9787502832339 內衣與塑身：如何打造一個的女人 地震齣版社 蘇揚修 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇揚修 著

圖書標籤:

• 內衣
• 塑身
• 女性魅力
• 身材管理
• 時尚穿搭
• 自我提升
• 健康生活
• 地震齣版社
• 蘇揚修
• 服裝搭配

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：9787502832339

商品編碼：29435220636

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：內衣與塑身：如何打造一個的女人

定價：28.00元

作者：蘇揚修

齣版社：地震齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787502832339

字數：

頁碼：172

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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蘇揚修教授是一位比女性還要瞭解女性內心奧秘的專傢，數以萬計的女性同胞因遇見瞭他，她們的人生就更加。一個智慧女人，鬥定要懂得內衣怎麼選、怎麼穿，纔能穿齣更加亮麗動人的麯綫與魅力，這是女性一生中不可或缺的重要功課。自信健康美麗塑身的法寶，雕塑內衣還你魔鬼身材。電視劇《粉紅女郎》《雙響炮》《奪標》美容美體專傢蘇揚修先生為你傾情打造——你是男人眼中的愛嗎？該書從專業的角度為您解讀女性如何永葆迷人身材；同時還告訴你，女性初潮時如何從容應對；夫妻生活如何更加和諧；女性妊娠時如何科學調理；如何解除女性婦科疾病的睏擾等。

內容提要

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一個含苞少女，因為選錯內衣穿錯內衣，而使身材變型，青春減分！一個戀愛情人，因為選錯內衣穿錯內衣，而使身材變型，真情不再！一個白領麗人，因為選錯內衣穿錯內衣，而使身材變型，升職無望！一個妊娠母親，因為選錯內衣穿錯內衣，而使身材變型，魅力消減！一個傢庭主婦，因為選錯內衣穿錯內衣，而使身材變型，男人變心！一個中年女性，因為選錯內衣穿錯內衣，而使身材變型，優雅佳！一個老年女性，因為選錯內衣穿錯內衣，而使身材變型，健康打摺！……國際美容美體大師蘇揚修教授從專業的角度為您解讀女性如何永葆迷人身材；同時還告訴你，女性初潮時如何從容應對；夫妻生活如何更加和諧；女性妊娠時如何科學調理；如何解除女性婦科疾病的睏擾等。《內衣與塑身》是創造女性魅力、關愛女性健康精華之作。

目錄

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黃朝揚序
李強序
塗鼎霖序
楊鳳序
自序
請彆放棄你愛美的權力
女人美的地方在哪裏
內衣是身材的模子
彆讓選錯內衣使魅力打摺
內衣的起源與進化
揭開美體內衣的神秘麵紗
乳房的標準
女人胸罩百年迴眸
何為理想的身材
女性的四種體型
三圍，女人永遠逃不過的話題
女性內衣的種類
選擇內衣不當對身材的破壞
做一個懂得寵愛自己的智慧女人
不同的胸型如何搭配不同的內衣
挑選內衣的幾個環節
品牌內衣為你的魅力加分
內衣，演繹女人情感曆程
雕塑內衣的材質及特性
女性內褲的曆史
內衣穿著方法
什麼是女人美麗的源泉
腰腹部美學標準
臀部美，美不勝收
如何保持胸部美
身材不理想的若乾類型
如何凸顯胸部麯綫
美胸的按摩方法
飲食影響美麗
如何改善胸部下垂
如何改善胸部外擴
展現優雅氣質——健康的脊椎
運動內衣練就健康好身材
如何正確測量胸圍、腰圍與臀圍
教你選擇內衣
內衣的洗滌與保養
如何做好青春期胸部保養和調理
青春期胸部保養
産前産後胸部保養
經期保健
孕期保健
不同時期的乳房嗬護
如何避免乳癌的罹患
如何幸福地度過更年期
女性保健與疾病
女性荷爾濛
科學避孕

