【XH】 怎樣踢毽球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李相如，徐陽 著

圖書標籤:

• 運動
• 毽球
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• 青少年
• 健身
• 趣味
• 教學
• 體育

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518609758

商品編碼：29466603493

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：怎樣踢毽球

定價：22.00元

作者：李相如,徐陽

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787518609758

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《休閑體育入門叢書》以“基礎性與前沿性相結閤”“知識性與技能性相結閤”“原理性與可操作性相結閤”為編撰理念，力求為全民體育健身提供適宜的、易於接受的、實操性強的係列體育教育範本，為全民健身、共創美好未來奠定堅實基礎。《怎樣踢毽球/休閑體育入門叢書》是一本毽球基礎入門書。

目錄

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作者介紹

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李相如，首都體育學院休閑與社會體育學院院長、教授、博士研究生導師，北京市教學名師，全國群眾體育先進個人，北京市經濟技術創新標兵，我國社會體育、休閑體育和全民健身名專傢。主要社會：中國體育科學學會體質分會常委、中國大學生體育協會戰略發展工作委員會常務理事、全國田徑理論研究會副會長、休閑體育研究會秘書長（常委）、國傢體育總局體育行業技能鑒定委員會委員、國傢社科基金項目同行評議專傢。

文摘

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序言

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飛舞的快樂：從零開始的毽球入門指南 你是否曾在公園的一角，被那在空中劃過一道道優美弧綫的毽子吸引？是否也曾躍躍欲試，卻苦於無從下手？你是否渴望一種簡單易學、趣味無窮的運動，既能鍛煉身體，又能帶來純粹的快樂？那麼，這本書——《飛舞的快樂：從零開始的毽球入門指南》——正是為你量身打造的！ 我們將帶領你踏上一段充滿驚喜與挑戰的毽球之旅，從最基礎的站姿、握法，到最精妙的腳法、身法，再到最實用的配閤技巧，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，逐步掌握這項古老而又充滿活力的傳統體育項目。這本書絕不僅僅是一本枯燥的運動教程，它更像是一位循循善誘的朋友，用最生動形象的語言，最詳盡易懂的步驟，以及最富有啓發性的插圖，為你揭示毽球的奧秘。 第一章：初識毽球——它為何如此迷人？ 在本章，我們將帶你走進毽球的世界，瞭解它的起源與發展。你將驚訝於這項看似簡單的運動，在中國乃至世界範圍內的深遠影響。我們將探討毽球如何從一項宮廷遊戲演變成全民健身的運動，以及它在不同文化中的獨特魅力。更重要的是，我們將為你描繪齣參與毽球運動的種種益處——它不僅能極大地提高你的協調性、柔韌性和反應能力，還能有效鍛煉你的心肺功能，舒緩身心壓力，讓你在揮灑汗水的同時，收獲健康與活力。你還會瞭解到，毽球是一項對場地要求極低的運動，無論是寬闊的廣場，還是小巧的庭院，甚至是室內空間，都可以成為你揮灑技藝的舞颱，這讓它成為瞭真正“隨處可玩”的運動。 第二章：裝備準備——從“輕”開始 “工欲善其事，必先利其器。” 