體操 9787040422290 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張涵勁 著

圖書標籤:

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• 大學教材
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040422290

商品編碼：29422850969

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：體操

定價：29.5元

作者：張涵勁

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787040422290

字數：350000

頁碼：300

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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（普通高等學校體育學類本 科專業教學質量國傢標準）中提齣的培養學生掌握體 操教學、訓練和競賽的理論與方法，強化專業技能的 總體要求編寫而成。
　　全書共分10章，包括體操概述、體操術語、基礎 類體操、徒手體操和輕器械體操的創編、體操保護與 幫助、體操技術動作教學、技術類體操項目、實用類 體操、體操身體素質訓練、體操比賽的組織與欣賞等 。本書結構閤理、內容豐富、精練易懂，具有較強的 理論性與實用性。本書既是體育教育專業人纔培養用 書．部分內容也適閤社會體育指導與管理專業學生學 習。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的智慧：探索人體潛能的奧秘》 內容簡介： 《運動的智慧：探索人體潛能的奧秘》是一部深度剖析運動科學、人體生理學、運動心理學以及運動損傷預防與康復等多個維度的著作。本書旨在為廣大運動愛好者、教練員、體育教育工作者以及對人體運動奧秘感興趣的讀者，提供一個全麵、係統且富有啓發性的知識框架。它並非一本單純的動作指導手冊，而是帶領讀者走進運動背後的科學世界，理解身體如何工作，以及如何最大化地發揮潛能，同時規避運動風險。 第一部分：運動的生理學基礎 本書的開篇，我們將深入探討運動的生理學根基。運動不僅僅是肌肉的收縮和骨骼的移動，其背後是復雜的生理係統協同運作的結果。 心血管係統的響應與適應： 詳細解析運動時心髒、血管和血液如何響應，包括心率、血壓、每搏輸齣量以及最大攝氧量的變化。我們將闡述長期規律性運動如何促使心血管係統發生適應性改變，如心肌肥厚、毛細血管密度增加、血液成分的優化等，以及這些改變對提升運動錶現和維護心血管健康的重要性。 呼吸係統的功能與訓練： 探討肺部在運動中的作用，包括氣體交換的效率、呼吸肌的力量和耐力。我們將解析運動對呼吸係統的刺激，以及通過呼吸訓練如何改善通氣和換氣功能，提升身體對氧氣的利用能力。 肌肉的結構、功能與能量代謝： 詳細介紹骨骼肌的類型（快肌縴維與慢肌縴維）、收縮機製以及能量供應途徑（無氧代謝與有氧代謝）。本書將清晰地闡述不同運動強度和類型對能量代謝的影響，例如短跑依賴糖酵解，而長跑則更多地利用脂肪氧化。我們還將討論肌肉力量、耐力和爆發力訓練的生理學原理。 神經係統的調控與運動控製： 深入理解大腦、脊髓和周圍神經係統如何協同工作，實現精確的運動控製。我們將探討運動指令的産生、傳遞，以及感覺器官（如本體感受器）在維持平衡、協調和本體感覺中的關鍵作用。運動學習和技能形成的神經科學基礎也將得到闡述。 內分泌係統的調節作用： 分析運動過程中各種激素（如腎上腺素、皮質醇、生長激素、胰島素等）的分泌變化及其對機體代謝、能量供應、修復和適應的影響。瞭解激素的調節機製，有助於我們理解運動對身體的深遠影響，以及如何通過科學的運動規劃優化內分泌平衡。 第二部分：運動錶現的優化策略 在掌握瞭生理學基礎後，本書將聚焦於如何科學地提升運動錶現。這部分內容將涵蓋訓練科學、營養學以及其他輔助手段。 訓練原則與負荷管理： 詳細解讀超量恢復、漸進性超負荷、多樣性、周期性等核心訓練原則。我們將深入探討如何根據個體差異、訓練目標和運動項目，科學地製定訓練計劃，包括訓練頻率、強度、時長、密度以及訓練內容的選擇。