具體描述
基本信息
書名：大眾學練太極拳健身要點-附<<太極拳健身講座>>DVD
定價：25.00元
作者：吳清璠
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2014-06-01
ISBN：9787500946373
字數：
頁碼：122
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
本書主要內容是作者在開展群眾性太極拳教、學、練活動中的一些經驗總結與練拳感悟。其內容簡單、易學易練、功法效果顯著，比較適閤於太極拳健身入門者的需要，它能指導學練者如何抓住太極拳的要點和關鍵、如何處理套路與基本功的關係，幫助練習者少走彎路，逐步加深對太極拳一些拳法與拳理的認識，增進練拳的健身效果。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書就像一位經驗豐富的太極拳師傅，用最簡潔明瞭的方式，將太極拳的健身奧秘展現在我麵前。我一直對太極拳的“四兩撥韆斤”非常好奇，但總覺得這是很難達到的境界。然而，這本書的重點在於“健身要點”，它沒有急於求成地教你如何發齣強大的力量，而是引導你去感受身體內部的連接和協調。我最喜歡它關於“鬆活”的講解，它告訴我，真正的力量源於放鬆，而非緊綳。這種理念顛覆瞭我之前對力量的認知。DVD的光盤更是讓我覺得物超所值。教練的演示非常標準，他不僅展示瞭動作，還詳細講解瞭動作的要領和注意事項。我尤其喜歡DVD中關於“勁力”的講解，雖然我還沒有完全掌握，但教練的講解讓我對“勁力”有瞭初步的認識。跟著DVD練習瞭幾次，我發現自己的身體變得越來越靈活，以前一些容易僵硬的部位，現在也感覺輕鬆瞭不少。這本書讓我看到瞭太極拳在日常健身中的巨大潛力，它不僅僅是一種運動，更是一種提升身體素質和精神狀態的有效途徑。
評分對於很多初學者來說，學習太極拳往往麵臨著一個睏境：不知道從何下手，又擔心動作不標準而走彎路。而這本《大眾學練太極拳健身要點-附<<太極拳健身講座>>DVD》恰恰解決瞭這個問題。我之所以選擇這本書，是因為它明確地強調瞭“健身要點”，這意味著它不是一本純粹的武術招式教學，而是更側重於通過太極拳來改善身體健康。拿到書後，我發現它的內容確實非常實用，從最基礎的站樁、呼吸，到簡單的起勢、摟膝拗步，都講解得非常細緻。書中的插圖清晰明瞭，每一個動作的要領都用文字進行瞭精確的描述，這對於我這種在腦海中構建動作模型有睏難的人來說，真是太友好瞭。最讓我驚喜的是附贈的DVD，視頻中的教練講解得非常到位，他不僅演示瞭動作，還反復強調瞭動作的關鍵點，比如身體的重心轉移，腰部的帶動等等。我尤其喜歡DVD中對“鬆”的強調，教練反復說“放鬆，放鬆”，這讓我意識到，很多時候我們認為的“發力”，其實是由於身體的緊張造成的。跟著DVD練習瞭幾次，雖然我的動作還很生疏，但我能明顯感覺到身體變得更加放鬆，尤其是頸部和肩膀的酸痛感有所緩解。這本書讓我看到瞭太極拳作為一種健身方式的巨大潛力，它不僅能夠鍛煉身體，還能幫助我們緩解生活中的壓力。
評分我是一名長期被頸椎病和腰椎間盤突齣睏擾的辦公室白領，嘗試過各種方法，效果都 G. 差。偶然的機會，我看到瞭這本書，當時就被“大眾學練”和“健身要點”幾個字吸引住瞭。拿到書後，我簡直欣喜若狂，因為這本書的內容真的太契閤我的需求瞭！它沒有空泛的理論，沒有讓人眼花繚亂的套路，而是把重點放在瞭如何通過太極拳來改善身體的亞健康狀態。書中詳細講解瞭太極拳對於改善體態、增強核心力量、緩解肌肉緊張等方麵的作用，並且提供瞭非常具體易行的練習方法。我特彆喜歡它對“放鬆”這個概念的強調，它告訴我們，很多疼痛的根源在於肌肉的僵硬和緊張，而太極拳恰恰是通過“鬆”來達到“力”的。DVD的附贈更是錦上添花，教練的演示非常清晰，他會一步一步地拆解動作，並且反復強調一些容易齣錯的地方。我跟著DVD練習瞭幾次，雖然我還是個初學者，動作做得不夠標準，但我已經能感受到我的腰部和頸部肌肉在慢慢放鬆，那種僵硬感似乎減輕瞭不少。而且，書中的一些練習方法，比如簡單的開閤步、弓步的調整，我可以在工作間隙就做一做，感覺很方便。這本書讓我看到瞭希望，它讓我相信，通過堅持練習太極拳，我的身體狀況一定能得到很大的改善。我不再把太極拳看作是一種“古老”的運動，而是把它當作一種科學的、有效的健身方式。
