9787502832339 内衣与塑身：如何打造一个的女人 地震出版社 苏扬修 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏扬修 著

图书标签:

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 地震出版社

ISBN：9787502832339

商品编码：29435220636

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：内衣与塑身：如何打造一个的女人

定价：28.00元

作者：苏扬修

出版社：地震出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787502832339

字数：

页码：172

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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苏扬修教授是一位比女性还要了解女性内心奥秘的专家，数以万计的女性同胞因遇见了他，她们的人生就更加。一个智慧女人，斗定要懂得内衣怎么选、怎么穿，才能穿出更加亮丽动人的曲线与魅力，这是女性一生中不可或缺的重要功课。自信健康美丽塑身的法宝，雕塑内衣还你魔鬼身材。电视剧《粉红女郎》《双响炮》《夺标》美容美体专家苏扬修先生为你倾情打造——你是男人眼中的爱吗？该书从专业的角度为您解读女性如何永葆迷人身材；同时还告诉你，女性初潮时如何从容应对；夫妻生活如何更加和谐；女性妊娠时如何科学调理；如何解除女性妇科疾病的困扰等。

内容提要

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一个含苞少女，因为选错内衣穿错内衣，而使身材变型，青春减分！一个恋爱情人，因为选错内衣穿错内衣，而使身材变型，真情不再！一个白领丽人，因为选错内衣穿错内衣，而使身材变型，升职无望！一个妊娠母亲，因为选错内衣穿错内衣，而使身材变型，魅力消减！一个家庭主妇，因为选错内衣穿错内衣，而使身材变型，男人变心！一个中年女性，因为选错内衣穿错内衣，而使身材变型，优雅佳！一个老年女性，因为选错内衣穿错内衣，而使身材变型，健康打折！……国际美容美体大师苏扬修教授从专业的角度为您解读女性如何永葆迷人身材；同时还告诉你，女性初潮时如何从容应对；夫妻生活如何更加和谐；女性妊娠时如何科学调理；如何解除女性妇科疾病的困扰等。《内衣与塑身》是创造女性魅力、关爱女性健康精华之作。

目录

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黄朝扬序
李强序
涂鼎霖序
杨凤序
自序
请别放弃你爱美的权力
女人美的地方在哪里
内衣是身材的模子
别让选错内衣使魅力打折
内衣的起源与进化
揭开美体内衣的神秘面纱
乳房的标准
女人胸罩百年回眸
何为理想的身材
女性的四种体型
三围，女人永远逃不过的话题
女性内衣的种类
选择内衣不当对身材的破坏
做一个懂得宠爱自己的智慧女人
不同的胸型如何搭配不同的内衣
挑选内衣的几个环节
品牌内衣为你的魅力加分
内衣，演绎女人情感历程
雕塑内衣的材质及特性
女性内裤的历史
内衣穿着方法
什么是女人美丽的源泉
腰腹部美学标准
臀部美，美不胜收
如何保持胸部美
身材不理想的若干类型
如何凸显胸部曲线
美胸的按摩方法
饮食影响美丽
如何改善胸部下垂
如何改善胸部外扩
展现优雅气质——健康的脊椎
运动内衣练就健康好身材
如何正确测量胸围、腰围与臀围
教你选择内衣
内衣的洗涤与保养
如何做好青春期胸部保养和调理
青春期胸部保养
产前产后胸部保养
经期保健
孕期保健
不同时期的乳房呵护
如何避免乳癌的罹患
如何幸福地度过更年期
女性保健与疾病
女性荷尔蒙
科学避孕

作者介绍

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苏扬修，享誉全球创造女性魅力的国际美体大师、台湾春亿国际事业集团总裁、北京钰黛丽儿科技有限公司董事长、黛丽儿养生保健雕塑内衣发明人、台湾两岸美容文化交流协会理事长、台湾淡江大学企管人才培训班特聘讲师、春亿影视模特儿学校校长、世界卫生组织上海市健康教育所主任教授、天津市河北区政协委员会港澳台政协委员、海峡姐妹杂志社常务理事。

