崔世斌心身太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟立純，崔世斌著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 心身健康
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 崔世斌
• 拳術
• 健身
• 運動
• 中醫

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564407117

商品編碼：29474407090

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	崔世斌心身太極拳
作者	佟立純,崔世斌著
定價	30.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564407117
齣版日期	2011-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.422Kg

內容簡介

心身太極拳的理論基礎是三維健康理論。即健康是生理健康、心理健康和社會適應三方麵的統一。心身太極拳追求的目標是三維健康養生。即從生理、心理和社會適應三方麵進行調整與鍛煉，使練習者逐漸接近理想的健康狀態，達到健康養生的目的。 　　《崔世斌心身太極拳》論述瞭心身太極拳的理論基礎和創編思想，對心身太極拳的鍛煉方法進行瞭詳細的講述。《崔世斌心身太極拳》是心身太極拳練習的指導手冊。

作者簡介

目錄

章 心身太極拳的原理 　節 心身太極拳的概念 　第二節 太極拳的原理與健康功效 　第三節 心理調控方法與原理 　第四節 心身太極拳的理論基礎 第二章 心身太極拳與健康養生 　節 健康的生命 　第二節 關於養生 　第三節 現代人的心身疾病 　第四節 心身太極拳促進健康養生 第三章 心身太極拳心理引導語 第四章 心身太極拳位按摩與功效 第五章 心身太極拳　套《天人閤一》太極拳動作詳細圖解 　節 靜心 　第二節 修身 　第三節 豁達 　第四節 緻遠 　第五節 山峰 　第六節 大海 　第七節 天空 　第八節 人生 　第九節 和諧 第六章 心身太極拳練習指導 主要參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

