【XH】 怎样踢毽球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李相如，徐阳 著

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• 体育

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518609758

商品编码：29466603493

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：怎样踢毽球

定价：22.00元

作者：李相如,徐阳

出版社：金盾出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787518609758

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《休闲体育入门丛书》以“基础性与前沿性相结合”“知识性与技能性相结合”“原理性与可操作性相结合”为编撰理念，力求为全民体育健身提供适宜的、易于接受的、实操性强的系列体育教育范本，为全民健身、共创美好未来奠定坚实基础。《怎样踢毽球/休闲体育入门丛书》是一本毽球基础入门书。

目录

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作者介绍

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李相如，首都体育学院休闲与社会体育学院院长、教授、博士研究生导师，北京市教学名师，全国群众体育先进个人，北京市经济技术创新标兵，我国社会体育、休闲体育和全民健身名专家。主要社会：中国体育科学学会体质分会常委、中国大学生体育协会战略发展工作委员会常务理事、全国田径理论研究会副会长、休闲体育研究会秘书长（常委）、国家体育总局体育行业技能鉴定委员会委员、国家社科基金项目同行评议专家。

文摘

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序言

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飞舞的快乐：从零开始的毽球入门指南 你是否曾在公园的一角，被那在空中划过一道道优美弧线的毽子吸引？是否也曾跃跃欲试，却苦于无从下手？你是否渴望一种简单易学、趣味无穷的运动，既能锻炼身体，又能带来纯粹的快乐？那么，这本书——《飞舞的快乐：从零开始的毽球入门指南》——正是为你量身打造的！ 我们将带领你踏上一段充满惊喜与挑战的毽球之旅，从最基础的站姿、握法，到最精妙的脚法、身法，再到最实用的配合技巧，让你在轻松愉快的氛围中，逐步掌握这项古老而又充满活力的传统体育项目。这本书绝不仅仅是一本枯燥的运动教程，它更像是一位循循善诱的朋友，用最生动形象的语言，最详尽易懂的步骤，以及最富有启发性的插图，为你揭示毽球的奥秘。 第一章：初识毽球——它为何如此迷人？ 在本章，我们将带你走进毽球的世界，了解它的起源与发展。你将惊讶于这项看似简单的运动，在中国乃至世界范围内的深远影响。我们将探讨毽球如何从一项宫廷游戏演变成全民健身的运动，以及它在不同文化中的独特魅力。更重要的是，我们将为你描绘出参与毽球运动的种种益处——它不仅能极大地提高你的协调性、柔韧性和反应能力，还能有效锻炼你的心肺功能，舒缓身心压力，让你在挥洒汗水的同时，收获健康与活力。你还会了解到，毽球是一项对场地要求极低的运动，无论是宽阔的广场，还是小巧的庭院，甚至是室内空间，都可以成为你挥洒技艺的舞台，这让它成为了真正“随处可玩”的运动。 第二章：装备准备——从“轻”开始 “工欲善其事，必先利其器。” 毽球的装备简单至极，但也蕴含着学问。在本章，我们将为你详细介绍不同类型的毽子，它们的材质、重量、大小等特性，以及如何根据你的年龄、体型和场地条件选择最适合你的那一只。你会了解到，一只好的毽子，其飘逸的羽毛、稳固的底部，都能在很大程度上影响你的击球体验和学习效率。我们还会分享一些关于如何保养毽子的实用技巧，让你心爱的“伙伴”能长久地陪伴你。此外，简单的运动服饰和一双舒适的运动鞋，就是你开始这场旅程的全部准备。我们强调，毽球的美妙之处，就在于它的“轻量化”入门，让你无需任何昂贵的设备，就能立刻投入其中。 第三章：基础动作——打好坚实的根基 这是本书的核心篇章，我们将以最细致的视角，为你剖析毽球的每一个基本动作。 站姿： 掌握正确的站姿是所有动作的起点。