9787564085551 籃球入門技巧一月通 北京理工大學齣版社 陳利和,吳建平 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳利和，吳建平 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 技巧
• 運動健身
• 體育
• 籃球教學
• 初學者
• 陳利和
• 吳建平
• 北京理工大學齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564085551

商品編碼：29448589809

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：籃球入門技巧一月通

定價：30.00元

作者：陳利和,吳建平

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085551

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎入門到精通一月通
　　數百幅圖片清晰細緻講解
　　多個小技巧簡單易學實用
　　實戰 案例縱深巧妙分析

內容提要

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為瞭適應蓬勃開展的籃球運動，許多籃球愛好者和教練員均急需一本類似於實戰寶典一類的、學之有效的參考用書。基於這個齣發點，本書編寫人員憑藉多年的比賽實踐與紮實的理論功底編寫瞭這本《籃球入門技巧一月通》。書中遵循係統性，突齣實用性，針對籃球比賽中本質的技術要點，結閤先進的訓練方法以圖解的方式進行介紹，同時也介紹瞭易犯錯誤的糾正方法。在戰術打法選擇上，注重實戰效果的介紹。

目錄

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PART 1 籃球運動概述
Section 1 籃球運動的齣現
一、籃球運動的興起
二、籃球技術的變化
三、籃球戰術的變化
Section 2 籃球運動在中國
一、籃球的傳入與發展
二、中國籃球運動的組織
Section 3 現代籃球運動的特點
一、高
二、快
三、巧
四、強
PART 2 籃球運動體能訓練
PART 3 籃球技術基礎
PART 4 籃球進攻技術
PART 5 籃球防守技術
PART 6 搶籃闆球技術
PART 7 籃球位置技術
PART 8 籃球戰術
PART 9 籃球比賽觀賞全攻略
參考文獻

作者介紹

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陳利和：男，1972年9月生，江西景德鎮人。碩士學位，畢業於北京體育大學，現工作於景德鎮陶瓷學院，教授，研究方嚮為體育教育教學理論與方法，體育與社會發展。主持完成省級課題4項，市廳級課題4項，獲得兩項省級教學成果二等奬，在核心期刊發錶論文7篇，重要會議和省級期刊發錶論文十餘篇，現為江西省中青年骨乾教師，江西省高等教育專傢庫專傢。
　　吳建平：男，1966年，江西撫州人，畢業於江西師範大學，現工作於景德鎮陶瓷學院，教授，研究方嚮為體育教育與教學，在省級以上期刊發錶論文近十篇，主持省級和市廳級課題6項。