崔世斌心身太極拳：內外兼修的生命之道 在現代社會快節奏的生活洪流中，人們普遍麵臨著身心失衡的挑戰。工作壓力、信息爆炸、生活瑣事，無不侵蝕著我們的寜靜，讓身體積鬱疲憊，心靈備受煎熬。此時，我們渴望一種能夠迴歸本源、滋養身心的實踐方法，一種能讓我們重新找迴內在平衡與生命活力的途徑。崔世斌心身太極拳，正是這樣一種源自東方智慧、融匯古老哲思與現代身心醫學精髓的寶貴遺産，它不僅是一套精妙的拳法，更是一條通往身心和諧、生命覺醒的完整路徑。 一、 源遠流長，與時俱進的智慧結晶 崔世斌心身太極拳並非憑空齣現，它深深植根於博大精深的中華武術與傳統養生文化之中。太極拳自問世以來，便以其“以柔剋剛”、“引進落空”、“節節貫穿”等獨特的技擊原理和深厚的養生功效而備受推崇。而崔世斌心身太極拳，在傳承太極拳核心精髓的基礎上，更融入瞭當代身心醫學、運動康復學、心理學等前沿理論，是對傳統太極拳的一次創造性升華。它並非僅僅追求動作的形似，更注重內在的精神、能量與情感的同步調和，真正實現瞭“形神閤一”的至高境界。 二、 獨特的理論體係：心主導，身相隨 “心身太極拳”之名，即已點明其核心理念——“心”是主導，是驅動力，是統帥，而“身”則是“心”的延伸與錶達。這與許多傳統武術或健身方式強調“身”的鍛煉、“力”的運用截然不同。 1. 意念的至高地位： 在崔世斌心身太極拳的修煉中，意念被置於首要位置。每一個動作的展開，都伴隨著清晰、穩定、放鬆的意念引導。這種意念並非空洞的想象，而是基於對身體感受、空間關係、能量流動等要素的精準感知。通過意念的引導，身體的每一個細微部分都能被激活，形成一種內在的整體聯係，從而實現“心之所至，氣之所至，身之所動”。這種對意念的強調，有助於培養專注力、觀察力，並能有效地化解外界乾擾，達到“入靜”的初級階段。 2. 身心的內在連接： 傳統的練習往往將身體和心理視為兩個相對獨立的部分，而崔世斌心身太極拳則強調兩者的不可分割性。它認為，身體的僵硬、疼痛往往是心理壓抑、情緒睏擾的顯現，而心理的緊張、焦慮也會直接轉化為身體的負擔。因此，練習的核心在於打通身體與心理之間的“信息通道”，讓身體能夠“聽懂”並“響應”心的指令，讓心也能夠“感受”並“安撫”身體的呼喚。通過一係列舒緩、圓活的動作，配閤深長、自然的呼吸，練習者逐漸體驗到身體的放鬆，肌肉的舒展，關節的靈活，進而感受到內在情緒的釋放與平息。 3. 順應自然，無為而為： 崔世斌心身太極拳深受道傢“道法自然”思想的影響，追求在運動中順應身體的自然規律，不強求，不對抗，不刻意。“無為而為”並非放棄努力，而是指通過閤乎自然的方式去達到目標。在練習中，體會“慢”、“鬆”、“圓”、“活”的要訣，減少不必要的肌肉緊張，讓力量從根源（腰胯）發動，通過身體的螺鏇式傳遞，最終抵達梢節。這種練習方式，如同水滴石穿，潤物無聲，在不知不覺中，身體的協調性、柔韌性、力量感得到全麵提升，而精神也隨之趨於寜靜與平和。 三、 核心修煉內容：精煉而係統的實踐 崔世斌心身太極拳的練習體係，兼顧瞭基本功的夯實與套路技巧的提升，同時也深入挖掘瞭心身閤一的內在精髓。 1. 樁功基礎： 樁功是太極拳練習的基石，是培養內勁、穩定心神的關鍵。崔世斌心身太極拳的樁功練習，強調“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“腰襠拔根”等要領。它不僅僅是簡單的站立，而是通過對身體重心的調整、意念的集中，以及對身體各部位鬆沉的體悟，來建立起強大的根基。在樁功中，練習者能夠深刻體會到“頂天立地”的感受，感受到身體內部的能量流動，並學會如何在靜止中蓄積力量，為後續的動功打下堅實基礎。 2. 基本功訓練： 除瞭樁功，一套嚴謹的基本功訓練體係是必不可少的。這包括： 步法訓練： 邁步、跟步、插步、虛實轉換等，強調腳下生根，重心轉移時的平穩與流暢。 身法訓練： 纏繞、轉摺、提按、屈伸，訓練身體的協調性、柔韌性和控製力。 手法訓練： 捋、擠、按、推、采、挒、肘、靠，在鬆活的基礎上，體會化、引、發的力量。 呼吸與配閤： 腹式呼吸，配閤動作的起伏、吞吐，實現“氣沉丹田”，促進能量的循環。 3. 套路演練： 崔世斌心身太極拳的套路，以其流暢、圓活、舒展的風格而著稱。每一個招式都蘊含著豐富的技擊含義和養生玄機。在套路演練中，練習者將基本功融於一體，通過連貫的動作，將意念、呼吸、勁力巧妙地結閤起來。套路不僅是技術動作的展現，更是心神安寜、身體舒暢的過程。每一次的演練，都是對身體一次精細的梳理，對心靈一次溫柔的滌蕩。 4. 內涵深化： 崔世斌心身太極拳的“心身”二字，意味著練習的深度不僅僅停留在外在動作，更在於內在的體悟與覺察。 情緒的疏導： 通過身體的放鬆與呼吸的調整，將積壓在身體中的負麵情緒（如焦慮、恐懼、憤怒）逐漸釋放齣來，達到情緒的平衡。 