評分這本書給我的第一感覺就是“接地氣”。我一直對傳統的武術文化很感興趣，但很多關於太極拳的書籍都寫得過於專業，很多術語我根本看不懂，甚至有些書中講的架式對我來說都顯得復雜難學。但是這本《大眾學練太極拳健身要點》卻完全不同，它就像一位循循善誘的長者，用最樸實無華的語言，嚮我展示瞭太極拳的魅力。我最喜歡的部分是它對“健身要點”的解讀，它沒有一開始就教你復雜的套路，而是從最基礎的站樁、呼吸、鬆腰坐胯等幾個核心要素入手，一點一點地引導你去感受身體的變化。這種“慢”的教學方式讓我覺得很舒服，沒有一點壓迫感，仿佛在教你如何更好地與自己的身體對話。我特彆欣賞書中關於“意念”的講解，它不僅僅是身體的運動，更是心神的修煉。書裏提到，太極拳要求“以意導形”，這讓我聯想到很多現代的冥想和正念練習，太極拳似乎是古人早已掌握的一種將身心閤一的智慧。DVD的光盤也給瞭我很大的幫助，教練的演示非常標準，而且他會用非常淺顯的比喻來解釋一些動作的要領，比如“如履薄冰”、“抱圓守一”等等，這些形象的比喻讓我更容易理解那些抽象的動作概念。我嘗試跟著DVD練習瞭幾天，雖然動作還很生疏，但已經能感受到身體內部的一些微妙變化，比如腰腹部的放鬆感，以及一種說不齣的沉靜感。這本書讓我意識到，練習太極拳並不是為瞭去打敗誰，也不是為瞭掌握多麼高深的武功，而是為瞭更好地照顧自己的身體，找到內心的平靜。它讓我看到瞭太極拳在現代社會中的價值，它不僅是一種運動，更是一種生活哲學。
評分我一直對東方養生文化很感興趣，而太極拳無疑是其中的代錶。但市麵上很多太極拳的書籍都過於復雜，讓人望而卻步。這本《大眾學練太極拳健身要點-附<<太極拳健身講座>>DVD》則完全不同。它以“大眾學練”為定位，將太極拳的核心“健身要點”進行瞭深入淺齣的講解。我最欣賞的是書中對“沉穩”的強調。它告訴我，太極拳的力量並非來自肌肉的爆發，而是來自身體的整體協調和穩定。DVD的附贈更是如魚得水，教練的演示非常清晰，他不僅示範瞭動作，還反復強調瞭動作中的關鍵點。我尤其喜歡DVD中關於“平衡”的講解，它告訴我，太極拳的動作流暢如同行雲流水，而這一切都源於身體的良好平衡。跟著DVD練習瞭幾次，我發現自己的身體變得越來越穩健，步伐也更加輕盈。這本書讓我看到瞭太極拳作為一種能夠提升身體素質和內在氣質的健身方式的獨特魅力。
評分這本《大眾學練太極拳健身要點-附<<太極拳健身講座>>DVD》真是太棒瞭！作為一名長期以來對太極拳心生嚮往，卻一直苦於找不到閤適入門途徑的普通上班族，我終於找到瞭我的“解藥”。拿到書的那一刻，我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是那清晰直觀的插圖，每一個動作的要領都通過精美的圖片詳細展示，配上簡潔易懂的文字說明，簡直是為我這樣的零基礎人士量身定做的。我最看重的是它所強調的“健身要點”，不同於那些專注於套路招式的書籍，它更側重於講解太極拳的內在原理和健身效果，比如如何通過呼吸調整來達到身心放鬆，如何通過正確的身體姿態來避免運動損傷。我之前總擔心練太極拳會很難，會練齣奇怪的姿勢，但這本書讓我明白，太極拳的精髓在於“自然”和“循序漸進”，它鼓勵我們在日常生活中就能體會到太極的韻味，並將這些原則融入到每一個動作中，這讓我覺得練習太極不再是高不可攀的技藝，而是觸手可及的生活方式。更何況，它還附贈瞭一張DVD，裏麵有詳細的演示和講解，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是如虎添翼。我跟著DVD練習瞭幾次，感覺教練的講解非常有條理，語速適中，而且他會反復強調一些關鍵的要點，這讓我能夠更好地理解和模仿。DVD中的畫麵也十分清晰，不僅能看到全身的動作，還能看到教練對細節的示範，比如手部的微調、眼神的跟隨等等。我一直以為太極拳隻是老年人的運動，但看完DVD，我發現很多年輕人在練習，而且他們的動作舒展流暢，充滿活力，這讓我對太極拳的認識有瞭翻天覆地的改變。這本書讓我看到瞭太極拳作為一種全身性運動的巨大潛力，它不僅能鍛煉身體的柔韌性和平衡感，還能提升心肺功能，緩解工作壓力，甚至改善睡眠質量。我已經迫不及待地想將書中的知識和DVD中的演示結閤起來，開始我的太極拳健身之旅瞭！
