【XH】 陈式洪派太极拳拳法指要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丁金风，路光，丁明业 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 洪派太极
• 武术
• 拳法
• 传统武术
• 养生
• 中华武术
• 技击
• 运动

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933311

商品编码：29476337572

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：陈式洪派太极拳拳法指要

定价：25.00元

作者：丁金风,路光,丁明业

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787500933311

字数：

页码：384

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《陈式洪派太极拳拳法指要》向您介绍太极拳是我国的民族文化遗产，是中华武术宝库中一颗璀璨的明珠，也是祛病健身、延年益寿、开发智慧、陶冶情操而行之有效的良好方法，深为广大人民群众所喜爱。而陈式太极拳则是其他各式太极拳的根据和源头。

目录

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章 学拳指要
节 陈式洪派太极拳对身体各部位的要求
第二节 陈式洪派太极拳的正旋圈与反旋圈

第二章 陈式洪派太极拳一路动作图解
节 陈式洪派太极拳一路动作名称
第二节 陈式洪派太极拳一路步法路线示意图
第三节 陈式洪派太极拳一路动作图解

第三章 太极拳拳论
节 洪均生论太极拳
第二节 相关太极拳拳论

作者介绍

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丁明业，男，1957年生，山东聊城人，现为聊城大学体育学院武术教授。自幼跟随父亲丁祖文先生（聊城查拳第四代传人）学习查拳、滑拳、炮拳、弹腿、形意拳、八卦连环掌、七十二把擒拿等各种拳术及器械。1986年拜于济南9代陈式太极拳传人李恩久老师门下学习传统陈式太极拳及推手，并得到太极名家洪均生先生口传心授和师伯刘承德老师的言传身教，在国际、比赛获6枚。1995—2001年担任山东省武术太极拳锦标赛代表队主教练，培养出9位全国冠军，在国际、比赛中取得19枚、银牌10枚、铜牌8枚的好成绩。