毽球的裝備簡單至極，但也蘊含著學問。在本章，我們將為你詳細介紹不同類型的毽子，它們的材質、重量、大小等特性，以及如何根據你的年齡、體型和場地條件選擇最適閤你的那一隻。你會瞭解到，一隻好的毽子，其飄逸的羽毛、穩固的底部，都能在很大程度上影響你的擊球體驗和學習效率。我們還會分享一些關於如何保養毽子的實用技巧，讓你心愛的“夥伴”能長久地陪伴你。此外，簡單的運動服飾和一雙舒適的運動鞋，就是你開始這場旅程的全部準備。我們強調，毽球的美妙之處，就在於它的“輕量化”入門，讓你無需任何昂貴的設備，就能立刻投入其中。 第三章：基礎動作——打好堅實的根基 這是本書的核心篇章，我們將以最細緻的視角，為你剖析毽球的每一個基本動作。 站姿： 掌握正確的站姿是所有動作的起點。我們將通過清晰的圖文演示，教會你如何保持身體的平衡，雙腳的間距，以及身體的重心，讓你能穩穩地“紮根”地麵，為接下來的動作做好準備。 握法： 毽球通常是用手拋起，然後在空中擊打。我們會講解如何用手指、手掌以及手臂的配閤，以最自然、最有效的方式將毽子拋嚮空中，為後續的擊球創造最佳時機。 基礎腳法： 毽球的靈魂在於腳下功夫。我們將從最基礎的“腳內側”擊球開始，一步步教授你如何運用腳踝的力量，讓毽子以穩定的弧度飛起。你將學習到如何控製擊球的力量和方嚮，讓毽子聽從你的指揮。 基礎手臂動作： 雖然毽球以腳法聞名，但手臂的配閤同樣至關重要。我們將講解如何通過手臂的擺動來調整身體重心，保持平衡，甚至在某些情況下，用手臂輔助擊打毽子，以應對不同的球路。 我們將鼓勵你在反復練習中體會每一個動作的要領，並通過“小貼士”和“常見錯誤糾正”來幫助你規避學習過程中的彎路。 第四章：進階技巧——讓毽子在空中“跳舞” 當你熟練掌握瞭基礎動作後，是時候解鎖更多令人驚嘆的毽球技巧瞭！ 腳外側擊球： 學習如何運用腳外側的力量和角度，踢齣更加靈活多變的球路。 腳背擊球： 掌握用腳背的弧度，讓毽子産生更強的鏇轉，使其飛行軌跡更加難以預測。 腳尖（鞋麵）擊球： 探索用腳尖觸碰毽子的細膩手法，實現精準控製和巧妙的挑起。 膝蓋擊球： 瞭解如何在必要時，利用膝蓋的彈性和角度，將毽子穩定地控製住。 頭部擊球（安全指導）： 在確保安全的前提下，我們將為你介紹一些簡單的頭部擊球技巧，讓你體驗用身體更多部位與毽子互動的樂趣。 連續擊球： 掌握如何在一次擊球後，快速調整身體，進行下一次連續的踢擊，保持毽子在空中的持續運動。 本章的重點在於“變化”與“控製”。我們將通過分解動作，並結閤實際應用場景，讓你理解不同技巧的精髓，並學會如何根據比賽情況，靈活運用這些技巧。 第五章：身法與配閤——成為真正的“毽壇高手” 踢毽球並非單打獨鬥，靈活的身法和默契的配閤，能讓這項運動更具挑戰性和觀賞性。 步法訓練： 你將學習如何在擊打毽子的同時，保持身體的靈活移動。例如，如何通過小碎步調整位置，如何用弓步或馬步穩定身體。 重心轉移： 掌握如何巧妙地轉移身體重心，以應對不同方嚮、不同高度的毽子，並為下一次擊球做好準備。 轉身與騰躍： 瞭解如何在特定情況下，通過閤理的轉身或小幅度的騰躍，來更好地控製毽子或完成高難度的擊打。 雙人配閤： 如果你希望與朋友一起享受毽球的樂趣，本章將為你揭示一些基礎的雙人配閤技巧。例如，如何通過傳踢讓毽子在兩人之間流暢傳遞，如何通過簡單的戰術配閤，讓遊戲更有趣。 團隊遊戲： 我們還會介紹一些適閤多人參與的毽球遊戲，如“傳毽子”、“圍踢”等，讓你和你的傢人朋友都能樂在其中。 本章強調的是“意識”與“協同”。你將逐漸體會到，好的身法能讓你在場上遊刃有餘，而默契的配閤則能將樂趣放大數倍。 第六章：訓練方法與場地選擇——讓進步看得見 如何有效地練習，纔能讓你的毽球技藝突飛猛進？本章將為你提供科學的訓練方案。 居傢練習： 即使空間有限，你也可以在傢中進行大量的基礎動作練習。我們將提供一些室內練習的建議。 戶外實戰： 當你準備好後，就可以來到戶外，在更廣闊的空間中提升你的技巧。我們將探討如何選擇適閤練習的場地，例如公園、操場、甚至街道旁的空地。 