我们将通过清晰的图文演示，教会你如何保持身体的平衡，双脚的间距，以及身体的重心，让你能稳稳地“扎根”地面，为接下来的动作做好准备。 握法： 毽球通常是用手抛起，然后在空中击打。我们会讲解如何用手指、手掌以及手臂的配合，以最自然、最有效的方式将毽子抛向空中，为后续的击球创造最佳时机。 基础脚法： 毽球的灵魂在于脚下功夫。我们将从最基础的“脚内侧”击球开始，一步步教授你如何运用脚踝的力量，让毽子以稳定的弧度飞起。你将学习到如何控制击球的力量和方向，让毽子听从你的指挥。 基础手臂动作： 虽然毽球以脚法闻名，但手臂的配合同样至关重要。我们将讲解如何通过手臂的摆动来调整身体重心，保持平衡，甚至在某些情况下，用手臂辅助击打毽子，以应对不同的球路。 我们将鼓励你在反复练习中体会每一个动作的要领，并通过“小贴士”和“常见错误纠正”来帮助你规避学习过程中的弯路。 第四章：进阶技巧——让毽子在空中“跳舞” 当你熟练掌握了基础动作后，是时候解锁更多令人惊叹的毽球技巧了！ 脚外侧击球： 学习如何运用脚外侧的力量和角度，踢出更加灵活多变的球路。 脚背击球： 掌握用脚背的弧度，让毽子产生更强的旋转，使其飞行轨迹更加难以预测。 脚尖（鞋面）击球： 探索用脚尖触碰毽子的细腻手法，实现精准控制和巧妙的挑起。 膝盖击球： 了解如何在必要时，利用膝盖的弹性和角度，将毽子稳定地控制住。 头部击球（安全指导）： 在确保安全的前提下，我们将为你介绍一些简单的头部击球技巧，让你体验用身体更多部位与毽子互动的乐趣。 连续击球： 掌握如何在一次击球后，快速调整身体，进行下一次连续的踢击，保持毽子在空中的持续运动。 本章的重点在于“变化”与“控制”。我们将通过分解动作，并结合实际应用场景，让你理解不同技巧的精髓，并学会如何根据比赛情况，灵活运用这些技巧。 第五章：身法与配合——成为真正的“毽坛高手” 踢毽球并非单打独斗，灵活的身法和默契的配合，能让这项运动更具挑战性和观赏性。 步法训练： 你将学习如何在击打毽子的同时，保持身体的灵活移动。例如，如何通过小碎步调整位置，如何用弓步或马步稳定身体。 重心转移： 掌握如何巧妙地转移身体重心，以应对不同方向、不同高度的毽子，并为下一次击球做好准备。 转身与腾跃： 了解如何在特定情况下，通过合理的转身或小幅度的腾跃，来更好地控制毽子或完成高难度的击打。 双人配合： 如果你希望与朋友一起享受毽球的乐趣，本章将为你揭示一些基础的双人配合技巧。例如，如何通过传踢让毽子在两人之间流畅传递，如何通过简单的战术配合，让游戏更有趣。 团队游戏： 我们还会介绍一些适合多人参与的毽球游戏，如“传毽子”、“围踢”等，让你和你的家人朋友都能乐在其中。 本章强调的是“意识”与“协同”。你将逐渐体会到，好的身法能让你在场上游刃有余，而默契的配合则能将乐趣放大数倍。 第六章：训练方法与场地选择——让进步看得见 如何有效地练习，才能让你的毽球技艺突飞猛进？本章将为你提供科学的训练方案。 居家练习： 即使空间有限，你也可以在家中进行大量的基础动作练习。我们将提供一些室内练习的建议。 户外实战： 当你准备好后，就可以来到户外，在更广阔的空间中提升你的技巧。我们将探讨如何选择适合练习的场地，例如公园、操场、甚至街道旁的空地。 热身与放松： 强调运动前的热身准备和运动后的放松拉伸，以预防运动损伤，提高训练效率。 循序渐进的训练计划： 我们将为你设计一套由易到难的训练计划，让你能够有条不紊地提高。从每天练习几分钟，到逐步增加练习时间和难度。 享受过程： 最重要的一点，我们鼓励你享受每一次的练习过程，不要急于求成。每一次的尝试，每一次的进步，都值得庆祝。 第七章：毽球的乐趣与生活——超越运动本身 毽球的魅力远不止于身体的锻炼。在本章，我们将带你探讨毽球如何融入你的生活，为你带来更丰富的体验。 社交互动： 毽球是一项天然的社交运动，它能让你结识更多志同道合的朋友，打破社交壁垒。 文化体验： 了解毽球在中国传统文化中的地位，以及它在现代社会中的新生命力。 身心健康： 再次强调毽球对心理健康的积极影响，如缓解压力、增强自信、培养耐心等。 家庭时光： 毽球可以成为一项绝佳的家庭活动，让全家人一起动起来，增进亲子关系。 健康生活方式： 将毽球作为你健康生活方式的一部分，让运动成为一种习惯，一种享受。 《飞舞的快乐：从零开始的毽球入门指南》不仅仅是一本书，它是你通往毽球世界的钥匙，是你收获健康与快乐的起点。无论你是初次接触，还是希望提升技艺，这本书都将是你最忠实、最可靠的伙伴。让我们一起，让毽子在空中划出属于你的精彩，感受那份简单而又纯粹的快乐吧！