文摘

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序言

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【XH】 陈式洪派太极拳拳法指要 一、 探索太极真谛，寻觅劲力之源 本书并非仅仅罗列招式，而是深入探究陈氏洪派太极拳的核心精神与技术要领。我们旨在带领读者穿越繁复的套路表象，直抵拳法的精髓——劲力。劲力，是太极拳的灵魂，是区别于花架子与实战技击的关键所在。它并非简单的肌肉力量，而是通过意念引导，周身协调，将身体的整体力量凝聚、转化，最终以柔克刚，以静制动。 本书将从基础入手，系统讲解太极劲力的产生、运行与运用。我们会详细剖析“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”八种基本劲力，不仅仅是定义，更重要的是它们在实际拳法中的体现，以及如何通过呼吸、桩功、周身缠丝等练习来逐步培养。读者将了解到，劲力并非一蹴而就，而是需要长年累月的体悟与实践。 二、 桩功为基，筑牢根基，内功外形相得益彰 凡学技击，莫不以根基为重。太极拳尤其如此。本书将重点阐述陈氏洪派太极拳中至关重要的桩功练习。桩功，是太极拳内功的外在表现，是气息、意念、肢体协调统一的起点。我们将从站桩的姿势、意念的引导、呼吸的配合等方面进行细致的讲解，力求让读者在站桩中体会到“无声之音”、“无形之意”。 本书将介绍数种陈氏洪派特有的桩功，如“浑圆桩”、“金刚桩”等，并详细说明每种桩功的练习方法、目的以及在整个拳法体系中所扮演的角色。读者将了解到，看似简单的站桩，实则蕴含着丰富的内涵。通过长期坚持科学的桩功练习，能够有效疏通经络，强健筋骨，培养稳固的下盘，为后续拳法的精进打下坚实的基础。 三、 缠丝劲的奥秘，周身一体的传导艺术 缠丝劲，是陈氏太极拳最具代表性的技术特征之一。它并非外在的动作，而是内在的劲力运转方式。本书将深入解析缠丝劲的原理与实践。读者将了解到，缠丝劲是如何将全身的肢体连接起来，实现劲力的螺旋式传递与转换，从而在攻防中达到“力从地起，达于指尖”的效果。 我们将从最基础的“内缠”和“外缠”讲起，逐步深入到“顺缠”与“逆缠”，以及它们在不同动作中的具体运用。本书会通过图文并茂的方式，辅以对动作细节的反复推敲，帮助读者理解缠丝劲是如何通过腰腹的转动，带动四肢的协调，最终形成一股连绵不绝、刚柔相济的力量。掌握缠丝劲，是理解陈氏洪派太极拳“寸劲”、“弹抖”等技击特点的关键。 四、 套路精析，招招皆有意，式式含机巧 在扎实的桩功和缠丝劲的基础上，本书将对陈氏洪派太极拳的套路进行深入的解析。我们并非照搬套路名称，而是力求揭示每个动作背后的技击含义与发力原理。套路，是检验和运用劲力、缠丝等技术的基本载体。 本书将选取陈氏洪派太极拳的经典套路，如“一路”、“二路”等，对其中的代表性动作进行分解讲解。讲解将侧重于： 动作的本质： 这个动作的主要目的是什么？是进攻、是卸力、是转换，还是其他？ 劲力的运用： 在这个动作中，需要发出何种劲力？劲力如何运行？ 缠丝的体现： 缠丝劲在这个动作中是如何展现的？它的方向、角度有何讲究？ 呼吸与意念的配合： 如何通过呼吸与意念来引导劲力的产生与运行？ 技击的拆解： 这个动作在实战中可以如何运用？面对不同的攻击，又该如何应对？ 本书将力求让读者在学习套路时，不仅仅是机械地模仿动作，而是能够理解每个动作的内在逻辑，从而真正做到“知其然，更知其所以然”。 五、 劲力转化与变化，刚柔相济的实战智慧 太极拳的精妙之处在于其“变”。劲力并非一成不变，而是根据对手的力道、方向进行实时的转化与调整。本书将重点探讨陈氏洪派太极拳中劲力的转化与变化。 我们将讲解如何通过身体的微调，将对手的来力化解于无形，并将其转化为自身的攻击力量。这涉及到“引化”、“借力”、“顺势”等一系列高级技巧。读者将了解到，在太极拳的攻防中，并没有绝对的“硬碰硬”，而是通过巧妙的技巧，将对方的力量导向对自己有利的方向，最终实现“四两拨千斤”。 本书还会介绍一些陈氏洪派特有的技击方法，如“寸劲”、“弹抖”等，并分析它们如何在缠丝劲与腰腹协调的基础上产生。这些技击方法，往往是看似简单却又威力无穷，体现了陈氏洪派太极拳以弱胜强的独特魅力。 六、 呼吸与意念的精修，内炼成器的关键 太极拳讲究“内外相修”。除了外在的形体训练，内在的呼吸与意念同样至关重要。本书将深入探讨呼吸与意念在陈氏洪派太极拳中的作用。 我们将讲解不同的呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，以及它们在不同练习阶段的运用。读者将了解到，通过对呼吸的控制，可以有效地调整气息，增强内力，改善身体的柔韧性与协调性。 意念的引导，则是太极拳“以意导气，以气运身”的核心。