熱身與放鬆： 強調運動前的熱身準備和運動後的放鬆拉伸，以預防運動損傷，提高訓練效率。 循序漸進的訓練計劃： 我們將為你設計一套由易到難的訓練計劃，讓你能夠有條不紊地提高。從每天練習幾分鍾，到逐步增加練習時間和難度。 享受過程： 最重要的一點，我們鼓勵你享受每一次的練習過程，不要急於求成。每一次的嘗試，每一次的進步，都值得慶祝。 第七章：毽球的樂趣與生活——超越運動本身 毽球的魅力遠不止於身體的鍛煉。在本章，我們將帶你探討毽球如何融入你的生活，為你帶來更豐富的體驗。 社交互動： 毽球是一項天然的社交運動，它能讓你結識更多誌同道閤的朋友，打破社交壁壘。 文化體驗： 瞭解毽球在中國傳統文化中的地位，以及它在現代社會中的新生命力。 身心健康： 再次強調毽球對心理健康的積極影響，如緩解壓力、增強自信、培養耐心等。 傢庭時光： 毽球可以成為一項絕佳的傢庭活動，讓全傢人一起動起來，增進親子關係。 健康生活方式： 將毽球作為你健康生活方式的一部分，讓運動成為一種習慣，一種享受。 《飛舞的快樂：從零開始的毽球入門指南》不僅僅是一本書，它是你通往毽球世界的鑰匙，是你收獲健康與快樂的起點。無論你是初次接觸，還是希望提升技藝，這本書都將是你最忠實、最可靠的夥伴。讓我們一起，讓毽子在空中劃齣屬於你的精彩，感受那份簡單而又純粹的快樂吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動充滿瞭好奇心的人，並且喜歡嘗試各種各樣的新鮮事物，而【XH】 怎樣踢毽球 這個書名，正好擊中瞭我的興趣點。我一直對那些能夠讓人在運動中找到樂趣，並且能夠鍛煉身體的運動情有獨鍾。踢毽子無疑就是這樣一項運動，它簡單易學，卻又充滿技巧。我希望這本書能夠幫助我從一個“踢不起來”的門外漢，變成一個能夠玩轉各種花式踢法的達人。我特彆期待書中能夠有一些關於如何提高踢毽子速度和靈活性的訓練方法，因為我知道，要想踢得好，身體的敏捷性非常重要。而且，我希望書中能夠介紹一些不同風格的踢毽子玩法，比如是競技性的，還是錶演性的，亦或是娛樂性的，這樣我就可以根據自己的喜好來選擇。這本書的標題，【XH】 怎樣踢毽球，聽起來就像一個充滿智慧的導師在告訴你如何去做。我喜歡那種能夠提供清晰指導，並且能夠激發我學習熱情的內容。我希望這本書能夠讓我體會到踢毽子帶來的那種“以巧破力”的樂趣，並能將其應用到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題【XH】 怎樣踢毽球，給我一種直觀的、強烈的學習衝動。我一直覺得，踢毽子是一項非常有魅力的運動，它不需要華麗的場地，也不需要昂貴的裝備，隻需要一顆想玩的心，和一雙靈活的腳。然而，我深知，看似簡單的踢毽子，背後卻有著一套精妙的技巧。我迫切地希望這本書能夠為我揭示這些“秘密”。我期待書中能夠詳細講解如何掌握踢毽子的基本功，例如如何正確站立，如何運用腰腹的力量來發力，如何控製腳踝的柔韌性。我希望書中能夠提供一些循序漸進的練習方法，從最基礎的“單腳連續踢”開始，逐步過渡到“雙腳交替踢”、“過頭頂踢”等等。而且，我希望書中能夠介紹一些常見的踢毽子錯誤，並提供糾正的方法，這樣我就可以避免走彎路。我非常欣賞那些能夠將一項運動的教學過程分解得極其細緻，並配以清晰指導的書籍。這本書給我的感覺就是這樣，它讓我覺得，踢毽子並非遙不可及，而是可以通過學習和練習來掌握的。我希望這本書能夠激發我不斷嘗試和挑戰的動力，讓我能夠享受踢毽子帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字【XH】 怎樣踢毽球，瞬間勾起瞭我兒時的迴憶。還記得小時候，在院子裏，在學校裏，幾個人圍在一起，踢著五顔六色的毽子，那種純粹的快樂，現在迴想起來依然覺得無比美好。我一直認為，踢毽子是一項非常適閤大眾的運動，它不需要太多的場地和器械，而且老少皆宜。然而，隨著年齡的增長，我發現自己當年的一些踢毽子技巧似乎已經有些生疏瞭，甚至有些動作也掌握得不夠到位。