复策略等科学训练方法，这些对于任何希望在体操领域有所建树的人来说都至关重要。这本书，或许能为我打开一个全新的视角，让我对体操这项运动有一个更深刻、更全面的认识。