9787810508162 大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材 东南大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡晓波 著

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• 高等教育
• 理论教程
• 9787810508162
• 东南大学出版社

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出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787810508162

商品编码：29423371772

包装：平装

出版时间：2002-08-01

基本信息

书名：大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材

定价：20.00元

作者：蔡晓波

出版社：东南大学出版社

出版日期：2002-08-01

ISBN：9787810508162

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据高等学校普通体育教学大纲要求，介绍大学体育的基本理论，包括：现代社会与高等学校体育，身体健康与体育锻炼，身心健康的自我评价，科学锻炼与合理营养，体育锻炼与安全，传统体育养生与简易健身法，体育竞赛与观赏，奥林匹克运动；并附有《学生体质健康标准》（试验方案）。
本书可作为高等学校体育课的教材，也可供体育工作者参考。

目录

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序言 全面素质教育的飞翔之翼
章 现代社会与高等学校体育
节 认识体育
第二节 现代社会与体育
第三节 高等学校体育
第二章 身体健康与体育锻炼
节 健康与亚健康
第二节 体育锻炼能促进心肺健康
第三节 体格健壮需要体育锻炼
第四节 利三自然力增进健康
第五节 心理健康与体育
第六节 现代社会适应与体育
第三章 身心健康的自我评价
节 身体匀称度的评价
第二节 心肺健康与功能的评价
第三节 肌肉功能的评价
第四节 柔韧性与平衡能力的测量与评价
第五节 心理健康及其测量量表
第四章 科学锻炼与合理营养
节 营养概述
第二节 日常锻炼的合理营养
第三节 营养不良与科学锻炼
第五章 体育锻炼与安全
节 体育锻炼中的安全卫生
第二节 运动损伤及其处理
第三节 康复的运动疗法
第四节 运动损伤与按摩
第五节 女子体育锻炼与安全卫生
第六节 野外活动及遇险自救
第六章 传统体育养生与简易健身法
节 传统体育养生
第二节 简易健身方法
第七章 体育竞赛与观赏
节 运动竞赛
第二节 体育美学与竞赛欣赏
第三节 运动竞赛规则与国际、体育竞赛
第八章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 奥林匹克运动的思想体系
第四节 奥林匹克运动与现代体育
第五节 奥林匹克运动与现代科学技术
第六节 奥林匹克运动与文化
第七节 奥林匹克运动会的申办
第八节 中国的澳林匹克运动
附录 《学生体质健康标准》（试验方案）
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的哲学：生命的律动与内在的觉醒》 引言 我们生活在一个充满活力与变革的时代，身体的健康与精神的丰盈，已不再是可有可无的点缀，而是支撑个体生命价值、塑造社会进步的基石。本书《运动的哲学：生命的律动与内在的觉醒》并非一本枯燥的运动科学指南，也不是一份详尽的训练计划。相反，它是一次深刻的内在探索，一次对“运动”这一古老而又鲜活概念的哲学审视。我们将剥离其表层的肌肉与汗水，挖掘其深层的意义，探寻身体的运动如何能够成为连接我们与世界、连接我们与自我最直接、最真诚的桥梁。 本书的核心理念在于，运动不仅仅是为了达成某个外在目标——比如更健康的身体、更强的体能、更优美的姿态，它更是个体与生命本体进行对话的一种方式，是觉醒内在潜能、实现自我超越的必由之路。我们相信，每一个生命都蕴含着无限的可能性，而运动，便是解锁这些可能性的钥匙。 第一章：身体的低语——感知生命的原初律动 在现代社会的高压与快节奏之下，我们常常习惯于将身体视为一个工具，一个被动承载我们意识和欲望的容器。然而，身体并非如此沉默。它用细微的酸痛、舒展的愉悦、疲惫的信号，向我们传递着最真实的需求和感受。本章将引导读者重新建立与身体的连接，学会倾听身体的“低语”。 我们将从基础的身体感知训练入手，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、简单的身体扫描冥想。这些练习旨在帮助我们摆脱思维的束缚，将注意力转向纯粹的身体感受。通过觉察身体的每一个部位，体会其张力与放松，感受血液的流动与温度的变化，我们能够逐渐认识到身体的智慧。 我们会探讨运动过程中身体的反馈机制。当我们在进行一项新的运动时，身体会发出何种信号？是喜悦的舒展，还是不适的抗拒？这些信号并非是需要被压制或忽视的，而是生命体在与环境互动的过程中，对自身状态的一种客观反映。理解并尊重这些信号，是安全、有效地参与运动的前提，更是与身体建立信任的第一步。 