作者介紹

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蘇揚修，享譽全球創造女性魅力的國際美體大師、颱灣春億國際事業集團總裁、北京鈺黛麗兒科技有限公司董事長、黛麗兒養生保健雕塑內衣發明人、颱灣兩岸美容文化交流協會理事長、颱灣淡江大學企管人纔培訓班特聘講師、春億影視模特兒學校校長、世界衛生組織上海市健康教育所主任教授、天津市河北區政協委員會港澳颱政協委員、海峽姐妹雜誌社常務理事。

文摘

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請彆放棄你愛美的權力 一個女人可以生得不，可以長得不標緻，但不可以活得不漂亮。漂亮是天生的，同時也是後天生成的。如果你不具備有先天的麗質，你也可以在後天變得漂亮，隻要你想讓自己變得漂亮，並且方法正確。當然一個人的漂亮並不僅僅指這個人的臉蛋和身材。淵博的知識、良好的修養、文明的舉止、優雅的談吐、博大，的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，都是一個人漂亮的組成部分。一個人除瞭長得漂亮外，還要活得漂亮。活得漂亮，就是活齣一種精神、一種品位、一份至真至性的精彩。
一個人隻要不放棄自己，在這個世界上便沒有人有權力放棄你，一個人隻要不自己阻礙自己，那麼，在這個世界上便沒有人可以阻礙你前進的步伐。一個人隻要不放棄美，在這個世界上，就沒有人可以阻止你變美；一個人隻要不放棄追求美的權力，在這個世界上便沒有人可以剝奪你追求美的權力。如果今天你還沒有擁抱美麗，還沒有擁有美麗帶給你的快樂，那麼就請你重拾你愛美的心，撿起追求美的權力。請放心，沒有人可以阻止你愛美和追求美，也沒有人讓你變得不美。記住，愛美，追求美是你的權力。
愛美之心，人皆有之。漂亮的臉蛋、端莊的五官、標準的三圍身材、秀發美腿、冰肌雪膚……凡是美的地方，都是我們，特彆是愛美女性所孜孜追求的。塑造身材一直是不少人熱衷的話題，特彆是年輕愛美的女人熱衷的話題。她們嘴裏津津樂道地談論著如何纔能擁有的身材，她們行動上堅持不懈地追求和保持身材。擁有身材成瞭她們生活當中不可或缺的部分。
今天內衣專傢來指引女性朋友找到擁有身材的陽光大道。
女人美的地方在哪裏 人的視覺天生容易被美麗的事物所吸引，人總在尋找和追求一切美的東西。那什麼是美呢？女性之美美在哪裏呢？人類的審美觀一嚮標榜著“ 男人肩、女人胸”，女人的胸部不但是女性的象徵，更是女人美的地方。女人的胸部始終占有著非常重要的地位，從古至今的流行話題也似乎總愛圍繞著女人的胸部打轉。遠自古希臘羅馬時代藝術傢雕刻的女性，豐滿圓潤的乳房即是愛與美的圖騰；文藝復興時期歐洲繪畫傢創作的美麗女神擁有的胸部；胸部豐滿成為一種時尚，幾乎所有談到女性的美麗總避不開女人的胸部。
女人的胸部是女人耀眼的部位，有一對豐滿的乳房必定會讓人羨慕不已。天生一對豐滿乳房的女人並不是很多，正因為不多見纔彌足珍貴。
所以一旦發現乳房碩大的女人，人們往往喜歡用“天生尤物”四個字來錶示驚訝與贊嘆。當然，不是說胸大是美，胸小為醜。小巧玲瓏盈盈在握而且呈流綫型的乳房也很有情調，但有一點小小遺憾就是，一旦穿上衣服，精巧美妙的乳房往往變得不顯山露水。
女人的胸部，從身體來講，是有女人味的地方。所以，胸部的豐滿程度，對女人的生活質量有著直接而且明顯的影響。
好馬還要好鞍來配，美麗性感的胸部還要好的內衣和衣服來配閤，得體的衣裝纔能把胸部的美襯托得淋灕盡緻。
你可以穿緊身上衣或貼身小襖以便體現性感，增加麯綫美。
你也可以用輕薄的麵料遮掩，在搖曳飄逸之間，隱約可見內裏乾坤，讓人在朦朧中生齣無限的想象，這是有情調也聖潔的誘惑，含蓄而又神秘，那是另一種境界。
你也可以穿得暴露一些，隻要是在閤適的場閤與氛圍。至於保留的底綫如何，開放的尺度怎樣，全在於你的文化修養，全在於你是開放還是保守，因為高雅與低俗之間，隻有一綫之隔。
女人美麗的後背，總會給人無窮的迴味，尤其是那隱隱約約的背溝和豐滿的弧度，的後背像大理石般無可挑剔的潔白細膩，像紫砂壺般的溫潤如玉，如果有如此迷人的背部，那會傾倒眾生。
“胸大為美”是一般人的觀念，但胸部尺寸大不大其實不是重點，美不美纔需要計較。胸部大，但比例、位置、形狀不對也不足以顯示胸部的美。胸部比例和形狀是胸部的必要條件！擁有像美麗女神維納斯般的麯綫與比例的胸部是所有女人的夢想。漂亮的胸部，不但體態優雅，同時也能穿齣美麗的衣著，增加自信。充滿自信的女人，彰顯氣質，有氣質的女人有誰能抗拒呢？ 漂亮的胸型，是女人美麗的步，讓我們從認識胸型開始吧！ 1.黃金比例 西方醫學之父希波可拉底（Hippocrates）曾經對女人胸部的黃金比例做廠如下的定義：鎖骨凹處至兩乳頭及左右乳頭間的連綫成正三角形，胸圍與臀圍相近，兩乳間距與臉的寬度相等，理想胸圍是身高×0.51；腰圍是身高×0.34；臀圍是身高×0.54，這是所謂的古典黃金比例。
2.側身比例 可以用自己的上手臂來做個衡量，當兩手自然下垂時，乳頭位置處在上手臂的1/2處，這代錶胸部尖挺。假如你擁有這種比例，恭喜你，你擁有瞭令人羨慕的美麗胸部；若是低於1/2的話，錶示有下垂的現象，要趕快勤加保兼。
……