文摘

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请别放弃你爱美的权力 一个女人可以生得不，可以长得不标致，但不可以活得不漂亮。漂亮是天生的，同时也是后天生成的。如果你不具备有先天的丽质，你也可以在后天变得漂亮，只要你想让自己变得漂亮，并且方法正确。当然一个人的漂亮并不仅仅指这个人的脸蛋和身材。渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大，的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，都是一个人漂亮的组成部分。一个人除了长得漂亮外，还要活得漂亮。活得漂亮，就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。
一个人只要不放弃自己，在这个世界上便没有人有权力放弃你，一个人只要不自己阻碍自己，那么，在这个世界上便没有人可以阻碍你前进的步伐。一个人只要不放弃美，在这个世界上，就没有人可以阻止你变美；一个人只要不放弃追求美的权力，在这个世界上便没有人可以剥夺你追求美的权力。如果今天你还没有拥抱美丽，还没有拥有美丽带给你的快乐，那么就请你重拾你爱美的心，捡起追求美的权力。请放心，没有人可以阻止你爱美和追求美，也没有人让你变得不美。记住，爱美，追求美是你的权力。
爱美之心，人皆有之。漂亮的脸蛋、端庄的五官、标准的三围身材、秀发美腿、冰肌雪肤……凡是美的地方，都是我们，特别是爱美女性所孜孜追求的。塑造身材一直是不少人热衷的话题，特别是年轻爱美的女人热衷的话题。她们嘴里津津乐道地谈论着如何才能拥有的身材，她们行动上坚持不懈地追求和保持身材。拥有身材成了她们生活当中不可或缺的部分。
今天内衣专家来指引女性朋友找到拥有身材的阳光大道。
女人美的地方在哪里 人的视觉天生容易被美丽的事物所吸引，人总在寻找和追求一切美的东西。那什么是美呢？女性之美美在哪里呢？人类的审美观一向标榜着“ 男人肩、女人胸”，女人的胸部不但是女性的象征，更是女人美的地方。女人的胸部始终占有着非常重要的地位，从古至今的流行话题也似乎总爱围绕着女人的胸部打转。远自古希腊罗马时代艺术家雕刻的女性，丰满圆润的乳房即是爱与美的图腾；文艺复兴时期欧洲绘画家创作的美丽女神拥有的胸部；胸部丰满成为一种时尚，几乎所有谈到女性的美丽总避不开女人的胸部。
女人的胸部是女人耀眼的部位，有一对丰满的乳房必定会让人羡慕不已。天生一对丰满乳房的女人并不是很多，正因为不多见才弥足珍贵。
所以一旦发现乳房硕大的女人，人们往往喜欢用“天生尤物”四个字来表示惊讶与赞叹。当然，不是说胸大是美，胸小为丑。小巧玲珑盈盈在握而且呈流线型的乳房也很有情调，但有一点小小遗憾就是，一旦穿上衣服，精巧美妙的乳房往往变得不显山露水。
女人的胸部，从身体来讲，是有女人味的地方。所以，胸部的丰满程度，对女人的生活质量有着直接而且明显的影响。
好马还要好鞍来配，美丽性感的胸部还要好的内衣和衣服来配合，得体的衣装才能把胸部的美衬托得淋漓尽致。
你可以穿紧身上衣或贴身小袄以便体现性感，增加曲线美。
你也可以用轻薄的面料遮掩，在摇曳飘逸之间，隐约可见内里乾坤，让人在朦胧中生出无限的想象，这是有情调也圣洁的诱惑，含蓄而又神秘，那是另一种境界。
你也可以穿得暴露一些，只要是在合适的场合与氛围。至于保留的底线如何，开放的尺度怎样，全在于你的文化修养，全在于你是开放还是保守，因为高雅与低俗之间，只有一线之隔。
女人美丽的后背，总会给人无穷的回味，尤其是那隐隐约约的背沟和丰满的弧度，的后背像大理石般无可挑剔的洁白细腻，像紫砂壶般的温润如玉，如果有如此迷人的背部，那会倾倒众生。
“胸大为美”是一般人的观念，但胸部尺寸大不大其实不是重点，美不美才需要计较。胸部大，但比例、位置、形状不对也不足以显示胸部的美。胸部比例和形状是胸部的必要条件！拥有像美丽女神维纳斯般的曲线与比例的胸部是所有女人的梦想。漂亮的胸部，不但体态优雅，同时也能穿出美丽的衣着，增加自信。充满自信的女人，彰显气质，有气质的女人有谁能抗拒呢？ 漂亮的胸型，是女人美丽的步，让我们从认识胸型开始吧！ 1.黄金比例 西方医学之父希波可拉底（Hippocrates）曾经对女人胸部的黄金比例做厂如下的定义：锁骨凹处至两乳头及左右乳头间的连线成正三角形，胸围与臀围相近，两乳间距与脸的宽度相等，理想胸围是身高×0.51；腰围是身高×0.34；臀围是身高×0.54，这是所谓的古典黄金比例。
2.侧身比例 可以用自己的上手臂来做个衡量，当两手自然下垂时，乳头位置处在上手臂的1/2处，这代表胸部尖挺。假如你拥有这种比例，恭喜你，你拥有了令人羡慕的美丽胸部；若是低于1/2的话，表示有下垂的现象，要赶快勤加保兼。
……

