改变30多岁女人一生的人生智慧书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙朦 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 人生智慧
• 30+女性
• 情绪管理
• 职场发展
• 人际关系
• 幸福生活
• 心理学
• 生活方式

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国长安出版社

ISBN：9787510701122

商品编码：29423973273

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：改变30多岁女人一生的人生智慧书

定价：35.00元

作者：孙朦

出版社：中国长安出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787510701122

字数：

页码：319

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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一个完满的女人应该是在这几个方面丰富而富足的人：健康，富有，力量，文雅，毅力，仁慈，爱心，信仰，希望。而女人这个词汇，与年龄无关，80岁也是女人，要看的是你如何在这匆匆几十年里让自己更好的生存以及证明自己。30岁，有的人看到成熟雅韵，有的人看到衰败没落。你会因为青春不再被淘汰，还是因年龄而愈加充满魅力？更好与更坏，全在于你自己的一念之间。30岁的女人应该以怎样的心态面对家庭，融入社会？
女人的魅力有三：一是容貌，二是气质，三是智慧。它们在三十几岁女人身上相遇，形成某种高度、某种景观，辉煌、灿烂，然后顺时而过。这是一本教你学会如何善待自己，如何善待自己的皮肤、自己的身体、自己的心情。用自己的修养与才识在众人之中出众的“美丽”。

目录

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章 女人三十，在岁月中沉淀智慧
岁月带给我们什么
年纪再大也是女人
30岁，是丧失还是获得
令人满意的生活在哪里
为自己，做女人
30岁开始规划人生

第二章 女人三十，在快乐中分享智慧
30岁的女人要给心灵保鲜
30岁更有女人味
女人三十切勿暴躁
微笑是神奇的化妆术
快乐的女人永远年轻
女人三十撒撒娇
30岁的女人谁来呵护
30岁，要懂得给自己减压
美丽，从30岁开始
从30岁起换个心态做女人
我的心情我做主

第三章 女人三十，在工作中运用智慧
工作的女人快乐
面对提升的瓶颈
生活与工作之间的平衡
别让情绪毁了事业
用你的优势打败年轻的她
30岁，“跳”还是“不跳”
从梦境看你的压力有多大
远离工作倦怠症
用你的热情提升你的价值
30岁了，你的经济独立么
30岁女人如何成功转型

第四章 女人三十，在婚姻中挥洒智慧
不做“奉献”到底的女神
30岁还能找到白马王子吗
30岁，不要把婚姻当做人生的
学会放弃
时刻培养他爱你的能力
女人三十，戒掉控制欲
尽可能地保持美丽
35岁前把自己嫁掉

第五章 女人三十，在交际中展示智慧
三十几岁女人要有自己的人脉网
情商高的女人更容易成功
要让自己成为有人脉的女人
拥有婚姻也别失去朋友
别错过你的贵人

第六章 女人三十，在为人中彰显智慧
不要让自己成为年龄的奴隶
优雅地老去
化好淡妆再出门
艺术让你与美好更近
旅行也是一笔人生投资
别让坏情绪破坏了你的生活
做个有趣的女人
挫折是人生的一门必修课
放慢生活的脚步
到什么山上唱什么歌
善于为周围的人打圆场
畅游于男人世界的技巧
的女人要有的品格
打开自己独立生活的局面

第七章 女人三十，在言谈中玩转智慧
女人三十说话有方法
把言谈礼貌带进婚姻
男人的面子驳不得
巧借修辞玩转幽默感
从30岁开始学会拒绝
朋友面前，有些话说不得
女人要把安慰的话说到朋友心里
迎合对方的兴趣说话
30岁女人的诙谐话术
30岁，不唠叨

第八章 女人三十，在处事中赢得智慧
30岁的你会么
咄咄逼人必受挫折
做个左右逢源的女人
假糊涂结下真人缘
不妨摆摆低姿态
做一个井井有条的女人
女人三十要提高情商
女人三十笑对风雨
30岁，善于倾听
女人三十受欢迎的7种武器
乐观处事幸福生活