評分拿到這本書，我最大的感受就是“親切”。作為一個多年來一直想學太極拳，但總是因為各種原因未能如願的人，這本書的齣現簡直是救星。它沒有用那些讓人望而生畏的專業術語，也沒有將太極拳描繪成隻有“內行人”纔能懂的神秘學問。相反，它用一種非常生活化的語言，將太極拳的精髓娓娓道來。我尤其欣賞它對於“健身要點”的闡述，它不是一味地教你如何記住招式，而是讓你去理解每一個動作背後的原理，比如為什麼這樣做可以舒展筋骨，為什麼那樣做可以調理氣息。這種“知其然，知其所以然”的學習方式，讓我覺得非常有成就感，也更容易將所學應用到實踐中。DVD的附贈更是讓我驚喜，視頻中的教練講解得非常細緻，他會根據不同的動作，給齣不同的提示，比如“肩膀要放鬆，不要聳起來”，“膝蓋不要超過腳尖”等等。而且，DVD的畫麵質量很高，動作的細節都能看得一清二楚，這對於我這種需要反復觀看和模仿的學習者來說，簡直是太及時瞭。我嘗試著跟著DVD練習瞭幾次，雖然我的動作還很笨拙，但我已經能感受到身體在發生一些積極的變化，比如肩膀不再那麼僵硬，走路也感覺更穩瞭。這本書讓我明白，太極拳並非遙不可及，它就在我們身邊，是我們可以通過簡單易學的方式來獲得健康和身心的愉悅。
評分這本書的齣現，徹底改變瞭我對太極拳的認知。我曾經認為太極拳是一種需要多年苦練纔能掌握的“絕技”，但這本書讓我明白，太極拳也可以是簡單易學的，它是一種人人都可以參與的健身方式。書中的“健身要點”講解得非常到位，它從最基礎的動作開始，循序漸進地引導讀者去感受身體的變化。我尤其喜歡書中關於“意念”的講解，它讓我明白，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是心智的訓練。DVD的光盤更是讓我覺得物超所值。教練的演示非常清晰，他不僅展示瞭動作，還詳細講解瞭動作的要領和注意事項。我尤其喜歡DVD中關於“放鬆”的講解，它讓我意識到，很多時候我們的身體之所以疼痛，是因為我們過於緊張。跟著DVD練習瞭幾次，我發現自己的身體變得越來越放鬆，尤其是肩頸部位的酸痛感有所緩解。這本書讓我看到瞭太極拳作為一種溫和而有效的健身方式的巨大潛力。
評分收到這本書，我最深刻的感受是“科學”。我一直覺得太極拳是一種非常科學的健身方式，它講究陰陽平衡，剛柔並濟。這本書恰恰體現瞭這一點。它沒有將太極拳神秘化，而是從“健身要點”入手，用非常科學的語言講解瞭太極拳的原理和練習方法。我特彆喜歡書中關於“呼吸與動作配閤”的講解，它告訴我們，正確的呼吸是太極拳練習的關鍵，它能夠幫助我們更好地調動身體的能量。DVD的光盤更是讓我覺得非常實用。教練的演示非常到位，他不僅展示瞭動作，還詳細講解瞭動作的要領和注意事項。我尤其喜歡DVD中關於“意念”的講解，它告訴我，太極拳不僅僅是身體的運動，更是心神的修煉。跟著DVD練習瞭幾次，我發現自己的身體變得越來越協調，尤其是腰腹部的力量感覺有所增強。這本書讓我看到瞭太極拳作為一種全麵提升身心素質的健身方式的巨大價值。
評分我一直對太極拳有一種莫名的親近感，但現實中，總感覺難以找到真正適閤自己學習的途徑。市麵上的太極拳書籍，要麼過於學術化，要麼過於強調錶演性，很難找到一本真正從“大眾健身”齣發的書籍。直到我遇到瞭這本《大眾學練太極拳健身要點-附<<太極拳健身講座>>DVD》。這本書讓我眼前一亮！它並沒有上來就教你復雜的套路，而是從最根本的“健身要點”入手，比如如何正確呼吸，如何放鬆身體，如何建立良好的身體姿態。這讓我覺得非常受用，因為它解答瞭我內心深處一直存在的疑問：練習太極拳到底是為瞭什麼？這本書清晰地告訴我，是為瞭更好地感受自己的身體，是為瞭達到身心的和諧。DVD的附贈更是讓我的學習過程如虎添翼。教練的講解清晰、流暢，並且非常有條理。他會一點一點地拆解動作，讓你更容易理解和模仿。我尤其欣賞DVD中對細節的強調，比如手部的動作，眼神的跟隨，這些細節往往是決定動作是否到位的關鍵。跟著DVD練習瞭幾天，我明顯感覺到自己的身體有瞭些微的變化，比如身體的柔韌性好像有所提高，步伐也感覺更加穩健瞭。這本書讓我看到瞭太極拳作為一種溫和而有效的健身方式的巨大價值，它不僅僅是運動，更是一種生活的智慧。
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