新编排球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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• 体育教学
• 球类运动
• 训练方法
• 基础知识
• 康复训练

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028553

商品编码：29490026372

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编排球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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1905年，排球运动传入我国。女神曾是时代的主旋律，是中华民族精神的象征，深深影响了几代人。本书系统介绍了包括排球的发展历史、特点和作用、竞赛场地相关术语、排球技术、基本战术、技术训练、主要规则等内容，非常适合排球爱好者入门学习和提高球技。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《新编排球入门与提高》：一场技术与意志的磨砺，一次身体与智慧的飞跃 这本书，不仅仅是一本排球技术手册，更是一段通往精湛技艺和坚韧意志的旅程。它为所有热爱排球、渴望在球场上挥洒汗水、体验团队协作魅力的人们精心打造，无论你是初次触球的懵懂新人，还是身经百战却渴望突破瓶颈的进阶者，都能从中寻找到属于自己的宝藏。 第一章：排球的呼吸与心跳——认识你的运动伙伴 在深入技术细节之前，我们首先要与这项运动进行一次深情的对话。本章将带你全方位地认识排球这项运动： 排球的起源与演变： 从最早的室内游戏到如今风靡全球的奥林匹克项目，了解排球发展的历史脉络，能让你对这项运动的魅力有更深层次的理解。我们将追溯其起源，探讨其规则的不断完善，以及它如何跨越国界，成为一种普适性的语言。 排球的基本理念： 理解排球的核心价值——团队合作、策略运用、个人技术与集体智慧的完美结合。排球不是一个人的表演，而是一个整体的展现。我们强调的是“我们”，而不是“我”。 排球对身体素质的要求： 全面解析排球运动所需的各项身体素质，包括力量、速度、灵敏性、耐力、爆发力、柔韧性以及协调性。我们将为你勾勒出排球运动员的理想体格，并解释为何这些素质在排球运动中如此至关重要。 排球运动的益处： 从身体健康到心理成长，排球能带给你什么？我们将阐述这项运动如何锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体协调性和反应速度。同时，它也是培养团队精神、沟通能力、解决问题能力和坚韧不拔意志的绝佳途径。 第二章：指尖上的艺术——排球基本功详解 扎实的基本功是通往高水平排球的基石。本章将以详实的图文并茂的方式，为你揭示各项基本功的奥秘： 正确的站姿与移动： 好的开始是成功的一半。我们将详细讲解排球运动中最基础但至关重要的站姿，以及如何进行高效、灵活的场上移动，包括前交叉步、侧交叉步、滑步、蹬步等。流畅的移动是抓住每一次进攻与防守机会的前提。 下手传球（Underhand Pass）的精髓： 无论是接发球、接吊球还是简单的二传，下手传球都是最常用的技术。我们将深入讲解手臂角度、球的触点、身体的协调发力、以及如何根据来球调整触球点和力量，确保球的稳定性和准确性。我们将区分不同情况下的下手传球技巧，如低位救球、高位垫球等。 上手传球（Overhand Pass）的艺术： 这是进攻的发起者，更是串联球队的枢纽。本章将详细解析上手传球的完整动作链，从手指的姿态、手腕的运用，到身体的协调整体发力，以及如何控制传球的弧度、方向和力量，将球送到最佳的进攻位置。我们还会讨论如何调整传球以适应不同的进攻战术。 发球的威力与技巧： 发球不仅仅是比赛的开始，更是直接得分的利器。我们将系统介绍各种发球方式，包括原地勾手发球、跳发球（原地跳发、助跑跳发）。从球的旋转、力量控制到落点的选择，我们将提供循序渐进的指导，帮助你掌握一记有威胁的发球。 垫球与救球的智慧： 面对强大的扣球和刁钻的吊球，精准的垫球和顽强的救球是球队的生命线。本章将教授你如何利用手臂、身体甚至脚来完成各种困难情况下的垫球和救球，强调如何用最有效的方式将球垫到合适的位置，为队友争取二次进攻的机会。 第三章：进攻的雷霆万钧——扣球与拦网的实战应用 当基本功日益扎实，我们便要将能量转化为进攻的利刃。