本章还将引入“身体记忆”的概念。身体并非只有大脑中的记忆，它储存着我们过往的经历、情感甚至是创伤。通过温和而有意识的身体活动，我们可以逐渐触及这些被封存的记忆，理解身体为何会在某些运动中产生特定的反应，并学习如何以更健康的方式来处理这些潜藏的信息。 第二章：运动的意图——超越功利，探寻内在驱动 许多人参与运动，往往带有明确的目的性：减肥、增肌、备赛、改善健康状况。这些目标本身并无对错，但当运动完全被功利的目标所裹挟，它便容易失去其本真的乐趣，甚至成为一种新的压力。本章将引导读者超越功利，去探寻运动的更深层、更内在的驱动力。 我们将讨论“玩耍”的精神在运动中的重要性。孩童时代的运动，往往纯粹而充满乐趣，没有太多的顾虑和目标。如何将这种“玩耍”的心态带入成年人的运动中？我们会探讨如何通过游戏化的训练方式，发掘运动本身的趣味性，让身体在欢愉中得到锻炼。 本章还将深入探讨“存在式运动”的概念。这是一种强调“在当下”的运动状态，不为过去的结果而懊悔，也不为未来的目标而焦虑。运动本身，就是一种存在的体验，一种生命力的展现。我们会学习如何通过专注当下，将每一次呼吸、每一次动作都体验得淋漓尽致，从而在运动中获得更深层次的满足感。 我们将分析不同类型的运动所蕴含的内在意图。例如，瑜伽强调身体的柔韧与内省，太极推崇身心合一与柔韧克刚，跑步则能带来自由与释放。每一种运动方式，都提供了一个独特的窗口，让我们得以窥探生命的不同面向。理解这些意图，有助于我们选择最能触及内心需求的运动方式。 第三章：身体的语言——动作中的情感表达与心灵释放 我们的身体，是情感最直接的载体。当喜悦涌动，我们会手舞足蹈；当悲伤沉重，我们会蜷缩不起。运动，正是我们用身体与世界进行情感沟通的一种方式。本章将揭示身体的语言，以及运动如何成为心灵释放的出口。 我们将探讨动作与情感之间的微妙联系。例如，伸展身体的动作往往伴随着放松和开阔感，而紧绷的肌肉则可能与焦虑和恐惧相关。我们会学习如何通过有意识的身体动作，来表达和转化我们的情感。 本书将引入“表达性运动”的概念。这是一种不拘泥于技术细节，而侧重于通过身体动作来宣泄、释放、表达内心情感的运动形式。例如，自由舞蹈、即兴表演，甚至是简单的伸展与跳跃，都可以成为一种强大的情感疗愈工具。 我们会分析运动对心理健康的影响，不仅仅是运动后“跑者的高潮”带来的愉悦感，更重要的是运动过程中，身体如何帮助我们处理积压的负面情绪。例如，通过剧烈的运动来释放愤怒，通过舒缓的运动来安抚焦虑。 本章还将讨论身体的非语言沟通能力。在团队运动中，默契的配合、眼神的交流，都体现了身体在传递信息。在个体运动中，身体的姿态、节奏，也在无声地诉说着我们的内在状态。学会解读身体的语言，不仅能增进人际关系，更能深刻理解自我。 第四章：运动的智慧——身体的经验与认知的融合 身体的运动并非是简单粗暴的体力消耗，它蕴含着丰富的智慧，能够深刻影响我们的认知方式和决策能力。本章将探讨身体的经验如何转化为一种认知模式，以及运动如何成为我们学习和成长的重要途径。 我们将讨论“身体性认知”的理论。我们并非孤立的理性大脑，我们的思维方式、概念形成，都深受身体经验的影响。例如，“向上”常常与积极、成功相关，“向下”则与消极、失败挂钩。这些认知都源于我们对身体运动的直观体验。 本书将分析运动过程中所培养的多种智慧： 解决问题的能力： 面对运动中的挑战，如何调整策略？如何克服困难？这些经验会迁移到生活中的其他领域。 风险评估与管理： 在进行高难度动作时，我们需要评估风险，并采取相应的保护措施。这种能力对于生活中的决策至关重要。 专注力与意志力： 持续的训练需要高度的专注和强大的意志力。这些品质的培养，对实现人生目标大有裨益。 适应性与韧性： 运动中的失败和挫折，教会我们如何从跌倒中爬起，如何适应变化，如何保持韧性。 我们还将探讨运动如何促进大脑的健康发展，增加神经连接，提高认知功能。从孩童时期的跑跳，到成年后的各类运动，身体的活跃都在为大脑提供养分。 第五章：运动的和谐——身心平衡与可持续的生活 最终，运动的意义在于帮助我们实现身心之间的和谐统一，建立一种可持续的生活方式。本章将引导读者将运动的理念融入日常生活，构建一个更健康、更有活力的生命状态。 我们将讨论“平衡”的艺术。在运动中，我们需要找到力量与柔韧、挑战与恢复之间的平衡。这种平衡的智慧，同样适用于生活的各个方面：工作与休息、付出与回报、个人需求与社会责任。 本书将强调“可持续性”的重要性。我们倡导一种尊重身体、顺应自然的运动方式，避免过度训练和不必要的消耗。可持续的运动，不仅能带来长期的健康效益，更能培养一种与环境和谐相处的生活态度。 我们将探讨运动如何成为一种生活哲学。它不仅仅是健身房里的训练，也不仅仅是公园里的奔跑。它是一种观察世界的方式，一种与人互动的方式，一种认识自我的方式。当运动的理念渗透到我们生活的方方面面，我们便能活得更加自在、更加有力量。 结语 《运动的哲学：生命的律动与内在的觉醒》所探讨的，并非一蹴而就的奇迹，而是一场持续的内在旅程。它邀请我们以开放的心态，重新审视身体与运动在我们生命中所扮演的角色。每一次挥洒的汗水，每一次舒展的筋骨，每一次专注的呼吸，都可能是一次与自我深度对话的契机，一次通往内在觉醒的阶梯。愿本书能点燃你对生命律动的热情，引导你发掘身体的无限潜能，最终实现身心的和谐与生命的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