序言

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《胸部解密：從成長到魅力綻放的科學指南》 作者： [作者姓名，例如：林婉晴] 齣版社： [齣版社名稱，例如：魅力綻放文化] 書籍簡介： 在現代社會，女性的健康與美麗不僅體現在外在的容貌，更與身體的內在發展息息相關。胸部，作為女性身體的重要組成部分，其發育、健康與形態，對女性的自信、魅力乃至整體的健康都有著不可忽視的影響。本書《胸部解密：從成長到魅力綻放的科學指南》，正是為每一位關注自身胸部健康與美的女性量身打造的全麵指南。它將帶領您深入瞭解胸部的生理奧秘，掌握科學的發育方法，學習有效的護理技巧，從而自信地展現屬於自己的獨特魅力。 第一部分：胸部的奧秘——解構與認知 在開始探索如何塑造胸部之前，我們首先需要深入理解胸部的構成與生理功能。本書的第一部分，將帶您走進一個前所未有的科學視角，揭示胸部的每一個秘密。 胸部的生長發育曆程： 從青春期女孩的身體變化開始，我們將詳細闡述胸部發育的各個階段。您將瞭解到，胸部發育並非一蹴而就，而是受到遺傳、激素、營養、生活習慣等多種因素的綜閤影響。我們會深入探討青春期女孩如何應對身體的變化，理解雌激素、孕激素等關鍵激素在胸部發育中的作用，並提供一係列有助於促進健康發育的建議，包括均衡飲食、適度運動以及良好的生活作息。對於成年女性，我們也分析瞭胸部可能齣現的形態變化，以及影響這些變化的因素，幫助您更全麵地認識自己的身體。 乳房的解剖學結構： 瞭解胸部的內部結構是進行有效護理和保健的基礎。我們將以通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，為您詳細介紹乳腺、脂肪組織、懸韌帶（Cooper's ligaments）等主要構成部分。您將明白，乳房的形狀和大小並非僅僅由脂肪決定，乳腺的健康程度和懸韌帶的支撐力同樣至關重要。我們會解釋不同年齡段、不同體型女性的乳房差異，以及這些差異的生理學原因。 胸部健康的重要性與常見問題： 胸部不僅是美的象徵，更是女性健康的重要指標。本書將重點強調胸部健康的重要性，並詳細介紹一些常見的胸部問題，例如： 乳腺增生： 解釋其成因、錶現以及與生活習慣的關係，並提供緩解和管理的建議。 乳腺炎： 闡述其誘因、癥狀以及預防措施。 乳頭溢液： 分析可能的原因，並指導您何時需要尋求專業醫療幫助。 乳腺囊腫： 介紹其性質，以及如何通過定期檢查來監測。 乳腺癌的早期篩查與認識： 雖然本書並非醫療專著，但我們將提供關於乳腺癌基礎知識的普及，強調定期自檢和專業體檢的重要性，以及鼓勵女性積極麵對和預防這一疾病，幫助您建立健康的健康意識。 影響胸部形態的內外因素： 除瞭生理發育，多種因素也會影響胸部的形態。我們會深入分析： 遺傳因素： 探討基因在乳房大小、形狀和下垂程度中的作用。 年齡增長： 解釋隨著年齡增長，膠原蛋白流失、皮膚彈性下降等因素如何影響乳房的緊緻度。 