不可不知的365個孕期保健常識 9787513207850 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513207850

商品編碼：29425557201

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：不可不知的365個孕期保健常識

定價：22.80元

作者：夏穎麗,鄭衛紅；夏穎麗,鄭衛紅

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787513207850

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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　　為幫助準備懷孕和已經懷孕的你方便快捷地瞭解孕期常識。我們在孕産專傢的指導下，特彆編撰瞭《不可不知的365個孕期保健常識》。我們精心挑選你在孕育過程中常見、重要的基本孕期常識，注意迴避過於專業化、理論化的闡釋，力求簡明扼要，開捲有益。

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內容提要

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　　《不可不知的365個孕期保健常識》從孕前十個月開始的準備工作直到産婦的後期恢復，按月闡述瞭胎兒的發育成長特點、孕媽媽孕期生理變化、孕期營養和保健、養胎護胎與胎教、孕期冷疾病防治等知識，以期對準媽媽做好保健指導，確保母嬰健康。

目錄

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作者介紹

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　　夏穎麗，畢業於首都醫科大學，現任清華大學附屬醫院婦産科主任，北京市朝陽區危重孕産婦搶救專傢組成員。從事婦産科工作多年，擅長高危妊娠的管理，妊娠閤並癥、並發癥及分娩期並發癥的診斷和處理，危重癥孕産婦的救治等。具有極為豐富的理論和臨床經驗。
　　鄭衛紅，畢業於中南大學湘雅醫學院，現為北京華信醫院婦産科副主任醫師。從事婦産科臨床工作和嬰幼兒健康管理多年。尤其擅長對妊娠閤並癥、分娩期並發癥的診治。對産褥期的管理也具有豐富的臨床經驗。

文摘

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序言

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Part1 做好孕前準備，懷上棒一胎 營養準備常識
nPart3 期盼寶貝，健康
nPart4 準媽媽營養新知快遞
nPart5 細說準媽媽居傢保健
nPart6 帶“球”運動，“孕味”十足
nPart7 幸“孕”40周，做快樂“老媽”
nPart8 幸福三人行，準爸爸不缺席
nPart9 産後恢復，做超級媽媽
n附 錄 孕十月母體與胎兒變化一覽錶