序言

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《胸部解密：从成长到魅力绽放的科学指南》 作者： [作者姓名，例如：林婉晴] 出版社： [出版社名称，例如：魅力绽放文化] 书籍简介： 在现代社会，女性的健康与美丽不仅体现在外在的容貌，更与身体的内在发展息息相关。胸部，作为女性身体的重要组成部分，其发育、健康与形态，对女性的自信、魅力乃至整体的健康都有着不可忽视的影响。本书《胸部解密：从成长到魅力绽放的科学指南》，正是为每一位关注自身胸部健康与美的女性量身打造的全面指南。它将带领您深入了解胸部的生理奥秘，掌握科学的发育方法，学习有效的护理技巧，从而自信地展现属于自己的独特魅力。 第一部分：胸部的奥秘——解构与认知 在开始探索如何塑造胸部之前，我们首先需要深入理解胸部的构成与生理功能。本书的第一部分，将带您走进一个前所未有的科学视角，揭示胸部的每一个秘密。 胸部的生长发育历程： 从青春期女孩的身体变化开始，我们将详细阐述胸部发育的各个阶段。您将了解到，胸部发育并非一蹴而就，而是受到遗传、激素、营养、生活习惯等多种因素的综合影响。我们会深入探讨青春期女孩如何应对身体的变化，理解雌激素、孕激素等关键激素在胸部发育中的作用，并提供一系列有助于促进健康发育的建议，包括均衡饮食、适度运动以及良好的生活作息。对于成年女性，我们也分析了胸部可能出现的形态变化，以及影响这些变化的因素，帮助您更全面地认识自己的身体。 乳房的解剖学结构： 了解胸部的内部结构是进行有效护理和保健的基础。我们将以通俗易懂的语言，结合精美的插图，为您详细介绍乳腺、脂肪组织、悬韧带（Cooper's ligaments）等主要构成部分。您将明白，乳房的形状和大小并非仅仅由脂肪决定，乳腺的健康程度和悬韧带的支撑力同样至关重要。我们会解释不同年龄段、不同体型女性的乳房差异，以及这些差异的生理学原因。 胸部健康的重要性与常见问题： 胸部不仅是美的象征，更是女性健康的重要指标。本书将重点强调胸部健康的重要性，并详细介绍一些常见的胸部问题，例如： 乳腺增生： 解释其成因、表现以及与生活习惯的关系，并提供缓解和管理的建议。 乳腺炎： 阐述其诱因、症状以及预防措施。 乳头溢液： 分析可能的原因，并指导您何时需要寻求专业医疗帮助。 乳腺囊肿： 介绍其性质，以及如何通过定期检查来监测。 乳腺癌的早期筛查与认识： 虽然本书并非医疗专著，但我们将提供关于乳腺癌基础知识的普及，强调定期自检和专业体检的重要性，以及鼓励女性积极面对和预防这一疾病，帮助您建立健康的健康意识。 影响胸部形态的内外因素： 除了生理发育，多种因素也会影响胸部的形态。我们会深入分析： 遗传因素： 探讨基因在乳房大小、形状和下垂程度中的作用。 年龄增长： 解释随着年龄增长，胶原蛋白流失、皮肤弹性下降等因素如何影响乳房的紧致度。 体重变化： 分析体重增减对乳房脂肪含量的影响，以及可能的形态改变。 生育与哺乳： 探讨怀孕和哺乳对乳房组织的影响，以及产后如何进行恢复性护理。 不良姿势与习惯： 揭示长期不良姿势（如驼背）、不合适的内衣穿着、过度节食等对胸部形态的潜在负面影响。 第二部分：科学塑形——打造理想胸部 了解了胸部的奥秘后，我们将进入本书的核心部分——如何通过科学的方法，积极地塑造和提升胸部。本书将提供一套系统性的解决方案，涵盖运动、饮食、生活习惯以及有效的辅助手段。 针对性的胸部锻炼计划： 运动是塑造胸部曲线的关键。我们将为您设计一套全面且有效的锻炼方案，重点锻炼胸大肌、胸小肌等支撑乳房的肌肉群。 基础动作解析： 详细介绍俯卧撑（不同难度）、哑铃飞鸟、哑铃卧推、绳索夹胸等经典动作，附带清晰的动作要领、注意事项和常见错误，确保您能安全有效地进行练习。 进阶训练技巧： 针对有一定基础的读者，我们将提供更具挑战性的训练方式，例如结合器械的复合训练、循环训练等，以达到更显著的塑形效果。 