(高职高专)大学体育与健康(第二版)(基础类) 9787561131435 大连理工大学出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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殷志栋 等 著

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出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561131435

商品编码：29424222105

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名：(高职高专)大学体育与健康(第二版)(基础类)

定价：30.00元

作者：殷志栋 等

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787561131435

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育与健康》（第二版）是新世纪高职高专教材编审委员会组编的基础类课程规划教材之一。
高职高专体育课程是高等教育的重要组成部分，担负着增强学生体质、增进学生健康、提高学生身心发展水平的重任。根据中央、国务院《关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》和教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，各高校要不断提高体育教学质量，充分拓展体育教学的功能，促进学生健康发展，使当代大学生成为德、智、体、美全面发展的社会主义事业建设者和接班人。健壮的体魄、高超的智能、良好的心理素质、高尚的道德情操已成为21世纪对人才的基本要求，其中，健壮的体魄是基础和根本；良好的心理素质是条件和保证。健壮的体魄，得益于后天科学的体育锻炼；良好的心理素质，有赖于日常的自我栽培。
大学阶段是青年学生身体发育的旺盛阶段，也是个性形成的关键时期。面对竞争日益激烈的社会环境，如何培养青年学生健康的体魄和心态以应对日趋严峻的挑战，是当前高等教育需要履行的为重要和为迫切的职责和义务。
本教材以能力本位教育思想为出发点，着重培养学生体育锻炼、自我监测、心理训练等能力。我们应用DACUM（Developing a Curriculum）方法对《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》目标进行科学分解，确定能力素质图表，根据能力素质图表编写本教材。使其具有高度的针对性和应用性，以求能够真正实现体育课在促进大学生健康人格的形成和健康体魄的发展以及全面发展大学生素质方面的作用。本教材根据 “任务驱动”等教学改革理念的要求，使DACUM图表中的每一项能力，在对应的章节中都设有训练任务，以保障教师教学设计和学生自我学习的需要。教材共分为四个部分，部分为体育理论基础知识，第二部分为体育运动技能，第三部分为大学生心理健康与训练，第四部分为运动损伤与传统养生。
本教材具有以下特点：
1.求新。我们引用*的研究资料和参考文献，打破以往体育教材重体魄、轻心理的惯例，双管齐下，两者并重，在教材中贯穿两条主线，使学生在强健体魄的同时，也形成了健康的心理素质。
2.务实。本教材遵循理论与实践相结合的编写原则，不求难而求奇，一切以够用为度。既应用相关的理论知识，阐述大学生生理、心理发展的特点，又密切联系当今大学生的爱好、特点，提出切实可行的方案。既有文字说明，也有图表的辅助讲解。
3.图精。体育锻炼项目与心理调适方法多种多样，千差万别。我们精心选择了在实际教学活动中基础广泛、易于开展、学生喜爱的体育项目加以详细介绍；在心理调适方法的选择上，也注意选择那些效果好、便于掌握的内容。同时，也拓展了一些较有潜力的项目和方法，供学有余力的学生有选择性地自学。
4.系统。我们应用DACUM方法，科学地分解了学生所要达到的能力素质，建立能力素质图表，在各个章节中提供与能力素质图表对应的训练任务，便于教师进行科学的、系统化的教学设计。

