心理健康枕边书Ⅱ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牧之，单鹏飞 著

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 自我成长
• 焦虑
• 抑郁
• 压力
• 正念
• 幸福感
• 心理学
• 自助

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787801876638

商品编码：29473655768

包装：平装

出版时间：2005-05-01

基本信息

书名：心理健康枕边书Ⅱ

定价：29.80元

作者：牧之,单鹏飞

出版社：新世界出版社

出版日期：2005-05-01

ISBN：9787801876638

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

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编辑推荐

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内容提要

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《心理健康忱边书2：现代人常见心理困惑、心理疾病的自我测试与调节》提供了大量的心理测试题，一方面使读者通过测试题来检查自己是否有栽一方面的心理问题，另一方面对心理异常、人格障碍、病态心理、不良情绪、不良心态和不良嗜好、怪僻等一系列心理、生理不适应等常见的心理问题以及儿童心理、青少年心理、中老年心理和两性心理等方面常出现的心理问题进行了阐释和破译，并对这些心理疾病的治疗与调适作了详尽的剖析与说明。
可以说《心理健康忱边书2：现代人常见心理困惑、心理疾病的自我测试与调节》是现代人和现代家庭测试和保持心理健康的一本工具书，常备书，更是枕边书。
我们不变的希冀和祝愿是：请你试着把《心理健康忱边书2：现代人常见心理困惑、心理疾病的自我测试与调节》放在枕边，在闲暇或苦闷的时候，打开它，它可以帮助你更好地认识自己的内心世界，发掘自身的心灵潜力，永葆身心的健康！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《情绪的温度：安抚心灵的低语》 夜色如墨，繁星点点，在这静谧的时刻，我们常常感到内心深处涌起一丝难以言说的波动——那是情绪在低语，有时是温暖的慰藉，有时却是冰冷的潮水。现代生活的快节奏，让我们在追逐外在成就的同时，常常忽略了内在的宁静。那些被压抑的焦虑，那些挥之不去的烦恼，那些不曾被正视的悲伤，如同暗流涌动，悄然侵蚀着我们的平和。 《情绪的温度：安抚心灵的低语》并非一本照本宣科的学术著作，它更像是一位贴心的朋友，一位睿智的引路人，用最温和的语言，最贴近生活的方式，带您探索情绪的海洋，学习与它共处，甚至驾驭它。这本书不是要消灭负面情绪，而是要理解它们，拥抱它们，最终将它们转化为成长的力量。 第一篇：感知情绪的脉搏——认识你内心的风暴 我们常常被情绪裹挟，却不甚明了它们从何而来，又将去往何处。本书的开篇，旨在帮助你拨开迷雾，重新认识那些熟悉却又陌生的情感信号。 情绪的图谱：色彩、形状与触感 你是否曾想过，喜悦是一种怎样的颜色？悲伤是何种形状？愤怒又带着怎样的触感？我们将一同描绘情绪的感官图谱，学习用更具象、更生动的方式去识别和描述内心的感受。不再只是简单的“开心”或“难过”，而是能够捕捉到情绪微妙的层次和细微的变化，如同一位经验丰富的画家，能分辨出不同色调的细微差异。 情绪的根源：过往的回响与当下的投射 为什么有些人容易感到焦虑，而有些人却能泰然处之？情绪并非凭空产生，它们往往与我们的过往经历、成长环境、甚至是潜意识的信念紧密相连。我们将深入探索情绪的根源，了解童年经历、人际关系、甚至是我们无意识的思维模式如何塑造了我们此刻的情绪反应。通过追溯，我们能更清晰地看到导致内心波动的“种子”。 情绪的语言：身体的信号与非语言的表达 身体是心灵最诚实的信使。胸闷、心悸、胃部不适、肌肉紧绷……这些身体的信号，往往是情绪在敲打你心灵的窗户。本书将引导你学会倾听身体的声音，理解那些非语言的表达，从而更早地觉察到情绪的来临，而不是等到情绪爆发时才措手不及。 常见情绪的深度剖析：焦虑、抑郁、愤怒、恐惧 我们将逐一深入剖析几种最常见但又最具挑战性的情绪。 焦虑：它为何会成为现代人的“流行病”？它有哪些表现形式？我们该如何理解它，而不是被它吞噬？ 抑郁：如何区分暂时的低落与真正的抑郁？它对我们的生活有何影响？我们如何在这个阴影中找到一丝光亮？ 愤怒：它是一把双刃剑，既可能毁灭，也可能成为改变的动力。我们如何才能健康地表达愤怒，而不是让它伤人伤己？ 恐惧：无论是对未知的恐惧，还是对失去的恐惧，它如何限制我们的脚步？我们如何才能勇敢地面对它，甚至超越它？ 第二篇：情绪的调色板——学习与情绪共舞 认识情绪只是第一步，更重要的是学习如何与之相处，如何让内心的色彩更加丰富而和谐。这一篇将提供一系列实用且富有启发性的方法。 正念呼吸：找回内心的锚点 在汹涌的情绪浪潮中，呼吸是最简单也是最有效的锚点。我们将学习如何通过简单的呼吸练习，将注意力拉回到当下，暂时脱离情绪的漩涡，获得片刻的平静。这是一种随时随地都可以进行的自我疗愈方法。 情绪日记：记录你的内心独白 将内心的波澜记录下来，是一种与自己对话的方式。通过写下情绪的发生、起因、以及你的感受，你将更清晰地梳理思路，发现情绪的模式，并逐渐找到应对之道。这本日记将成为你最忠实的聆听者。 认知重构：改变看世界的角度 我们对事件的解读，往往比事件本身更能影响我们的情绪。我们将学习如何识别那些非理性、消极的思维模式，并通过积极的、更具建设性的方式来重构它们，从而改变我们对事物和自身的看法。这是一种“换个角度看问题”的艺术。 接纳与释怀：放下不必要的负担 生活并非总是一帆风顺，我们总会遇到不如意。学会在无法改变的事实面前，选择接纳，而不是对抗。我们将探讨如何放下那些沉重的包袱，原谅他人，也原谅自己，从而获得内心的轻松和自由。 积极情绪的培养：点亮心灵的阳光 除了处理负面情绪，我们也要学会主动滋养积极情绪。我们将探索如何通过感恩、欣赏、体验小确幸等方式，在生活中播撒快乐的种子，让积极的情绪成为我们生活的底色。 第三篇：情绪的桥梁——连接你与世界 情绪不仅关乎个人，它也深刻地影响着我们与他人的关系，以及我们在这个世界中的定位。 同理心：理解他人的情绪光谱 学会站在他人的角度看问题，理解他人的感受，是建立良好人际关系的关键。我们将探讨如何培养同理心，如何更有效地与他人进行情绪上的连接，从而化解冲突，增进理解。 倾听的艺术：不仅仅是用耳朵，更是用心去倾听，捕捉对方话语中的情绪信号。 感受的镜像：尝试去感受和理解对方的情绪，即使你并不赞同他们的行为。 有效沟通：情绪的清晰表达与倾诉 当情绪涌动时，如何清晰、准确地表达自己的需求和感受，避免误解和冲突？我们将学习有效的沟通技巧，包括“我”的句式、非暴力沟通等，让你的情绪得到健康的释放，也让你的需求被理解。 界限的艺术：保护你的情绪空间 在人际关系中，清晰的界限至关重要。它能保护你的情绪不被过度消耗，也能让你在关系中保持独立和尊严。我们将探讨如何设定和维护个人界限，如何在付出与索取之间找到平衡。 情绪的韧性：在挑战中成长 生活充满了不可预测的挑战。情绪韧性不是指不受伤，而是指在经历创伤和困难后，能够更快地恢复，并从中学习和成长。我们将探讨如何培养这种内在的力量，如何在逆境中保持希望和动力。 应对压力的策略：了解压力如何影响情绪，并学习有效的应对方式。 从挫折中汲取养分：如何将失败转化为经验，并将它转化为前进的动力。 尾声：与情绪同行，拥抱丰富的人生 《情绪的温度：安抚心灵的低语》并非提供一套僵化的规则，而是鼓励你在这场自我探索的旅程中，找到属于自己的独特方式。情绪并非敌人，它们是生命给予我们的宝贵馈赠，是认识自己、理解他人、以及丰富人生的重要媒介。 这本书的终极目标，是希望你在读完之后，能够以更平和、更理解、也更勇敢的态度，去面对内心的每一个起伏。让你不再害怕情绪的出现，而是能够以一种更温和、更智慧的方式，与它们共舞，感受情绪带来的丰富层次，最终活出更加真实、更加平和、也更加充实的人生。 愿这本书能成为你心灵深处的一盏灯，照亮你前行的道路，带你领略情绪温度的深邃与美好。

