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佟立纯，崔世斌著 著

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• 太极拳
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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564407117

商品编码：29474407090

包装：平装

出版时间：2011-06-01

图书基本信息
图书名称	崔世斌心身太极拳
作者	佟立纯,崔世斌著
定价	30.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564407117
出版日期	2011-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.422Kg

内容简介

心身太极拳的理论基础是三维健康理论。即健康是生理健康、心理健康和社会适应三方面的统一。心身太极拳追求的目标是三维健康养生。即从生理、心理和社会适应三方面进行调整与锻炼，使练习者逐渐接近理想的健康状态，达到健康养生的目的。 　　《崔世斌心身太极拳》论述了心身太极拳的理论基础和创编思想，对心身太极拳的锻炼方法进行了详细的讲述。《崔世斌心身太极拳》是心身太极拳练习的指导手册。

作者简介

目录

章 心身太极拳的原理 　节 心身太极拳的概念 　第二节 太极拳的原理与健康功效 　第三节 心理调控方法与原理 　第四节 心身太极拳的理论基础 第二章 心身太极拳与健康养生 　节 健康的生命 　第二节 关于养生 　第三节 现代人的心身疾病 　第四节 心身太极拳促进健康养生 第三章 心身太极拳心理引导语 第四章 心身太极拳位按摩与功效 第五章 心身太极拳　套《天人合一》太极拳动作详细图解 　节 静心 　第二节 修身 　第三节 豁达 　第四节 致远 　第五节 山峰 　第六节 大海 　第七节 天空 　第八节 人生 　第九节 和谐 第六章 心身太极拳练习指导 主要参考文献