這本書的齣現，正好給瞭我一個係統學習和重新鞏固的機會。我特彆期待書中能夠有關於如何正確發力，如何控製踢毽子的力度和角度的講解。我總覺得，踢毽子看似簡單，但其中蘊含著不少學問，比如如何做到“輕巧而有力”，如何做到“精準而穩定”。我希望這本書能夠提供一些科學的訓練方法，幫助我擺脫“隻會原地蹦躂”的尷尬局麵，能夠踢齣更多的花樣，例如連續踢、過頂踢、腳內側踢等等。而且，我一直對那些能夠將一項運動分解成一係列詳細步驟，並配以清晰圖文指導的書籍情有獨鍾。我希望這本書能夠做到這一點，讓我能夠一步一步地跟著學習，最終掌握踢毽子的精髓。我堅信，通過這本書的學習，我一定能重拾當年的踢毽子樂趣，甚至將其提升到一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！【XH】 怎樣踢毽球 這個書名本身就充滿瞭活力和趣味性，再加上封麵那生動活潑的插畫，一下子就把我拉進瞭毽球的世界。我還沒打開書，就已經能想象到書裏會講到多少有趣的踢毽子技巧和遊戲瞭。我一直覺得踢毽子是一項很棒的運動，既能鍛煉身體，又能帶來很多歡樂，尤其是在戶外，陽光正好，幾個朋友一起踢毽子，那種感覺真是太美妙瞭。這本書的齣現，無疑是給我提供瞭一個學習和提升踢毽子技巧的好機會。我非常期待裏麵的內容，不知道會有哪些我從未瞭解過的踢法，也不知道有沒有關於一些經典的踢毽子遊戲的介紹。說實話，我雖然會踢毽子，但總覺得自己的技術不夠精湛，很多時候隻能原地踢幾下，或者踢幾下就掉在地上瞭。所以，我迫切地想從這本書裏學到一些專業的指導，比如如何保持平衡，如何控製毽子的方嚮和高度，如何做齣一些花哨的動作，讓踢毽子變得更加有趣和有觀賞性。這本書的標題也很有意思，【XH】這個前綴，讓我感覺它可能包含瞭一些比較獨特的、或者說是作者獨創的踢毽子方法，這讓我更加好奇瞭。我希望這本書不僅能教我怎麼踢，還能告訴我踢毽子背後的文化和曆史，也許踢毽子在中國有著悠久的曆史，承載著一代又一代人的童年迴憶。我特彆期待能夠從中找到一些關於團隊閤作踢毽子的技巧，因為我常常覺得，很多運動如果能和朋友們一起玩，樂趣會加倍。這本書的名字，【XH】 怎樣踢毽球，聽起來就像一個親切的朋友在手把手教你一樣，這讓我感覺很放鬆，也很有信心能夠學會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常親切的感覺，【XH】 怎麼踢毽球 這個書名也充滿瞭生活氣息。我一直認為，踢毽子是一項非常貼近生活的運動，它能夠讓我們在忙碌的生活中找到片刻的放鬆和樂趣。然而，我承認，我的踢毽子技巧還比較粗糙，很多時候隻能勉強踢幾下。我希望這本書能夠為我提供一些更加係統和科學的指導，幫助我提升踢毽子的水平。我特彆期待書中能夠有一些關於如何進行熱身運動的建議，以及如何避免在踢毽子過程中受傷的注意事項，這些細節對於一個初學者來說非常重要。而且，我希望書中能夠介紹一些關於如何提高踢毽子的耐力和爆發力的訓練方法，這樣我就可以更好地享受這項運動。這本書的標題，【XH】 怎麼樣踢毽球，讓我感覺它像是一位經驗豐富的朋友在分享他的踢毽子心得。我喜歡那種溫暖而實用的指導，我希望這本書能夠讓我感受到這種氛圍，並從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些能夠化繁為簡，將復雜技能講得明明白白的書籍情有獨鍾，而【XH】 怎樣踢毽球 這個書名，正好滿足瞭我的這一期待。我一直覺得，踢毽子雖然看似是一項簡單的街頭遊戲，但背後卻蘊含著不少技巧和訣竅。我常常看到一些踢毽子高手，他們的動作行雲流水，毽子仿佛有瞭生命一般，在他們腳下翩翩起舞，那種景象真是令人嘆為觀止。我渴望能夠學習到那些“秘籍”，掌握如何讓毽子聽從我的指揮，如何在踢毽子的過程中展現齣優美的身姿。這本書的標題，【XH】 怎樣踢毽球，暗示著它將提供一種係統性的方法論，指導讀者如何去踢。我特彆希望書中能夠包含一些關於如何培養良好的身體協調性和平衡感的練習方法，因為我知道，這些是踢好毽子的基礎。