具体描述
基本信息
书名：大众学练太极拳健身要点-附<<太极拳健身讲座>>DVD
定价：25.00元
作者：吴清璠
出版社：人民体育出版社
出版日期：2014-06-01
ISBN：9787500946373
字数：
页码：122
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本书主要内容是作者在开展群众性太极拳教、学、练活动中的一些经验总结与练拳感悟。其内容简单、易学易练、功法效果显著，比较适合于太极拳健身入门者的需要，它能指导学练者如何抓住太极拳的要点和关键、如何处理套路与基本功的关系，帮助练习者少走弯路，逐步加深对太极拳一些拳法与拳理的认识，增进练拳的健身效果。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
收到这本书，我最深刻的感受是“科学”。我一直觉得太极拳是一种非常科学的健身方式，它讲究阴阳平衡，刚柔并济。这本书恰恰体现了这一点。它没有将太极拳神秘化，而是从“健身要点”入手，用非常科学的语言讲解了太极拳的原理和练习方法。我特别喜欢书中关于“呼吸与动作配合”的讲解，它告诉我们，正确的呼吸是太极拳练习的关键，它能够帮助我们更好地调动身体的能量。DVD的光盘更是让我觉得非常实用。教练的演示非常到位，他不仅展示了动作，还详细讲解了动作的要领和注意事项。我尤其喜欢DVD中关于“意念”的讲解，它告诉我，太极拳不仅仅是身体的运动，更是心神的修炼。跟着DVD练习了几次，我发现自己的身体变得越来越协调，尤其是腰腹部的力量感觉有所增强。这本书让我看到了太极拳作为一种全面提升身心素质的健身方式的巨大价值。
评分这本书的出现，彻底改变了我对太极拳的认知。我曾经认为太极拳是一种需要多年苦练才能掌握的“绝技”，但这本书让我明白，太极拳也可以是简单易学的，它是一种人人都可以参与的健身方式。书中的“健身要点”讲解得非常到位，它从最基础的动作开始，循序渐进地引导读者去感受身体的变化。我尤其喜欢书中关于“意念”的讲解，它让我明白，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是心智的训练。DVD的光盘更是让我觉得物超所值。教练的演示非常清晰，他不仅展示了动作，还详细讲解了动作的要领和注意事项。我尤其喜欢DVD中关于“放松”的讲解，它让我意识到，很多时候我们的身体之所以疼痛，是因为我们过于紧张。跟着DVD练习了几次，我发现自己的身体变得越来越放松，尤其是肩颈部位的酸痛感有所缓解。这本书让我看到了太极拳作为一种温和而有效的健身方式的巨大潜力。
评分我一直对东方养生文化很感兴趣，而太极拳无疑是其中的代表。但市面上很多太极拳的书籍都过于复杂，让人望而却步。这本《大众学练太极拳健身要点-附<<太极拳健身讲座>>DVD》则完全不同。它以“大众学练”为定位，将太极拳的核心“健身要点”进行了深入浅出的讲解。我最欣赏的是书中对“沉稳”的强调。它告诉我，太极拳的力量并非来自肌肉的爆发，而是来自身体的整体协调和稳定。DVD的附赠更是如鱼得水，教练的演示非常清晰，他不仅示范了动作，还反复强调了动作中的关键点。我尤其喜欢DVD中关于“平衡”的讲解，它告诉我，太极拳的动作流畅如同行云流水，而这一切都源于身体的良好平衡。跟着DVD练习了几次，我发现自己的身体变得越来越稳健，步伐也更加轻盈。这本书让我看到了太极拳作为一种能够提升身体素质和内在气质的健身方式的独特魅力。
评分这本《大众学练太极拳健身要点-附<<太极拳健身讲座>>DVD》真是太棒了！作为一名长期以来对太极拳心生向往，却一直苦于找不到合适入门途径的普通上班族，我终于找到了我的“解药”。拿到书的那一刻，我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是那清晰直观的插图，每一个动作的要领都通过精美的图片详细展示，配上简洁易懂的文字说明，简直是为我这样的零基础人士量身定做的。我最看重的是它所强调的“健身要点”，不同于那些专注于套路招式的书籍，它更侧重于讲解太极拳的内在原理和健身效果，比如如何通过呼吸调整来达到身心放松，如何通过正确的身体姿态来避免运动损伤。