不可不知的365个孕期保健常识 9787513207850 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇
• 育儿
• 妇科
• 中医药
• 健康
• 怀孕
• 产前
• 母婴
• 常识

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513207850

商品编码：29425557201

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：不可不知的365个孕期保健常识

定价：22.80元

作者：夏颖丽,郑卫红；夏颖丽,郑卫红

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787513207850

字数：

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

　　为帮助准备怀孕和已经怀孕的你方便快捷地了解孕期常识。我们在孕产专家的指导下，特别编撰了《不可不知的365个孕期保健常识》。我们精心挑选你在孕育过程中常见、重要的基本孕期常识，注意回避过于专业化、理论化的阐释，力求简明扼要，开卷有益。

更多孕育喂养点击：

href='#'>

内容提要

---

　　《不可不知的365个孕期保健常识》从孕前十个月开始的准备工作直到产妇的后期恢复，按月阐述了胎儿的发育成长特点、孕妈妈孕期生理变化、孕期营养和保健、养胎护胎与胎教、孕期冷疾病防治等知识，以期对准妈妈做好保健指导，确保母婴健康。

目录

---

作者介绍

---

　　夏颖丽，毕业于首都医科大学，现任清华大学附属医院妇产科主任，北京市朝阳区危重孕产妇抢救专家组成员。从事妇产科工作多年，擅长高危妊娠的管理，妊娠合并症、并发症及分娩期并发症的诊断和处理，危重症孕产妇的救治等。具有极为丰富的理论和临床经验。
　　郑卫红，毕业于中南大学湘雅医学院，现为北京华信医院妇产科副主任医师。从事妇产科临床工作和婴幼儿健康管理多年。尤其擅长对妊娠合并症、分娩期并发症的诊治。对产褥期的管理也具有丰富的临床经验。

文摘

---

序言

---

Part1 做好孕前准备，怀上棒一胎 营养准备常识
nPart3 期盼宝贝，健康
nPart4 准妈妈营养新知快递
nPart5 细说准妈妈居家保健
nPart6 带“球”运动，“孕味”十足
nPart7 幸“孕”40周，做快乐“老妈”
nPart8 幸福三人行，准爸爸不缺席
nPart9 产后恢复，做超级妈妈
n附 录 孕十月母体与胎儿变化一览表