第九章 女人三十，在事业中提升智慧
女人三十，是“升”还是“生”
摆平苛刻的面试官
打败心理因素，晋升理想位置
干了活还受气怎么办
30岁别再做“月光女神”
创新的女人更容易成功
让关系带来财富
女人三十怎样赢得高薪
30岁女人的创业人生
女性成功个性10要素
人脉影响财脉
友谊是让你年轻的法宝
做宠辱不惊的好女人
将自己推销给自己
做个漂亮的女领导
女人三十不轻易流泪

第十章 女人三十，让智慧为魅力保值
女人三十，美在智慧
女人三十，在学习中跟紧时代
女人三十，美在风情
爱读书，做成功女人
像珍惜青春一样珍惜时间
放下包袱，快乐前行
从30岁开始真正享受自由
丽人三十，梦才刚开始

作者介绍

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文摘

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序言

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活出你的下半场：中年女性的自我重塑与精彩进阶指南 你是否站在人生的十字路口，感觉30多岁的激情正在褪去，取而代之的是对未来不确定性的迷茫？你是否发现自己为家庭、事业付出了无数心力，却在镜中看到一个不再认识的自己？这本为你量身打造的指南，将引领你穿越中年转折期的迷雾，发掘内在的无限潜能，开启一段充满力量和意义的下半场人生。 第一部分：觉醒与自检——看清你的“中年危机”真面目 三十五岁到四十五岁，是女性生命周期中一个关键的“重置”阶段。外部世界的期望、身体机能的变化、职业平台的瓶颈，以及家庭角色的转换（如孩子进入青春期、父母年迈），都在提醒我们：旧的生存模式已经不再适用。 1. 身份重塑的迷思与陷阱： 我们常常在“好妻子”、“好母亲”、“好员工”的身份中迷失了“我”是谁。本部分深入剖析了社会对中年女性的隐性要求，引导读者识别那些让你停滞不前的“内在脚本”——比如“我应该牺牲”、“我已经太老了，不能再尝试新事物”等。我们不会提供空泛的鸡汤，而是提供一套严谨的“自我资产负盘点”工具。 “时间债务”的清算： 详细分析你的时间都流向了哪里，区分“必须做的”和“想做的”，并首次引入“精力预算”的概念，教你如何像管理财务一样管理你的生命能量。 情绪的“隐形负债”： 探讨中年女性常见的“情绪囤积症”——将愤怒、委屈、不甘心压抑在心底，最终以焦虑或躯体化症状爆发。我们将提供情绪识别和温和释放的实操方法，重点在于重建情绪的边界感。 2. 身体的“叛逆期”与重新联结： 身体不再是那个可以肆意挥霍的青春资本，它开始发出各种需要重视的信号。这本书强调的不是追求“少女感”，而是追求“功能性和愉悦感”。 超越健身房的“身体对话”： 引导读者聆听身体发出的细微信号，而不是盲目跟风流行的运动。我们将探讨如何根据荷尔蒙波动，设计更智慧的营养和休息计划，让你与身体达成和平协议，而非长期对抗。 性与亲密关系的再定义： 随着生活节奏的改变，夫妻关系往往滑向“室友模式”。本章深入探讨中年亲密关系中的情感需求变化，提供具体的“非性接触”沟通技巧，重建深层次的情感联结，让爱意在忙碌中找到新的表达方式。 第二部分：职业升级与价值重估——从“执行者”到“决策者” 对于许多职业女性而言，30多岁是事业进入平台期或遭遇“玻璃天花板”的阶段。本书的核心观点是：中年不是退场，而是升级赛道。 1. 职场中的“隐形资本”挖掘： 你积累的经验、人脉和解决复杂问题的能力，是年轻职场人无法比拟的财富。我们教你如何将这些“隐性资历”转化为可量化的“市场价值”。 “项目化思维”的引入： 将你的日常工作和生活挑战视为一系列独立项目，学习如何进行风险评估、资源调配和利益相关者管理，将“经验”转化为“方法论”。 告别“好人文化”： 针对职场中“能者多劳”却不被公平对待的困境，提供结构化的沟通策略，教你如何在不损害人际关系的前提下，有效说“不”，并为自己的贡献争取应得的认可和回报。 2. 跨界与二次创业的低风险路径： 许多女性渴望转型，但害怕“一切归零”。我们提供了一套“渐进式转型模型”，让你在维持现有工作稳定的同时，进行小规模的兴趣变现尝试。 微型生态圈的建立： 如何利用你已有的专业知识，结合你新发现的兴趣点，构建一个低成本、高效率的个人知识社群或咨询服务。 授权与放手的艺术： 如果你正在考虑提拔新人或将工作交给下一代，本章提供了一套确保权力平稳过渡、同时解放你自身精力的管理技巧。 