目录

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第1部分 体育理论基础知识
章 高等学校体育教学
第二章 科学锻炼身体的方法与合理膳食
第三章 体育运动欣赏
第2部分 体育运动技能
第四章 篮球
第五章 排球
第六章 足球
第七章 乒乓球
第八章 羽毛球
第九章 武术
第十章 体育舞蹈
第十一章 形体训练
第十二章 健美操
第十三章 轮滑
第十四章 游泳
第3部分 大学生心理健康与训练
第十五章 大学生心理健康与体育教学
第十六章 定向运动
第十七章 野外生存
第4部分 运动损伤与传统养生
第十八章 运动处方
第十九章 大学生健康标准
第二十章 民族传统养生
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育与健康》（第二版） 本书概述 《大学体育与健康》（第二版）是一本面向高职高专院校学生的综合性教材，旨在全面提升学生的体育素养和健康意识，培养终身体育的良好习惯，促进身心全面协调发展。本教材在第一版的基础上，紧密结合新时代高等教育改革精神和高职高专学生的特点，吸收了国内外体育与健康教育研究的最新成果，在内容体系、编排方式、教学理念等方面进行了优化和创新。 核心内容与特色 本书以“健康第一”为指导思想，以促进学生身心健康、提高运动技能、掌握科学健身方法、培养健康生活方式为核心目标。全书内容涵盖了运动基础理论、多种体育项目实践、运动损伤预防与康复、健康生活方式指导、心理健康调适等多个维度，力求做到理论与实践相结合，知识性与应用性相统一。 第一篇：运动基础理论 本篇为体育与健康学习奠定坚实的理论基础，深入浅出地阐述了运动与人体健康的关系，包括运动生理学、运动解剖学、运动生物力学等基本原理。 第一章 运动与健康 详细阐述了健康的概念及其多维性，包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康。 分析了体育锻炼对增强体质、预防疾病、提高生活质量的关键作用。 介绍了当前大学生健康状况的普遍问题，强调了体育教育的重要性。 探讨了“健康第一”的教育理念，引导学生树立科学的健康观。 第二章 人体运动的基本知识 运动生理学基础： 介绍运动时人体的能量代谢、心血管系统、呼吸系统的功能变化，以及神经系统对运动的调控机制。重点讲解运动强度、运动量、运动负荷等核心概念及其生理效应。 运动解剖学基础： 介绍人体骨骼、肌肉、关节的基本结构和功能，分析运动过程中各器官系统的协同工作。 运动生物力学基础： 讲解人体运动的基本力学原理，如杠杆作用、力的传递与转化等，为掌握正确的运动技术提供科学依据。 第三章 体育锻炼的原则与方法 系统阐述了体育锻炼的普遍性原则，包括循序渐进、持之以恒、全面发展、个体差异等。 介绍科学训练的四大要素：运动负荷、运动密度、运动强度、运动时间，以及如何根据自身情况合理安排。 讲解热身运动、整理运动的重要性及其科学方法，预防运动损伤。 介绍几种常用的运动负荷测定方法，如心率法、主观感觉法等。 第二篇：体育项目实践 本篇为本书的核心实践部分，提供了多种广受欢迎且易于掌握的体育项目，让学生在实践中体验运动的乐趣，提升运动技能。每个项目都包含基本技术动作讲解、训练方法指导、比赛规则介绍等内容。 第四章 田径运动 短跑： 讲解起跑、加速、途中跑、冲刺等技术要领，以及相关训练方法。 中长跑： 介绍不同配速的跑法，以及耐力训练的基本原则。 跳远： 讲解助跑、起跳、腾空、落地等技术环节。 铅球： 讲解握球、站立、推举等技术动作。 其他项目简述： 提及接力、跨栏等其他田径项目。 第五章 球类运动 篮球： 涵盖运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及战术配合基础。 排球： 讲解传球、垫球、扣球、拦网等基本技术，以及攻防配合。 足球： 介绍盘带、传球、射门、头球等基本技术，以及简单的战术配合。 羽毛球： 讲解握拍、发球、高远球、杀球等基本技术，以及步法移动。 