养生看体质(含光盘) 9787507421842 中国城市出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王学伟 著

图书标签:

• 养生
• 体质
• 中医
• 健康
• 光盘
• 中国城市出版社
• 9787507421842
• 保健
• 生活
• 养生经络

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507421842

商品编码：29427384717

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：养生看体质(含光盘)

定价：29.80元

作者：王学伟

出版社：中国城市出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787507421842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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养生之前要弄清自己的体质。否则，极有可能“养生不成反伤身”。传承百年的孔氏中医世家，五代人的心血结晶，公开《养生看体质》。 满清皇室、民国大总统孙中山以及等高层领导人都曾受用的长寿养生绝学。 孔伯华医馆馆长、百年孔氏中医世家嫡系继承人孔令谦教您轻松识别阴虚、内热、脾湿现代人三大体质。 孔伯华中医世家医术已被列入北京市非物质文化遗产、北京市中医药薪火传承3 3工程。 凤凰卫视中文台、中国教育电视台、北京电视台、山东卫视、中央人民广播电台、《中国中医学报》、《二十一世纪经济报》、搜狐健康、39健康网等强势媒体鼎力推荐。 世界卫生组织调查表明，世界上真正健康的人只占5%，真正生病的人只占20%，多达75%的人处于亚健康状态。因此绝大多数人是需要补养的，然而体质不同，补养方法各异。缺什么补什么，补错了有可能就会“养生不成反伤身”。养生之前，针对自己的体质提出切。合自身状况的养生方案才是关键。 “京城四大名医”孔氏家族百年研究表明：现代人由于普遍精神压力过大、饮食过剩等原因，绝大多数人都表现为阴虚、内热、脾湿三大典型体质。 《黄帝内经》认为：人体衰老基本上有三个原因：一是肾气衰，二是五脏衰，三是阴阳衰。从养生学的角度上讲，影响人体衰老的一个重要原因就是肾气的衰老，另外一个是五脏之气的衰败，*后一个就是人体的阴阳失衡。只要针对自己的体质，采取适当措施延缓肾气和五脏之气的衰老，维持自身阴阳平衡，必然能够健康长寿，尽享天年。点击免费阅读更多章节：孔令谦：养生看体质

内容提要

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本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人盲目养生反而是“养生不成反伤身”。孔令谦老师本书汇集中医世家百年养生精华，能够帮你迅速弄清自己的体质，为自己量身定制适合自己的养生方法。
在临床上所见的大部分人，大致分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是我们现代都市人基本的体质。
阴虚――谁也逃不掉的自然规律
阴虚不是病，人到年纪随着身体的衰老，通常在四十岁以后，都会有这种状况。但是如果保养不好，不能适时进补，极有可能造成糖尿病、中风等病症。
内热――体内阴阳不平衡的结果
所谓“热”，它的意思不是说你体内真有热，而是说你体内的阴阳不平衡。中医用火和热的这种属性，来比喻你体内不适症状的特征。热又分为实热和虚热，年轻人的内热一般是实热；老年人的内热一般是虚热。因此，清热方法即有不同。
脾湿――运化功能不足的症状
中医的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾脏被摘除了，脾湿现象依然存在。脾主运化，现代人忧思过重导致脾脏运化功能下降，形成脾湿。脾湿加上外感风寒就会形成风湿，湿气上冲严重的还会化生成脑胶质瘤。因此，平时注意化湿也就显得极为重要。

目录

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章：什么是养生――养生之道
《庄子》和《黄帝内经》如何说养生
“京城四大名医”家族的养生之秘
病了要吃药，补药别乱吃
我们为什么养生
“衰竭”是人体老化的直接原因
第二章：你不可不知的养生原则
吃东西要“五色入五脏”
血压一百八，还敢把山爬
七情六气，五脏的“晴雨表”
北京人吃四川菜，不上火才怪
琴棋书画以怡情，养生七法谨遵循
第三章：现代都市人群的体质――阴虚
阴虚其实就是气血亏损
四十而衰，阴虚谁也逃不掉
滋阴清肺，科学饮食是关键
老年人养生，重在一个“静”字
第四章：现代都市人群的体质――内热
阴阳不平衡，内热的直接原因
年轻人实热，老年人虚热
养生根本方法，了解你的身体
营养过剩，现代小孩儿的普遍现象
擦亮眼睛，认清你上的是什么“火”
第五章：现代都市人群的体质――脾湿
体内有湿，所以致病
脾湿和风邪，风湿的罪魁祸首
葫芦黄酒，化湿保健一招鲜
阴虚、内热、脾湿三合一疗法