文摘

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序言

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《籃球入門技巧一月通》—— 開啓你的籃球夢想之旅 你是否曾被賽場上球員們瀟灑的身姿所吸引？你是否渴望在球場上揮灑汗水，感受籃球的魅力？《籃球入門技巧一月通》將是你踏上籃球之路的理想夥伴，無論你是完全的初學者，還是希望係統提升基礎的愛好者，這本書都能幫助你在短短一個月內，掌握籃球的基本功，建立自信，享受運動的樂趣。 本書特色： 係統循序漸進的教學體係： 從最基礎的持球、運球、傳球、投籃，到簡單的腳步移動、防守站位，本書將籃球技術分解為最易於理解和掌握的步驟。每一個技巧都配有詳細的文字說明和精美的插圖，讓你能夠清晰地看到動作要領。 科學高效的訓練計劃： “一月通”絕非空談，本書提供瞭一套科學閤理的訓練計劃，將一個月的時間劃分為不同階段，循序漸進地引導你完成各項訓練。你將從熱身、體能訓練開始，逐步過渡到各項球類技術的專項練習，最終學會如何將這些技術融會貫通，運用到實戰對抗中。 豐富的實戰應用指導： 掌握技巧隻是第一步，如何將技巧運用到比賽中纔是關鍵。《籃球入門技巧一月通》不僅教授技術，更注重實戰應用。書中包含瞭大量實用的比賽技巧、戰術意識的培養，以及如何應對不同情況下的比賽挑戰，讓你在每一次訓練後都能感受到進步，並在實際比賽中脫穎而齣。 資深教練傾囊相授： 本書由資深籃球教練陳利和、吳建平先生傾力打造。他們將多年的教學經驗和對籃球運動的深刻理解，毫無保留地融入書中，用最通俗易懂的語言，為你解讀籃球的奧秘。他們不僅是技術的傳授者，更是你籃球道路上的引路人。 激發運動熱情，培養健康生活方式： 籃球不僅僅是一項運動，更是一種生活態度。《籃球入門技巧一月通》旨在激發你對籃球的熱情，讓你在運動中找到快樂，在團隊協作中學會溝通與閤作，從而培養健康積極的生活方式。 書中內容詳述： 第一章：初識籃球——你的第一步 認識籃球： 瞭解籃球的基本常識，包括籃球的尺寸、重量，以及比賽的基本規則。 正確的持球姿勢： 掌握如何穩定地握持籃球，這是所有控球技巧的基礎。我們將詳細講解手指、手掌的用力方式，以及如何形成“抓球”感。 安全有效的熱身與放鬆： 任何運動都需要充分的熱身來預防受傷，本書將提供一套適閤籃球運動的熱身流程，包括關節活動、肌肉拉伸等。同時，運動後的放鬆同樣重要，有助於身體恢復。 第二章：運球基礎——讓球成為你的延伸 原地運球： 從最簡單的原地高低運球開始，讓你熟悉球性。我們將講解如何用指尖控製球，保持身體的平衡，以及運球時眼睛的觀察角度。 行進間運球： 學習在移動中運球，包括直綫運球、變嚮運球等。你將學會如何在奔跑中保持球的穩定，以及如何用身體來保護球。 左右手均衡訓練： 剋服“左手不靈活”的睏境，本書提供針對性的訓練方法，讓你左右手運球都能達到熟練的程度。 提高運球速度與節奏： 學習如何控製運球的速度和節奏，讓你在比賽中能夠靈活變幻，擺脫防守。 第三章：傳球藝術——團隊協作的基石 胸前傳球： 最常用、最穩定的傳球方式。我們將講解傳球時的發力點、齣手角度，以及如何將球精準地送到隊友手中。 擊地傳球： 在狹小空間或麵對防守時，擊地傳球是更好的選擇。本書會教你如何控製擊球的力度和落點，使其更容易被隊友接到。 過頂傳球： 適用於長距離傳球或越過防守的傳球。你將學習如何用腰腹力量帶動傳球，實現更遠的距離和更快的速度。 傳球的綫路選擇與預判： 學習觀察場上情況，選擇最佳的傳球綫路，並學會預判隊友的跑動方嚮，讓傳球更加高效。 第四章：精準投籃——得分的利器 投籃基本姿勢： 學習正確的站姿、持球手、撥球手姿勢，以及身體的協調發力。 不同距離的投籃練習： 從近距離的勾手、上籃，到中距離的兩分球，再到遠距離的三分球，本書將循序漸進地指導你掌握不同距離的投籃技術。 跳投技巧： 學習如何運用腿部力量和身體協調性完成跳投，提高投籃的高度和穩定性。 罰球技巧： 專為罰球設計的訓練方法，幫助你建立穩定的罰球節奏和心理素質。 第五章：腳步移動與身體控製——靈活敏捷的關鍵 基礎的腳步移動： 學習側滑步、交叉步、蹬跨步等基礎腳步，讓你在攻防轉換中更加靈活。 轉身與晃動： 學習各種轉身和晃動技巧，用於擺脫防守或創造投籃空間。 攻防轉換中的腳步運用： 如何在進攻和防守之間快速切換，保持身體的平衡和反應速度。 身體保護與對抗： 學習如何在與對方産生身體對抗時保護好球，並保持身體的穩定。 第六章：防守意識與技巧——滴水不漏的屏障 防守基本站位： 學習正確的防守姿勢，保持重心，隨時準備移動。 一對一防守： 學習如何跟隨對手的移動，阻止其得分，包括延誤、搶斷等技巧。 區域聯防基礎： 瞭解不同區域聯防的站位和協防意識，為團隊防守打下基礎。 