对于刚接触大学体育课程的我来说，这本《大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材》简直像一盏明灯。之前我总是对体育理论感到一头雾水，觉得那些术语和公式遥不可及。但这本书的语言风格非常亲切，而且逻辑性极强，一步步引导我理解体育背后的科学原理。书中对于不同类型运动的训练方法、效果评估，以及如何根据个体差异进行个性化训练的讲解，让我茅塞顿开。我特别喜欢关于运动损伤预防的部分，书中列举了许多常见的运动损伤类型，并给出了非常详细的预防措施，这让我在进行体育活动时更加谨慎，也更了解如何避免不必要的风险。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的老师，让我从“为什么”到“怎么做”，都充满了清晰的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太全面了，简直是大学体育学习的“百科全书”。我以前对体育的认识非常片面，以为就是强身健体，但这本书打开了我全新的视角。它不仅涵盖了常见的田径、球类运动，还涉及了一些我之前不太了解的运动项目，并且对它们的起源、发展、基本规则以及技术要领都做了详尽的介绍。最让我惊喜的是，书中还专门辟出了篇幅讲解运动营养学和运动康复，这对于我这种经常参加体育活动的人来说，简直是及时雨。如何合理补充能量、如何在运动后进行有效的恢复，这些知识让我受益匪浅。我甚至开始尝试书中介绍的一些居家锻炼方法，效果真的不错。东南大学出版社的教材质量一直都很可靠，这本书的排版清晰，内容严谨，无论是作为课堂学习的辅助，还是个人自主学习的参考，都是极佳的选择。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育不仅仅是身体的活动，更是精神的磨砺。《大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材》在这方面给了我深刻的启迪。它不仅仅教授运动技能，更强调体育精神的培养，比如团队合作、公平竞争、坚韧不拔等等。书中通过一些经典案例和历史故事，生动地展现了体育的魅力和力量，让我对体育有了更深层次的理解和敬意。此外，关于体育与心理健康的关系，书中也有精彩的论述，让我明白运动如何帮助我们缓解压力、调节情绪，成为内心强大的源泉。这本书的编写者显然对体育有着深刻的理解和热爱，他们将这种热情传递给了读者，让我不仅学到了知识，更感受到了体育的温度。东南大学出版社的出品，一如既往地充满了学术的严谨和人文的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材》真的让我对体育有了全新的认识。我一直以为体育课就是简单的跑跑跳跳，但这本书从理论层面深入浅出地剖析了体育的意义和价值。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何通过体育来提升身体素质、培养健康的生活习惯，甚至塑造积极的心态。书中对体育生理学、运动心理学等方面的介绍，让我理解了为什么某些训练方法有效，以及运动如何影响我们的情绪和大脑。特别是关于运动损伤的预防和处理，以及如何根据自身情况制定科学的锻炼计划，这些内容对我来说太实用了。以前我总是盲目锻炼，不仅效果不佳，还时常担心受伤。现在，我能更有针对性地进行体育活动，也更懂得如何保护自己。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅指导你“怎么做”，更告诉你“为什么这样做”，让你在享受运动乐趣的同时，也能收获实实在在的健康益处。东南大学出版社的出版质量也一如既往地好，纸张印刷都令人满意，阅读体验非常舒适。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育理论抱有浓厚兴趣的学生，我一直想找一本既有深度又不失趣味的教材。《大学体育理论教程——东南大学体育与健康教材》完全满足了我的需求。这本书的结构非常合理，从基础的体育概念讲起，逐步深入到各种专项运动的原理和技术。让我印象深刻的是，它并没有像其他教材那样枯燥地堆砌理论，而是结合了大量的实例和图表，将复杂的概念变得易于理解。例如，在介绍心肺功能训练时，书中详细解释了最大摄氧量、乳酸阈值等概念，并配有生动的插图，让我能够直观地看到身体在运动中的变化。此外，书中还探讨了体育与社会、体育与文化等更宏观的议题，拓宽了我的视野，让我认识到体育不仅仅是个人层面的活动，更是社会发展的重要组成部分。这本书的编写团队显然是具备深厚专业知识的，同时也能站在学生的角度考虑问题，让学习过程充满挑战也充满乐趣。