作者介绍

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孔令谦，“京城四大名医”孔伯华嫡孙，中医孔少华之子。孔令谦先生自幼随父临诊，尽得其传，现任孔伯华养生医馆馆长、“孔伯华中医世家学术”非物质文化遗产保护项目继承人和负责人、北京市中医药薪火传承3 3工程“孔伯华名家研究室”主任。著有《孔伯华及传人医案》、《

文摘

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序言

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强身健体，平衡之道：一本为您量身定制的健康指南 在现代社会飞速发展的浪潮中，人们的生活节奏日益加快，压力也随之倍增。如何在忙碌的生活中保持健康的体魄，拥有充沛的精力，成为了许多人关注的焦点。而“养生”二字，也逐渐从传统的概念，演变为一种积极的生活态度和科学的健康管理方式。本书并非一本普适性的养生宝典，更不是一套千篇一律的健康法则。它深刻认识到，每个人都是独一无二的个体，身体的体质千差万别，因此，所谓的“养生之道”，也绝非“一刀切”的模式。 真正的养生，是基于对自身体质的深入了解，从而采取最适合自己的调理方法。本书正是围绕这一核心理念，为读者打开了一扇探索自身健康奥秘的大门。它将带领您一同踏上“因人施治”的养生之旅，让您不再迷茫于琳琅满目的养生信息，而是能够精准地找到属于自己的健康之路。 一、 洞悉体质：认识你身体的“密码” 首先，本书将带领读者从根本上认识“体质”这一概念。体质并非一成不变，它是先天禀赋和后天环境、生活习惯等多种因素共同作用的结果。深入了解自己的体质，是科学养生的第一步，也是最重要的一步。 本书将从以下几个方面，帮助您更清晰地认知您的体质： 体质的构成与分类： 我们将为您详细解读中医体质学说的基本理论，例如阴阳、气血、津液等基本概念，以及它们在人体健康中的重要作用。我们将介绍目前国际上普遍认可的九种中医体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每种体质都有其独特的生理特点、常见表现以及易患疾病。 自我体质辨识： 为了让读者能够更直观地了解自己的体质，本书提供了详细的自我体质辨识指南。您可以通过一系列简单易懂的问卷和观察提示，结合自身在饮食、睡眠、情绪、运动、容貌、舌象、脉象等方面的实际情况，来初步判断自己的体质类型。我们将教您如何观察自己的脸色、舌苔、舌质，如何感知身体的冷热、干湿，如何留意自己的情绪波动和消化吸收能力，从而为更精准的养生方案打下基础。 体质与健康的关系： 了解体质不仅仅是为了“贴标签”，更重要的是认识到不同的体质类型与某些疾病的发生发展之间存在着密切的联系。例如，阳虚体质的人可能更容易感到寒冷，且容易患上感冒、关节疼痛等疾病；痰湿体质的人则可能更容易出现肥胖、痰多、消化不良等问题。本书将详细阐述这些关联，帮助您提高对潜在健康风险的警觉性。 二、 精准调理：量身定制的养生方案 在明确了自己的体质类型之后，本书将为您提供一系列针对性的养生调理方案。这些方案并非生搬硬套，而是基于不同体质的特点，从饮食、起居、运动、情志等多个维度进行深入探讨，旨在帮助您在日常生活中，进行最符合自身情况的健康管理。 饮食宜忌： “药食同源”，合理的饮食是养生的基石。针对每一种体质类型，本书都将提供详细的饮食建议。 平和质： 强调均衡饮食，多样化摄入各种营养素。 气虚质： 推荐食用补气益气的食物，如小米、糯米、山药、鸡肉、牛肉等，避免生冷、辛辣刺激性食物。 阳虚质： 建议食用温热性食物，如羊肉、生姜、葱、蒜等，少食寒凉之品。 