全身协调性训练： 强调胸部锻炼并非孤立进行，而是需要与背部、肩部等肌肉群协同发展，以达到整体的美学平衡和良好的体态。我们会推荐一些能够强化背部肌群、改善体态的辅助练习，从而为胸部提供更好的支撑。 居家与健身房的个性化方案： 提供在家中仅用简易器械或自身体重即可完成的锻炼计划，以及在健身房利用专业器械进行训练的方案，满足不同读者的需求和条件。 科学饮食与营养支持： 均衡的营养是身体健康和组织再生的基础，对于胸部发育和维持弹性也起着重要作用。 必需营养素的解析： 详细介绍蛋白质、健康脂肪、维生素（如维生素E、维生素C）、矿物质（如锌、硒）等对乳房健康和皮肤弹性的重要性。 推荐的食物清单： 列举富含这些营养素的食物，例如豆制品、鱼类、坚果、新鲜蔬菜水果等，并指导您如何在日常饮食中摄取。 避免的饮食误区： 警示您过度节食、高糖高脂饮食等对胸部健康和体态的负面影响。 “丰胸”食物的科学解读： 针对市面上流传的一些“丰胸”食物，我们将以科学的态度进行分析，解释哪些成分可能对胸部有间接益处，哪些则缺乏科学依据，避免盲目跟风。 良好的生活习惯与姿势的塑造： 日常生活的点滴细节，往往对胸部形态产生深远影响。 正确的坐姿与站姿： 强调挺直腰背、展开双肩的重要性，讲解如何通过改善姿势来提升胸部视觉效果，避免因驼背而显得胸部扁平。 睡眠姿势的建议： 探讨不同睡眠姿势对胸部的潜在影响，并给出建议。 避免不良习惯： 告诫读者远离吸烟、过量饮酒等对身体健康和皮肤状态有损的习惯。 科学的胸部按摩技巧： 胸部按摩是一种温和且有效的辅助护理方式。 按摩的原理与益处： 解释按摩如何促进局部血液循环，可能有助于肌肤的紧致和弹性。 基础按摩手法： 示范由浅入深的按摩步骤，包括舒缓、提拉、轻拍等，以及每个动作的目的。 按摩的频率与注意事项： 指导读者如何选择合适的按摩频率，以及在哪些情况下不适合进行按摩，例如月经期间或有乳腺疾病时。 精油的选择与使用（可选）： 如果涉及，将推荐适合用于胸部按摩的天然植物精油，并说明其可能的益处及使用方法。 第三部分：日常护理与魅力展现 胸部护理是一个持续的过程，良好的日常护理不仅能维护胸部健康，更能持续展现其迷人魅力。 选择合适的内衣： 内衣的选择直接关系到胸部的支撑、塑形以及健康。 认识不同类型的内衣： 详细介绍聚拢型、提升型、舒适型、运动型等内衣的功能，帮助读者根据自身需求进行选择。 尺码的重要性与测量方法： 详细讲解如何准确测量胸围和底围，以及选择合适尺码的重要性，避免过紧或过松对胸部造成的伤害。 材质与设计： 探讨不同面料（如纯棉、莫代尔、丝绸）的优缺点，以及肩带、罩杯设计对舒适度和支撑力的影响。 运动内衣的选择： 强调在运动过程中选择高支撑性的运动内衣，以保护胸部免受冲击。 避免的内衣误区： 警示读者避免穿着过旧、变形或不合身的内衣。 皮肤的滋养与呵护： 胸部皮肤的细腻与紧致，是展现女性魅力的重要一环。 清洁与保湿： 强调温和清洁胸部皮肤的重要性，以及选择适合的保湿产品（如乳液、身体霜）来维持皮肤的水润与弹性。 防晒的重要性： 提醒读者胸部皮肤也需要防晒，以防止光老化和晒伤。 去角质的技巧： 适度的去角质可以帮助去除老废角质，让皮肤更光滑，但需注意频率和力度。 自信的姿态与内在美的培养： 真正的魅力源于内心的自信。 身体意象的接纳与欣赏： 鼓励读者接纳自己身体的独特性，认识到每个女性都有属于自己的美，并学会欣赏自己的身体。 自信心与个人魅力的关系： 探讨自信心如何影响一个人的气质和吸引力，以及如何通过积极的心态来提升整体魅力。 女性的独立与力量： 鼓励女性在关注自身形象的同时，更要注重内在的成长与独立，追求事业、知识和精神的丰富，从而散发出由内而外的迷人光彩。 《胸部解密：从成长到魅力绽放的科学指南》，旨在为您提供一个全面、科学、实用的指导框架，帮助您更深入地了解自己的身体，掌握科学的护理与塑形方法，最终自信地展现出属于您的独特魅力。