评分☆☆☆☆☆

收到这本书【XH】 怎样踢毽球 之后，我迫不及待地翻开了它，虽然我对其中的具体内容还没有深入研究，但从整体的编排和呈现方式来看，我能感觉到作者在内容上花费了很多心思。首先，这本书的语言风格我非常喜欢，没有那种生硬的说教感，反而充满了鼓励和引导，仿佛是一位经验丰富的老师在耐心解答你的每一个疑问。我尤其好奇书中是否会涉及到一些关于如何选择合适的毽子的问题，因为我一直觉得，毽子的质量也会对踢毽子的体验产生很大的影响。而且，书中会不会有一些关于不同场地条件下踢毽子的建议，比如在室内和室外，或者在草地上和水泥地上，是否需要采取不同的踢法？这些细节上的考量，对于一个想要真正掌握踢毽子技巧的人来说，是非常重要的。我一直对那些能将一项运动拆解到最基本要素，然后用清晰易懂的方式讲解出来的书籍非常欣赏。这本书给我的感觉就是这样，它不是泛泛而谈，而是直击核心，告诉读者“怎样”才能把毽子踢好。我希望书中能够提供一些“进阶”的技巧，不仅仅是让读者能把毽子踢起来，而是能踢出花样，踢出技巧，甚至能够进行一些花式表演。我是一个喜欢挑战自己的人，所以，如果这本书能提供一些难度递增的练习项目，我会非常兴奋。这本书的标题，【XH】 怎么样踢毽球，总让我感觉里面藏着某种秘籍，让人忍不住想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题【XH】 怎样踢毽球，给我一种直观的、强烈的学习冲动。我一直觉得，踢毽子是一项非常有魅力的运动，它不需要华丽的场地，也不需要昂贵的装备，只需要一颗想玩的心，和一双灵活的脚。然而，我深知，看似简单的踢毽子，背后却有着一套精妙的技巧。我迫切地希望这本书能够为我揭示这些“秘密”。我期待书中能够详细讲解如何掌握踢毽子的基本功，例如如何正确站立，如何运用腰腹的力量来发力，如何控制脚踝的柔韧性。我希望书中能够提供一些循序渐进的练习方法，从最基础的“单脚连续踢”开始，逐步过渡到“双脚交替踢”、“过头顶踢”等等。而且，我希望书中能够介绍一些常见的踢毽子错误，并提供纠正的方法，这样我就可以避免走弯路。我非常欣赏那些能够将一项运动的教学过程分解得极其细致，并配以清晰指导的书籍。这本书给我的感觉就是这样，它让我觉得，踢毽子并非遥不可及，而是可以通过学习和练习来掌握的。我希望这本书能够激发我不断尝试和挑战的动力，让我能够享受踢毽子带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些能够化繁为简，将复杂技能讲得明明白白的书籍情有独钟，而【XH】 怎样踢毽球 这个书名，正好满足了我的这一期待。我一直觉得，踢毽子虽然看似是一项简单的街头游戏，但背后却蕴含着不少技巧和诀窍。我常常看到一些踢毽子高手，他们的动作行云流水，毽子仿佛有了生命一般，在他们脚下翩翩起舞，那种景象真是令人叹为观止。我渴望能够学习到那些“秘籍”，掌握如何让毽子听从我的指挥，如何在踢毽子的过程中展现出优美的身姿。这本书的标题，【XH】 怎样踢毽球，暗示着它将提供一种系统性的方法论，指导读者如何去踢。我特别希望书中能够包含一些关于如何培养良好的身体协调性和平衡感的练习方法，因为我知道，这些是踢好毽子的基础。此外，我还期待书中能够介绍一些不同的踢毽子风格，比如是注重力量的，还是注重技巧的，亦或是注重趣味性的。我希望这本书能够提供一些实际可行的训练计划，让我能够按照步骤进行练习，逐步提升自己的踢毽子水平。我喜欢那种能够让我学有所得，学以致用的书籍，而这本书，看起来正是这样一本宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字【XH】 怎样踢毽球，瞬间勾起了我儿时的回忆。还记得小时候，在院子里，在学校里，几个人围在一起，踢着五颜六色的毽子，那种纯粹的快乐，现在回想起来依然觉得无比美好。我一直认为，踢毽子是一项非常适合大众的运动，它不需要太多的场地和器械，而且老少皆宜。然而，随着年龄的增长，我发现自己当年的一些踢毽子技巧似乎已经有些生疏了，甚至有些动作也掌握得不够到位。这本书的出现，正好给了我一个系统学习和重新巩固的机会。我特别期待书中能够有关于如何正确发力，如何控制踢毽子的力度和角度的讲解。我总觉得，踢毽子看似简单，但其中蕴含着不少学问，比如如何做到“轻巧而有力”，如何做到“精准而稳定”。我希望这本书能够提供一些科学的训练方法，帮助我摆脱“只会原地蹦跶”的尴尬局面，能够踢出更多的花样，例如连续踢、过顶踢、脚内侧踢等等。而且，我一直对那些能够将一项运动分解成一系列详细步骤，并配以清晰图文指导的书籍情有独钟。我希望这本书能够做到这一点，让我能够一步一步地跟着学习，最终掌握踢毽子的精髓。