我之前总担心练太极拳会很难，会练出奇怪的姿势，但这本书让我明白，太极拳的精髓在于“自然”和“循序渐进”，它鼓励我们在日常生活中就能体会到太极的韵味，并将这些原则融入到每一个动作中，这让我觉得练习太极不再是高不可攀的技艺，而是触手可及的生活方式。更何况，它还附赠了一张DVD，里面有详细的演示和讲解，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是如虎添翼。我跟着DVD练习了几次，感觉教练的讲解非常有条理，语速适中，而且他会反复强调一些关键的要点，这让我能够更好地理解和模仿。DVD中的画面也十分清晰，不仅能看到全身的动作，还能看到教练对细节的示范，比如手部的微调、眼神的跟随等等。我一直以为太极拳只是老年人的运动，但看完DVD，我发现很多年轻人在练习，而且他们的动作舒展流畅，充满活力，这让我对太极拳的认识有了翻天覆地的改变。这本书让我看到了太极拳作为一种全身性运动的巨大潜力，它不仅能锻炼身体的柔韧性和平衡感，还能提升心肺功能，缓解工作压力，甚至改善睡眠质量。我已经迫不及待地想将书中的知识和DVD中的演示结合起来，开始我的太极拳健身之旅了！
评分拿到这本书，我最大的感受就是“亲切”。作为一个多年来一直想学太极拳，但总是因为各种原因未能如愿的人，这本书的出现简直是救星。它没有用那些让人望而生畏的专业术语，也没有将太极拳描绘成只有“内行人”才能懂的神秘学问。相反，它用一种非常生活化的语言，将太极拳的精髓娓娓道来。我尤其欣赏它对于“健身要点”的阐述，它不是一味地教你如何记住招式，而是让你去理解每一个动作背后的原理，比如为什么这样做可以舒展筋骨，为什么那样做可以调理气息。这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我觉得非常有成就感，也更容易将所学应用到实践中。DVD的附赠更是让我惊喜，视频中的教练讲解得非常细致，他会根据不同的动作，给出不同的提示，比如“肩膀要放松，不要耸起来”，“膝盖不要超过脚尖”等等。而且，DVD的画面质量很高，动作的细节都能看得一清二楚，这对于我这种需要反复观看和模仿的学习者来说，简直是太及时了。我尝试着跟着DVD练习了几次，虽然我的动作还很笨拙，但我已经能感受到身体在发生一些积极的变化，比如肩膀不再那么僵硬，走路也感觉更稳了。这本书让我明白，太极拳并非遥不可及，它就在我们身边，是我们可以通过简单易学的方式来获得健康和身心的愉悦。
评分这本书就像一位经验丰富的太极拳师傅，用最简洁明了的方式，将太极拳的健身奥秘展现在我面前。我一直对太极拳的“四两拨千斤”非常好奇，但总觉得这是很难达到的境界。然而，这本书的重点在于“健身要点”，它没有急于求成地教你如何发出强大的力量，而是引导你去感受身体内部的连接和协调。我最喜欢它关于“松活”的讲解，它告诉我，真正的力量源于放松，而非紧绷。这种理念颠覆了我之前对力量的认知。DVD的光盘更是让我觉得物超所值。教练的演示非常标准，他不仅展示了动作，还详细讲解了动作的要领和注意事项。我尤其喜欢DVD中关于“劲力”的讲解，虽然我还没有完全掌握，但教练的讲解让我对“劲力”有了初步的认识。跟着DVD练习了几次，我发现自己的身体变得越来越灵活，以前一些容易僵硬的部位，现在也感觉轻松了不少。这本书让我看到了太极拳在日常健身中的巨大潜力，它不仅仅是一种运动，更是一种提升身体素质和精神状态的有效途径。
评分这本书给我的第一感觉就是“接地气”。我一直对传统的武术文化很感兴趣，但很多关于太极拳的书籍都写得过于专业，很多术语我根本看不懂，甚至有些书中讲的架式对我来说都显得复杂难学。但是这本《大众学练太极拳健身要点》却完全不同，它就像一位循循善诱的长者，用最朴实无华的语言，向我展示了太极拳的魅力。我最喜欢的部分是它对“健身要点”的解读，它没有一开始就教你复杂的套路，而是从最基础的站桩、呼吸、松腰坐胯等几个核心要素入手，一点一点地引导你去感受身体的变化。这种“慢”的教学方式让我觉得很舒服，没有一点压迫感，仿佛在教你如何更好地与自己的身体对话。我特别欣赏书中关于“意念”的讲解，它不仅仅是身体的运动，更是心神的修炼。书里提到，太极拳要求“以意导形”，这让我联想到很多现代的冥想和正念练习，太极拳似乎是古人早已掌握的一种将身心合一的智慧。DVD的光盘也给了我很大的帮助，教练的演示非常标准，而且他会用非常浅显的比喻来解释一些动作的要领，比如“如履薄冰”、“抱圆守一”等等，这些形象的比喻让我更容易理解那些抽象的动作概念。我尝试跟着DVD练习了几天，虽然动作还很生疏，但已经能感受到身体内部的一些微妙变化，比如腰腹部的放松感，以及一种说不出的沉静感。这本书让我意识到，练习太极拳并不是为了去打败谁，也不是为了掌握多么高深的武功，而是为了更好地照顾自己的身体，找到内心的平静。它让我看到了太极拳在现代社会中的价值，它不仅是一种运动，更是一种生活哲学。