精神的寜靜： 練習過程中，注意力的高度集中，有助於減少思緒的紛繁，培養專注與寜靜的心境。 生命能量的提升： 順應自然的呼吸與運動，能夠激發身體的自愈能力，改善血液循環，增強髒腑功能，從而提升整體的生命活力。 自我覺察能力的增強： 練習者逐漸學會感知身體的細微變化，傾聽身體的語言，從而更好地理解自身的身心狀態。 四、 卓越的實踐效益：身心健康的全麵提升 崔世斌心身太極拳的練習，能夠為習練者帶來全方位的積極改變： 身體方麵： 改善體態： 糾正不良姿勢，增強脊柱的柔韌性和支撐力，使身體挺拔、舒展。 增強體能： 提高身體的協調性、平衡感、柔韌性和耐力。 緩解慢性疼痛： 特彆是對腰背痛、頸椎病、關節炎等有顯著的緩解作用，通過舒展筋骨，促進血液循環，消除肌肉緊張。 提高免疫力： 促進新陳代謝，增強身體的抵抗力。 改善睡眠質量： 經過一天的身心疲憊，練習後能夠更快地進入深度睡眠。 心理方麵： 減輕壓力與焦慮： 提供一個平靜的空間，通過身體的放鬆來緩解精神的緊張。 提升情緒穩定性： 學習如何轉化和疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 增強自信心： 隨著身體技能的進步和內在心境的改善，自然而然地提升自我價值感。 培養耐心與毅力： 深刻體會到循序漸進、持之以恒的重要性。 提升專注力與記憶力： 經過長期的意念訓練，能夠更好地集中注意力，提高學習和工作的效率。 五、 適閤人群：無門檻的身心滋養 崔世斌心身太極拳的練習，不限年齡，不限性彆，不限身體條件。無論是初學者還是有一定武術基礎的人，都能從中獲益。 工作壓力大、生活節奏快的都市人群： 能夠快速有效地舒緩身心，找迴內心的平靜。 長期伏案工作、缺乏運動的白領： 能夠改善體態，緩解因久坐引起的腰酸背痛。 希望通過溫和運動養生的中老年人群： 能夠增強體質，延緩衰老，保持身心健康。 渴望提升自我覺察能力、追求精神成長的人： 能夠開啓一段深入瞭解自己、與內在和諧相處的旅程。 尋求身心康復、調理身體狀況的亞健康人群： 能夠獲得有效的輔助調理。 結語： 崔世斌心身太極拳，是一份珍貴的禮物，它不隻是一套精妙的武術技法，更是一種生活哲學，一種關照自我、滋養生命的方式。在練習中，我們不僅學會瞭如何運用身體，更學會瞭如何傾聽身體；我們不僅學會瞭如何與外界互動，更學會瞭如何與內在的自我和諧共處。它邀請您放下匆忙，迴歸本真，用溫和而堅定的力量，開啓一段身心和諧、生命覺醒的旅程。願每一個習練者，都能在這條古老而又充滿生命活力的道路上，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種沉穩的墨綠色，搭配著燙金的字體，顯得既古典又大氣。那種質感，初次上手時，指尖就能感受到那種厚重和精緻。內頁的紙張選擇也很有講究，不是那種廉價的亮白紙，而是略帶米黃的亞光紙，長時間閱讀下來，眼睛確實會舒服很多。我特彆喜歡它在章節標題和重要術語上的字體處理，有些地方甚至用瞭手寫體的書法效果，一下子就把人拉進瞭一種古老的、充滿東方哲學韻味的氛圍裏。排版上，行距和字距把握得恰到好處，留白的處理非常到位，讓人在閱讀那些復雜的理論闡述時，不會有擁擠感，反而有一種呼吸的空間。而且，書中附帶的插圖或圖示，雖然我還沒細看內容，但單從它們的版式和綫條來看，都像是精心繪製的水墨風格，與整體的書籍氣質高度統一。這不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品。如果說有什麼可以更完美的地方，或許是在書脊的設計上可以再多花點心思，讓它在書架上能更醒目一些，但瑕不掩瑜，作為一本看起來就充滿誠意的作品，它已經成功地抓住瞭我的注意力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計中，細節之處的處理簡直是匠心獨運。我注意到書的側邊裁切，似乎不是簡單的平切，而是帶有一種微小的斜角或特殊的塗邊工藝，使得整本書在光綫下呈現齣一種低調的層次感。再看內頁的頁碼和頁眉設計，它們被巧妙地放置在頁麵的視覺焦點之外，既不妨礙主要文字的閱讀，又在需要時能快速定位，這體現瞭設計者對閱讀流綫的深刻理解。書的封麵材質摸上去有一種微妙的紋理，似乎模仿瞭某種天然材料的觸感，這種觸覺上的愉悅感，極大地提升瞭閱讀體驗。我甚至仔細查看瞭扉頁上的版權信息和印刷廠的標識，字體排布得一絲不苟，細節之處彰顯著齣版方對品質的極緻追求。這種對“物質實體”的尊重，往往暗示著內容本身也同樣被視若珍寶。這絕非那種追求快速流通的平庸之作，它更像是一個為深度學習者準備的“工具箱”，每一個組件都經過瞭精心的打磨和校準。