本书将引导读者如何通过意念，将力量凝聚于丹田，并通过全身的经络传递。我们将讲解“沉肩坠肘”、“虚领顶劲”、“含胸拔背”等要求背后的意念导引，以及如何通过想象来模拟不同的发力过程，从而达到“身心合一”的境界。 七、 理论与实践相结合，循序渐进的习练之道 本书并非纸上谈兵，而是强调理论与实践相结合。我们将在讲解理论的同时，提供具体的练习方法和建议，帮助读者将理论知识转化为实际的拳法能力。 本书的结构将循序渐进，从基础的桩功、缠丝，到套路的分解，再到技击的应用，层层递进。我们鼓励读者在练习过程中，多体悟、多体会，将书中的理论与自身的感受相结合。同时，也建议读者在条件允许的情况下，寻找名师指导，以便更好地理解和掌握陈氏洪派太极拳的精髓。 八、 结语 【XH】 陈式洪派太极拳拳法指要，是一次深入陈氏洪派太极拳殿堂的探索之旅。它不是简单的招式教学，而是对太极真谛的追寻，对劲力源泉的挖掘，对身心修炼的引导。希望本书能够成为您学习陈氏洪派太极拳的忠实伙伴，助您在太极拳的道路上，不断精进，体悟人生的哲理与奥妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解陈式洪派太极拳的风格特点方面，可以说是做到了淋漓尽致。它并没有刻意去强调与其它流派的区别，而是通过对每一个动作的细致解析，自然而然地展现出陈式太极拳的独特魅力。我特别喜欢它在讲解“螺旋缠绕”劲时，对于腰胯的运用。它详细说明了腰胯是如何在每一次动作中进行转动的，以及这种转动是如何带动全身的力量，形成那股强大的螺旋劲。书中还穿插了一些关于“刚柔相济”的阐述，让我在练习的过程中，能够更好地把握那种刚中带柔、柔中带刚的微妙感觉。这一点对于我这种刚开始接触陈式太极拳的学习者来说，无疑是至关重要的，能够帮助我从一开始就建立起正确的认知和练习方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格真的让我眼前一亮。它没有采用那种密密麻麻的文字堆砌，而是留有足够的空白，让每一页都显得格外舒朗。图片和文字的搭配也恰到好处，既不会让图片显得孤立，也不会让文字显得拥挤。我特别欣赏它在关键动作分解上的处理方式，不仅仅是简单的静态图，而是通过一些箭头、虚线和标注，清晰地指示了身体的重心转移、力量的传导方向以及各个关节的细微变化。这一点对于我这种需要反复揣摩动作细节的学习者来说，简直是福音。我常常在练习时感觉某个动作“不对劲”，但又说不清是哪里出了问题，这时候就能翻到书里对应的章节，仔细对照图示和文字说明，往往能豁然开朗。而且，这本书的语言风格也很独特，不像很多武术书籍那样充满了艰涩的术语，而是用一种既严谨又通俗易懂的方式来阐述，感觉像是有一位经验丰富的老前辈在旁边娓娓道来，指点迷津，而不是冷冰冰地灌输知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书在字里行间流露出一种对太极拳的深厚感情和深刻理解。作者并非只是简单地罗列拳谱，而是将自己多年习练的体会和感悟融入其中。我尤其欣赏它在讲解一些关键的“劲力”时，所使用的“意境”化的描述。比如，在讲到“松肩垂肘”时，它会用“似断非断，似连非连”来形容肩关节的状态，又会用“肘尖如坠，又如随身摇摆”来形容肘部的松沉。这些充满画面感的描述，能够帮助我们这些习练者在脑海中形成一个清晰的形象，从而更好地去体会和模仿。我之前看过很多书，只是告诉我们“要松”，但具体怎么松，松到什么程度，却很难说清楚。这本书的描述，就像是为我们提供了一幅生动的地图，让我们能够沿着它找到那条通往“松”的道路。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在理论与实践的结合上，做到了一个非常高的水准。它不仅仅是列出了一些动作口诀，而是将理论概念与具体的拳法动作紧密地联系起来。例如，在讲解“引进落空”的时候，它不仅仅是告诉你应该怎么做，还深入分析了“引进”时身体如何放松、如何顺应对方的来力，以及“落空”时如何通过腰胯的转动和身体的重心变化，让对方的攻击落入虚空。它还给出了一些具体的练习方法，帮助学习者去体会和感受这种“引进落空”的劲力。这一点对于我来说非常重要，因为我一直追求的是一种“四两拨千斤”的效果，而这本书恰恰为我提供了清晰的思路和实用的方法。它让我明白了，太极拳的精髓不在于力量的大小，而在于技巧和对力学的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股沉静而厚重的力量，那种淡雅的青绿色背景，配上那几个苍劲有力的黑色大字，瞬间就能抓住我的眼球。拿到手里，纸张的质感也相当不错，不是那种滑溜溜的印刷纸，而是带着一丝天然的纹理，翻阅起来有一种踏实的触感。包装也很牢固，打开时没有一点损坏，细节之处见真章，这让我对里面的内容充满了期待。