孕育新生，健康相伴：全方位孕期指南 每一个新生命的诞生，都是一个家庭最深切的期盼与最动人的奇迹。从得知怀孕那一刻起，准父母们便踏上了一段充满喜悦、期待，也伴随着些许忐忑与探索的旅程。这段旅程的每一个阶段，都关系着母体与胎儿的健康福祉，需要细致入微的关怀与科学严谨的指导。本书旨在成为您孕期中最忠实的伙伴，为您提供一份全面、实用、易懂的孕期保健百科，帮助您和宝宝一同安然度过这生命中最特殊的时光。 第一孕期（1-13周）：生命萌芽，细致呵护 孕早期是胎儿器官系统发育的关键时期，也是孕妇身体变化最剧烈的阶段。身体的微妙变化，如月经停止、恶心呕吐（孕吐）、乳房胀痛、疲倦乏力等，都是生命悄然绽放的信号。 孕早期营养： 均衡的营养摄入是胎儿健康发育的基础。叶酸是预防神经管缺陷的“明星营养素”，应在孕前就开始补充，并持续到孕早期。铁质对于预防孕期贫尔至关重要，因为孕妇血容量增加，对铁的需求量大大提高。钙质则关系到胎儿骨骼和牙齿的发育。本书将详细介绍孕早期各类必需营养素的来源、推荐摄入量，以及如何通过日常饮食轻松满足需求，并针对容易出现孕吐的准妈妈，提供改善孕吐、保证营养摄入的实用方法。我们将深入探讨，哪些食物需要谨慎食用，哪些食物富含对孕早期尤为重要的微量元素，以及如何通过科学的饮食搭配，减轻不适感，为宝宝打下坚实的生命基础。 孕早期生活方式： 良好的生活习惯对孕早期的健康至关重要。戒烟限酒是首要原则，因为酒精和尼古丁会对胎儿造成不可逆转的损伤。避免接触有害物质，如装修材料中的挥发性有机化合物、某些化学清洁剂等。规律作息，保证充足睡眠，有助于身体更好地适应孕期的变化。本书将为您提供一份详细的孕早期生活方式指南，涵盖衣、食、住、行等方方面面，帮助您营造一个安全、舒适的孕育环境。我们将解析，为何某些看似无害的习惯需要改变，以及如何以更健康、更安全的方式享受孕期生活。 孕早期常见不适与应对： 孕吐、尿频、便秘、乳房胀痛等是孕早期最常见的困扰。本书将深入分析这些症状的生理原因，并提供多种行之有效的缓解方法，从饮食调整、生活习惯改变到适度的运动，为您提供个性化的解决方案。我们将教您如何识别哪些是正常生理反应，哪些需要及时就医，让您不再为小小的身体信号而过度担忧。 孕早期检查： 孕早期是进行重要产检的阶段，包括建立母子健康手册、血常规、尿常规、B超检查等，这些检查有助于评估孕妇的健康状况，监测胎儿的发育情况，并及时发现潜在的风险。本书将详细解读各项孕早期检查的目的、过程和意义，帮助您了解检查结果，并与医生进行有效沟通。 第二孕期（14-27周）：稳定发展，活力展现 随着孕早期的不适逐渐缓解，孕中期通常是孕妇感觉最舒适的时期。腹部逐渐隆起，胎动开始出现，生命的律动变得清晰可感。 孕中期营养： 胎儿的生长发育进入快车道，对营养的需求量进一步增加。除了维持孕早期已强调的叶酸、铁、钙外，蛋白质、维生素（如维生素D、B族维生素）、Omega-3脂肪酸等也变得尤为重要。本书将为您提供详细的孕中期营养需求分析，并推荐更多样化的食物选择，包括孕期可以安全食用的鱼类，富含优质蛋白的豆制品和肉类，以及各种新鲜蔬菜水果。我们还将探讨如何通过合理的食物搭配，最大程度地吸收营养，并针对孕期可能出现的食欲不振或消化不良，提供改善建议。 孕中期运动： 适度的运动不仅能增强体质，缓解孕期不适，还能为分娩做好准备。散步、孕期瑜伽、游泳等都是不错的选择。本书将详细介绍孕中期适合进行的运动类型、运动强度和频率，并强调运动时的注意事项，如避免剧烈运动、注意身体信号等。我们将指导您如何根据自身情况选择最适合的运动方式，并教授一些简单的孕期拉伸和放松练习，帮助您保持身心愉悦。 孕中期常见问题与护理： 随着腹部增大，腰酸背痛、下肢水肿、静脉曲张等问题可能出现。本书将提供专业的护理建议，例如如何通过正确的睡姿、温和的按摩来缓解腰背疼痛，如何通过抬高双腿、穿着适宜的衣物来减轻水肿。同时，我们还将关注孕期皮肤变化，如妊娠纹的预防与护理，以及牙齿健康的重要性。 孕中期检查： 孕中期是进行更详细检查的重要时期，包括唐氏筛查、四维彩超等，这些检查有助于更全面地评估胎儿的健康状况。本书将详细解析这些检查的目的和意义，帮助您理解检查结果，并解答您可能产生的疑问。 第三孕期（28周-分娩）：迎接新生，从容准备 孕晚期是胎儿快速增重的时期，母体也将为分娩做好最后的准备。身体的负担加重，可能出现更多的不适，但同时，迎接新生命的喜悦也愈发浓厚。 孕晚期营养： 孕晚期对能量和蛋白质的需求量达到顶峰。