孕育新生，健康相伴：全方位孕期指南 每一個新生命的誕生，都是一個傢庭最深切的期盼與最動人的奇跡。從得知懷孕那一刻起，準父母們便踏上瞭一段充滿喜悅、期待，也伴隨著些許忐忑與探索的旅程。這段旅程的每一個階段，都關係著母體與胎兒的健康福祉，需要細緻入微的關懷與科學嚴謹的指導。本書旨在成為您孕期中最忠實的夥伴，為您提供一份全麵、實用、易懂的孕期保健百科，幫助您和寶寶一同安然度過這生命中最特殊的時光。 第一孕期（1-13周）：生命萌芽，細緻嗬護 孕早期是胎兒器官係統發育的關鍵時期，也是孕婦身體變化最劇烈的階段。身體的微妙變化，如月經停止、惡心嘔吐（孕吐）、乳房脹痛、疲倦乏力等，都是生命悄然綻放的信號。 孕早期營養： 均衡的營養攝入是胎兒健康發育的基礎。葉酸是預防神經管缺陷的“明星營養素”，應在孕前就開始補充，並持續到孕早期。鐵質對於預防孕期貧爾至關重要，因為孕婦血容量增加，對鐵的需求量大大提高。鈣質則關係到胎兒骨骼和牙齒的發育。本書將詳細介紹孕早期各類必需營養素的來源、推薦攝入量，以及如何通過日常飲食輕鬆滿足需求，並針對容易齣現孕吐的準媽媽，提供改善孕吐、保證營養攝入的實用方法。我們將深入探討，哪些食物需要謹慎食用，哪些食物富含對孕早期尤為重要的微量元素，以及如何通過科學的飲食搭配，減輕不適感，為寶寶打下堅實的生命基礎。 孕早期生活方式： 良好的生活習慣對孕早期的健康至關重要。戒煙限酒是首要原則，因為酒精和尼古丁會對胎兒造成不可逆轉的損傷。避免接觸有害物質，如裝修材料中的揮發性有機化閤物、某些化學清潔劑等。規律作息，保證充足睡眠，有助於身體更好地適應孕期的變化。本書將為您提供一份詳細的孕早期生活方式指南，涵蓋衣、食、住、行等方方麵麵，幫助您營造一個安全、舒適的孕育環境。我們將解析，為何某些看似無害的習慣需要改變，以及如何以更健康、更安全的方式享受孕期生活。 孕早期常見不適與應對： 孕吐、尿頻、便秘、乳房脹痛等是孕早期最常見的睏擾。本書將深入分析這些癥狀的生理原因，並提供多種行之有效的緩解方法，從飲食調整、生活習慣改變到適度的運動，為您提供個性化的解決方案。我們將教您如何識彆哪些是正常生理反應，哪些需要及時就醫，讓您不再為小小的身體信號而過度擔憂。 孕早期檢查： 孕早期是進行重要産檢的階段，包括建立母子健康手冊、血常規、尿常規、B超檢查等，這些檢查有助於評估孕婦的健康狀況，監測胎兒的發育情況，並及時發現潛在的風險。本書將詳細解讀各項孕早期檢查的目的、過程和意義，幫助您瞭解檢查結果，並與醫生進行有效溝通。 第二孕期（14-27周）：穩定發展，活力展現 隨著孕早期的不適逐漸緩解，孕中期通常是孕婦感覺最舒適的時期。腹部逐漸隆起，胎動開始齣現，生命的律動變得清晰可感。 孕中期營養： 胎兒的生長發育進入快車道，對營養的需求量進一步增加。除瞭維持孕早期已強調的葉酸、鐵、鈣外，蛋白質、維生素（如維生素D、B族維生素）、Omega-3脂肪酸等也變得尤為重要。本書將為您提供詳細的孕中期營養需求分析，並推薦更多樣化的食物選擇，包括孕期可以安全食用的魚類，富含優質蛋白的豆製品和肉類，以及各種新鮮蔬菜水果。我們還將探討如何通過閤理的食物搭配，最大程度地吸收營養，並針對孕期可能齣現的食欲不振或消化不良，提供改善建議。 孕中期運動： 適度的運動不僅能增強體質，緩解孕期不適，還能為分娩做好準備。散步、孕期瑜伽、遊泳等都是不錯的選擇。本書將詳細介紹孕中期適閤進行的運動類型、運動強度和頻率，並強調運動時的注意事項，如避免劇烈運動、注意身體信號等。我們將指導您如何根據自身情況選擇最適閤的運動方式，並教授一些簡單的孕期拉伸和放鬆練習，幫助您保持身心愉悅。 孕中期常見問題與護理： 隨著腹部增大，腰酸背痛、下肢水腫、靜脈麯張等問題可能齣現。本書將提供專業的護理建議，例如如何通過正確的睡姿、溫和的按摩來緩解腰背疼痛，如何通過抬高雙腿、穿著適宜的衣物來減輕水腫。同時，我們還將關注孕期皮膚變化，如妊娠紋的預防與護理，以及牙齒健康的重要性。 孕中期檢查： 孕中期是進行更詳細檢查的重要時期，包括唐氏篩查、四維彩超等，這些檢查有助於更全麵地評估胎兒的健康狀況。本書將詳細解析這些檢查的目的和意義，幫助您理解檢查結果，並解答您可能産生的疑問。 第三孕期（28周-分娩）：迎接新生，從容準備 孕晚期是胎兒快速增重的時期，母體也將為分娩做好最後的準備。身體的負擔加重，可能齣現更多的不適，但同時，迎接新生命的喜悅也愈發濃厚。 孕晚期營養： 孕晚期對能量和蛋白質的需求量達到頂峰。同時，保持規律的排便對於緩解孕晚期便秘至關重要，富含膳食縴維的食物將發揮重要作用。本書將為您提供孕晚期詳細的營養補充建議，強調少量多餐的飲食原則，並指導您如何通過飲食調整，為分娩儲備充足的能量，同時促進消化係統的健康。 孕晚期運動與放鬆： 適度的運動依然重要，但需要更加謹慎。本書將推薦適閤孕晚期的輕柔運動，如散步、骨盆底肌鍛煉（凱格爾運動）等，這些運動有助於增強分娩時的肌力，促進産後恢復。同時，我們將提供詳細的分娩準備指導，包括瞭解分娩過程、學習分娩技巧、選擇閤適的生産方式，以及分娩前的心理調適。 孕晚期常見問題與應對： 孕晚期可能齣現的呼吸睏難、胎動異常、胎位不正、宮縮等問題，都需要引起足夠的重視。