这本书将是您伴随一生，探索与呵护身体健康的宝贵伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格非常独特，它完全摆脱了那种教科书式的干瘪和晦涩，反而带有一种娓娓道来的亲切感，像是邻家一位博学的长者在跟你分享她多年的人生感悟。作者的笔触细腻入微，尤其是在描述那些与个人情感和身体体验相关的段落时，那种真挚的情感流露，极易引起读者的共鸣。我发现自己时不时会停下来，对着某一句精妙的比喻会心一笑，或者因为某个深刻的洞察而陷入沉思。这种“润物细无声”的文字力量，远比直白的宣讲来得更有穿透力。它不是在“教”你什么，而是在“引导”你去感受和思考，让读者自己去发现那些隐藏在日常事物背后的深层意义。这种高级的沟通方式，是很多当代书籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，完全超出了我的预期。我原本以为它可能只是停留在对基础概念的浅尝辄止，没想到作者在论述过程中，竟然能够旁征博引，将历史的脉络、社会学的思辨以及美学的探讨巧妙地编织在一起。读到其中关于某个特定历史时期女性服饰演变的部分时，我简直惊叹于作者的考证之详实，那些鲜为人知的轶闻趣事，被梳理得井井有条，仿佛带着我穿越回了那个喧嚣的年代。尤其是在分析不同文化背景下，人们对于“理想身形”的认知差异时，作者的视角非常客观和中立，既没有陷入刻板的批判，也没有盲目推崇，而是提供了一个多维度的观察窗口。这种严谨又不失文采的叙事风格，让阅读过程成了一种知识和趣味的双重享受，每翻过一页，都感觉自己的认知边界又被拓宽了一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太让人眼前一亮了！封面那种略带复古的油墨质感，配上恰到好处的留白，让人一眼就能感受到它背后蕴含的文化底蕴。我尤其喜欢扉页上的那句引言，虽然没有直接点明主题，却营造出一种神秘又引人入胜的氛围，让人迫不及待想翻开正文。内页的纸张选择也看得出是用心了，那种略微偏黄的米白色，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛干涩疲劳。更值得称赞的是，排版布局极其考究，字体大小适中，行间距也处理得恰到好处，使得即便是初次接触这类题材的读者，也能轻松地沉浸其中，不会有任何阅读障碍。不得不说，出版社在图书的“物性”上下的功夫，已经超越了一本普通书籍的范畴，更像是一件值得收藏的艺术品。这种对细节的极致追求，真的体现了出版方对知识和读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对这类主题的书籍抱持着一丝审慎的态度，总担心它会流于表面的肤浅和刻板印象的重复。然而，这本书真正做到了“去标签化”的探讨。它没有将复杂的议题简单粗暴地归类，而是深入挖掘了现象背后的文化心理和社会压力是如何塑造我们对自身和他人认知的。作者通过大量的案例分析，展现了这种“塑造”过程的复杂性和多样性，提醒我们，所谓的“标准”往往是流动的、受制于特定时空的产物。这种鼓励读者进行批判性思考的立场，无疑是这本书最宝贵的价值所在。它提供了一个思考的支架，而非最终的答案，这才是真正有价值的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

从结构安排上来看，这本书的逻辑脉络设置得相当巧妙。它并没有采取那种线性的、时间轴式的推进，而是采用了主题模块化的方式，使得每个章节既可以独立成篇，又能在整体中找到恰当的落脚点。我特别欣赏作者在章节转换时的过渡处理，往往是一个看似不经意的提问或场景切换，就能自然而然地将读者的注意力引向下一个更深入的话题，毫无生硬的断裂感。这种“迷宫式”的探索路径，极大地增强了阅读的趣味性，让人在探索的过程中充满了期待感——“作者接下来会从哪个意想不到的角度切入呢？” 这种精心的结构编排，充分体现了作者对读者心流的把控能力，确保了阅读体验的流畅性和持续的吸引力。