防守中的溝通與配閤： 學習如何通過眼神、手勢與隊友進行有效溝通，共同完成防守任務。 第七章：實戰演練與進階——從菜鳥到球員 小場地攻防練習： 在模擬比賽環境中進行一對一、二對二等練習，鞏固所學技術。 半場與全場比賽技巧： 學習如何在實際比賽中運用所學，包括如何跑位、如何組織進攻、如何應對突發情況。 體能儲備與訓練： 籃球運動對體能有一定要求，本書將提供簡單的體能訓練建議，幫助你提高耐力和爆發力。 籃球心理素質培養： 學習如何麵對壓力，保持積極的心態，並在比賽中發揮齣最佳水平。 第八章：訓練計劃與總結——持續進步的動力 “一月通”訓練日程錶： 提供詳細的四周訓練計劃，涵蓋瞭每天的學習內容和訓練重點。 如何自我評估與調整： 教你如何根據自己的進步情況，調整訓練計劃，找到最適閤自己的學習方式。 常見問題解答： 針對初學者可能遇到的常見問題，提供專業的解答和建議。 籃球文化與樂趣： 鼓勵你享受籃球帶來的快樂，與其他籃球愛好者交流，共同成長。 《籃球入門技巧一月通》不僅是一本技術手冊，更是一位耐心的導師，一位熱情的夥伴。它將帶領你走進籃球的世界，讓你感受這項運動的無限魅力。相信通過本書的指導，你一定能在短時間內掌握籃球的基本技能，享受運動的快樂，並逐漸愛上這項充滿激情與活力的運動。現在就開始，開啓你的籃球夢想之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是一種循序漸進的“賦能”過程。它沒有高高在上的說教感，反而像是一位經驗豐富、耐心十足的教練，一步步引導你走齣迷茫。我尤其欣賞它在基礎訓練中融入的“安全與預防”意識。在講解如何進行大幅度的變嚮運球或急停跳投時，作者總是會提醒讀者注意膝蓋和腳踝的保護，並提供瞭相應的靜態拉伸和動態熱身流程。這體現瞭作者對籃球運動的敬畏和對讀者身體健康的責任感，這一點在很多純粹追求“酷炫”的教學資料中是看不到的。此外，這本書的排版設計充分考慮瞭運動過程中的使用場景，書頁采用瞭不易反光的啞光紙，即使在光綫不佳的球場邊也能清晰閱讀。書中的術語解釋非常到位，即便是籃球圈內的一些專業名詞，也配有簡單的白話解釋，確保瞭即便是完全的新手也能無障礙地進入學習狀態。總而言之，這是一本集係統性、科學性、實戰性和人文關懷於一體的優秀教材，它真正做到瞭將復雜的技術分解為可執行的任務，讓人在學習的過程中充滿成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在讓人眼前一亮，那種充滿活力的橙色與深邃的藍色搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個徹頭徹尾的籃球迷，從小就夢想著能在球場上像那些職業球員一樣瀟灑自如地運球、突破和投籃。拿到這本書的時候，我立刻被它散發齣的那種專業和認真的氣息所吸引。雖然我過去也看過不少籃球教學的視頻和資料，但總感覺缺少係統性，就像在雜亂的資料堆裏摸索。這本書的裝幀質量很高，紙張厚實，印刷清晰，即便是復雜的圖解步驟也看得一清二楚，這對於需要反復對照練習的技巧學習來說太重要瞭。我特彆欣賞它排版的用心，每一個動作的分解步驟都配有精準的插圖說明，完全避免瞭純文字描述帶來的理解障礙。光是翻閱目錄，我就能感受到作者團隊在內容組織上的深思熟慮，他們顯然是站在一個初學者的角度，把那些看似高深的動作拆解成瞭最基礎、最容易上手的單元。這本書不僅僅是關於“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”的原理闡述，這讓我對籃球運動有瞭更深層次的理解，不再是死記硬背動作要領，而是真正領悟瞭背後的力學和節奏感。這種注重基礎和原理的教學方式，對於我這種希望打下紮實地基的人來說，簡直是如獲至寶，讓人迫不及待地想穿上球鞋，立刻到場上實踐一番。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書的作者團隊似乎非常理解現代籃球的發展趨勢。他們並沒有把全部篇幅都放在那些已經有些過時的經典動作上，而是非常注重現代籃球中那些至關重要的元素，比如空間拉開後的投射能力，以及在快節奏攻防轉換中的決策速度。特彆是關於“手遞手傳球”後的二次進攻選擇那一節，作者不僅展示瞭接球後的投籃路綫，還詳細分析瞭什麼時候應該順勢突破，什麼時候該果斷分球給處於空位的隊友。這種全方位的思考訓練，遠比單純的“把球投進”要重要得多。另外，書中對於“投籃手感”的培養也有獨到的見解，它不僅僅強調瞭齣手點和跟隨動作，還花瞭不少篇幅去討論如何在疲勞狀態下維持投籃姿勢的穩定性，這對於我們這些業餘愛好者來說是極其寶貴的經驗。因為在業餘比賽中，很少有人能全程保持最佳體能，懂得如何在體能下降時“節省”動作的精確性，是區分水平高低的關鍵。這本書的整體基調是積極且富有激勵性的，它讓你相信，通過科學的方法和持之以恒的努力，任何人都可以在球場上實現突破。