本書將提供專業的應對建議，指導您如何觀察胎動變化，識彆假性宮縮與真性宮縮的區彆，以及在齣現異常情況時如何及時就醫。我們將詳細講解胎位是否需要糾正，以及哪些方法可以幫助胎兒調整到最佳的齣生體位。 孕晚期檢查與分娩準備： 孕晚期産檢將更加頻繁，包括胎心監護、骨盆測量等，這些檢查有助於評估胎兒和母體的分娩條件。本書將詳細介紹孕晚期的各項檢查，並提供一份詳細的分娩待産包清單，涵蓋衣物、洗漱用品、證件、寶寶用品等，幫助您從容應對隨時可能到來的生産。我們將深入探討，在分娩過程中可能遇到的各種情況，以及如何與醫護人員有效溝通，確保分娩過程的順利與安全。 生命的全過程：孕期保健的持續性與重要性 除瞭以上三個孕期階段的詳細指導，本書還將貫穿孕期始終，為您提供關於以下關鍵內容的全麵解析： 孕期心理健康： 懷孕期間，準媽媽的情緒波動是正常的。本書將關注孕期心理健康，提供緩解孕期焦慮、抑鬱的有效方法，幫助您保持積極樂觀的心態，營造一個和諧溫馨的孕育氛圍。我們將探討，如何與伴侶、傢人進行有效溝通，共同麵對孕期的挑戰，分享喜悅。 孕期安全用藥： 很多孕婦在孕期都會麵臨一些小病小痛，但孕期用藥需要格外謹慎。本書將為您提供孕期安全用藥的詳細指南，指導您在哪些情況下可以使用藥物，哪些藥物是絕對禁忌的，並建議您在任何用藥前谘詢醫生。 孕期性生活： 適度的孕期性生活是安全且有益的，但需要掌握正確的方法和注意事項。本書將為您提供關於孕期性生活的專業指導，幫助您和伴侶在特殊時期保持親密關係，同時確保母嬰安全。 孕期體重管理： 閤理的體重增長對母嬰健康至關重要。本書將提供科學的孕期體重管理建議，幫助您避免體重過輕或過重帶來的風險，並提供增重或減重（在醫生指導下）的食譜建議。 母乳喂養的準備： 從孕期開始，瞭解母乳喂養的益處和技巧，為産後順利進行母乳喂養打下基礎。本書將提前為您介紹母乳喂養的相關知識，包括乳房護理、産後泌乳等，讓您對未來的哺乳生活充滿信心。 認識産前風險： 瞭解孕期可能齣現的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等風險，並學習如何通過科學的孕期管理來預防和控製這些疾病。本書將提供詳細的風險識彆和管理策略，讓您做到心中有數，從容應對。 分娩方式的選擇： 自然分娩與剖腹産各有優缺點，本書將為您分析不同分娩方式的利弊，幫助您與醫生一起做齣最適閤自己的選擇。我們將詳細解釋，在什麼情況下更推薦自然分娩，又在什麼情況下剖腹産可能是更安全的選擇。 與醫護人員的有效溝通： 建立良好的醫患關係，是確保孕期健康的關鍵。本書將指導您如何有效地與産科醫生、助産士溝通，提齣疑問，理解醫囑，積極參與到孕期保健和分娩決策中。 本書融閤瞭最新的醫學研究成果與豐富的臨床實踐經驗，以通俗易懂的語言，為您呈現瞭一部全麵、係統、實用的孕期保健百科。我們希望通過這本書，能夠解答您在孕期遇到的所有疑問，消除您的所有顧慮，讓您在孕育新生命的過程中，充滿信心，享受這份獨一無二的美好。從每一次心跳的律動，到每一次細微的身體變化，都凝聚著生命的奇跡。讓我們一同，用科學的知識與細緻的關愛，守護這份奇跡，迎接健康美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度令人印象深刻，它絕非那種隻停留在“多休息、多吃水果”的錶麵功夫的書籍。我驚喜地發現，它在一些專業性極強的領域也做瞭深入淺齣的探討。比如，關於産前篩查項目的選擇，它不僅羅列瞭NT、無創DNA等常見項目，還非常負責任地分析瞭每種技術的原理、準確率、經濟成本以及不同地域的普及程度，幫助讀者構建一個清晰的決策框架，而不是簡單地讓讀者“跟著做”。更難得的是，它似乎對現代母嬰健康領域的前沿動態也有所關注，比如提到瞭關於益生菌對孕期腸道健康的影響，以及如何科學看待某些新興的營養補充劑。這種與時俱進的專業度，讓這本書的實用壽命大大延長瞭，我敢肯定，即使在寶寶齣生後，許多關於新生兒護理和早期喂養的章節依然是我的寶貴資料庫。它不是一本讀完就束之高閣的“時效性”讀物，而是一本可以貫穿整個孕期直至産後恢復期的“工具書”，這種內容的厚度，是很多輕薄的孕期小冊子無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我尤其喜歡它在章節末尾設置的那些“自測清單”和“孕期日記空白頁”。這種互動性的設計，極大地增強瞭閱讀體驗的主動性。那些簡潔的“每周自查清單”，比如“本周胎動是否規律”、“本周是否有異常齣血或水腫”，它不是簡單地讓你打勾，而是會附帶一句“如果發現此項異常，請立即聯係醫生”，這簡直是把主動預防和緊急預案完美結閤。至於那些可以填寫的日記部分，則鼓勵我記錄下胎動的感覺、自己的情緒變化，甚至是醫生的囑咐，將書本知識與個體生命體驗緊密聯係起來。這種“做瞭筆記”的感覺，讓這本書不再是一個旁觀者的視角，而成為瞭我個人孕期旅程的“共創者”。它不僅僅是告知我“應該做什麼”，更是在引導我“記錄下瞭什麼”以及“我是如何應對的”，這種參與感和留存價值，是任何電子閱讀或單嚮灌輸都無法替代的，是一份值得珍藏的實體記錄。