乒乓球： 介绍握拍、基本击球（正手、反手）、发球、接发球技术。 第六章 健身体育 健美操： 介绍基础操化动作、队形变换，以及不同难度等级的编排方法。 力量训练： 讲解常用健身器械的使用，以及针对不同肌群的训练方法。 柔韧性训练： 介绍静态拉伸、动态拉伸等提高身体柔韧性的方法。 耐力训练： 介绍跑步、游泳、自行车等提高心肺功能的训练方式。 第七章 民族传统体育与新兴运动 太极拳： 介绍杨式太极拳的套路动作，强调内外兼修。 武术： 简述中国武术的基本特点和几种常见拳种（如长拳、南拳）。 新兴运动介绍： 介绍瑜伽、搏击操、街舞、轮滑、飞盘等新兴运动的特点和健身价值。 第三篇：运动健康与安全 本篇聚焦于运动过程中的健康保障和安全防护，是提升学生运动技能和避免运动风险的关键。 第八章 运动损伤的预防与处理 分析常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、骨折等。 讲解运动前热身、运动中注意、运动后整理的重要性。 介绍运动损伤的初步处理原则（RICE原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。 强调运动损伤的预防措施，如选择合适的运动场地、穿着合适的装备、循序渐进等。 第九章 运动康复与常见病防治 介绍运动康复的基本概念和方法，指导学生如何通过运动辅助康复。 讲解如何通过体育锻炼预防和控制慢性病，如肥胖、高血压、糖尿病等。 针对大学生常见的颈椎病、腰椎病等，提供改善和预防的建议。 第十章 运动营养与食品安全 讲解运动营养的基本原则，包括合理膳食、均衡营养。 介绍运动前后、运动过程中的营养补充建议。 强调食品安全的重要性，普及辨别健康食品的方法。 第四篇：健康生活方式指导 本篇将体育健康知识延伸至日常生活中，引导学生建立科学、健康的生活方式。 第十一章 心理健康调适 分析大学生常见的心理压力来源，如学业、人际关系、就业等。 介绍体育运动在缓解压力、改善情绪、提升心理韧性方面的作用。 提供几种简单易行的心理调适方法，如冥想、正念、认知重构等。 第十二章 休闲体育与生活 介绍不同类型的休闲体育活动，如徒步、骑行、户外拓展、旅游等。 鼓励学生将体育活动融入日常生活，实现工作、学习与休闲的平衡。 探讨如何利用周末、节假日开展有益身心的体育活动。 第十三章 健康生活方式的养成 系统性地总结如何将体育锻炼、合理膳食、充足睡眠、心理调适等要素融合成一种健康的生活模式。 强调养成终身体育的意识和习惯，将健康作为人生最重要的财富。 鼓励学生成为健康生活的倡导者和实践者。 教学理念与方法 本书在编写中，始终坚持以学生为中心，强调探究式、体验式、互动式的教学方法。鼓励教师根据实际情况，灵活选择教学内容和形式，设计多样化的教学活动。教材中提供了丰富的案例分析、思考题、实践操作指导，旨在激发学生的学习兴趣，培养学生的自主学习能力和解决实际问题的能力。 适用对象 本书适合高职高专院校所有专业的学生使用，作为体育与健康课程的指定教材。同时，本书也可供对体育与健康知识感兴趣的广大读者参考学习。 结语 《大学体育与健康》（第二版）不仅是一本知识性的教材，更是一本引导学生走向健康、快乐、积极人生的行动指南。我们希望通过本书的学习，能够帮助同学们掌握科学的健身方法，养成良好的生活习惯，提升身心素质，为未来的学习、工作和生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写思路非常清晰，逻辑性也很强，作为一本高等院校的教材，它的专业性毋庸置疑。我注意到书中对每一个运动项目和健康知识点的讲解，都力求科学严谨，引用了不少相关的研究成果和统计数据，这让我对书中内容的可信度有了很高的认可。同时，它又非常注重理论联系实际，提供了大量的实践指导，包括动作示范、训练计划、以及一些常见的错误纠正方法，这些都为我们的体育学习提供了极大的便利。我印象比较深刻的是，书中对一些传统运动项目（如篮球、排球）的讲解，不仅深入剖析了技术要领，还延伸到了战术配合和团队精神的培养，这让我对这些运动有了更深层次的理解。