9787117089586 认识并战胜抑郁症 人民卫生出版社 赵世民姜筱敏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵世民姜筱敏 著

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
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• 自我帮助
• 情绪管理
• 精神疾病
• 健康养生
• 人民卫生出版社
• 赵世民
• 姜筱敏

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117089586

商品编码：29465149956

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：认识并战胜抑郁症

定价：25.00元

作者：赵世民姜筱敏

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787117089586

字数：273000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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抑郁症是临床常见的疾病，近年来的发病率逐渐增高，而且有相当一部分患者的表现不典型，易致临床误诊，是当前和今后对广大百姓威胁较大的疾病。据估计，目前我国有抑郁症患者约2600万，并且还会继续增多。本书以问答的形式，对抑郁症的基础知识、流行病学、病因、临床分型、不同人群的发病情况、临床表现、诊断，抗抑郁药物的分类和作用特点，药物治疗、心理治疗和其他相关治疗均进行了介绍。并在附录中选摘了一些案例。本书内容丰富、语言通俗、文笔流畅，适用于广大医学工作者和抑郁症患者、普通人群阅读。

目录

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一、对抑郁症的认识
二、抑郁症的特点　
三、抑郁症的病因和表现
四、老年抑郁症
五、女性抑郁症
六、产后抑郁症
七、男性抑郁症
八、更年期抑郁症
九、儿童和青少年抑郁症
十、季节性、周末和内源性抑郁症
十一、躁狂型抑郁症
十二、其他抑郁症
十三、抑郁症和其他疾病的关系
十四、抑郁症的好发人群
十五、如何发现抑郁症
十六、抑郁性神经症
十七、神经衰弱
十八、躁狂症的治疗
十九、自杀
二十、抑郁症应如何治疗
二十一、抗抑郁症西药
二十二、中医与抑郁症
二十三、抗抑郁药物应用时的注意点
二十四、难治性抑郁症
二十五、其他疾病合并抑郁症的治疗
二十六、抑郁症的心理治疗
二十七、抑郁症的其他治疗
附录一　抑郁症患者的故事
附录二　常用抑郁量表

