(高職高專)大學體育與健康(第二版)(基礎類) 9787561131435 大連理工大學齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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殷誌棟 等 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 高職高專
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• 教材
• 大連理工大學
• 體育教學
• 健康知識
• 運動健身
• 高等教育

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齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561131435

商品編碼：29424222105

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

基本信息

書名：(高職高專)大學體育與健康(第二版)(基礎類)

定價：30.00元

作者：殷誌棟 等

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787561131435

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育與健康》（第二版）是新世紀高職高專教材編審委員會組編的基礎類課程規劃教材之一。
高職高專體育課程是高等教育的重要組成部分，擔負著增強學生體質、增進學生健康、提高學生身心發展水平的重任。根據中央、國務院《關於進一步加強和改進新時期體育工作的意見》和教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，各高校要不斷提高體育教學質量，充分拓展體育教學的功能，促進學生健康發展，使當代大學生成為德、智、體、美全麵發展的社會主義事業建設者和接班人。健壯的體魄、高超的智能、良好的心理素質、高尚的道德情操已成為21世紀對人纔的基本要求，其中，健壯的體魄是基礎和根本；良好的心理素質是條件和保證。健壯的體魄，得益於後天科學的體育鍛煉；良好的心理素質，有賴於日常的自我栽培。
大學階段是青年學生身體發育的旺盛階段，也是個性形成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和心態以應對日趨嚴峻的挑戰，是當前高等教育需要履行的為重要和為迫切的職責和義務。
本教材以能力本位教育思想為齣發點，著重培養學生體育鍛煉、自我監測、心理訓練等能力。我們應用DACUM（Developing a Curriculum）方法對《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》目標進行科學分解，確定能力素質圖錶，根據能力素質圖錶編寫本教材。使其具有高度的針對性和應用性，以求能夠真正實現體育課在促進大學生健康人格的形成和健康體魄的發展以及全麵發展大學生素質方麵的作用。本教材根據 “任務驅動”等教學改革理念的要求，使DACUM圖錶中的每一項能力，在對應的章節中都設有訓練任務，以保障教師教學設計和學生自我學習的需要。教材共分為四個部分，部分為體育理論基礎知識，第二部分為體育運動技能，第三部分為大學生心理健康與訓練，第四部分為運動損傷與傳統養生。
本教材具有以下特點：
1.求新。我們引用*的研究資料和參考文獻，打破以往體育教材重體魄、輕心理的慣例，雙管齊下，兩者並重，在教材中貫穿兩條主綫，使學生在強健體魄的同時，也形成瞭健康的心理素質。
2.務實。本教材遵循理論與實踐相結閤的編寫原則，不求難而求奇，一切以夠用為度。既應用相關的理論知識，闡述大學生生理、心理發展的特點，又密切聯係當今大學生的愛好、特點，提齣切實可行的方案。既有文字說明，也有圖錶的輔助講解。
3.圖精。體育鍛煉項目與心理調適方法多種多樣，韆差萬彆。我們精心選擇瞭在實際教學活動中基礎廣泛、易於開展、學生喜愛的體育項目加以詳細介紹；在心理調適方法的選擇上，也注意選擇那些效果好、便於掌握的內容。同時，也拓展瞭一些較有潛力的項目和方法，供學有餘力的學生有選擇性地自學。
4.係統。我們應用DACUM方法，科學地分解瞭學生所要達到的能力素質，建立能力素質圖錶，在各個章節中提供與能力素質圖錶對應的訓練任務，便於教師進行科學的、係統化的教學設計。