本章将聚焦于排球中最具观赏性和决定性的进攻与防守技术： 扣球的爆发力与变化： 从助跑、起跳、举臂、击球到落地，我们将分解扣球的每一个关键环节，教授你如何发力，如何用不同的角度和力量处理球，形成强有力的直线扣球、斜线扣球、吊球，甚至背身进攻。本章还将探讨如何观察对方防守，选择最有效的进攻线路。 拦网的预判与时机： 成功的拦网是瓦解对方进攻的第一道防线。我们将详细讲解拦网的站位、起跳时机、手臂姿势以及如何通过观察对方二传手的意图和扣球手的动作来做出准确的预判。我们将区分单人拦网、双人拦网和多人拦网的技巧。 进攻配合与战术： 排球的进攻从来不是单打独斗。本章将介绍常见的进攻配合，如二传手与攻手的“三号位配合”、“二号位配合”等，以及如何通过跑位、掩护等方式为队友创造进攻机会。我们将初步探讨一些基础的进攻战术，帮助你理解如何在比赛中协同作战。 第四章：防守的坚固城墙——防守体系与意识培养 滴水能穿石，精诚合作才能筑成坚不可摧的防守。本章将深入剖析排球中的防守艺术： 地面防守的阵型与站位： 了解并掌握不同防守阵型（如前一后二、前二后一、前三后三等）的站位原则，学习如何在球场上进行合理的移动与补位，确保不留死角。 防守意识的培养： 防守不仅仅是技术动作，更是敏锐的观察和预判。本章将着重培养你的防守意识，如何观察对方的传球意图、扣球手的习惯、球的飞行轨迹，以及如何提前做出反应。 团队防守的配合： 强调在防守中，个人技术的发挥需要与整体防守体系紧密结合。学习如何与其他队员进行有效的沟通与协调，形成默契，共同应对对方的进攻。 救球技术的进阶： 在基本功部分我们已经讨论了基础救球，本章将在此基础上，深入探讨在高难度、极限情况下的救球技巧，以及如何将救起的球准确地传给二传手，延续进攻机会。 第五章：比赛的智慧博弈——战术运用与临场应变 排球是一项充满智慧的运动，胜利往往属于那些懂得运用战术、能够灵活应变的人： 排球比赛规则详解： 确保你对最新的排球比赛规则有清晰的认识，包括发球、触球、犯规、得分等各个方面，这是理解和运用战术的基础。 常见的排球战术： 从发球抢攻到轮次进攻，从针对性拦网到快速多变的二传，本章将系统介绍各种常见的排球战术，并分析其适用场景与克敌制胜的关键。 临场应变能力的提升： 比赛瞬息万变，如何根据对手的表现、比赛的进程及时调整战术、改变打法至关重要。本章将提供一些提升临场应变能力的思考方法和训练建议。 如何观察与分析对手： 学会通过观察对手的站位、技术特点、进攻习惯来制定针对性战术，并根据比赛情况进行动态调整。 第六章：身心的全面提升——排球训练方法与科学指导 高效的训练是进步的加速器。本章将为你提供科学的训练方法，帮助你突破瓶颈，实现飞跃： 循序渐进的训练计划： 提供不同阶段、不同水平的训练计划建议，从基础体能到专项技术，从单项训练到整体配合，帮助你建立清晰的学习路径。 专项技术训练技巧： 针对每一项基本功和关键技术，提供详细的训练方法和注意事项，以及如何通过重复练习来巩固和提高。 体能训练的重要性： 强调力量、耐力、柔韧性等体能素质在排球运动中的关键作用，并提供针对性的体能训练方案。 伤病预防与康复： 关注运动健康，详细介绍排球运动中常见的伤病及其预防措施，并提供基础的康复指导，帮助你在运动生涯中保持健康。 心理素质的锻炼： 比赛的压力、失误的沮丧、胜利的喜悦，排球对心理素质的要求同样很高。本章将探讨如何培养积极的心态、克服紧张情绪、提高专注度，以及如何从比赛的挫折中汲取力量。 第七章：迈向卓越——进阶指导与未来展望 对于已经具备一定基础的排球爱好者，本章将为你指明通往更高级别排球的道路： 高水平技术细节分析： 深入剖析职业排球运动员的关键技术动作，如更具爆发力的跳发、更具欺骗性的吊球、更精准的快攻等，提供进阶的训练思路。 战术配合的深化： 探讨更复杂的战术配合，如二传手如何更好地组织进攻，攻手如何更有效地跑位，以及不同位置球员之间的默契配合。 比赛经验的积累与反思： 强调从每一次比赛中学习，学会总结经验教训，分析比赛录像，不断完善自己的技术和战术。 排球运动的未来发展趋势： 展望排球运动在技术、战术、训练等方面的未来发展方向，激发你对这项运动更深层次的探索。 《新编排球入门与提高》是一本为你量身打造的排球百科全书。它不仅教授你如何打排球，更引导你理解排球的精髓，体验排球带来的快乐与成长。无论你的起点在哪里，只要你愿意付出汗水与努力，这本书都将是你最忠实的伙伴，伴你一同踏上排球技艺精进的精彩旅程。从指尖的触碰，到身体的飞跃，再到团队的默契，你将在这里找到属于自己的排球梦想。