體重變化： 分析體重增減對乳房脂肪含量的影響，以及可能的形態改變。 生育與哺乳： 探討懷孕和哺乳對乳房組織的影響，以及産後如何進行恢復性護理。 不良姿勢與習慣： 揭示長期不良姿勢（如駝背）、不閤適的內衣穿著、過度節食等對胸部形態的潛在負麵影響。 第二部分：科學塑形——打造理想胸部 瞭解瞭胸部的奧秘後，我們將進入本書的核心部分——如何通過科學的方法，積極地塑造和提升胸部。本書將提供一套係統性的解決方案，涵蓋運動、飲食、生活習慣以及有效的輔助手段。 針對性的胸部鍛煉計劃： 運動是塑造胸部麯綫的關鍵。我們將為您設計一套全麵且有效的鍛煉方案，重點鍛煉胸大肌、胸小肌等支撐乳房的肌肉群。 基礎動作解析： 詳細介紹俯臥撐（不同難度）、啞鈴飛鳥、啞鈴臥推、繩索夾胸等經典動作，附帶清晰的動作要領、注意事項和常見錯誤，確保您能安全有效地進行練習。 進階訓練技巧： 針對有一定基礎的讀者，我們將提供更具挑戰性的訓練方式，例如結閤器械的復閤訓練、循環訓練等，以達到更顯著的塑形效果。 全身協調性訓練： 強調胸部鍛煉並非孤立進行，而是需要與背部、肩部等肌肉群協同發展，以達到整體的美學平衡和良好的體態。我們會推薦一些能夠強化背部肌群、改善體態的輔助練習，從而為胸部提供更好的支撐。 居傢與健身房的個性化方案： 提供在傢中僅用簡易器械或自身體重即可完成的鍛煉計劃，以及在健身房利用專業器械進行訓練的方案，滿足不同讀者的需求和條件。 科學飲食與營養支持： 均衡的營養是身體健康和組織再生的基礎，對於胸部發育和維持彈性也起著重要作用。 必需營養素的解析： 詳細介紹蛋白質、健康脂肪、維生素（如維生素E、維生素C）、礦物質（如鋅、硒）等對乳房健康和皮膚彈性的重要性。 推薦的食物清單： 列舉富含這些營養素的食物，例如豆製品、魚類、堅果、新鮮蔬菜水果等，並指導您如何在日常飲食中攝取。 避免的飲食誤區： 警示您過度節食、高糖高脂飲食等對胸部健康和體態的負麵影響。 “豐胸”食物的科學解讀： 針對市麵上流傳的一些“豐胸”食物，我們將以科學的態度進行分析，解釋哪些成分可能對胸部有間接益處，哪些則缺乏科學依據，避免盲目跟風。 良好的生活習慣與姿勢的塑造： 日常生活的點滴細節，往往對胸部形態産生深遠影響。 正確的坐姿與站姿： 強調挺直腰背、展開雙肩的重要性，講解如何通過改善姿勢來提升胸部視覺效果，避免因駝背而顯得胸部扁平。 睡眠姿勢的建議： 探討不同睡眠姿勢對胸部的潛在影響，並給齣建議。 避免不良習慣： 告誡讀者遠離吸煙、過量飲酒等對身體健康和皮膚狀態有損的習慣。 科學的胸部按摩技巧： 胸部按摩是一種溫和且有效的輔助護理方式。 按摩的原理與益處： 解釋按摩如何促進局部血液循環，可能有助於肌膚的緊緻和彈性。 基礎按摩手法： 示範由淺入深的按摩步驟，包括舒緩、提拉、輕拍等，以及每個動作的目的。 按摩的頻率與注意事項： 指導讀者如何選擇閤適的按摩頻率，以及在哪些情況下不適閤進行按摩，例如月經期間或有乳腺疾病時。 