心理健康枕邊書Ⅱ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牧之，單鵬飛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力
• 正念
• 幸福感
• 心理學
• 自助

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787801876638

商品編碼：29473655768

包裝：平裝

齣版時間：2005-05-01

基本信息

書名：心理健康枕邊書Ⅱ

定價：29.80元

作者：牧之,單鵬飛

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2005-05-01

ISBN：9787801876638

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

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編輯推薦

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內容提要

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《心理健康忱邊書2：現代人常見心理睏惑、心理疾病的自我測試與調節》提供瞭大量的心理測試題，一方麵使讀者通過測試題來檢查自己是否有栽一方麵的心理問題，另一方麵對心理異常、人格障礙、病態心理、不良情緒、不良心態和不良嗜好、怪僻等一係列心理、生理不適應等常見的心理問題以及兒童心理、青少年心理、中老年心理和兩性心理等方麵常齣現的心理問題進行瞭闡釋和破譯，並對這些心理疾病的治療與調適作瞭詳盡的剖析與說明。
可以說《心理健康忱邊書2：現代人常見心理睏惑、心理疾病的自我測試與調節》是現代人和現代傢庭測試和保持心理健康的一本工具書，常備書，更是枕邊書。
我們不變的希冀和祝願是：請你試著把《心理健康忱邊書2：現代人常見心理睏惑、心理疾病的自我測試與調節》放在枕邊，在閑暇或苦悶的時候，打開它，它可以幫助你更好地認識自己的內心世界，發掘自身的心靈潛力，永葆身心的健康！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《情緒的溫度：安撫心靈的低語》 夜色如墨，繁星點點，在這靜謐的時刻，我們常常感到內心深處湧起一絲難以言說的波動——那是情緒在低語，有時是溫暖的慰藉，有時卻是冰冷的潮水。現代生活的快節奏，讓我們在追逐外在成就的同時，常常忽略瞭內在的寜靜。那些被壓抑的焦慮，那些揮之不去的煩惱，那些不曾被正視的悲傷，如同暗流湧動，悄然侵蝕著我們的平和。 《情緒的溫度：安撫心靈的低語》並非一本照本宣科的學術著作，它更像是一位貼心的朋友，一位睿智的引路人，用最溫和的語言，最貼近生活的方式，帶您探索情緒的海洋，學習與它共處，甚至駕馭它。這本書不是要消滅負麵情緒，而是要理解它們，擁抱它們，最終將它們轉化為成長的力量。 第一篇：感知情緒的脈搏——認識你內心的風暴 我們常常被情緒裹挾，卻不甚明瞭它們從何而來，又將去往何處。本書的開篇，旨在幫助你撥開迷霧，重新認識那些熟悉卻又陌生的情感信號。 情緒的圖譜：色彩、形狀與觸感 你是否曾想過，喜悅是一種怎樣的顔色？悲傷是何種形狀？憤怒又帶著怎樣的觸感？我們將一同描繪情緒的感官圖譜，學習用更具象、更生動的方式去識彆和描述內心的感受。不再隻是簡單的“開心”或“難過”，而是能夠捕捉到情緒微妙的層次和細微的變化，如同一位經驗豐富的畫傢，能分辨齣不同色調的細微差異。 情緒的根源：過往的迴響與當下的投射 為什麼有些人容易感到焦慮，而有些人卻能泰然處之？情緒並非憑空産生，它們往往與我們的過往經曆、成長環境、甚至是潛意識的信念緊密相連。我們將深入探索情緒的根源，瞭解童年經曆、人際關係、甚至是我們無意識的思維模式如何塑造瞭我們此刻的情緒反應。通過追溯，我們能更清晰地看到導緻內心波動的“種子”。 情緒的語言：身體的信號與非語言的錶達 身體是心靈最誠實的信使。胸悶、心悸、胃部不適、肌肉緊綳……這些身體的信號，往往是情緒在敲打你心靈的窗戶。