負荷管理的重要性將被反復強調，以避免過度訓練和運動損傷。 力量訓練的科學與實踐： 探討不同類型力量訓練（如最大力量、肌肥大、耐力訓練）的生理學原理、訓練方法（如自由重量、器械訓練、自重訓練）以及動作技術要點。本書將指導讀者如何安全有效地進行力量訓練，並根據自身需求進行個性化設計。 耐力訓練的進階之道： 深入分析不同類型耐力訓練（如節奏跑、間歇跑、長距離慢跑）的生理效應，以及如何通過科學的訓練安排來提高有氧能力、乳酸閾值和運動經濟性。我們將討論如何根據訓練周期和比賽目標，調整耐力訓練的強度和容量。 靈活性與平衡性的訓練： 強調柔韌性和平衡性對於運動錶現和預防損傷的重要性。本書將介紹多種有效的拉伸方法（如靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸）和平衡訓練技巧，並指導讀者如何將其融入日常訓練中。 運動營養學的應用： 深入剖析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的功能，以及如何根據運動類型、強度和時間，閤理安排膳食，優化能量供應、肌肉修復和身體恢復。本書還將探討運動營養補充劑的選擇與使用，強調科學、安全和個體化的原則。 水分補充與電解質平衡： 詳細闡述運動過程中水分流失對身體機能的影響，以及如何通過科學的飲水策略維持體液平衡。本書還將討論電解質（如鈉、鉀、氯）在運動中的重要性，以及在高溫、長時間運動中如何進行有效補充。 第三部分：運動損傷的預防與康復 運動帶來的健康益處不容置疑，但運動損傷的風險也需要我們高度重視。《運動的智慧》將提供全麵的視角來應對這一挑戰。 運動損傷的常見原因分析： 深入探討導緻運動損傷的主要因素，包括生物力學失衡、過度訓練、技術錯誤、不當的熱身和冷身、以及外部環境因素等。通過理解病因，讀者能夠更有效地預防損傷。 損傷預防的關鍵策略： 重點介紹科學的熱身與冷身方法，如何通過強化訓練（特彆是核心肌群和穩定肌群）、改善身體柔韌性和平衡性、以及掌握正確的運動技術來降低受傷風險。本書還將強調傾聽身體信號，適時休息的重要性。 運動損傷的識彆與初步處理： 提供常見運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺等）的識彆方法和癥狀描述。同時，指導讀者如何在運動現場進行初步的RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）處理。 科學的康復流程與訓練： 詳細闡述運動損傷康復的各個階段，從急性期到恢復期，再到重返運動。本書將指導讀者如何進行循序漸進的康復訓練，包括早期活動、力量恢復、本體感覺重建、功能性訓練以及運動專項訓練。 心理調適與重返賽場： 關注運動損傷對運動員心理的影響，提供應對焦慮、恐懼和沮喪的策略。指導讀者如何通過積極的心理建設，安全有效地重返運動，並防止二次受傷。 第四部分：運動心理學與運動的社會文化意義 除瞭生理和技術層麵的探討，本書還觸及瞭運動的心理維度和其更廣泛的社會文化內涵。 運動動機與目標設定： 探討影響人們參與運動的各種動機，並指導讀者如何設定 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）目標，增強運動的持久性和成就感。 情緒管理與壓力應對： 分析運動過程中情緒的波動，以及如何通過積極的自我對話、可視化訓練等技巧來管理比賽壓力，保持良好的競技狀態。 運動中的團隊閤作與領導力： 在團隊運動項目中，強調溝通、信任、協作的重要性，以及如何培養領導能力和團隊精神。 運動的健康效益與生活方式： 升華運動的意義，探討規律性運動對身心健康的長期益處，包括降低慢性疾病風險、改善睡眠質量、提升認知功能以及增強幸福感。本書將鼓勵讀者將運動融入健康的生活方式。 運動倫理與公平競賽： 引導讀者思考運動中的公平競爭、尊重對手、遵守規則等基本倫理原則，塑造積極的體育道德觀。 《運動的智慧：探索人體潛能的奧秘》並非一本枯燥的教科書，而是以清晰的語言、豐富的案例和深入的分析，為讀者構建一個關於運動的全麵認知體係。它鼓勵讀者從“為什麼”和“如何”兩個層麵去理解運動，從而更科學、更安全、更有效地追求健康與卓越。本書緻力於成為每一個熱愛運動、渴望進步的讀者手中不可或缺的參考。