评分☆☆☆☆☆

“我最近入手了一本叫做《艺术疗愈：用色彩表达情感》的书，封面就充满了艺术气息，让人一看就心情舒畅。这本书的切入点很独特，它不是那种大段的理论堆砌，而是通过各种艺术形式，特别是色彩，来引导读者探索和表达自己的内心世界。书中有很多关于色彩心理学的介绍，不同颜色代表的情感含义，以及如何利用它们来舒缓压力、释放情绪。我最喜欢的是它设计的一系列实践练习，比如“情绪色彩涂鸦”、“梦想画板”等等，让我觉得既有趣又能真正地动手去做。我尝试了其中几个练习，感觉确实能够帮助我梳理那些难以用语言表达的情绪。有时候，感觉自己就像一个被堵住的河道，而这些艺术练习就像是开凿了新的渠道，让情感得以流动。书中也提到了一些心理学研究成果，但都用非常生活化的语言阐释，非常容易理解。它不仅仅是一本关于绘画的书，更像是一本关于自我发现和自我关怀的手册。读完之后，我发现自己对生活中的色彩有了更敏锐的感知，也更愿意去尝试用不同的方式来表达自己的想法和感受。它提供了一个非常温和且富有创造力的方式，来处理那些潜藏在心底深处的情感，让我觉得内心平静了不少。”