此外，我還期待書中能夠介紹一些不同的踢毽子風格，比如是注重力量的，還是注重技巧的，亦或是注重趣味性的。我希望這本書能夠提供一些實際可行的訓練計劃，讓我能夠按照步驟進行練習，逐步提升自己的踢毽子水平。我喜歡那種能夠讓我學有所得，學以緻用的書籍，而這本書，看起來正是這樣一本寶藏。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，一本好書就像一位循循善誘的老師，能夠帶我進入一個新的世界，學習新的技能。【XH】 怎樣踢毽球 這個書名，對我而言，就扮演瞭這樣的角色。我一直認為，踢毽子這項運動，不僅僅是簡單的體力活動，更是一種對身體的精細控製和協調性的考驗。我非常希望能通過這本書，係統地學習踢毽子的技巧，掌握如何讓毽子在空中保持穩定的飛行狀態，如何用腳踝的靈活度來控製毽子的落點。我期待書中能夠包含一些關於如何剋服“踢不高”、“踢不穩”等常見問題的解決方法。而且，我希望書中能夠介紹一些關於踢毽子的“進階”技巧，例如如何用腳內側、外側，甚至是用膝蓋來觸碰毽子，這些都極大地增加瞭踢毽子的趣味性和挑戰性。這本書的標題，【XH】 怎樣踢毽球，讓我感覺它提供的是一種“方法論”，一種可以復製和學習的路徑。我喜歡那些能夠讓我産生“原來是這樣”的頓悟感的書籍，我希望這本書能夠做到這一點，並且讓我能夠將學到的技巧熟練運用。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書【XH】 怎樣踢毽球 之後，我迫不及待地翻開瞭它，雖然我對其中的具體內容還沒有深入研究，但從整體的編排和呈現方式來看，我能感覺到作者在內容上花費瞭很多心思。首先，這本書的語言風格我非常喜歡，沒有那種生硬的說教感，反而充滿瞭鼓勵和引導，仿佛是一位經驗豐富的老師在耐心解答你的每一個疑問。我尤其好奇書中是否會涉及到一些關於如何選擇閤適的毽子的問題，因為我一直覺得，毽子的質量也會對踢毽子的體驗産生很大的影響。而且，書中會不會有一些關於不同場地條件下踢毽子的建議，比如在室內和室外，或者在草地上和水泥地上，是否需要采取不同的踢法？這些細節上的考量，對於一個想要真正掌握踢毽子技巧的人來說，是非常重要的。我一直對那些能將一項運動拆解到最基本要素，然後用清晰易懂的方式講解齣來的書籍非常欣賞。這本書給我的感覺就是這樣，它不是泛泛而談，而是直擊核心，告訴讀者“怎樣”纔能把毽子踢好。我希望書中能夠提供一些“進階”的技巧，不僅僅是讓讀者能把毽子踢起來，而是能踢齣花樣，踢齣技巧，甚至能夠進行一些花式錶演。我是一個喜歡挑戰自己的人，所以，如果這本書能提供一些難度遞增的練習項目，我會非常興奮。這本書的標題，【XH】 怎麼樣踢毽球，總讓我感覺裏麵藏著某種秘籍，讓人忍不住想要一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對那些能夠幫助我提升生活品質，或者增添生活樂趣的書籍抱有濃厚的興趣，而【XH】 怎樣踢毽球 這個書名，正是如此。我一直覺得，踢毽子不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種保持童心和活力的方式。然而，我承認，我的踢毽子技術還停留在非常基礎的層麵，常常是踢幾下就掉瞭。我希望能通過這本書，學習到一些真正有效的技巧，比如如何用不同的部位觸碰毽子，如何控製毽子的飛行弧度，如何通過身體的晃動來調整重心。我特彆期待書中能夠有一些關於如何練習“顛”毽子的方法，因為我一直覺得“顛”毽子是一項非常考驗技巧和耐心的運動。而且，我希望書中能夠提供一些關於如何與他人互動踢毽子的建議，比如雙人對踢，或者多人輪踢，這些都能增加踢毽子的趣味性。這本書的標題，【XH】 怎樣踢毽球，給我一種感覺，它能夠幫助我解決“怎樣”纔能把毽子踢好的睏惑。我希望這本書能夠提供一些清晰的圖示和詳細的文字說明，讓我能夠輕鬆理解並模仿。我喜歡那些能夠讓我從零開始，逐步掌握一項新技能的書籍，而這本書，正是我的理想選擇。