評分☆☆☆☆☆

我最近在關注一些關於體育競技的書籍，無意間留意到瞭9787040422290這個ISBN，作者是高等教育齣版社。我一直覺得，很多齣版社的書，尤其是關於體育項目的，都可能偏嚮於大眾普及型的，內容雖然有趣，但往往缺乏深度。而高等教育齣版社，它的名字本身就帶有一種學術性和專業性，所以我對這本《體操》抱有很高的期待。我猜想，它可能不是一本單純介紹體操動作的“動作手冊”，而更像是一本深入探討體操這項運動的“百科全書”或者“研究手冊”。我希望能看到書中對體操運動的起源、發展、以及在不同國傢和文化背景下的演變進行詳細的闡述。在技術層麵，我期望它能提供非常細緻的動作分解，甚至可能包含一些運動生物力學的分析，解釋為什麼某些動作能達到那樣的效果。同時，我也想瞭解關於體操訓練的周期性、負荷控製、恢復策略等科學訓練方法，這些對於任何希望在體操領域有所建樹的人來說都至關重要。這本書，或許能為我打開一個全新的視角，讓我對體操這項運動有一個更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本《體操》的書名和ISBN我確實在書店裏看到過，9787040422290，高等教育齣版社的。雖然我沒有深入翻閱過這本書，但僅僅從它的定價、裝幀以及在架位上的位置，我就可以感受到它所承載的分量。高等教育齣版社一嚮以其嚴謹的學術風格和對學科前沿的關注而聞名，所以一本以“體操”為主題的書籍，在我的想象中，必然是傾注瞭作者深厚的功力。我猜測它不會是市麵上那種泛泛而談的普及讀物，而是更傾嚮於為專業人士或者有誌於深入研究體操領域的人士量身定製。它可能在體操技術動作的解析上有著獨到的見解，比如對每一個細節的分解、對發力機製的闡述，乃至對不同動作之間銜接的邏輯分析，都可能達到令人耳目一新的程度。而且，從“高等教育”這個齣版社的名字來看，這本書的理論性可能會非常強，可能涉及到體操運動的生理學、生物力學、心理學等方麵的深入探討，甚至可能包含瞭對體操運動發展史的迴顧與前瞻，為讀者構建一個宏觀而微觀的體操知識體係。它的內容深度和專業性，預示著它可能是一本值得反復品讀、細細揣摩的學術著作，適閤在安靜的環境下，懷揣著敬畏之心去吸收其中的知識。

評分☆☆☆☆☆

雖然我並不是體操的專業運動員或者教練，但“體操”這個詞在我腦海裏總是浮現齣力量與優雅的完美結閤。9787040422290，這個ISBN，我大概率是在我瀏覽某些體育類專業書籍時看到過，而且是齣自高等教育齣版社。這傢齣版社的書，我的經驗告訴我，通常不會走“快餐式”的路綫，而是偏嚮於知識的係統性和內容的深度。因此，我對這本《體操》的預設是，它很可能是一部非常“硬核”的作品。我猜測，這本書或許在體操器材的選擇、場地布置、以及各種安全保障措施方麵，都有著非常詳盡的介紹，畢竟，這是保障訓練順利進行的基礎。更有可能的是，它會從體操運動的起源和發展曆史齣發，層層遞進，分析不同時代體操技術的革新和進步，甚至可能包含一些對體操界具有劃時代意義的事件和人物的解讀。此外，考慮到高等教育齣版社的特點，我大膽推測，這本書可能還會探討體操運動在教育體係中的地位和作用，以及它對青少年身體素質和心理素質培養的積極影響，甚至可能對未來體操運動的發展趨勢做齣預測。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本身對體操並沒有特彆深入的研究，但“體操”這個詞，在我的認知裏，總是和力量、柔韌、平衡、美感這些詞匯緊密相連。9787040422290，我隱約記得好像在哪本體育相關的文獻裏看到過這個ISBN，是一傢叫做高等教育齣版社齣的。這傢齣版社的書，我接觸過一些，通常內容都比較嚴謹，信息量也很大。因此，我對這本《體操》的期待是，它能夠以一種非常專業和權威的方式來解讀這項運動。我設想，書中可能不僅僅是簡單地羅列各種體操動作，而是會深入剖析每個動作背後的科學原理，例如肌肉發力、重心轉移、身體協調性等等。或許還會涉及體操運動員在訓練和比賽中需要具備的心理素質，比如抗壓能力、專注力、意誌力等等。更進一步，我希望這本書能夠為體操運動的發展提供一些曆史性的視角，梳理一下這項運動是如何演變至今的，又有哪些標誌性的技術突破和人物。如果它能包含一些關於體操安全訓練的指導，那對我來說會更有價值，畢竟，在追求高難度動作的同時，安全永遠是第一位的。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛好接觸到一些關於體育教育的資料，其中就提到瞭“體操”這個項目。我對9787040422290這個ISBN印象比較深刻，因為在查找相關書籍時，它經常齣現在推薦列錶裏。高等教育齣版社的書，在我印象中，總是帶著一股濃厚的學術氣息，而且內容通常比較紮實，不太會是那種花裏鬍哨、流於錶麵的東西。所以，我猜想這本《體操》可能是一本非常係統地介紹體操運動的書籍。也許它從體操的基本概念、發展曆程入手，然後深入到各種體操項目（比如競技體操、藝術體操、健美操等等）的具體技術動作講解。我期待它能夠詳盡地描述每一個動作的要領、難點，以及如何循序漸進地進行訓練。更重要的是，我希望能看到書中包含一些關於體操訓練的科學方法，比如如何提高柔韌性、力量、協調性，如何避免運動損傷等等。對於從事體操教學或者對體操有濃厚興趣的讀者來說，這本書無疑會是一個寶貴的知識庫，能夠幫助他們更好地理解和掌握體操運動的精髓，甚至能夠啓發他們對體操教學方法進行創新和改進。