阴虚质： 推荐滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、鸭肉等，忌食辛辣燥热的食物。 痰湿质： 建议食用健脾利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜、陈皮等，少食肥甘厚味、生痰助湿的食物。 湿热质： 推荐清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜等，忌食油腻、辛辣、发酵类食物。 血瘀质： 建议食用活血化瘀的食物，如黑豆、醋、红糖、山楂等，避免久坐不动，少食生冷、寒凉之品。 气郁质： 推荐食用疏肝理气、行气解郁的食物，如柑橘类、玫瑰花、薄荷等，保持心情舒畅，避免精神刺激。 特禀质： 针对过敏体质，强调避免易致敏食物，如海鲜、芒果等，注重调养免疫力。 本书不仅会列出具体的食物种类，还会提供简单的食谱和烹饪建议，让您在享受美食的同时，也能达到养生目的。 起居作息： 规律的作息是身体正常运转的保障。本书将根据不同体质的生理特点，给出相应的起居建议。例如，阴虚体质者可能需要更充足的睡眠，而阳虚体质者则需要注意保暖，避免在寒冷环境中长时间逗留。我们还会探讨不同季节、不同时辰的养生重点，让您的生活作息与自然规律和谐统一。 运动调养： 适度的运动能够促进气血流通，增强体质。然而，并非所有人都适合同样的运动方式。本书将根据不同体质的特点，推荐相应的运动项目和强度。例如，气虚体质者可以进行温和的有氧运动，如散步、太极拳；而血瘀体质者则可能需要更具活血化瘀效果的运动，如慢跑、舞蹈。我们还会强调运动的时机和注意事项，确保您的运动能够真正地为健康服务。 情志平衡： “情志致病”是中医的重要论点。不良情绪会对身体产生负面影响，而不同的体质也可能更容易受到某种情绪的困扰。本书将深入探讨如何通过调整心态、疏导情绪来达到养生目的，并为不同体质的人群提供个性化的情志调养建议。 三、 实践与进阶：将养生融入生活 理论学习只是起点，将养生知识转化为实际行动，才是本书真正的价值所在。 经典养生方法与体质的结合： 本书还将介绍一些经典的养生方法，如艾灸、推拿、足浴、穴位按摩等，并详细讲解如何根据自身体质选择合适的方法、穴位和操作手法，从而获得最佳的养生效果。例如，针对畏寒怕冷、四肢不温的阳虚体质，我们可以推荐一些温热的艾灸方法；针对容易焦虑、失眠的血瘀体质，则可以推荐一些安神助眠的穴位按摩。 常见健康问题的体质分析与调理： 针对一些人们普遍关心的健康问题，如失眠、疲劳、消化不良、皮肤问题、畏寒怕冷等，本书将从体质的角度进行深入分析，解释这些问题可能与哪些体质类型相关，并提供相应的体质调理建议。这能够帮助您更好地理解自己的身体状况，并采取更有效的应对措施。 生活习惯的优化： 除了具体的养生方法，本书还将引导您审视和优化日常生活中的一些习惯，比如如何选择适合自己的衣物，如何应对季节变化，如何进行有效的压力管理等等，让养生成为一种自然而然的生活方式。 本书的独特性： 区别于市面上泛泛而谈的养生书籍，本书最大的亮点在于其高度的个性化和实践性。它并非简单地罗列养生知识，而是致力于教会您如何“读懂”自己的身体，如何根据自身的体质特点，制定并执行一套最有效的养生方案。书中提供的辨识方法简便易行，调理建议细致入微，旨在让每一位读者都能成为自己健康的“掌舵人”。 通过本书的学习，您将能够： 更清晰地认识自己的身体： 了解自己的体质类型，洞悉身体的优势与弱势。 更科学地进行健康管理： 告别盲目尝试，采取针对性的养生策略。 更有效地改善健康状况： 缓解身体不适，提升生活品质。 更积极地拥抱健康生活： 将养生融入日常，享受身心和谐的美好。 健康是人生最大的财富。