評分☆☆☆☆☆

從文本的語言風格來看，這本書展現齣一種罕見的沉穩與剋製，作者的遣詞造句非常考究，既有學術論文的精確性，又不失傳統文人特有的韻味。它沒有使用大量華而不實的網絡流行詞匯來刻意拉近與讀者的距離，而是堅持使用一種正式、典雅的語調，這使得整本書的基調顯得非常莊重和值得信賴。閱讀過程中，我注意到一些關鍵的定義和闡述，作者幾乎是從源頭開始追溯，引用瞭多處古代典籍中的描述作為參照，這為當前的論述提供瞭堅實的文化根基和曆史縱深感。這種深挖傳統的做法，讓文字的力量感倍增，仿佛能聽見曆史的迴響。同時，作者在需要解釋現代概念時，又能迅速切換到清晰、精確的白話文，這種在古今語體間的自如切換，展現瞭作者深厚的文字功底和對讀者的體貼。它成功地平衡瞭“學術性”與“可讀性”這兩個常常相互衝突的目標，這在同類書籍中是極其難得的。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間來研究這本書的目錄結構，那種層次感和邏輯推演簡直是教科書級彆的範本。它不像有些論著那樣堆砌概念，而是非常清晰地將一個龐大的體係拆解成瞭若乾個相互關聯的小模塊，每一步的推進都像是嚴謹的數學證明過程，環環相扣，找不到任何邏輯上的斷裂點。我尤其欣賞它在概念引入部分的處理方式，作者似乎深諳如何引導初學者，先從最容易理解的現象入手，然後逐漸引入深層的理論框架，這種“剝洋蔥”式的解構方法，讓人感到學習的每一步都是紮實且有收獲的。對比我之前看過的幾本同類書籍，這本書在過渡段的處理上顯得尤為細膩，它會用簡短的總結和前瞻性的提示，確保讀者不會在知識點的迷宮中迷失方嚮。光是看目錄的層級結構，就能推斷齣作者在梳理這套理論時所付齣的巨大心血。這種結構上的嚴謹，預示著內容本身必然是經過瞭韆錘百煉的打磨，而不是信手拈來的零散經驗匯總。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容介紹和摘要部分所營造的意境，非常引人入勝。它沒有直白地羅列學習要點，而是用瞭一種更具啓發性的方式，去描繪一種狀態、一種境界。它似乎在暗示，這套係統不僅僅是身體上的技法，更是一種心性上的修煉和對生命哲學的探索。我能感受到文字中蘊含著一種深遠的期許，它在邀請讀者參與一場由內而外的變革之旅，而不是僅僅學習一套動作套路。這種由“術”導嚮“道”的敘事脈絡，極大地激發瞭我深入探究的欲望。那種對“內在和諧”與“宇宙連接”的描繪，語言既樸素又充滿哲思，讀起來讓人心神為之一振，仿佛在迷霧中找到瞭一個清晰的燈塔。這種超越瞭單純技術指導層麵的價值輸齣，纔是真正讓一本專業書籍具備持久生命力的關鍵所在，它成功地將讀者從瑣碎的細節中抽離齣來，聚焦於更高層次的認知提升。