现代乒乓球运动的多维探索与实战训练研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张伟峰 著

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• 现代乒乓球
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• 训练方法

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518029310

商品编码：29445854158

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名:现代乒乓球运动的多维探索与实战训练研究

定价：78.50元

售价：51.0元,便宜27.5元,折扣64

作者:张伟峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787518029310

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《现代乒乓球运动的多维探索与实战训练研究》对乒乓球运动的理论和学练实践进行了深入的解析，旨在为我国乒乓球运动的发展提供理论支持和实践的指导。具体而言，本书首先对乒乓球运动进行了概述，其后对乒乓球的产业化、人才的选拔和培养、竞赛组织与欣赏、教学与训练的创新、体能训练、技战术指导等方面进行了研究。本书将我国乒乓球运动的发展现状与乒乓球未来的发展趋势密切结合，具有突出的时代性。本书论述严谨，结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，语言清晰流畅，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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目录

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作者介绍

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张伟峰，1972年生，男，汉族，硕士，现任职于淮阴工学院从事教学研究，主要研究方向：乒乓球运动的多维探索与实战训练。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇，参与课题研究多项。

文摘

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序言

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《精微之道：乒乓球技艺的哲学解析与身心合一训练法》 一、 破茧成蝶，洞悉制胜之道 乒乓球，这项被誉为“国球”的运动，以其高速的对抗、精妙的技巧和瞬息万变的战局，吸引着全球数以亿计的爱好者。然而，在热血沸腾的每一次击球背后，隐藏着的是无数训练者渴望突破瓶颈、提升自我的强烈愿望。本书并非简单罗列技战术要点，而是深入探究乒乓球运动的本质，从一个全新的视角——“精微之道”，剖析隐藏在每一次完美弧线、每一次刁钻落点之后的运动哲学、人体科学和心理训练的精髓，旨在帮助每一位乒乓球爱好者，无论是初学者还是资深玩家，都能“破茧成蝶”，真正洞悉制胜的奥秘。 本书的创作初衷，源于作者在多年乒乓球实践与理论研究中，对这项运动愈发深刻的感悟：单纯的技术训练已不足以支撑球员达到更高的境界。真正顶尖的选手，往往是技、心、体、思高度融合的典范。他们能够以一种超越本能的智慧和超乎常人的专注，在毫秒之间做出最佳决策，将每一次击球化为精准打击。这种“化繁为简，返璞归真”的境界，正是“精微之道”所追求的。 二、 哲学之眼，观照乒乓的深层韵律 “精微之道”的探索，首先从哲学的维度展开。我们将乒乓球运动置于更广阔的哲学框架下进行审视。 “无我”与“忘我”的境界： 在激烈的对抗中，顶级选手往往能达到一种“无我”的状态，将自我意识淡化，全身心投入到球的运行轨道中，感知对手的意图，预判球的落点，仿佛与球融为一体。这种“忘我”并非麻木，而是高度集中的体现。本书将探讨如何通过冥想、正念训练，帮助训练者培养这种“无我”的心境，从而消除杂念，提升反应速度和决策准确性。我们将借鉴东方哲学中的“气韵生动”、“天人合一”等理念，将其融汇于乒乓球的训练之中，让训练者在运动中体悟生命的律动。 “道”与“术”的辩证统一： 乒乓球技术是“术”，而支撑这些技术的内在规律、运动哲学则是“道”。许多训练者沉迷于招式的学习，却忽略了“道”的指引，导致技术进步停滞不前，甚至走入误区。本书将深入剖析“道”在乒乓球中的体现，例如力量传递的效率、重心转移的和谐、球拍与球的能量交换等。我们将分析不同风格选手的“道”，如削球手的“守中待攻之术”，快攻手的“抢先上手之术”，弧圈球手的“旋转变化之术”等，并揭示如何从“术”的层面去体悟和掌握“道”，最终实现“技进乎道”。 “变化”与“不变”的智慧： 乒乓球比赛充满了变化，对手的策略、球的旋转、落点、速度都在不断变化。然而，在这些变化之中，又存在着不变的规律。例如，人体运动的基本力学原理，球的物理属性，以及对手的心理弱点等。本书将探讨如何在瞬息万变的比赛中，捕捉那些“不变”的规律，并以此为基础，灵活运用“变化”的战术。我们将分析如何培养球员的“全局观”和“赛事解读能力”，使其能够迅速判断场上局势，制定出最佳的应对策略，化被动为主动。 三、 身心合一，构建强大的能量场 “精微之道”的核心在于“身心合一”，即技、心、体、思的全面发展与和谐统一。 身体的深度觉察与掌控： 并非仅仅是肌肉的力量和速度，而是对身体每一个细微部位的深度觉察与精准掌控。本书将引入本体感觉训练、生物反馈技术，帮助训练者感知自身身体的细微变化，理解力量是如何从脚底传递至全身，再汇聚于球拍。我们将详细讲解重心转移的艺术，如何通过微小的身体调整，实现能量的最大化释放和最有效的控制。还将深入研究核心肌群的稳定性和爆发力训练，以及身体协调性、柔韧性训练的重要性，这些看似“微不足道”的细节，却是决定技术动作能否高效、流畅完成的关键。 心理的韧性与稳定： 乒乓球比赛不仅是身体的较量，更是心理的博弈。