同时，保持规律的排便对于缓解孕晚期便秘至关重要，富含膳食纤维的食物将发挥重要作用。本书将为您提供孕晚期详细的营养补充建议，强调少量多餐的饮食原则，并指导您如何通过饮食调整，为分娩储备充足的能量，同时促进消化系统的健康。 孕晚期运动与放松： 适度的运动依然重要，但需要更加谨慎。本书将推荐适合孕晚期的轻柔运动，如散步、骨盆底肌锻炼（凯格尔运动）等，这些运动有助于增强分娩时的肌力，促进产后恢复。同时，我们将提供详细的分娩准备指导，包括了解分娩过程、学习分娩技巧、选择合适的生产方式，以及分娩前的心理调适。 孕晚期常见问题与应对： 孕晚期可能出现的呼吸困难、胎动异常、胎位不正、宫缩等问题，都需要引起足够的重视。本书将提供专业的应对建议，指导您如何观察胎动变化，识别假性宫缩与真性宫缩的区别，以及在出现异常情况时如何及时就医。我们将详细讲解胎位是否需要纠正，以及哪些方法可以帮助胎儿调整到最佳的出生体位。 孕晚期检查与分娩准备： 孕晚期产检将更加频繁，包括胎心监护、骨盆测量等，这些检查有助于评估胎儿和母体的分娩条件。本书将详细介绍孕晚期的各项检查，并提供一份详细的分娩待产包清单，涵盖衣物、洗漱用品、证件、宝宝用品等，帮助您从容应对随时可能到来的生产。我们将深入探讨，在分娩过程中可能遇到的各种情况，以及如何与医护人员有效沟通，确保分娩过程的顺利与安全。 生命的全过程：孕期保健的持续性与重要性 除了以上三个孕期阶段的详细指导，本书还将贯穿孕期始终，为您提供关于以下关键内容的全面解析： 孕期心理健康： 怀孕期间，准妈妈的情绪波动是正常的。本书将关注孕期心理健康，提供缓解孕期焦虑、抑郁的有效方法，帮助您保持积极乐观的心态，营造一个和谐温馨的孕育氛围。我们将探讨，如何与伴侣、家人进行有效沟通，共同面对孕期的挑战，分享喜悦。 孕期安全用药： 很多孕妇在孕期都会面临一些小病小痛，但孕期用药需要格外谨慎。本书将为您提供孕期安全用药的详细指南，指导您在哪些情况下可以使用药物，哪些药物是绝对禁忌的，并建议您在任何用药前咨询医生。 孕期性生活： 适度的孕期性生活是安全且有益的，但需要掌握正确的方法和注意事项。本书将为您提供关于孕期性生活的专业指导，帮助您和伴侣在特殊时期保持亲密关系，同时确保母婴安全。 孕期体重管理： 合理的体重增长对母婴健康至关重要。本书将提供科学的孕期体重管理建议，帮助您避免体重过轻或过重带来的风险，并提供增重或减重（在医生指导下）的食谱建议。 母乳喂养的准备： 从孕期开始，了解母乳喂养的益处和技巧，为产后顺利进行母乳喂养打下基础。本书将提前为您介绍母乳喂养的相关知识，包括乳房护理、产后泌乳等，让您对未来的哺乳生活充满信心。 认识产前风险： 了解孕期可能出现的妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等风险，并学习如何通过科学的孕期管理来预防和控制这些疾病。本书将提供详细的风险识别和管理策略，让您做到心中有数，从容应对。 分娩方式的选择： 自然分娩与剖腹产各有优缺点，本书将为您分析不同分娩方式的利弊，帮助您与医生一起做出最适合自己的选择。我们将详细解释，在什么情况下更推荐自然分娩，又在什么情况下剖腹产可能是更安全的选择。 与医护人员的有效沟通： 建立良好的医患关系，是确保孕期健康的关键。本书将指导您如何有效地与产科医生、助产士沟通，提出疑问，理解医嘱，积极参与到孕期保健和分娩决策中。 本书融合了最新的医学研究成果与丰富的临床实践经验，以通俗易懂的语言，为您呈现了一部全面、系统、实用的孕期保健百科。我们希望通过这本书，能够解答您在孕期遇到的所有疑问，消除您的所有顾虑，让您在孕育新生命的过程中，充满信心，享受这份独一无二的美好。从每一次心跳的律动，到每一次细微的身体变化，都凝聚着生命的奇迹。让我们一同，用科学的知识与细致的关爱，守护这份奇迹，迎接健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我尤其喜欢它在章节末尾设置的那些“自测清单”和“孕期日记空白页”。这种互动性的设计，极大地增强了阅读体验的主动性。那些简洁的“每周自查清单”，比如“本周胎动是否规律”、“本周是否有异常出血或水肿”，它不是简单地让你打勾，而是会附带一句“如果发现此项异常，请立即联系医生”，这简直是把主动预防和紧急预案完美结合。至于那些可以填写的日记部分，则鼓励我记录下胎动的感觉、自己的情绪变化，甚至是医生的嘱咐，将书本知识与个体生命体验紧密联系起来。这种“做了笔记”的感觉，让这本书不再是一个旁观者的视角，而成为了我个人孕期旅程的“共创者”。