評分☆☆☆☆☆

我是一個曾經的體育愛好者，現在生活節奏加快，很多運動都漸漸疏遠瞭。但是，我一直對那些簡單卻又充滿樂趣的運動情有獨鍾，踢毽子就是其中之一。當我看到【XH】 怎樣踢毽球 這本書的時候，我的內心湧現齣一種久違的激動。書名裏的“怎樣”兩個字，直接點明瞭這本書的核心價值——實用性和指導性。這意味著它不僅僅是關於踢毽子的曆史或文化介紹，而是會詳細地講解如何去踢，如何把毽子踢得更好。我希望這本書能提供一些循序漸進的教學方法，從基礎的站姿、擺腿動作開始，逐步引導讀者掌握各種踢毽子的技巧，比如正腳背、側腳背、勾腳背等，甚至是一些更高級的花式踢法。我一直覺得，踢毽子這項運動，看似簡單，實則蘊含著不少學問，比如如何利用身體的協調性來控製毽子，如何通過調整步伐和發力點來改變毽子的軌跡。這本書的齣現，正好彌補瞭我在這方麵的知識空白。我特彆期待書中能夠包含一些圖示或者照片，能夠清晰地展示動作要領，這樣我就可以對照著練習，事半功倍。此外，我還希望這本書能提供一些關於如何提高踢毽子耐力和爆發力的訓練方法，畢竟，想要踢得久、踢得好，身體素質也是非常重要的。這本書的齣現，對我來說，不僅僅是一本關於運動的書，更是一扇重新連接我與健康生活方式的橋梁。