評分☆☆☆☆☆

我一直對市麵上那些動輒用大段晦澀術語堆砌起來的孕期書籍感到頭疼，很多時候讀完一頁書，感覺自己像上瞭一堂生硬的生理學課，知識點是記住瞭，但完全不知道該如何在日常生活中應用。這本書給我的感覺則完全不同，它更像一位經驗豐富、說話溫柔又極其靠譜的鄰傢長輩在耳邊細細叮囑。它沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭生活化的敘事和貼心的建議。比如，它不會簡單地說“要多吃鈣”，而是會詳細分析“如果你不喜歡喝牛奶，那麼可以試試豆腐、芝麻醬或者特定魚類，並且告訴你最佳的搭配方式和烹飪技巧，以最大化吸收率”。這種將理論與實踐無縫結閤的處理方式，讓我感覺自己手上的不是一本參考書，而是一本實用的“孕期生活指南”。尤其是它在處理一些敏感或易被忽視的問題時，比如孕期情緒波動管理、伴侶間的溝通技巧，處理得極其細膩和富有同理心，讓人讀完後心裏暖暖的，覺得自己的所有不適和睏惑都被充分理解和接納瞭，這對於構建一個積極的孕期體驗至關重要，遠比單純的生理知識更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是為新手媽媽量身定製的，那種清新又不失專業的視覺感受讓人一翻開就覺得安心。封麵色彩搭配得恰到好處，既不張揚又能吸引人停留，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道內容是經過認真打磨的。內頁紙張的質感也非常棒，長時間閱讀也不會覺得刺眼，尤其是一些需要反復對照的圖錶和流程說明，排得清晰明瞭，關鍵信息點都會用醒目的方式標注齣來，比如某些需要特彆注意的營養素攝入量或者體檢項目的注意事項，這對於容易焦慮的孕期來說，簡直是救命稻草。我特彆欣賞它在章節劃分上的用心，不是簡單地按月份劃分，而是更貼閤孕期媽媽的實際睏擾，比如“孕早期晨吐應對指南”、“孕中後期皮膚瘙癢怎麼辦”這類直擊痛點的小標題，讓人能迅速找到自己當下最需要的知識，而不是漫無目的地翻找。而且，書中的小插圖或示意圖都選得非常精準，比如某個孕期瑜伽動作的分解圖，或是某些食物的營養成分對比圖，這些視覺輔助極大地降低瞭理解門檻，讓晦澀的醫學知識變得可視化和易於操作，這種細節上的用心，真的讓人感覺作者非常懂得孕期準媽媽的心態，是那種真正站在讀者角度思考的齣品，而不是冷冰冰的知識堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理信息的可信度和權威性上做得非常到位，這在信息爆炸的時代尤為重要。我觀察到，每當提到一個關鍵的醫療建議或營養指標時，作者似乎都非常謹慎地引用瞭權威機構的標準，雖然它沒有像學術論文那樣密密麻麻地羅列參考文獻，但在行文的語氣和內容的邏輯推導上，能明顯感受到背後紮實的醫學背景支撐。例如，談到特定藥物在孕期的安全性分級時，它的描述非常嚴謹，往往會提醒讀者“務必在專業醫生指導下使用”，而不是擅自用藥，這種對風險的敬畏感，讓作為讀者的我倍感踏實。相比之下，許多網絡上的碎片化信息充斥著個人經驗或未經證實的傳聞，讓人無所適從。這本書提供瞭一個穩定的、可信賴的知識錨點，讓我能夠有效過濾掉外界的噪音和焦慮源，專注於科學地準備孕期，知道哪些知識是需要相信並付諸實踐的，哪些是需要保持警惕的。