在高压环境下，如何保持冷静、专注、自信，是决定胜负的重要因素。本书将提供一套系统性的心理训练方法，包括： 情绪管理： 如何在高强度对抗中，有效地调节紧张、焦虑、沮丧等负面情绪，保持积极的心态。 专注力训练： 如何排除外界干扰，将注意力高度集中于比赛本身，提升对球和对手的感知能力。 自信心培养： 通过设定合理的目标，记录训练与比赛中的成功经验，建立坚实的自信基础。 压力下的决策能力： 学习在逆境中保持清晰的头脑，做出理智的判断和应对。 感官的敏锐与协同： 乒乓球运动员需要极其敏锐的视觉、触觉和本体感觉。本书将探讨如何通过专门的训练，提升运动员的“球感”，即对来球的旋转、速度、弧线、落点的精准预判能力。我们将介绍一些“感官激活”的训练方法，例如，模拟不同旋转的训练、在干扰下识别球的训练、以及通过听觉来判断球的变化等，旨在让训练者的感官系统更加敏锐，并能高效协同工作。 运动智能的开发： “运动智能”并非指智商，而是指运动员在运动过程中，能够灵活运用知识、经验、直觉，并快速做出最优决策的能力。本书将重点关注如何培养运动员的“比赛智慧”，使其能够： 观察与解读： 快速捕捉对手的战术意图、技术特点、心理状态，并进行精准解读。 预判与预设： 提前预判对手的击球落点和回球线路，并提前做出最优的站位和击球准备。 决策与执行： 在毫秒之间，根据场上信息，选择最合适的技战术，并将其精准执行。 四、 训练的升华，迈向技艺的卓越 本书提供的训练方法，将超越传统意义上的“重复练习”，而是以“精微之道”为指导，注重训练的质量而非数量，强调训练的科学性与个性化。 “慢”与“快”的节奏训练： 许多训练者只关注速度和力量，却忽略了“慢”的重要性。本书将介绍如何通过“慢动作分解训练”、“意识引导训练”，让训练者充分体会每一个动作的细节，理解力量的传导路径，从而优化动作技术。同时，也强调在掌握技术要领后，快速进入实战节奏，提升对抗能力。 “模拟”与“实战”的结合： 训练不应仅限于在球台上进行，而是要将训练场景进行多维度模拟。我们将提供一系列“情景模拟训练”，例如，在不同干扰下完成技术动作，在疲劳状态下进行比赛，以及模仿不同风格的对手进行对抗等。这些模拟训练将极大地提升运动员在真实比赛中的适应能力和抗压能力。 “反思”与“调整”的循环： 训练的关键在于不断的反思和调整。本书将引导训练者建立训练日志，记录每一次训练的感受、技术动作的体会、比赛中的得失，并在此基础上进行科学的调整。我们将提供“视频分析”与“教练反馈”的有效结合方法，帮助训练者更客观地认识自身，发现问题，并找到解决之道。 “个性化”的训练路径： 每一位训练者都是独一无二的，他们的身体条件、技术基础、心理特点都存在差异。“精微之道”强调因材施教，本书将提供一套评估体系，帮助训练者了解自身的优势与劣势，并根据自身情况，量身定制最适合的训练方案，走上最有效的提升之路。 五、 结语：精微之处，见真章 《精微之道：乒乓球技艺的哲学解析与身心合一训练法》是一本献给所有热爱乒乓球的探索者。它不是一本简单的技术手册，而是一场关于乒乓球运动深层奥秘的哲学之旅，一次对身心潜能的深度挖掘。通过本书，你将不再只是一个挥拍的个体，而是成为一个能够感知、思考、并与乒乓球这项运动融为一体的智者。在这里，“精微”不再是遥不可及的境界，而是你手中最锐利的武器，是你脚下最坚实的步伐。当你真正领悟了“精微之道”，你便能在方寸球台之上，挥洒自如，尽显卓越。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是深得我心！那种充满力量感的线条和鲜艳但不过分刺眼的色彩搭配，一下子就抓住了我对现代运动类书籍的期待。迫不及待地翻开，我首先被其排版所吸引，文字间距恰到好处，使得阅读体验非常舒适，即使是密集的专业术语，也能在清晰的图表和注释的辅助下，变得易于理解。尤其让我惊喜的是，书中对于一些核心概念的阐释，不仅仅是简单的定义堆砌，而是通过生动形象的比喻和引人入胜的案例，将复杂的理论融入其中，让人在不知不觉中就建立了对相关知识的初步认知。我之前一直对乒乓球这项运动的某些技术动作背后的原理感到好奇，比如为什么某些旋转球如此难以回击，书中对这些问题的探讨，用我能理解的方式进行了解释，并且还提供了一些基础性的练习方法，让我觉得这些看似高深的理论，其实是可以与实际操作相结合的。这种由浅入深、理论与实践并行的编排方式，对于我这样的初学者来说，无疑是一本极佳的入门读物，它点燃了我深入学习的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的内容组织方式简直是为我量身定做的！我一直是个动手能力较强的人，比起枯燥的理论，我更喜欢能够直接应用到实践中的东西。这本书恰恰做到了这一点。在讲解每一个技术动作时，它都提供了非常详细的分解步骤，并且配以清晰的图示，让我能够清楚地看到每一个动作的关键点和发力轨迹。更重要的是，书中并没有止步于此，它还针对不同的训练阶段和训练目标，设计了一系列循序渐进的训练计划。我尝试了其中的一些基础训练方法，发现确实能够有效地改善我之前在某些技术上的瓶颈。比如，我一直难以掌握的发球旋转，在按照书中的指导进行练习后，有了显著的提升。这本书让我觉得，学习一项运动，不应该仅仅是模仿，更重要的是理解动作背后的科学原理，并通过有针对性的训练来达到最佳效果。这种理论与实践的完美结合，让我在学习过程中充满了成就感，并且看到了自己进步的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有将现代乒乓球运动仅仅看作是一系列技术动作的集合，而是将其视为一个复杂的、多层次的系统。它从人体工程学、生物力学、乃至运动心理学等多个维度，对这项运动进行了深入的剖析，这让我耳目一新。我特别喜欢其中关于“决策制定”的章节，它探讨了在瞬息万变的赛场上，运动员如何快速做出最优选择，并且提供了许多行之有效的训练方法来提升这种能力。这一点对我至关重要，因为我发现很多时候，我虽然有能力完成一个技术动作，但在实际比赛中却常常因为犹豫或判断失误而错失良机。书中通过对顶尖选手比赛录像的分析，生动地展示了他们在高压下的决策过程，让我受益匪浅。它让我意识到，优秀的乒乓球运动员，不仅仅是身体上的强大，更是思维上的敏捷和精准。这种全方位的视角，让我对这项运动有了更深层次的理解，并且认识到了自己还有很多可以提升的空间。