评分☆☆☆☆☆

“偶然在书店里看到了这本《人际沟通的艺术与技巧》，当时就被它那个略带思考性的封面吸引了。书的内容比我想象的要扎实得多，它深入浅出地剖析了我们在日常交往中会遇到的各种沟通难题，并且给出了相当实用的应对策略。书中并没有讲那些空泛的道理，而是从微观的语言表达、非语言信号，到宏观的冲突管理、谈判技巧，都做了细致的分析。我尤其对其中关于“积极倾听”的部分印象深刻，它详细讲解了如何真正地听懂对方的话，而不是只听到了自己想听到的。还有关于如何清晰地表达自己的需求和感受，避免产生误解，这对我来说非常有帮助。我尝试着将书中的一些沟通技巧运用到工作和生活中，发现效果确实不错，人与人之间的互动变得更加顺畅，减少了很多不必要的摩擦。这本书的语言风格也很平实，没有过多的专业术语，即使是对沟通不太自信的人，也能轻松阅读。它更像是一位经验丰富的朋友，在你遇到沟通困境时，给予你及时的指导和建议。读完之后，我感觉自己仿佛掌握了一套“沟通宝典”，在与人交往时，多了一份从容和自信。”

评分☆☆☆☆☆

“最近在书架上发现了这本《生活中的哲学思考：从日常中发现智慧》，封面设计简洁而富有深意，让我爱不释手。这本书真正做到了将哲学“带下神坛”，让它回归到我们日常生活的点滴之中。它不是那种枯燥的学术著作，而是通过一个个生动有趣的故事和案例，来阐释一些深刻的哲学观念。比如，书中探讨了关于“时间”的哲学，让我们重新审视我们是如何度过每一天的；又比如，关于“选择”的哲学，它引导我们去思考每一次选择背后的意义。我特别喜欢它在分析“幸福”这个问题时的角度，它不提供简单的定义，而是通过多维度的思考，让我们去探索属于自己的幸福。书中的语言非常流畅，充满了智慧的火花，读起来让人感觉耳目一新，仿佛打开了新的认知大门。它让我开始用一种更加宏观和深邃的视角去看待生活中发生的一切，不再仅仅停留在表面的现象，而是去探究事物背后的本质。这本书的价值在于，它教会我们如何在平凡的生活中，发现不平凡的智慧，并且将这种智慧融入到我们的行为和思考中去，从而让生活变得更加充实和有意义。”

评分☆☆☆☆☆

“最近又翻出来一些囤积已久的读物，这次轮到这本《现代都市心理学初探》了。说实话，这本书的封面设计就挺吸引人的，简约而又不失质感，让我当时就产生了购买的冲动。读完之后，觉得它确实能引发一些思考，尤其是在描述当下人们普遍存在的焦虑感和疏离感方面。书中列举了很多我们生活中可能忽视的细节，比如社交媒体对个人认知的扭曲，信息爆炸如何让人们难以集中注意力，以及在快节奏生活中如何处理人际关系中的微妙冲突。它并没有提供一蹴而就的解决方案，更多的是一种引导，让我们去审视自己的内心，去理解那些难以言说的情绪波动。书中对于一些心理学概念的解释也相对通俗易懂，即使是没有相关背景的读者也能大致理解。我特别喜欢它在分析社会现象时，能够结合一些生动的案例，让理论不再枯燥。虽然有些篇章的论述略显学术化，但整体而言，它提供了一个观察现代社会和自我情绪的全新视角。阅读过程中，我时不时会停下来，对照自己的生活经历，发现原来那些困扰并非我一人独有，这种共鸣感是很有力量的。它让我开始重新思考我与周围环境的互动方式，以及如何在纷繁复杂的世界中找到属于自己的那份宁静。”

评分☆☆☆☆☆

“我最近读了《探索内在的自我：一次心灵的旅行》这本书。这本书给我最深的感受是，它提供了一种非常宁静且深入的自我对话方式。它没有提供具体的“解决办法”去应对外部世界的纷纷扰扰，而是将焦点完全放在了“内”这个字上。书中的每一个章节都像是在引导你潜入自己内心的海洋，去发现那些平时被忽略的角落。它从多个角度去解读“自我”，比如童年的经历如何塑造了我们，我们是如何形成自己的信念体系，以及如何去接纳那些不完美的自己。我特别喜欢它在讲述“情绪的接纳”这个部分，它鼓励我们去感受，去理解，而不是去评判或压抑。书中穿插了一些非常优美的诗歌和意象化的描述，让整个阅读过程充满了诗意和想象空间。它让我意识到，很多时候，我们向外寻求的答案，其实就藏在自己的内心深处。这本书并不像一本“指导手册”，更像是一位温柔的引路人，陪你一起去探索那些未知的心灵领域。阅读过程中，我常常会产生一些顿悟，感觉自己对自己的理解又深了一层。它让我开始放慢脚步，去倾听自己内心的声音，去感受那些细腻的情绪变化。”