第三部分：重塑心智边界——建立强大而坚韧的内心秩序 真正的改变源自内在秩序的重建。当你学会管理好自己的心智环境，外部世界的风浪就难以撼动你。 1. 学会“做减法”的哲学： 现代生活的复杂性令人不堪重负。我们需要一种哲学来帮助我们过滤噪音、聚焦核心。 “必要之恶”的接受： 接受生活中存在一些无法解决的、必须长期共存的难题（如孩子的叛逆、父母的唠叨、偶发的社会不公），并将注意力从“试图改变它们”转移到“如何与它们共存”。 “专注的艺术”： 通过具体的认知训练，提升你在高干扰环境下的深度工作能力，这是中年人最稀缺的竞争力。 2. 友谊与支持系统的升级： 30岁后，交友的质量远比数量重要。你需要的是能够一起面对真实生活挑战的“同盟军”。 从“功能性友谊”到“灵魂深度链接”： 如何识别那些真正滋养你的朋友，并投入时间维护这些高质量的关系。同时，学习如何优雅地退出那些消耗你能量的“无效社交”。 构建你的“人生董事会”： 建立一个由不同背景、不同年龄段的朋友、导师和专业人士组成的非正式顾问网络，在你面临重大决策时，提供多维度的视角和支持。 第四部分：活在当下，规划未来——面向下一个四十年的蓝图 这本书的最终目标，是让你不再被过去的遗憾束缚，也不被未来的焦虑吞噬，而是有力地活在此时此刻。 1. 重新定义“成功”的标准： 摆脱社会主流定义的成功框架（金钱、职位、完美的家庭），建立一套完全属于你自己的、与你生命阶段深度契合的“成功公式”。我们将提供量表，帮助你确定什么对你而言是不可替代的“生命价值”。 2. 跨越代际的智慧传承： 中年女性是连接过去和未来的桥梁。如何与子女进行更深层次的对话，如何在不干涉的情况下，给予他们必要的成长支持？这部分将侧重于“影响力的温柔转移”，让你从“事必躬亲的管理者”转变为“智慧的引路人”。 3. 启动你的“第三人生”项目： 不论你是想重拾年轻时的爱好，还是想在退休后从事一份全新的、完全出于热爱的“工作”，现在是播种的最佳时机。我们将提供从构思、测试到最小化启动你的“第三人生”项目的实用步骤。 这本书不是告诉你如何适应变化，而是教你如何主动成为变化的制造者。当你读完它，你将拥有清晰的自我认知、强大的内在韧性，以及一份属于你中年后段的、充满力量和喜悦的行动蓝图。你的下半场，才刚刚开始，而且，它将比你想象的更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《改变30多岁女人一生的人生智慧书》，与其说是一本“人生智慧书”，不如说是一本“情绪治愈指南”。我一直认为，很多时候，我们之所以活得不快乐，并非因为现实有多么糟糕，而是因为我们对现实的处理方式出了问题，尤其是我们的情绪管理能力。这本书在这方面给予了我太多的启发。它没有空洞地强调“积极向上”，而是深入浅出地讲解了情绪的运作机制，以及如何识别、接纳和转化负面情绪。我曾经是一个很容易被外界影响情绪的人，一点小事都能让我心情低落一整天。读了这本书之后，我开始学会观察自己的情绪，理解它们产生的根源，而不是一味地压抑或者放纵。书中提供的一些小练习，比如“情绪日记”或者“感恩练习”，虽然简单，但却有着惊人的效果。我发现，当我对自己的情绪有了更深的理解，并且学会了如何温和地与之相处时，我的整个生活状态都发生了翻天覆地的变化。我不再容易被情绪绑架，而是能够更理性、更平静地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始被这本书吸引，纯粹是因为封面设计和那个颇有吸引力的书名。作为一名进入三十多岁不久的女性，生活仿佛突然进入了一个“瓶颈期”，工作上的瓶颈，情感上的迷茫，家庭的压力，还有对未来未知的恐惧，种种情绪交织在一起，让人倍感无力。我尝试过很多方法来缓解这种焦虑，听过一些讲座，也读过一些所谓的“心灵成长”书籍，但总觉得隔靴搔痒，无法真正解决问题。这本书的出现，就像在茫茫大海中找到了一座灯塔。作者以一种非常细腻且富有同理心的方式，剖析了三十多岁女性所面临的普遍困境，并且提供了切实可行的应对策略。书中对于“如何在压力之下保持内心的平静”的论述，让我受益匪浅。我学会了如何区分那些真正重要的事情，如何合理分配自己的时间和精力，而不是被琐碎的事务淹没。最让我惊喜的是，书中并没有回避现实的残酷，而是教会我如何与困难共处，如何在逆境中寻找成长的机会。这种积极却不失真实的论调，让我感到一种久违的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