评分☆☆☆☆☆

我可以说，这本书的价值远超其价格。它所蕴含的知识深度和广度，以及对现代乒乓球运动发展趋势的深刻洞察，让我感到非常震撼。我尤其欣赏书中对于“训练效率最大化”的探讨，它并没有提供一些“秘籍”式的速成方法，而是通过科学的训练理论和方法，帮助读者理解如何才能更有效地提升自己的运动表现。书中对不同训练方式的比较分析，让我能够根据自己的实际情况，选择最适合自己的训练路径。我尝试了其中一些关于体能和技术结合的训练方法，发现它们能够帮助我更有效地分配体能，并且在比赛中保持更高的竞技状态。这本书让我明白，要想在乒乓球运动中取得长足的进步，科学的训练方法和持之以恒的努力缺一不可。它不仅为我提供了知识，更重要的是，它为我指明了前进的方向，让我对未来的训练充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本书时，最先映入眼帘的是它极具专业性的内容结构。它并没有停留在泛泛而谈的介绍，而是深入到现代乒乓球运动的各个层面，从技术动作的细微差异，到战术策略的演变，再到体能训练的科学性，都进行了细致的梳理。我尤其关注了其中关于“多维探索”的部分，它将运动表现的影响因素进行了多角度的分析，不仅仅是技术层面的，还包括了心理、生理、甚至是对器材的理解。这一点对我非常有启发，我过去一直认为打好乒乓球主要靠技术，但这本书让我意识到，一个全面的运动员还需要具备强大的心理素质和科学的训练方法。书中的一些分析案例，引用了大量业界的顶尖选手，通过对他们比赛录像的解读，揭示了不同时代、不同风格选手之间的技术和战术差异，让我对乒乓球这项运动的演进有了更深刻的理解。这种深度和广度兼备的论述，让我觉得这本书不仅仅是一本训练指南，更是一部关于现代乒乓球运动发展史的缩影，它所提供的洞见，对于任何希望提升自己对这项运动认知的人来说，都具有极高的价值。