我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，但总觉得很多入门的书籍要么过于浅显，要么就晦涩难懂，很难找到一本能够真正触及精髓，同时又适合我这种有一定基础但又想深入学习的读者的。这本书的书名《【XH】 陈式洪派太极拳拳法指要》让我眼前一亮，特别是“拳法指要”这几个字，预示着这本书不会仅仅停留在动作的表面，而是要点拨拳法的核心要义，这正是我苦苦寻觅的。我对陈式太极拳本身就情有独钟，那种刚柔相济、螺旋缠绕的特点，总让我感觉蕴含着无穷的奥秘，渴望能有这样一本能够指引我深入探索的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对动作细节的描绘上，简直可以说是“事无巨细”。我印象最深的是它在讲解“搂膝拗步”时，对“搂”这个动作的分解。它不仅说明了手臂的划圈轨迹，还详细阐述了腰胯的转动是如何带动手臂的，以及手指、手腕、肘、肩之间的配合关系，甚至还提到了在搂的过程中，身体重心的微调和脚下的虚实变化。这一点让我受益匪浅，因为我之前总是在练“搂”的时候，感觉只是手臂在做动作，而腰胯和腿部却像是独立的个体，没有起到应有的协调作用。读了这本书，我才明白，太极拳的每一个动作都不是孤立的，它们是一个整体，是腰胯的扭转带动四肢，是身体的整体协调发力。这种精细到极致的讲解，让我对动作的理解上升到了一个新的高度，练习的质量也得到了显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计理念非常清晰：它不是一本给“看热闹”的人准备的书，也不是一本速成手册，而是一本真正想让读者“学有所成”的工具书。它对每一个细节的刻画都力求精准，对每一个概念的解释都力求透彻。我特别欣赏它在讲解一些高难度动作时，所提供的“进阶”提示，以及一些“易错点”的提醒。这让我感觉作者非常懂得学习者的心理，知道我们可能会在哪些地方遇到困难，哪些地方容易犯错误。通过这些提示，我不仅能够更好地掌握动作，还能有效地避免走弯路，节省了不少时间和精力。总而言之，这本书给我最大的感受就是“扎实”和“实用”，它让我觉得，只要按照书中的方法认真练习，一定能够在这个博大精深的太极拳世界里，有所收获。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体风格来看，它显然是对传统武术有着深厚敬意的。那种对细节的极致追求，对理论的深刻理解，以及对练习者悟性的引导，都体现出一种严谨的治学态度。我尤其喜欢它在阐述一些关键的技术要领时，所使用的比喻和类比。比如，在解释“顶劲”的时候，它会用“头顶蓝天，足踏大地”来形容，这种形象的比喻瞬间就能让学习者领会到那个微妙的姿势和内在的感受。又比如，在讲解“含胸拔背”时，它会用“胸膛含住，背部微微展开”来形容，那种感觉非常到位。我之前在练习时，总觉得胸口有点堵，背部也使不上劲，读到这里才恍然大悟，原来是不得法。这本书的作者显然在教学方面有着丰富的经验，他懂得如何用最恰当的方式将最复杂的概念传递给读者，让学习过程充满乐趣，而不是枯燥乏味的重复。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分和内容安排，给我一种循序渐进、逻辑严密的感觉。它从最基础的站桩、呼吸等入门要领开始，逐步过渡到基本功的训练，然后再深入到具体的套路动作讲解。最重要的是，它在讲解每一个动作的时候，都会穿插相应的理论阐述和注意事项，让我在学习动作的同时，能够理解动作背后的原理。我印象深刻的是，它在讲解“独立步”的时候，不仅仅是告诉我们如何抬腿，还详细讲解了如何保持身体的平衡，如何利用腰胯的转动来稳固身体，以及如何通过眼神的配合来增强整体的稳定性。这种全面的讲解方式，让我感觉学习过程非常扎实，每一个环节都得到了充分的训练和理解，而不是匆匆带过。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在讲解理论部分所采用的逻辑结构。它没有一股脑地把所有理论都堆在一起，而是循序渐进，从最基础的“形”和“意”开始，逐步深入到“劲”和“气”的层面。在解释每一个概念时，它都会结合具体的拳法动作进行阐述，而不是空泛地说教。比如，在讲到“缠丝劲”的时候，它不仅仅解释了缠丝的定义，还通过几个关键的招式，比如“金刚捣碓”和“白鹤亮翅”的几个小节，来具体展示缠丝劲如何在实际动作中体现出来，以及它对发力方式、身体协调性等方面的影响。这一点做得非常出色，让我感觉理论和实践能够紧密地结合在一起，不再是割裂的。我之前看过一些只讲理论的书，读完后感觉云里雾里，不知道该如何运用；也看过一些只讲套路的，学完后只知道动作的顺序，但内在的东西却不得要领。这本书恰好弥补了这一点，它能让你在掌握动作的同时，理解动作背后的原理，从而达到“知其然，更知其所以然”的效果。