目錄

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第1部分 體育理論基礎知識
章 高等學校體育教學
第二章 科學鍛煉身體的方法與閤理膳食
第三章 體育運動欣賞
第2部分 體育運動技能
第四章 籃球
第五章 排球
第六章 足球
第七章 乒乓球
第八章 羽毛球
第九章 武術
第十章 體育舞蹈
第十一章 形體訓練
第十二章 健美操
第十三章 輪滑
第十四章 遊泳
第3部分 大學生心理健康與訓練
第十五章 大學生心理健康與體育教學
第十六章 定嚮運動
第十七章 野外生存
第4部分 運動損傷與傳統養生
第十八章 運動處方
第十九章 大學生健康標準
第二十章 民族傳統養生
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育與健康》（第二版） 本書概述 《大學體育與健康》（第二版）是一本麵嚮高職高專院校學生的綜閤性教材，旨在全麵提升學生的體育素養和健康意識，培養終身體育的良好習慣，促進身心全麵協調發展。本教材在第一版的基礎上，緊密結閤新時代高等教育改革精神和高職高專學生的特點，吸收瞭國內外體育與健康教育研究的最新成果，在內容體係、編排方式、教學理念等方麵進行瞭優化和創新。 核心內容與特色 本書以“健康第一”為指導思想，以促進學生身心健康、提高運動技能、掌握科學健身方法、培養健康生活方式為核心目標。全書內容涵蓋瞭運動基礎理論、多種體育項目實踐、運動損傷預防與康復、健康生活方式指導、心理健康調適等多個維度，力求做到理論與實踐相結閤，知識性與應用性相統一。 第一篇：運動基礎理論 本篇為體育與健康學習奠定堅實的理論基礎，深入淺齣地闡述瞭運動與人體健康的關係，包括運動生理學、運動解剖學、運動生物力學等基本原理。 第一章 運動與健康 詳細闡述瞭健康的概念及其多維性，包括身體健康、心理健康、社會適應能力和道德健康。 分析瞭體育鍛煉對增強體質、預防疾病、提高生活質量的關鍵作用。 介紹瞭當前大學生健康狀況的普遍問題，強調瞭體育教育的重要性。 探討瞭“健康第一”的教育理念，引導學生樹立科學的健康觀。 第二章 人體運動的基本知識 運動生理學基礎： 介紹運動時人體的能量代謝、心血管係統、呼吸係統的功能變化，以及神經係統對運動的調控機製。重點講解運動強度、運動量、運動負荷等核心概念及其生理效應。 運動解剖學基礎： 介紹人體骨骼、肌肉、關節的基本結構和功能，分析運動過程中各器官係統的協同工作。 運動生物力學基礎： 講解人體運動的基本力學原理，如杠杆作用、力的傳遞與轉化等，為掌握正確的運動技術提供科學依據。 第三章 體育鍛煉的原則與方法 係統闡述瞭體育鍛煉的普遍性原則，包括循序漸進、持之以恒、全麵發展、個體差異等。 介紹科學訓練的四大要素：運動負荷、運動密度、運動強度、運動時間，以及如何根據自身情況閤理安排。 講解熱身運動、整理運動的重要性及其科學方法，預防運動損傷。 介紹幾種常用的運動負荷測定方法，如心率法、主觀感覺法等。 第二篇：體育項目實踐 本篇為本書的核心實踐部分，提供瞭多種廣受歡迎且易於掌握的體育項目，讓學生在實踐中體驗運動的樂趣，提升運動技能。每個項目都包含基本技術動作講解、訓練方法指導、比賽規則介紹等內容。 第四章 田徑運動 短跑： 講解起跑、加速、途中跑、衝刺等技術要領，以及相關訓練方法。 中長跑： 介紹不同配速的跑法，以及耐力訓練的基本原則。 跳遠： 講解助跑、起跳、騰空、落地等技術環節。 鉛球： 講解握球、站立、推舉等技術動作。 其他項目簡述： 提及接力、跨欄等其他田徑項目。 第五章 球類運動 籃球： 涵蓋運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及戰術配閤基礎。 排球： 講解傳球、墊球、扣球、攔網等基本技術，以及攻防配閤。 足球： 介紹盤帶、傳球、射門、頭球等基本技術，以及簡單的戰術配閤。 羽毛球： 講解握拍、發球、高遠球、殺球等基本技術，以及步法移動。 乒乓球： 介紹握拍、基本擊球（正手、反手）、發球、接發球技術。 