我通常很少写书评，但这本书真的让我有了一种强烈的分享冲动。我最近一年来，一直处于一种“倦怠期”，感觉生活就像一潭死水，提不起任何精神。工作上的压力，生活中的琐碎，让我感觉身心俱疲。我尝试过很多方法来“自救”，比如去健身房，报各种线上课程，但效果都不大。直到我偶然翻到这本书，才算是找到了真正的“解药”。它不是那种让你看了之后立刻就能“飞升”的神奇读物，而是一种润物细无声的改变。作者的文字非常接地气，就像在和你分享她自己的人生经历一样，充满了真实感和智慧。书中关于“如何找到属于自己的节奏”的部分，对我触动特别大。我一直以来都在和自己的惰性作斗争，总觉得应该以极快的速度前进，否则就会被时代抛弃。这本书让我明白，每个人都有自己的节奏，强求一致只会适得其反。学会慢下来，学会倾听内心的声音，反而能让我们走得更远，更稳健。我开始尝试着放慢脚步，重新审视自己的生活，并且发现，在慢下来的过程中，我反而拥有了更多的思考空间和创造力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，当我翻开它时，我并没有抱太大的期望，以为又是一本泛泛而谈的“鸡汤”，充斥着陈词滥调和空洞的道理。然而，从第一页开始，我就被它深深地吸引住了。作者的文字有一种独特的魔力，不像是说教，更像是与一位知心好友在夜深人静时促膝长谈。那种真诚，那种切身的体会，仿佛每一个字都带着温度，直接触碰到我内心深处最柔软的地方。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的部分，读完后，我仿佛卸下了长久以来背负的沉重包袱，开始能够以一种更宽容、更慈悲的态度对待自己。曾经因为一些小小的瑕疵而耿耿于怀，对自己的要求近乎苛刻，导致整个人都非常焦虑和疲惫。这本书让我明白，不完美才是常态，而正是这些不完美，构成了我们独一无二的魅力。这种转变不是一夜之间发生的，而是在阅读过程中，一点一滴地渗透进我的思想，悄无声息地改变着我看待世界和自己的方式。它没有给我什么立竿见影的“秘诀”，但却给了我一种长久的力量，一种面对生活挑战时的底气。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书的时候，心里是有点忐忑的。我今年三十五岁，感觉自己的人生好像被一条无形的轨道限制住了，日复一日，看不到什么新的可能性。市面上关于“改变”的书籍很多，但很多都流于表面，要么是讲一些遥不可及的成功学，要么就是一些虚头巴脑的理论。但这本书，它给我的感觉完全不同。作者的文字非常朴实，却又充满了力量，像是老朋友在耳边轻声细语，却字字珠玑。我最欣赏的是书中关于“重新定义成功”的章节，它颠覆了我过去很多关于成功的刻板印象。我一直以为成功就是事业有成、物质富足，但这本书让我意识到，真正的成功，更多地在于内心的满足和精神的富足。它鼓励我们去探索内心的渴望，去发现那些真正让我们感到快乐和有意义的事情，而不是盲目地追逐社会的定义。读完这本书，我开始反思自己过去的人生轨迹，并尝试着做出一些小小的调整，比如重新拾起年轻时的爱好，或者抽出更多时间陪伴家人。这种改变，虽然微小，却让我重新找回了生活的热情和方向。