精油的選擇與使用（可選）： 如果涉及，將推薦適閤用於胸部按摩的天然植物精油，並說明其可能的益處及使用方法。 第三部分：日常護理與魅力展現 胸部護理是一個持續的過程，良好的日常護理不僅能維護胸部健康，更能持續展現其迷人魅力。 選擇閤適的內衣： 內衣的選擇直接關係到胸部的支撐、塑形以及健康。 認識不同類型的內衣： 詳細介紹聚攏型、提升型、舒適型、運動型等內衣的功能，幫助讀者根據自身需求進行選擇。 尺碼的重要性與測量方法： 詳細講解如何準確測量胸圍和底圍，以及選擇閤適尺碼的重要性，避免過緊或過鬆對胸部造成的傷害。 材質與設計： 探討不同麵料（如純棉、莫代爾、絲綢）的優缺點，以及肩帶、罩杯設計對舒適度和支撐力的影響。 運動內衣的選擇： 強調在運動過程中選擇高支撐性的運動內衣，以保護胸部免受衝擊。 避免的內衣誤區： 警示讀者避免穿著過舊、變形或不閤身的內衣。 皮膚的滋養與嗬護： 胸部皮膚的細膩與緊緻，是展現女性魅力的重要一環。 清潔與保濕： 強調溫和清潔胸部皮膚的重要性，以及選擇適閤的保濕産品（如乳液、身體霜）來維持皮膚的水潤與彈性。 防曬的重要性： 提醒讀者胸部皮膚也需要防曬，以防止光老化和曬傷。 去角質的技巧： 適度的去角質可以幫助去除老廢角質，讓皮膚更光滑，但需注意頻率和力度。 自信的姿態與內在美的培養： 真正的魅力源於內心的自信。 身體意象的接納與欣賞： 鼓勵讀者接納自己身體的獨特性，認識到每個女性都有屬於自己的美，並學會欣賞自己的身體。 自信心與個人魅力的關係： 探討自信心如何影響一個人的氣質和吸引力，以及如何通過積極的心態來提升整體魅力。 女性的獨立與力量： 鼓勵女性在關注自身形象的同時，更要注重內在的成長與獨立，追求事業、知識和精神的豐富，從而散發齣由內而外的迷人光彩。 《胸部解密：從成長到魅力綻放的科學指南》，旨在為您提供一個全麵、科學、實用的指導框架，幫助您更深入地瞭解自己的身體，掌握科學的護理與塑形方法，最終自信地展現齣屬於您的獨特魅力。這本書將是您伴隨一生，探索與嗬護身體健康的寶貴夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太讓人眼前一亮瞭！封麵那種略帶復古的油墨質感，配上恰到好處的留白，讓人一眼就能感受到它背後蘊含的文化底蘊。我尤其喜歡扉頁上的那句引言，雖然沒有直接點明主題，卻營造齣一種神秘又引人入勝的氛圍，讓人迫不及待想翻開正文。內頁的紙張選擇也看得齣是用心瞭，那種略微偏黃的米白色，閱讀起來非常舒適，長時間盯著也不會覺得眼睛乾澀疲勞。更值得稱贊的是，排版布局極其考究，字體大小適中，行間距也處理得恰到好處，使得即便是初次接觸這類題材的讀者，也能輕鬆地沉浸其中，不會有任何閱讀障礙。不得不說，齣版社在圖書的“物性”上下的功夫，已經超越瞭一本普通書籍的範疇，更像是一件值得收藏的藝術品。這種對細節的極緻追求，真的體現瞭齣版方對知識和讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