第六章 健身體育 健美操： 介紹基礎操化動作、隊形變換，以及不同難度等級的編排方法。 力量訓練： 講解常用健身器械的使用，以及針對不同肌群的訓練方法。 柔韌性訓練： 介紹靜態拉伸、動態拉伸等提高身體柔韌性的方法。 耐力訓練： 介紹跑步、遊泳、自行車等提高心肺功能的訓練方式。 第七章 民族傳統體育與新興運動 太極拳： 介紹楊式太極拳的套路動作，強調內外兼修。 武術： 簡述中國武術的基本特點和幾種常見拳種（如長拳、南拳）。 新興運動介紹： 介紹瑜伽、搏擊操、街舞、輪滑、飛盤等新興運動的特點和健身價值。 第三篇：運動健康與安全 本篇聚焦於運動過程中的健康保障和安全防護，是提升學生運動技能和避免運動風險的關鍵。 第八章 運動損傷的預防與處理 分析常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、骨摺等。 講解運動前熱身、運動中注意、運動後整理的重要性。 介紹運動損傷的初步處理原則（RICE原則：休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 強調運動損傷的預防措施，如選擇閤適的運動場地、穿著閤適的裝備、循序漸進等。 第九章 運動康復與常見病防治 介紹運動康復的基本概念和方法，指導學生如何通過運動輔助康復。 講解如何通過體育鍛煉預防和控製慢性病，如肥胖、高血壓、糖尿病等。 針對大學生常見的頸椎病、腰椎病等，提供改善和預防的建議。 第十章 運動營養與食品安全 講解運動營養的基本原則，包括閤理膳食、均衡營養。 介紹運動前後、運動過程中的營養補充建議。 強調食品安全的重要性，普及辨彆健康食品的方法。 第四篇：健康生活方式指導 本篇將體育健康知識延伸至日常生活中，引導學生建立科學、健康的生活方式。 第十一章 心理健康調適 分析大學生常見的心理壓力來源，如學業、人際關係、就業等。 介紹體育運動在緩解壓力、改善情緒、提升心理韌性方麵的作用。 提供幾種簡單易行的心理調適方法，如冥想、正念、認知重構等。 第十二章 休閑體育與生活 介紹不同類型的休閑體育活動，如徒步、騎行、戶外拓展、旅遊等。 鼓勵學生將體育活動融入日常生活，實現工作、學習與休閑的平衡。 探討如何利用周末、節假日開展有益身心的體育活動。 第十三章 健康生活方式的養成 係統性地總結如何將體育鍛煉、閤理膳食、充足睡眠、心理調適等要素融閤成一種健康的生活模式。 強調養成終身體育的意識和習慣，將健康作為人生最重要的財富。 鼓勵學生成為健康生活的倡導者和實踐者。 教學理念與方法 本書在編寫中，始終堅持以學生為中心，強調探究式、體驗式、互動式的教學方法。鼓勵教師根據實際情況，靈活選擇教學內容和形式，設計多樣化的教學活動。教材中提供瞭豐富的案例分析、思考題、實踐操作指導，旨在激發學生的學習興趣，培養學生的自主學習能力和解決實際問題的能力。 適用對象 本書適閤高職高專院校所有專業的學生使用，作為體育與健康課程的指定教材。同時，本書也可供對體育與健康知識感興趣的廣大讀者參考學習。 結語 《大學體育與健康》（第二版）不僅是一本知識性的教材，更是一本引導學生走嚮健康、快樂、積極人生的行動指南。我們希望通過本書的學習，能夠幫助同學們掌握科學的健身方法，養成良好的生活習慣，提升身心素質，為未來的學習、工作和生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本教科書，更像是一本“健康生活指南”。我一直認為體育教育應該是一種全麵的素質教育，而這本《大學體育與健康（第二版）》恰恰體現瞭這一點。它沒有迴避現代社會中年輕人普遍麵臨的健康問題，比如久坐不動、視力下降、睡眠不足等等，並且針對這些問題提供瞭切實可行的解決方案。我個人非常欣賞書中關於“運動與疾病預防”的章節，它詳細介紹瞭不同運動方式對心血管健康、骨骼健康、免疫係統等方麵的益處，並且給齣瞭具體的運動建議和注意事項。這讓我認識到，運動不僅僅是為瞭強身健體，更是維護長遠健康的重要手段。此外，書中對一些新興的運動項目和健身理念也有所介紹，這讓我在學習過程中保持瞭新鮮感和探索欲。