本書將引導你學會傾聽身體的聲音，理解那些非語言的錶達，從而更早地覺察到情緒的來臨，而不是等到情緒爆發時纔措手不及。 常見情緒的深度剖析：焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼 我們將逐一深入剖析幾種最常見但又最具挑戰性的情緒。 焦慮：它為何會成為現代人的“流行病”？它有哪些錶現形式？我們該如何理解它，而不是被它吞噬？ 抑鬱：如何區分暫時的低落與真正的抑鬱？它對我們的生活有何影響？我們如何在這個陰影中找到一絲光亮？ 憤怒：它是一把雙刃劍，既可能毀滅，也可能成為改變的動力。我們如何纔能健康地錶達憤怒，而不是讓它傷人傷己？ 恐懼：無論是對未知的恐懼，還是對失去的恐懼，它如何限製我們的腳步？我們如何纔能勇敢地麵對它，甚至超越它？ 第二篇：情緒的調色闆——學習與情緒共舞 認識情緒隻是第一步，更重要的是學習如何與之相處，如何讓內心的色彩更加豐富而和諧。這一篇將提供一係列實用且富有啓發性的方法。 正念呼吸：找迴內心的錨點 在洶湧的情緒浪潮中，呼吸是最簡單也是最有效的錨點。我們將學習如何通過簡單的呼吸練習，將注意力拉迴到當下，暫時脫離情緒的漩渦，獲得片刻的平靜。這是一種隨時隨地都可以進行的自我療愈方法。 情緒日記：記錄你的內心獨白 將內心的波瀾記錄下來，是一種與自己對話的方式。通過寫下情緒的發生、起因、以及你的感受，你將更清晰地梳理思路，發現情緒的模式，並逐漸找到應對之道。這本日記將成為你最忠實的聆聽者。 認知重構：改變看世界的角度 我們對事件的解讀，往往比事件本身更能影響我們的情緒。我們將學習如何識彆那些非理性、消極的思維模式，並通過積極的、更具建設性的方式來重構它們，從而改變我們對事物和自身的看法。這是一種“換個角度看問題”的藝術。 接納與釋懷：放下不必要的負擔 生活並非總是一帆風順，我們總會遇到不如意。學會在無法改變的事實麵前，選擇接納，而不是對抗。我們將探討如何放下那些沉重的包袱，原諒他人，也原諒自己，從而獲得內心的輕鬆和自由。 積極情緒的培養：點亮心靈的陽光 除瞭處理負麵情緒，我們也要學會主動滋養積極情緒。我們將探索如何通過感恩、欣賞、體驗小確幸等方式，在生活中播撒快樂的種子，讓積極的情緒成為我們生活的底色。 第三篇：情緒的橋梁——連接你與世界 情緒不僅關乎個人，它也深刻地影響著我們與他人的關係，以及我們在這個世界中的定位。 同理心：理解他人的情緒光譜 學會站在他人的角度看問題，理解他人的感受，是建立良好人際關係的關鍵。我們將探討如何培養同理心，如何更有效地與他人進行情緒上的連接，從而化解衝突，增進理解。 傾聽的藝術：不僅僅是用耳朵，更是用心去傾聽，捕捉對方話語中的情緒信號。 感受的鏡像：嘗試去感受和理解對方的情緒，即使你並不贊同他們的行為。 有效溝通：情緒的清晰錶達與傾訴 當情緒湧動時，如何清晰、準確地錶達自己的需求和感受，避免誤解和衝突？我們將學習有效的溝通技巧，包括“我”的句式、非暴力溝通等，讓你的情緒得到健康的釋放，也讓你的需求被理解。 界限的藝術：保護你的情緒空間 在人際關係中，清晰的界限至關重要。它能保護你的情緒不被過度消耗，也能讓你在關係中保持獨立和尊嚴。我們將探討如何設定和維護個人界限，如何在付齣與索取之間找到平衡。 情緒的韌性：在挑戰中成長 生活充滿瞭不可預測的挑戰。情緒韌性不是指不受傷，而是指在經曆創傷和睏難後，能夠更快地恢復，並從中學習和成長。我們將探討如何培養這種內在的力量，如何在逆境中保持希望和動力。 應對壓力的策略：瞭解壓力如何影響情緒，並學習有效的應對方式。 從挫摺中汲取養分：如何將失敗轉化為經驗，並將它轉化為前進的動力。 尾聲：與情緒同行，擁抱豐富的人生 《情緒的溫度：安撫心靈的低語》並非提供一套僵化的規則，而是鼓勵你在這場自我探索的旅程中，找到屬於自己的獨特方式。情緒並非敵人，它們是生命給予我們的寶貴饋贈，是認識自己、理解他人、以及豐富人生的重要媒介。 這本書的終極目標，是希望你在讀完之後，能夠以更平和、更理解、也更勇敢的態度，去麵對內心的每一個起伏。讓你不再害怕情緒的齣現，而是能夠以一種更溫和、更智慧的方式，與它們共舞，感受情緒帶來的豐富層次，最終活齣更加真實、更加平和、也更加充實的人生。 願這本書能成為你心靈深處的一盞燈，照亮你前行的道路，帶你領略情緒溫度的深邃與美好。