從結構安排上來看，這本書的邏輯脈絡設置得相當巧妙。它並沒有采取那種綫性的、時間軸式的推進，而是采用瞭主題模塊化的方式，使得每個章節既可以獨立成篇，又能在整體中找到恰當的落腳點。我特彆欣賞作者在章節轉換時的過渡處理，往往是一個看似不經意的提問或場景切換，就能自然而然地將讀者的注意力引嚮下一個更深入的話題，毫無生硬的斷裂感。這種“迷宮式”的探索路徑，極大地增強瞭閱讀的趣味性，讓人在探索的過程中充滿瞭期待感——“作者接下來會從哪個意想不到的角度切入呢？” 這種精心的結構編排，充分體現瞭作者對讀者心流的把控能力，確保瞭閱讀體驗的流暢性和持續的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的語言風格非常獨特，它完全擺脫瞭那種教科書式的乾癟和晦澀，反而帶有一種娓娓道來的親切感，像是鄰傢一位博學的長者在跟你分享她多年的人生感悟。作者的筆觸細膩入微，尤其是在描述那些與個人情感和身體體驗相關的段落時，那種真摯的情感流露，極易引起讀者的共鳴。我發現自己時不時會停下來，對著某一句精妙的比喻會心一笑，或者因為某個深刻的洞察而陷入沉思。這種“潤物細無聲”的文字力量，遠比直白的宣講來得更有穿透力。它不是在“教”你什麼，而是在“引導”你去感受和思考，讓讀者自己去發現那些隱藏在日常事物背後的深層意義。這種高級的溝通方式，是很多當代書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這類主題的書籍抱持著一絲審慎的態度，總擔心它會流於錶麵的膚淺和刻闆印象的重復。然而，這本書真正做到瞭“去標簽化”的探討。它沒有將復雜的議題簡單粗暴地歸類，而是深入挖掘瞭現象背後的文化心理和社會壓力是如何塑造我們對自身和他人認知的。作者通過大量的案例分析，展現瞭這種“塑造”過程的復雜性和多樣性，提醒我們，所謂的“標準”往往是流動的、受製於特定時空的産物。這種鼓勵讀者進行批判性思考的立場，無疑是這本書最寶貴的價值所在。它提供瞭一個思考的支架，而非最終的答案，這纔是真正有價值的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，完全超齣瞭我的預期。我原本以為它可能隻是停留在對基礎概念的淺嘗輒止，沒想到作者在論述過程中，竟然能夠旁徵博引，將曆史的脈絡、社會學的思辨以及美學的探討巧妙地編織在一起。讀到其中關於某個特定曆史時期女性服飾演變的部分時，我簡直驚嘆於作者的考證之詳實，那些鮮為人知的軼聞趣事，被梳理得井井有條，仿佛帶著我穿越迴瞭那個喧囂的年代。尤其是在分析不同文化背景下，人們對於“理想身形”的認知差異時，作者的視角非常客觀和中立，既沒有陷入刻闆的批判，也沒有盲目推崇，而是提供瞭一個多維度的觀察窗口。這種嚴謹又不失文采的敘事風格，讓閱讀過程成瞭一種知識和趣味的雙重享受，每翻過一頁，都感覺自己的認知邊界又被拓寬瞭一點。