我坚信，通过这本书的学习，我一定能重拾当年的踢毽子乐趣，甚至将其提升到一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！【XH】 怎样踢毽球 这个书名本身就充满了活力和趣味性，再加上封面那生动活泼的插画，一下子就把我拉进了毽球的世界。我还没打开书，就已经能想象到书里会讲到多少有趣的踢毽子技巧和游戏了。我一直觉得踢毽子是一项很棒的运动，既能锻炼身体，又能带来很多欢乐，尤其是在户外，阳光正好，几个朋友一起踢毽子，那种感觉真是太美妙了。这本书的出现，无疑是给我提供了一个学习和提升踢毽子技巧的好机会。我非常期待里面的内容，不知道会有哪些我从未了解过的踢法，也不知道有没有关于一些经典的踢毽子游戏的介绍。说实话，我虽然会踢毽子，但总觉得自己的技术不够精湛，很多时候只能原地踢几下，或者踢几下就掉在地上了。所以，我迫切地想从这本书里学到一些专业的指导，比如如何保持平衡，如何控制毽子的方向和高度，如何做出一些花哨的动作，让踢毽子变得更加有趣和有观赏性。这本书的标题也很有意思，【XH】这个前缀，让我感觉它可能包含了一些比较独特的、或者说是作者独创的踢毽子方法，这让我更加好奇了。我希望这本书不仅能教我怎么踢，还能告诉我踢毽子背后的文化和历史，也许踢毽子在中国有着悠久的历史，承载着一代又一代人的童年回忆。我特别期待能够从中找到一些关于团队合作踢毽子的技巧，因为我常常觉得，很多运动如果能和朋友们一起玩，乐趣会加倍。这本书的名字，【XH】 怎样踢毽球，听起来就像一个亲切的朋友在手把手教你一样，这让我感觉很放松，也很有信心能够学会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常亲切的感觉，【XH】 怎么踢毽球 这个书名也充满了生活气息。我一直认为，踢毽子是一项非常贴近生活的运动，它能够让我们在忙碌的生活中找到片刻的放松和乐趣。然而，我承认，我的踢毽子技巧还比较粗糙，很多时候只能勉强踢几下。我希望这本书能够为我提供一些更加系统和科学的指导，帮助我提升踢毽子的水平。我特别期待书中能够有一些关于如何进行热身运动的建议，以及如何避免在踢毽子过程中受伤的注意事项，这些细节对于一个初学者来说非常重要。而且，我希望书中能够介绍一些关于如何提高踢毽子的耐力和爆发力的训练方法，这样我就可以更好地享受这项运动。这本书的标题，【XH】 怎么样踢毽球，让我感觉它像是一位经验丰富的朋友在分享他的踢毽子心得。我喜欢那种温暖而实用的指导，我希望这本书能够让我感受到这种氛围，并从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，一本好书就像一位循循善诱的老师，能够带我进入一个新的世界，学习新的技能。【XH】 怎样踢毽球 这个书名，对我而言，就扮演了这样的角色。我一直认为，踢毽子这项运动，不仅仅是简单的体力活动，更是一种对身体的精细控制和协调性的考验。我非常希望能通过这本书，系统地学习踢毽子的技巧，掌握如何让毽子在空中保持稳定的飞行状态，如何用脚踝的灵活度来控制毽子的落点。我期待书中能够包含一些关于如何克服“踢不高”、“踢不稳”等常见问题的解决方法。而且，我希望书中能够介绍一些关于踢毽子的“进阶”技巧，例如如何用脚内侧、外侧，甚至是用膝盖来触碰毽子，这些都极大地增加了踢毽子的趣味性和挑战性。这本书的标题，【XH】 怎样踢毽球，让我感觉它提供的是一种“方法论”，一种可以复制和学习的路径。我喜欢那些能够让我产生“原来是这样”的顿悟感的书籍，我希望这本书能够做到这一点，并且让我能够将学到的技巧熟练运用。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够帮助我提升生活品质，或者增添生活乐趣的书籍抱有浓厚的兴趣，而【XH】 怎样踢毽球 这个书名，正是如此。我一直觉得，踢毽子不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种保持童心和活力的方式。然而，我承认，我的踢毽子技术还停留在非常基础的层面，常常是踢几下就掉了。我希望能通过这本书，学习到一些真正有效的技巧，比如如何用不同的部位触碰毽子，如何控制毽子的飞行弧度，如何通过身体的晃动来调整重心。我特别期待书中能够有一些关于如何练习“颠”毽子的方法，因为我一直觉得“颠”毽子是一项非常考验技巧和耐心的运动。而且，我希望书中能够提供一些关于如何与他人互动踢毽子的建议，比如双人对踢，或者多人轮踢，这些都能增加踢毽子的趣味性。这本书的标题，【XH】 怎样踢毽球，给我一种感觉，它能够帮助我解决“怎样”才能把毽子踢好的困惑。我希望这本书能够提供一些清晰的图示和详细的文字说明，让我能够轻松理解并模仿。我喜欢那些能够让我从零开始，逐步掌握一项新技能的书籍，而这本书，正是我的理想选择。