它不仅仅是告知我“应该做什么”，更是在引导我“记录下了什么”以及“我是如何应对的”，这种参与感和留存价值，是任何电子阅读或单向灌输都无法替代的，是一份值得珍藏的实体记录。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理信息的可信度和权威性上做得非常到位，这在信息爆炸的时代尤为重要。我观察到，每当提到一个关键的医疗建议或营养指标时，作者似乎都非常谨慎地引用了权威机构的标准，虽然它没有像学术论文那样密密麻麻地罗列参考文献，但在行文的语气和内容的逻辑推导上，能明显感受到背后扎实的医学背景支撑。例如，谈到特定药物在孕期的安全性分级时，它的描述非常严谨，往往会提醒读者“务必在专业医生指导下使用”，而不是擅自用药，这种对风险的敬畏感，让作为读者的我倍感踏实。相比之下，许多网络上的碎片化信息充斥着个人经验或未经证实的传闻，让人无所适从。这本书提供了一个稳定的、可信赖的知识锚点，让我能够有效过滤掉外界的噪音和焦虑源，专注于科学地准备孕期，知道哪些知识是需要相信并付诸实践的，哪些是需要保持警惕的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是为新手妈妈量身定制的，那种清新又不失专业的视觉感受让人一翻开就觉得安心。封面色彩搭配得恰到好处，既不张扬又能吸引人停留，拿在手里沉甸甸的，一看就知道内容是经过认真打磨的。内页纸张的质感也非常棒，长时间阅读也不会觉得刺眼，尤其是一些需要反复对照的图表和流程说明，排得清晰明了，关键信息点都会用醒目的方式标注出来，比如某些需要特别注意的营养素摄入量或者体检项目的注意事项，这对于容易焦虑的孕期来说，简直是救命稻草。我特别欣赏它在章节划分上的用心，不是简单地按月份划分，而是更贴合孕期妈妈的实际困扰，比如“孕早期晨吐应对指南”、“孕中后期皮肤瘙痒怎么办”这类直击痛点的小标题，让人能迅速找到自己当下最需要的知识，而不是漫无目的地翻找。而且，书中的小插图或示意图都选得非常精准，比如某个孕期瑜伽动作的分解图，或是某些食物的营养成分对比图，这些视觉辅助极大地降低了理解门槛，让晦涩的医学知识变得可视化和易于操作，这种细节上的用心，真的让人感觉作者非常懂得孕期准妈妈的心态，是那种真正站在读者角度思考的出品，而不是冷冰冰的知识堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度令人印象深刻，它绝非那种只停留在“多休息、多吃水果”的表面功夫的书籍。我惊喜地发现，它在一些专业性极强的领域也做了深入浅出的探讨。比如，关于产前筛查项目的选择，它不仅罗列了NT、无创DNA等常见项目，还非常负责任地分析了每种技术的原理、准确率、经济成本以及不同地域的普及程度，帮助读者构建一个清晰的决策框架，而不是简单地让读者“跟着做”。更难得的是，它似乎对现代母婴健康领域的前沿动态也有所关注，比如提到了关于益生菌对孕期肠道健康的影响，以及如何科学看待某些新兴的营养补充剂。这种与时俱进的专业度，让这本书的实用寿命大大延长了，我敢肯定，即使在宝宝出生后，许多关于新生儿护理和早期喂养的章节依然是我的宝贵资料库。它不是一本读完就束之高阁的“时效性”读物，而是一本可以贯穿整个孕期直至产后恢复期的“工具书”，这种内容的厚度，是很多轻薄的孕期小册子无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对市面上那些动辄用大段晦涩术语堆砌起来的孕期书籍感到头疼，很多时候读完一页书，感觉自己像上了一堂生硬的生理学课，知识点是记住了，但完全不知道该如何在日常生活中应用。这本书给我的感觉则完全不同，它更像一位经验丰富、说话温柔又极其靠谱的邻家长辈在耳边细细叮嘱。它没有那种高高在上的说教感，而是充满了生活化的叙事和贴心的建议。比如，它不会简单地说“要多吃钙”，而是会详细分析“如果你不喜欢喝牛奶，那么可以试试豆腐、芝麻酱或者特定鱼类，并且告诉你最佳的搭配方式和烹饪技巧，以最大化吸收率”。这种将理论与实践无缝结合的处理方式，让我感觉自己手上的不是一本参考书，而是一本实用的“孕期生活指南”。尤其是它在处理一些敏感或易被忽视的问题时，比如孕期情绪波动管理、伴侣间的沟通技巧，处理得极其细腻和富有同理心，让人读完后心里暖暖的，觉得自己的所有不适和困惑都被充分理解和接纳了，这对于构建一个积极的孕期体验至关重要，远比单纯的生理知识更有价值。