作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的灯塔：在阴霾中找回宁静的指南》 引言： 在人生的旅途中，我们或许都曾经历过迷雾笼罩的时刻，感到前路模糊，内心沉重。抑郁，这个常常被提及却又深藏心底的词汇，如同潜伏的暗流，悄无声息地侵蚀着个体的幸福感和生活的热情。它不是简单的悲伤，也不是短暂的情绪低落，而是一种持续的、深刻的心理困境，影响着我们的思维、情感、行为乃至生理状态。然而，即使在最黑暗的时刻，希望的微光也从未熄灭。这本书，正是为了照亮那些身处阴霾中的心灵，提供一份温暖而坚实的指南，帮助我们理解抑郁的本质，找到与之共存并最终战胜它的力量。 第一章：认识抑郁——拨开迷雾，看见真实 许多人对抑郁症存在误解，将其简单地视为“想不开”或“意志薄弱”。本书将首先深入剖析抑郁症的真正含义。我们将从科学的角度出发，探讨抑郁症的生物学基础，了解大脑化学物质失衡、遗传因素以及神经回路异常是如何在其中扮演角色的。同时，我们也关注心理因素，如负面思维模式、认知扭曲、童年创伤、重大生活压力事件等，它们如何在个体与抑郁症的发生发展中相互作用。 通过详细的案例分析和通俗易懂的语言，我们将区分抑郁症与其他情绪问题的界限，例如偶尔的失落、短暂的焦虑或季节性情绪波动。读者将了解到，抑郁症的症状是多方面的，可能表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、精力不足、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变（食欲不振或暴饮暴食）、自我评价降低、注意力不集中、记忆力减退，甚至出现消极的、与现实脱节的思想（如无价值感、罪恶感、自杀意念）。本书将强调，抑郁症是一种真实的疾病，而非个人选择或道德缺陷，它需要专业的关注和有效的干预。 第二章：抑郁的成因——多维度探索，解开症结 理解抑郁的根源是走向康复的第一步。本章将从更广阔的视角审视导致抑郁的复杂因素。我们不仅会回顾经典的心理学理论，如精神分析中的早期依恋模式、行为主义中的习得性无助，还会探讨认知行为疗法（CBT）中的核心观点，例如非理性信念如何影响情绪和行为。 此外，社会文化因素在抑郁症的发生发展中也起着不容忽视的作用。快节奏的生活、社会竞争的压力、人际关系的疏离、社会支持网络的缺失，以及媒体对“完美”生活的过度渲染，都可能成为压垮个体心理防线的稻草。本书将鼓励读者反思自身所处的社会环境，识别那些可能加剧抑郁情绪的外部压力源。 同时，身体健康状况与心理健康息息相关。某些慢性疾病、内分泌失调、营养不良，甚至是长期缺乏运动，都可能间接或直接地影响情绪状态。我们将简要介绍医学检查的重要性，以及如何通过调整生活方式来促进身心健康。 第三章：应对抑郁——点燃希望，重塑生活 认识到抑郁的存在后，最关键的便是积极有效的应对。本章将提供一系列切实可行的方法和策略，帮助读者逐步走出阴霾。 a. 寻求专业帮助： 我们将详细阐述心理治疗的各种形式，如认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法（IPT）、辩证行为疗法（DBT）等，以及它们在治疗抑郁症中的独特优势。读者将了解如何选择合适的治疗师，并对治疗过程建立合理的期待。对于需要药物治疗的情况，本书也将提供关于抗抑郁药物的基本信息，强调其安全使用原则和配合治疗的重要性，并明确指出药物治疗并非万能，心理治疗往往是不可或缺的补充。 b. 建立健康的生活习惯： 规律的作息、均衡的饮食、适度的体育锻炼，这些看似简单的生活习惯，却是对抗抑郁的有力武器。我们将提供具体的建议，例如如何改善睡眠质量，如何选择有助于情绪稳定的食物，以及如何根据自身情况制定可行的运动计划。 c. 培养积极的思维模式： 认知扭曲是抑郁症的常见表现，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化等。本章将教导读者如何识别和挑战这些负面思维，用更现实、更积极的观点看待问题。我们将介绍正念练习、感恩日记等方法，帮助读者培养觉察能力，专注于当下，并发现生活中的美好。 d. 重建人际连接： 抑郁常常导致个体社交退缩，但良好的人际关系恰恰是重要的心理支持。我们将鼓励读者主动与信任的家人、朋友沟通，分享自己的感受，并接受他们的支持。同时，加入支持小组或参与社区活动，也能帮助个体感受到归属感和被理解。 e. 发展应对技巧： 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习，对于缓解抑郁症状至关重要。此外，培养健康的兴趣爱好，安排能带来愉悦感和成就感的活动，也能有效地转移注意力，提升情绪。 第四章：战胜抑郁——涅槃重生，拥抱未来 战胜抑郁并非一蹴而就，而是一个循序渐进、充满挑战但最终充满希望的过程。本章将关注长期的康复和预防复发。 我们将探讨如何建立一个支持性的生活环境，如何与家人和朋友建立更健康的沟通模式，以及如何在工作和生活中设定切合实际的目标，避免过度劳累。 预防复发是长期康复的关键。我们将指导读者识别复发的前兆，了解潜在的触发因素，并制定个性化的复发预防计划。这包括持续的自我关怀，定期与专业人士沟通，以及在出现困难时及时寻求帮助。 本书将强调，即使曾经经历过抑郁，也并非意味着永远被阴影笼罩。许多战胜抑郁的人，反而变得更加坚韧、更有同情心，并对生活有了更深刻的理解。战胜抑郁，意味着重新找回对生活的掌控感，发现内在的力量，并最终能够以更成熟、更积极的心态去拥抱生命中的每一个时刻。 结语： 抑郁症是一场艰难的战役，但你并非孤身一人。这本书希望成为你心灵旅程中的一位忠实伙伴，为你提供知识、力量和希望。请相信，即使在最深的黑夜，黎明也终将到来。愿你通过本书所提供的智慧和方法，点亮心中的灯塔，一步步走出阴霾，重拾宁静与喜悦，拥抱一个更加灿烂的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解一个疾病，首先需要的是它的“为什么”和“是什么”。这本书在这方面做得非常出色。它没有回避抑郁症的复杂性，而是用一种非常人性化的方式，将科学的知识转化为易于理解的语言。我特别欣赏书中对抑郁症的病因学进行的细致分析，它不仅提到了生物学因素，还深入探讨了心理社会因素，例如童年经历、重大生活事件、人际关系压力等等。这让我明白，抑郁症的发生往往是多种因素共同作用的结果，而不是单一的原因。更重要的是，它让我意识到，抑郁症是可以被干预和治疗的，而不是一种不可逆转的命运。书中关于不同类型抑郁症的区分，以及针对不同情况的治疗建议，都展现了作者的专业性和严谨性。它让我对抑郁症有了更全面、更深刻的认识，为后续的康复之路打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一位经验丰富的智者，在与我进行一次深入的对话。它不仅仅是提供理论知识，更是分享了一种生活智慧。我尤其喜欢书中关于“希望”的章节，它告诉我，即使在最黑暗的日子里，希望的光芒也从未熄灭，只是被暂时的阴云所遮蔽。作者鼓励读者从小处着手，设定一些小目标，并庆祝每一个小小的成功。这让我意识到，康复并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程，每一个微小的进步都值得肯定。书中还强调了复发预防的重要性，提供了许多实用的策略，帮助读者在康复后保持心理健康。这种前瞻性的指导，让我对接下来的生活充满了信心。我感觉这本书不仅帮助我理解和战胜了眼前的困难，更教会了我如何建立一个更健康、更 resilient 的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