愿本书能成为您通往健康之路的得力助手，助您在这个纷繁复杂的世界里，拥有一个强健、平衡、充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容详实度是毋庸置疑的，简直可以用“汗牛充栋”来形容，但神奇的是，它却没有给人带来任何负担感。作者在每一个论述点上都给出了足够的支持和论据，资料的广度和深度都让人惊叹。我翻阅了很多其他相关的资料来交叉验证，发现这本书的论述往往能够提供一个更全面、更系统化的视角。它不是那种只停留在表面泛泛而谈的读物，而是真正深入到了问题的核心肌理之中，提供了许多独到且具有实践价值的见解。对于那些真正想钻研下去的读者来说，这本书无疑提供了一个非常坚实可靠的知识基石，让人感觉自己正在吸收的是最精华的部分。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受就是作者的文字功底极为深厚，行文流畅自然，完全没有一般专业书籍那种枯燥乏味的腔调。作者似乎有一种魔力，能将原本可能晦涩难懂的理论，用一种非常生动形象的方式表达出来，读起来简直就像在听一位博学的长者娓娓道来，让人心悦诚服。很多地方的措辞都极其考究，既保证了专业性，又充满了人文关怀，读起来让人感到非常舒服和放松。这种阅读上的愉悦感，是很多其他书籍难以比拟的。我甚至会忍不住把一些特别精妙的段落多读几遍，细细品味其中蕴含的深意。这本书的语言风格，可以说是做到了雅俗共赏的极佳平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目录结构安排得非常合理，我花了不少时间研究了一下，发现编排的逻辑性简直是教科书级别的。它不是那种把所有内容堆砌在一起的大杂烩，而是循序渐进，由浅入深地引导读者进入主题。从基础的概念梳理，到具体方法的阐述，再到实际案例的分析，每一步过渡都衔接得天衣无缝。这种清晰的脉络感，极大地降低了理解复杂概念的门槛，即便是初次接触相关领域的朋友，也能很快找到自己的切入点。我尤其欣赏它在章节划分上的精妙之处，每一个知识点都被恰当地放置在最合适的位置，使得阅读体验非常流畅，几乎没有产生任何阅读上的滞涩感。这种精心设计的结构，充分体现了作者在知识体系构建上的深厚功力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计和排版细节，体现了一种对读者体验的极致追求。字体选择的大小和行间距都经过了细致的计算，即便是长时间阅读，眼睛的疲劳感也降到了最低。页边距的处理也非常得当，既留出了足够的空间供读者做笔记和标注，又不会让页面显得过于空旷。装帧上使用的纸张，不仅触感舒适，而且油墨的清晰度极高，无论是文字还是可能存在的插图（假设有的话），都显示得锐利清晰，没有丝毫的模糊感。这种对细节的关注，无疑极大地提升了阅读的沉浸感，让人能心无旁骛地沉浸在知识的海洋中，这份对阅读体验的尊重，是很多出版物所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，色彩搭配得很有活力，那种让人看了就觉得健康满满的感觉扑面而来。我特别喜欢它封面上那种传统与现代结合的元素，既有古典的韵味，又不失现代的简洁。拿到手里的感觉也很好，纸张的质感很棒，拿在手里沉甸甸的，让人觉得内容一定很扎实。而且，装帧看起来非常精美，即便是作为书架上的一个装饰品，它也绝对能为整个空间增添一份书卷气。书脊的设计也很有心思，即便是在紧凑的书架上，它的名字和作者信息也能清晰地被识别出来。总而言之，从外在来看，这本书就展现出一种用心制作、值得细细品读的品质，让人对接下来的阅读充满了美好的期待和好奇。这本书的外观，真的可以说是给它加分不少，让人忍不住想立刻翻开看看里面究竟蕴含了哪些宝藏知识。