评分☆☆☆☆☆

我是一个曾经的体育爱好者，现在生活节奏加快，很多运动都渐渐疏远了。但是，我一直对那些简单却又充满乐趣的运动情有独钟，踢毽子就是其中之一。当我看到【XH】 怎样踢毽球 这本书的时候，我的内心涌现出一种久违的激动。书名里的“怎样”两个字，直接点明了这本书的核心价值——实用性和指导性。这意味着它不仅仅是关于踢毽子的历史或文化介绍，而是会详细地讲解如何去踢，如何把毽子踢得更好。我希望这本书能提供一些循序渐进的教学方法，从基础的站姿、摆腿动作开始，逐步引导读者掌握各种踢毽子的技巧，比如正脚背、侧脚背、勾脚背等，甚至是一些更高级的花式踢法。我一直觉得，踢毽子这项运动，看似简单，实则蕴含着不少学问，比如如何利用身体的协调性来控制毽子，如何通过调整步伐和发力点来改变毽子的轨迹。这本书的出现，正好弥补了我在这方面的知识空白。我特别期待书中能够包含一些图示或者照片，能够清晰地展示动作要领，这样我就可以对照着练习，事半功倍。此外，我还希望这本书能提供一些关于如何提高踢毽子耐力和爆发力的训练方法，毕竟，想要踢得久、踢得好，身体素质也是非常重要的。这本书的出现，对我来说，不仅仅是一本关于运动的书，更是一扇重新连接我与健康生活方式的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动充满了好奇心的人，并且喜欢尝试各种各样的新鲜事物，而【XH】 怎样踢毽球 这个书名，正好击中了我的兴趣点。我一直对那些能够让人在运动中找到乐趣，并且能够锻炼身体的运动情有独钟。踢毽子无疑就是这样一项运动，它简单易学，却又充满技巧。我希望这本书能够帮助我从一个“踢不起来”的门外汉，变成一个能够玩转各种花式踢法的达人。我特别期待书中能够有一些关于如何提高踢毽子速度和灵活性的训练方法，因为我知道，要想踢得好，身体的敏捷性非常重要。而且，我希望书中能够介绍一些不同风格的踢毽子玩法，比如是竞技性的，还是表演性的，亦或是娱乐性的，这样我就可以根据自己的喜好来选择。这本书的标题，【XH】 怎样踢毽球，听起来就像一个充满智慧的导师在告诉你如何去做。我喜欢那种能够提供清晰指导，并且能够激发我学习热情的内容。我希望这本书能够让我体会到踢毽子带来的那种“以巧破力”的乐趣，并能将其应用到我的日常生活中。