读到“战胜抑郁症”的部分，我感觉像是经历了一次心灵的洗礼。书中提供的策略非常多元化，涵盖了从日常生活习惯的调整到专业的心理治疗方法。我特别对“认知行为疗法（CBT）”和“正念减压法（MBSR）”的介绍印象深刻。作者用生动的案例，一步步教导读者如何识别和挑战那些负面的、非理性的思维模式，比如“我总是失败”或者“没有人会爱我”。这就像是在黑暗中点亮一盏盏小灯，让我能看清那些扭曲的念头，并用更积极、更现实的想法去替代它们。书中还强调了建立支持系统的重要性，无论是家人、朋友还是专业的心理咨询师，都有可能成为我们走出阴霾的强大后盾。我尝试着书中建议的一些小技巧，比如每天写感恩日记，或者进行短时间的冥想练习，虽然效果不是立竿见影，但确实能感受到一些积极的变化。这本书不是那种空洞地说教，而是充满了可操作性的建议，让我觉得自己有能力去改变，去重新掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温暖的色调，柔和的蓝与淡黄交织，仿佛在安慰着每一个正在经历黑暗的人。我翻开目录，首先映入眼帘的是“认识抑郁症”的章节，它并没有用过于医学化、冷冰冰的术语来吓唬读者，而是用一种平实易懂的语言，剥开了抑郁症一层又一层的伪装。我尤其喜欢其中关于“抑郁症不是懒惰，也不是性格缺陷”的阐述，这简直是为我一直以来内心深处的困惑解开了一个死结。它详细地解释了抑郁症是如何影响大脑的化学物质，导致情绪、思维和行为上的改变，让我从根本上理解了它并非个人意志力薄弱的体现。书中还列举了许多生活中常见的抑郁症表现，很多细节都让我产生了强烈的共鸣，仿佛作者就是我的朋友，在耐心倾听我的心声，并告诉我“你不是一个人在战斗”。这种被理解的感觉，在抑郁的阴影下是多么宝贵。它让我意识到，与其自责，不如去正视和接纳，然后去寻找科学的方法来应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对“接纳”这一概念的深入探讨。在抑郁的泥沼中挣扎时，我们常常会抗拒、否认，试图将它推开，但往往适得其反。作者以温和的笔触，引导读者去理解，抑郁症就像生病一样，它需要被观察、被理解，而不是被对抗。书中花了很大的篇幅来解释，为什么接纳并不意味着放弃，而是放下不必要的内耗，将精力集中在自我疗愈上。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的章节，它提醒我，在最艰难的时候，也要像对待生病的朋友一样，善待自己。书中列举了许多简单易行的自我关怀方法，比如保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的体育锻炼。这些看似微不足道的改变，却能像涓涓细流一样，滋养干涸的心灵。读完这一部分，我感到前所未有的轻松，仿佛卸下了沉重的包袱，看到了前行的希望。