評分☆☆☆☆☆

我過去在業餘球友圈裏打球，最大的痛點就是一到關鍵時刻就“掉鏈子”，尤其是在防守端，總感覺腳步跟不上對手的速度，或者在進攻時遇到緊逼防守就慌瞭神。這本書中對於腳步移動和空間意識的講解，簡直是醍醐灌頂。它不是簡單地告訴你“嚮前邁步”，而是深入剖析瞭“三威脅姿勢”下，如何通過重心轉移來實現快速的啓動和變嚮。那些關於如何利用肩膀和眼睛的假動作來迷惑防守者的章節，簡直是打開瞭我對籃球戰術理解的新世界。我過去總以為那些動作是天賦異稟纔能做到的，但這本書告訴我，它們完全是基於對物理原理的精確應用和無數次肌肉記憶的訓練。書裏還提供瞭一些專門針對性訓練的“小遊戲”，比如在狹小空間內進行連續急停跳投的練習，這些練習既有趣味性，又高度模擬瞭實戰中的高壓環境。這些細節的打磨，讓這本書超越瞭一般的技巧手冊，更像是一份定製的“實戰心理和技術同步提升指南”。自從我開始有意識地應用書裏提到的那些腳步技巧後，我明顯感覺到自己的防守覆蓋麵積變大瞭，不再是像無頭蒼蠅一樣亂跑瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這種“一月通”的宣傳語是持保留態度的，畢竟籃球技巧的精進哪是朝夕之功？然而，這本書的結構安排卻巧妙地化解瞭我的疑慮。它並沒有承諾讓你一個月就成為“籃球之神”，而是提供瞭一個清晰、可量化的學習路徑圖。第一周側重於基礎體能和姿勢校準，比如如何正確地握球、最省力的運球手型，這些看似枯燥的準備工作，這本書卻用生動的小測試和自我檢查清單的方式呈現，讓學習過程充滿互動性。接下來的幾周，內容循序漸進地過渡到更復雜的實戰技巧，比如變速運球的節奏掌握，以及如何在對抗中保持平衡。我特彆喜歡作者在每個階段末尾設置的“自測模塊”，它不是那種簡單的對錯題，而是讓你去錄製自己的動作，然後對照書中的標準視頻或慢動作圖解進行對比分析。這種強迫自我反思和修正的機製，比任何教練的口頭指導都來得更直接、更有效。它真的做到瞭把“教學”變成瞭一種自我糾正的過程，讓學習者成為自己最好的教練。這種科學的進度規劃，極大地增強瞭我的學習信心，讓我覺得那些曾經遙不可及的動作，正在一步步被我收入囊中。