评分我一直对太极拳有一种莫名的亲近感，但现实中，总感觉难以找到真正适合自己学习的途径。市面上的太极拳书籍，要么过于学术化，要么过于强调表演性，很难找到一本真正从“大众健身”出发的书籍。直到我遇到了这本《大众学练太极拳健身要点-附<<太极拳健身讲座>>DVD》。这本书让我眼前一亮！它并没有上来就教你复杂的套路，而是从最根本的“健身要点”入手，比如如何正确呼吸，如何放松身体，如何建立良好的身体姿态。这让我觉得非常受用，因为它解答了我内心深处一直存在的疑问：练习太极拳到底是为了什么？这本书清晰地告诉我，是为了更好地感受自己的身体，是为了达到身心的和谐。DVD的附赠更是让我的学习过程如虎添翼。教练的讲解清晰、流畅，并且非常有条理。他会一点一点地拆解动作，让你更容易理解和模仿。我尤其欣赏DVD中对细节的强调，比如手部的动作，眼神的跟随，这些细节往往是决定动作是否到位的关键。跟着DVD练习了几天，我明显感觉到自己的身体有了些微的变化，比如身体的柔韧性好像有所提高，步伐也感觉更加稳健了。这本书让我看到了太极拳作为一种温和而有效的健身方式的巨大价值，它不仅仅是运动，更是一种生活的智慧。
评分对于很多初学者来说，学习太极拳往往面临着一个困境：不知道从何下手，又担心动作不标准而走弯路。而这本《大众学练太极拳健身要点-附<<太极拳健身讲座>>DVD》恰恰解决了这个问题。我之所以选择这本书，是因为它明确地强调了“健身要点”，这意味着它不是一本纯粹的武术招式教学，而是更侧重于通过太极拳来改善身体健康。拿到书后，我发现它的内容确实非常实用，从最基础的站桩、呼吸，到简单的起势、搂膝拗步，都讲解得非常细致。书中的插图清晰明了，每一个动作的要领都用文字进行了精确的描述，这对于我这种在脑海中构建动作模型有困难的人来说，真是太友好了。最让我惊喜的是附赠的DVD，视频中的教练讲解得非常到位，他不仅演示了动作，还反复强调了动作的关键点，比如身体的重心转移，腰部的带动等等。我尤其喜欢DVD中对“松”的强调，教练反复说“放松，放松”，这让我意识到，很多时候我们认为的“发力”，其实是由于身体的紧张造成的。跟着DVD练习了几次，虽然我的动作还很生疏，但我能明显感觉到身体变得更加放松，尤其是颈部和肩膀的酸痛感有所缓解。这本书让我看到了太极拳作为一种健身方式的巨大潜力，它不仅能够锻炼身体，还能帮助我们缓解生活中的压力。
评分我是一名长期被颈椎病和腰椎间盘突出困扰的办公室白领，尝试过各种方法，效果都 G. 差。偶然的机会，我看到了这本书，当时就被“大众学练”和“健身要点”几个字吸引住了。拿到书后，我简直欣喜若狂，因为这本书的内容真的太契合我的需求了！它没有空泛的理论，没有让人眼花缭乱的套路，而是把重点放在了如何通过太极拳来改善身体的亚健康状态。书中详细讲解了太极拳对于改善体态、增强核心力量、缓解肌肉紧张等方面的作用，并且提供了非常具体易行的练习方法。我特别喜欢它对“放松”这个概念的强调，它告诉我们，很多疼痛的根源在于肌肉的僵硬和紧张，而太极拳恰恰是通过“松”来达到“力”的。DVD的附赠更是锦上添花，教练的演示非常清晰，他会一步一步地拆解动作，并且反复强调一些容易出错的地方。我跟着DVD练习了几次，虽然我还是个初学者，动作做得不够标准，但我已经能感受到我的腰部和颈部肌肉在慢慢放松，那种僵硬感似乎减轻了不少。而且，书中的一些练习方法，比如简单的开合步、弓步的调整，我可以在工作间隙就做一做，感觉很方便。这本书让我看到了希望，它让我相信，通过坚持练习太极拳，我的身体状况一定能得到很大的改善。我不再把太极拳看作是一种“古老”的运动，而是把它当作一种科学的、有效的健身方式。
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