编辑推荐

文摘

序言

崔世斌心身太极拳：内外兼修的生命之道 在现代社会快节奏的生活洪流中，人们普遍面临着身心失衡的挑战。工作压力、信息爆炸、生活琐事，无不侵蚀着我们的宁静，让身体积郁疲惫，心灵备受煎熬。此时，我们渴望一种能够回归本源、滋养身心的实践方法，一种能让我们重新找回内在平衡与生命活力的途径。崔世斌心身太极拳，正是这样一种源自东方智慧、融汇古老哲思与现代身心医学精髓的宝贵遗产，它不仅是一套精妙的拳法，更是一条通往身心和谐、生命觉醒的完整路径。 一、 源远流长，与时俱进的智慧结晶 崔世斌心身太极拳并非凭空出现，它深深植根于博大精深的中华武术与传统养生文化之中。太极拳自问世以来，便以其“以柔克刚”、“引进落空”、“节节贯穿”等独特的技击原理和深厚的养生功效而备受推崇。而崔世斌心身太极拳，在传承太极拳核心精髓的基础上，更融入了当代身心医学、运动康复学、心理学等前沿理论，是对传统太极拳的一次创造性升华。它并非仅仅追求动作的形似，更注重内在的精神、能量与情感的同步调和，真正实现了“形神合一”的至高境界。 二、 独特的理论体系：心主导，身相随 “心身太极拳”之名，即已点明其核心理念——“心”是主导，是驱动力，是统帅，而“身”则是“心”的延伸与表达。这与许多传统武术或健身方式强调“身”的锻炼、“力”的运用截然不同。 1. 意念的至高地位： 在崔世斌心身太极拳的修炼中，意念被置于首要位置。每一个动作的展开，都伴随着清晰、稳定、放松的意念引导。这种意念并非空洞的想象，而是基于对身体感受、空间关系、能量流动等要素的精准感知。通过意念的引导，身体的每一个细微部分都能被激活，形成一种内在的整体联系，从而实现“心之所至，气之所至，身之所动”。这种对意念的强调，有助于培养专注力、观察力，并能有效地化解外界干扰，达到“入静”的初级阶段。 2. 身心的内在连接： 传统的练习往往将身体和心理视为两个相对独立的部分，而崔世斌心身太极拳则强调两者的不可分割性。它认为，身体的僵硬、疼痛往往是心理压抑、情绪困扰的显现，而心理的紧张、焦虑也会直接转化为身体的负担。因此，练习的核心在于打通身体与心理之间的“信息通道”，让身体能够“听懂”并“响应”心的指令，让心也能够“感受”并“安抚”身体的呼唤。通过一系列舒缓、圆活的动作，配合深长、自然的呼吸，练习者逐渐体验到身体的放松，肌肉的舒展，关节的灵活，进而感受到内在情绪的释放与平息。 3. 顺应自然，无为而为： 崔世斌心身太极拳深受道家“道法自然”思想的影响，追求在运动中顺应身体的自然规律，不强求，不对抗，不刻意。“无为而为”并非放弃努力，而是指通过合乎自然的方式去达到目标。在练习中，体会“慢”、“松”、“圆”、“活”的要诀，减少不必要的肌肉紧张，让力量从根源（腰胯）发动，通过身体的螺旋式传递，最终抵达梢节。这种练习方式，如同水滴石穿，润物无声，在不知不觉中，身体的协调性、柔韧性、力量感得到全面提升，而精神也随之趋于宁静与平和。 三、 核心修炼内容：精炼而系统的实践 崔世斌心身太极拳的练习体系，兼顾了基本功的夯实与套路技巧的提升，同时也深入挖掘了心身合一的内在精髓。 1. 桩功基础： 桩功是太极拳练习的基石，是培养内劲、稳定心神的关键。崔世斌心身太极拳的桩功练习，强调“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“腰裆拔根”等要领。它不仅仅是简单的站立，而是通过对身体重心的调整、意念的集中，以及对身体各部位松沉的体悟，来建立起强大的根基。在桩功中，练习者能够深刻体会到“顶天立地”的感受，感受到身体内部的能量流动，并学会如何在静止中蓄积力量，为后续的动功打下坚实基础。 2. 基本功训练： 除了桩功，一套严谨的基本功训练体系是必不可少的。这包括： 步法训练： 迈步、跟步、插步、虚实转换等，强调脚下生根，重心转移时的平稳与流畅。 身法训练： 缠绕、转折、提按、屈伸，训练身体的协调性、柔韧性和控制力。 手法训练： 捋、挤、按、推、采、挒、肘、靠，在松活的基础上，体会化、引、发的力量。 呼吸与配合： 腹式呼吸，配合动作的起伏、吞吐，实现“气沉丹田”，促进能量的循环。 3. 套路演练： 崔世斌心身太极拳的套路，以其流畅、圆活、舒展的风格而著称。每一个招式都蕴含着丰富的技击含义和养生玄机。在套路演练中，练习者将基本功融于一体，通过连贯的动作，将意念、呼吸、劲力巧妙地结合起来。套路不仅是技术动作的展现，更是心神安宁、身体舒畅的过程。每一次的演练，都是对身体一次精细的梳理，对心灵一次温柔的涤荡。 4. 内涵深化： 崔世斌心身太极拳的“心身”二字，意味着练习的深度不仅仅停留在外在动作，更在于内在的体悟与觉察。 情绪的疏导： 通过身体的放松与呼吸的调整，将积压在身体中的负面情绪（如焦虑、恐惧、愤怒）逐渐释放出来，达到情绪的平衡。 精神的宁静： 练习过程中，注意力的高度集中，有助于减少思绪的纷繁，培养专注与宁静的心境。 生命能量的提升： 顺应自然的呼吸与运动，能够激发身体的自愈能力，改善血液循环，增强脏腑功能，从而提升整体的生命活力。 自我觉察能力的增强： 练习者逐渐学会感知身体的细微变化，倾听身体的语言，从而更好地理解自身的身心状态。 四、 卓越的实践效益：身心健康的全面提升 崔世斌心身太极拳的练习，能够为习练者带来全方位的积极改变： 身体方面： 改善体态： 纠正不良姿势，增强脊柱的柔韧性和支撑力，使身体挺拔、舒展。 增强体能： 提高身体的协调性、平衡感、柔韧性和耐力。 缓解慢性疼痛： 特别是对腰背痛、颈椎病、关节炎等有显著的缓解作用，通过舒展筋骨，促进血液循环，消除肌肉紧张。 提高免疫力： 促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。 改善睡眠质量： 经过一天的身心疲惫，练习后能够更快地进入深度睡眠。 心理方面： 减轻压力与焦虑： 提供一个平静的空间，通过身体的放松来缓解精神的紧张。 提升情绪稳定性： 学习如何转化和疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。 增强自信心： 随着身体技能的进步和内在心境的改善，自然而然地提升自我价值感。 培养耐心与毅力： 深刻体会到循序渐进、持之以恒的重要性。 提升专注力与记忆力： 经过长期的意念训练，能够更好地集中注意力，提高学习和工作的效率。 五、 适合人群：无门槛的身心滋养 崔世斌心身太极拳的练习，不限年龄，不限性别，不限身体条件。无论是初学者还是有一定武术基础的人，都能从中获益。 工作压力大、生活节奏快的都市人群： 能够快速有效地舒缓身心，找回内心的平静。 长期伏案工作、缺乏运动的白领： 能够改善体态，缓解因久坐引起的腰酸背痛。 希望通过温和运动养生的中老年人群： 能够增强体质，延缓衰老，保持身心健康。 渴望提升自我觉察能力、追求精神成长的人： 能够开启一段深入了解自己、与内在和谐相处的旅程。 寻求身心康复、调理身体状况的亚健康人群： 能够获得有效的辅助调理。 结语： 崔世斌心身太极拳，是一份珍贵的礼物，它不只是一套精妙的武术技法，更是一种生活哲学，一种关照自我、滋养生命的方式。在练习中，我们不仅学会了如何运用身体，更学会了如何倾听身体；我们不仅学会了如何与外界互动，更学会了如何与内在的自我和谐共处。它邀请您放下匆忙，回归本真，用温和而坚定的力量，开启一段身心和谐、生命觉醒的旅程。愿每一个习练者，都能在这条古老而又充满生命活力的道路上，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间来研究这本书的目录结构，那种层次感和逻辑推演简直是教科书级别的范本。它不像有些论著那样堆砌概念，而是非常清晰地将一个庞大的体系拆解成了若干个相互关联的小模块，每一步的推进都像是严谨的数学证明过程，环环相扣，找不到任何逻辑上的断裂点。我尤其欣赏它在概念引入部分的处理方式，作者似乎深谙如何引导初学者，先从最容易理解的现象入手，然后逐渐引入深层的理论框架，这种“剥洋葱”式的解构方法，让人感到学习的每一步都是扎实且有收获的。对比我之前看过的几本同类书籍，这本书在过渡段的处理上显得尤为细腻，它会用简短的总结和前瞻性的提示，确保读者不会在知识点的迷宫中迷失方向。光是看目录的层级结构，就能推断出作者在梳理这套理论时所付出的巨大心血。这种结构上的严谨，预示着内容本身必然是经过了千锤百炼的打磨，而不是信手拈来的零散经验汇总。