即使我不是体育专业的学生，通过阅读这本书，也能对大学体育有一个更全面、更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本教科书，更像是一本“健康生活指南”。我一直认为体育教育应该是一种全面的素质教育，而这本《大学体育与健康（第二版）》恰恰体现了这一点。它没有回避现代社会中年轻人普遍面临的健康问题，比如久坐不动、视力下降、睡眠不足等等，并且针对这些问题提供了切实可行的解决方案。我个人非常欣赏书中关于“运动与疾病预防”的章节，它详细介绍了不同运动方式对心血管健康、骨骼健康、免疫系统等方面的益处，并且给出了具体的运动建议和注意事项。这让我认识到，运动不仅仅是为了强身健体，更是维护长远健康的重要手段。此外，书中对一些新兴的运动项目和健身理念也有所介绍，这让我在学习过程中保持了新鲜感和探索欲。虽然我拿到的是基础类版本，但它所包含的知识体系和前瞻性，足以让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康（第二版）》这本书，给我最直观的感受就是它的全面性和实用性。它涵盖了从基础的运动技能掌握，到更深层次的健康管理和生活方式的引导，几乎面面俱到。我特别赞赏书中关于“运动与体能发展”的部分，它不仅仅是列举一些体能训练的方法，更是详细解释了不同体能要素（如力量、耐力、柔韧性、速度）的重要性，以及如何根据个人情况进行科学的训练。这对于我这种希望系统提升体能的学生来说，简直是量身定做的指导。而且，书中对一些运动损伤的预防和恢复建议，也非常详细，考虑到学生在运动过程中可能遇到的各种情况。即使是对于不太喜欢运动的学生，这本书也能提供足够的动力和方法去尝试，因为它强调的“健康”概念，是每个人都需要的。这本书绝对是一本值得认真对待的大学体育教材。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本《大学体育与健康（第二版）》的看法是，它在引导学生建立积极健康的生活态度方面，做得相当出色。我之前对体育课的印象一直停留在“学几个动作，考试过关”的层面，但这本书完全颠覆了我的认知。它不仅仅是教授运动技能，更着眼于体育在塑造人格、提升心理韧性方面的价值。书中关于团队合作、竞争意识的探讨，以及如何通过体育运动来缓解学习压力、调节情绪，这些内容给了我很大的启发。我特别喜欢其中关于“运动与心理健康”的篇章，它用大量生动的例子说明了体育活动如何帮助我们建立自信、克服焦虑，这对于我们这个年龄段的学生来说，简直是“及时雨”。此外，书中对不同运动项目的适宜人群、优缺点分析也非常细致，避免了盲目跟风，能帮助我们选择最适合自己的运动方式。虽然这是一本基础类的教材，但它所传递的健康理念和生活智慧，远不止于课堂，更在于指导我们的日常实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康（第二版）》真的是一本让人耳目一新的教材！拿到书的那一刻，就被它清晰的排版和丰富的图片吸引了。虽然我拿到的是“基础类”版本，但它涵盖的内容深度和广度都超出了我的预期。一开始，我以为体育教材无非就是些运动项目介绍和基本技术讲解，但这本书在这基础上，还深入探讨了健康生活方式的养成，从饮食、睡眠到心理健康，都有详尽的指导。特别是关于运动损伤的预防与处理部分，解释得非常专业且易于理解，即使是没有运动基础的人也能快速掌握。书中还穿插了不少科研案例和专家建议，让理论知识不再枯燥，而是充满了现实意义。我尤其喜欢其中关于“运动处方”的章节，它教会我如何根据自身情况制定科学的锻炼计划，这一点对于改善我长期以来缺乏规律运动的生活习惯起到了至关重要的作用。而且，这本书的语言风格也很棒，既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的亲切感，阅读起来毫无压力。我还会把它推荐给我的同学们，这绝对是一本值得反复研读的宝藏！