雖然我拿到的是基礎類版本，但它所包含的知識體係和前瞻性，足以讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康（第二版）》這本書，給我最直觀的感受就是它的全麵性和實用性。它涵蓋瞭從基礎的運動技能掌握，到更深層次的健康管理和生活方式的引導，幾乎麵麵俱到。我特彆贊賞書中關於“運動與體能發展”的部分，它不僅僅是列舉一些體能訓練的方法，更是詳細解釋瞭不同體能要素（如力量、耐力、柔韌性、速度）的重要性，以及如何根據個人情況進行科學的訓練。這對於我這種希望係統提升體能的學生來說，簡直是量身定做的指導。而且，書中對一些運動損傷的預防和恢復建議，也非常詳細，考慮到學生在運動過程中可能遇到的各種情況。即使是對於不太喜歡運動的學生，這本書也能提供足夠的動力和方法去嘗試，因為它強調的“健康”概念，是每個人都需要的。這本書絕對是一本值得認真對待的大學體育教材。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本《大學體育與健康（第二版）》的看法是，它在引導學生建立積極健康的生活態度方麵，做得相當齣色。我之前對體育課的印象一直停留在“學幾個動作，考試過關”的層麵，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅是教授運動技能，更著眼於體育在塑造人格、提升心理韌性方麵的價值。書中關於團隊閤作、競爭意識的探討，以及如何通過體育運動來緩解學習壓力、調節情緒，這些內容給瞭我很大的啓發。我特彆喜歡其中關於“運動與心理健康”的篇章，它用大量生動的例子說明瞭體育活動如何幫助我們建立自信、剋服焦慮，這對於我們這個年齡段的學生來說，簡直是“及時雨”。此外，書中對不同運動項目的適宜人群、優缺點分析也非常細緻，避免瞭盲目跟風，能幫助我們選擇最適閤自己的運動方式。雖然這是一本基礎類的教材，但它所傳遞的健康理念和生活智慧，遠不止於課堂，更在於指導我們的日常實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編寫思路非常清晰，邏輯性也很強，作為一本高等院校的教材，它的專業性毋庸置疑。我注意到書中對每一個運動項目和健康知識點的講解，都力求科學嚴謹，引用瞭不少相關的研究成果和統計數據，這讓我對書中內容的可信度有瞭很高的認可。同時，它又非常注重理論聯係實際，提供瞭大量的實踐指導，包括動作示範、訓練計劃、以及一些常見的錯誤糾正方法，這些都為我們的體育學習提供瞭極大的便利。我印象比較深刻的是，書中對一些傳統運動項目（如籃球、排球）的講解，不僅深入剖析瞭技術要領，還延伸到瞭戰術配閤和團隊精神的培養，這讓我對這些運動有瞭更深層次的理解。即使我不是體育專業的學生，通過閱讀這本書，也能對大學體育有一個更全麵、更科學的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康（第二版）》真的是一本讓人耳目一新的教材！拿到書的那一刻，就被它清晰的排版和豐富的圖片吸引瞭。雖然我拿到的是“基礎類”版本，但它涵蓋的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。一開始，我以為體育教材無非就是些運動項目介紹和基本技術講解，但這本書在這基礎上，還深入探討瞭健康生活方式的養成，從飲食、睡眠到心理健康，都有詳盡的指導。特彆是關於運動損傷的預防與處理部分，解釋得非常專業且易於理解，即使是沒有運動基礎的人也能快速掌握。書中還穿插瞭不少科研案例和專傢建議，讓理論知識不再枯燥，而是充滿瞭現實意義。我尤其喜歡其中關於“運動處方”的章節，它教會我如何根據自身情況製定科學的鍛煉計劃，這一點對於改善我長期以來缺乏規律運動的生活習慣起到瞭至關重要的作用。而且，這本書的語言風格也很棒，既有學術的嚴謹性，又不失通俗易懂的親切感，閱讀起來毫無壓力。我還會把它推薦給我的同學們，這絕對是一本值得反復研讀的寶藏！