评分☆☆☆☆☆

从文本的语言风格来看，这本书展现出一种罕见的沉稳与克制，作者的遣词造句非常考究，既有学术论文的精确性，又不失传统文人特有的韵味。它没有使用大量华而不实的网络流行词汇来刻意拉近与读者的距离，而是坚持使用一种正式、典雅的语调，这使得整本书的基调显得非常庄重和值得信赖。阅读过程中，我注意到一些关键的定义和阐述，作者几乎是从源头开始追溯，引用了多处古代典籍中的描述作为参照，这为当前的论述提供了坚实的文化根基和历史纵深感。这种深挖传统的做法，让文字的力量感倍增，仿佛能听见历史的回响。同时，作者在需要解释现代概念时，又能迅速切换到清晰、精确的白话文，这种在古今语体间的自如切换，展现了作者深厚的文字功底和对读者的体贴。它成功地平衡了“学术性”与“可读性”这两个常常相互冲突的目标，这在同类书籍中是极其难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种沉稳的墨绿色，搭配着烫金的字体，显得既古典又大气。那种质感，初次上手时，指尖就能感受到那种厚重和精致。内页的纸张选择也很有讲究，不是那种廉价的亮白纸，而是略带米黄的亚光纸，长时间阅读下来，眼睛确实会舒服很多。我特别喜欢它在章节标题和重要术语上的字体处理，有些地方甚至用了手写体的书法效果，一下子就把人拉进了一种古老的、充满东方哲学韵味的氛围里。排版上，行距和字距把握得恰到好处，留白的处理非常到位，让人在阅读那些复杂的理论阐述时，不会有拥挤感，反而有一种呼吸的空间。而且，书中附带的插图或图示，虽然我还没细看内容，但单从它们的版式和线条来看，都像是精心绘制的水墨风格，与整体的书籍气质高度统一。这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。如果说有什么可以更完美的地方，或许是在书脊的设计上可以再多花点心思，让它在书架上能更醒目一些，但瑕不掩瑜，作为一本看起来就充满诚意的作品，它已经成功地抓住了我的注意力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容介绍和摘要部分所营造的意境，非常引人入胜。它没有直白地罗列学习要点，而是用了一种更具启发性的方式，去描绘一种状态、一种境界。它似乎在暗示，这套系统不仅仅是身体上的技法，更是一种心性上的修炼和对生命哲学的探索。我能感受到文字中蕴含着一种深远的期许，它在邀请读者参与一场由内而外的变革之旅，而不是仅仅学习一套动作套路。这种由“术”导向“道”的叙事脉络，极大地激发了我深入探究的欲望。那种对“内在和谐”与“宇宙连接”的描绘，语言既朴素又充满哲思，读起来让人心神为之一振，仿佛在迷雾中找到了一个清晰的灯塔。这种超越了单纯技术指导层面的价值输出，才是真正让一本专业书籍具备持久生命力的关键所在，它成功地将读者从琐碎的细节中抽离出来，聚焦于更高层次的认知提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计中，细节之处的处理简直是匠心独运。我注意到书的侧边裁切，似乎不是简单的平切，而是带有一种微小的斜角或特殊的涂边工艺，使得整本书在光线下呈现出一种低调的层次感。再看内页的页码和页眉设计，它们被巧妙地放置在页面的视觉焦点之外，既不妨碍主要文字的阅读，又在需要时能快速定位，这体现了设计者对阅读流线的深刻理解。书的封面材质摸上去有一种微妙的纹理，似乎模仿了某种天然材料的触感，这种触觉上的愉悦感，极大地提升了阅读体验。我甚至仔细查看了扉页上的版权信息和印刷厂的标识，字体排布得一丝不苟，细节之处彰显着出版方对品质的极致追求。这种对“物质实体”的尊重，往往暗示着内容本身也同样被视若珍宝。这绝非那种追求快速流通的平庸之作，它更像是一个为深度学习者准备的“工具箱”，每一个组件都经过了精心的打磨和校准。