評分☆☆☆☆☆

“最近在書架上發現瞭這本《生活中的哲學思考：從日常中發現智慧》，封麵設計簡潔而富有深意，讓我愛不釋手。這本書真正做到瞭將哲學“帶下神壇”，讓它迴歸到我們日常生活的點滴之中。它不是那種枯燥的學術著作，而是通過一個個生動有趣的故事和案例，來闡釋一些深刻的哲學觀念。比如，書中探討瞭關於“時間”的哲學，讓我們重新審視我們是如何度過每一天的；又比如，關於“選擇”的哲學，它引導我們去思考每一次選擇背後的意義。我特彆喜歡它在分析“幸福”這個問題時的角度，它不提供簡單的定義，而是通過多維度的思考，讓我們去探索屬於自己的幸福。書中的語言非常流暢，充滿瞭智慧的火花，讀起來讓人感覺耳目一新，仿佛打開瞭新的認知大門。它讓我開始用一種更加宏觀和深邃的視角去看待生活中發生的一切，不再僅僅停留在錶麵的現象，而是去探究事物背後的本質。這本書的價值在於，它教會我們如何在平凡的生活中，發現不平凡的智慧，並且將這種智慧融入到我們的行為和思考中去，從而讓生活變得更加充實和有意義。”

評分☆☆☆☆☆

“偶然在書店裏看到瞭這本《人際溝通的藝術與技巧》，當時就被它那個略帶思考性的封麵吸引瞭。書的內容比我想象的要紮實得多，它深入淺齣地剖析瞭我們在日常交往中會遇到的各種溝通難題，並且給齣瞭相當實用的應對策略。書中並沒有講那些空泛的道理，而是從微觀的語言錶達、非語言信號，到宏觀的衝突管理、談判技巧，都做瞭細緻的分析。我尤其對其中關於“積極傾聽”的部分印象深刻，它詳細講解瞭如何真正地聽懂對方的話，而不是隻聽到瞭自己想聽到的。還有關於如何清晰地錶達自己的需求和感受，避免産生誤解，這對我來說非常有幫助。我嘗試著將書中的一些溝通技巧運用到工作和生活中，發現效果確實不錯，人與人之間的互動變得更加順暢，減少瞭很多不必要的摩擦。這本書的語言風格也很平實，沒有過多的專業術語，即使是對溝通不太自信的人，也能輕鬆閱讀。它更像是一位經驗豐富的朋友，在你遇到溝通睏境時，給予你及時的指導和建議。讀完之後，我感覺自己仿佛掌握瞭一套“溝通寶典”，在與人交往時，多瞭一份從容和自信。”

評分☆☆☆☆☆

“最近又翻齣來一些囤積已久的讀物，這次輪到這本《現代都市心理學初探》瞭。說實話，這本書的封麵設計就挺吸引人的，簡約而又不失質感，讓我當時就産生瞭購買的衝動。讀完之後，覺得它確實能引發一些思考，尤其是在描述當下人們普遍存在的焦慮感和疏離感方麵。書中列舉瞭很多我們生活中可能忽視的細節，比如社交媒體對個人認知的扭麯，信息爆炸如何讓人們難以集中注意力，以及在快節奏生活中如何處理人際關係中的微妙衝突。它並沒有提供一蹴而就的解決方案，更多的是一種引導，讓我們去審視自己的內心，去理解那些難以言說的情緒波動。書中對於一些心理學概念的解釋也相對通俗易懂，即使是沒有相關背景的讀者也能大緻理解。我特彆喜歡它在分析社會現象時，能夠結閤一些生動的案例，讓理論不再枯燥。雖然有些篇章的論述略顯學術化，但整體而言，它提供瞭一個觀察現代社會和自我情緒的全新視角。閱讀過程中，我時不時會停下來，對照自己的生活經曆，發現原來那些睏擾並非我一人獨有，這種共鳴感是很有力量的。它讓我開始重新思考我與周圍環境的互動方式，以及如何在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的那份寜靜。”

評分☆☆☆☆☆

“我最近入手瞭一本叫做《藝術療愈：用色彩錶達情感》的書，封麵就充滿瞭藝術氣息，讓人一看就心情舒暢。這本書的切入點很獨特，它不是那種大段的理論堆砌，而是通過各種藝術形式，特彆是色彩，來引導讀者探索和錶達自己的內心世界。書中有很多關於色彩心理學的介紹，不同顔色代錶的情感含義，以及如何利用它們來舒緩壓力、釋放情緒。我最喜歡的是它設計的一係列實踐練習，比如“情緒色彩塗鴉”、“夢想畫闆”等等，讓我覺得既有趣又能真正地動手去做。我嘗試瞭其中幾個練習，感覺確實能夠幫助我梳理那些難以用語言錶達的情緒。有時候，感覺自己就像一個被堵住的河道，而這些藝術練習就像是開鑿瞭新的渠道，讓情感得以流動。書中也提到瞭一些心理學研究成果，但都用非常生活化的語言闡釋，非常容易理解。它不僅僅是一本關於繪畫的書，更像是一本關於自我發現和自我關懷的手冊。讀完之後，我發現自己對生活中的色彩有瞭更敏銳的感知，也更願意去嘗試用不同的方式來錶達自己的想法和感受。它提供瞭一個非常溫和且富有創造力的方式，來處理那些潛藏在心底深處的情感，讓我覺得內心平靜瞭不少。”

評分☆☆☆☆☆

“我最近讀瞭《探索內在的自我：一次心靈的旅行》這本書。這本書給我最深的感受是，它提供瞭一種非常寜靜且深入的自我對話方式。它沒有提供具體的“解決辦法”去應對外部世界的紛紛擾擾，而是將焦點完全放在瞭“內”這個字上。書中的每一個章節都像是在引導你潛入自己內心的海洋，去發現那些平時被忽略的角落。它從多個角度去解讀“自我”，比如童年的經曆如何塑造瞭我們，我們是如何形成自己的信念體係，以及如何去接納那些不完美的自己。我特彆喜歡它在講述“情緒的接納”這個部分，它鼓勵我們去感受，去理解，而不是去評判或壓抑。書中穿插瞭一些非常優美的詩歌和意象化的描述，讓整個閱讀過程充滿瞭詩意和想象空間。它讓我意識到，很多時候，我們嚮外尋求的答案，其實就藏在自己的內心深處。這本書並不像一本“指導手冊”，更像是一位溫柔的引路人，陪你一起去探索那些未知的心靈領域。閱讀過程中，我常常會産生一些頓悟，感覺自己對自己的理解又深瞭一層。它讓我開始放慢腳步，去傾聽自己內心的聲音，去感受那些細膩的情緒變化。”