评分☆☆☆☆☆

我本来只是想随便翻翻，看看有没有什么新奇的排球技巧，没想到《新编排球入门与提高》竟然给我带来了这么大的惊喜。这本书的内容，与其说是“入门与提高”，不如说是一次对排球运动的全面“解构”和“重塑”。它不仅仅是教你如何发球、垫球、扣球，而是从更宏观的角度，讲解了排球运动的哲学。我特别喜欢书中关于“团队精神”的探讨，作者通过大量生动的例子，阐述了排球之所以为“球类运动”的精髓所在——没有个人英雄主义，只有默契的配合。它强调了每一次传球、每一次防守的意义，以及如何通过团队的努力去赢得比赛。书中对排球历史和发展趋势的介绍也很有启发性，让我对这项运动有了更深厚的文化认知。此外，作者在分析战术时，不仅仅停留在表面的阵型变化，更是深入挖掘了背后隐藏的心理博弈和教练的智慧。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习排球技术，更是在学习如何成为一名优秀的团队成员，如何在竞争中保持积极的心态，以及如何不断挑战自我，追求卓越。这本书的格局非常大，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚拿到这本《新编排球入门与提高》，迫不及待地翻阅起来。作为一名资深的排球爱好者，我一直都在寻找能够帮助我突破瓶颈、提升技战术水平的书籍。市面上关于排球的书籍并不少，但很多都过于泛泛而谈，要么侧重理论，要么过于简略，很难真正指导实践。然而，这本书给我带来了不小的惊喜。它的内容结构非常清晰，从基础的规则和礼仪，到各项基本技术的分解教学，再到进阶的战术配合和训练方法，层层递进，逻辑性很强。我尤其关注了书中关于拦网的部分，作者详细解析了不同类型进攻的拦网预判、起跳时机和防守站位，还列举了一些实用的拦网训练小技巧。这些内容对于我这样经常在比赛中感到“跟不上节奏”的球员来说，简直是如获至宝。此外，书中还提到了心理素质的培养，这在我看来是非常重要的一个方面，但往往容易被忽视。如何在高压环境下保持冷静，如何克服失误带来的负面情绪，这些实用的建议让我受益匪浅。整体而言，这本书的内容深度和广度都达到了一个非常高的水平，既适合新手入门，也对有经验的球员有很强的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

《新编排球入门与提高》这本书给我留下了非常深刻的印象，尤其是它在细节上的处理。我一直觉得，排球这项运动，看起来简单，但真正要打好，关键就在于那些不显眼的小细节。这本书在这方面做得非常出色。比如，书中对每一次击球前的准备动作，每一次移动中的重心调整，甚至是指尖触球时的角度，都有非常详尽的图解和文字说明。我发现自己以前在打球时，很多动作都是凭感觉，但看了这本书之后，才意识到原来很多错误的根源都在于这些微小的细节没有做到位。书中还有一个章节专门讲如何“观察”比赛，这让我非常耳目一新。它不仅仅是让你去“打”排球，更是让你去“看”懂排球，理解不同位置球员的职责，以及团队配合的重要性。对于一些基础训练的重复性，书中也给出了很多创新的方法，让枯燥的练习变得更加有挑战性和趣味性，比如一些结合游戏化的训练模式。这对于提升训练效率和保持训练积极性非常有帮助。我感觉这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一本关于“如何思考排球”的哲学书，它引导我从更深层次去理解这项运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，充满了动感和青春的气息，让人一看就对接下来的内容充满了期待。书名“新编排球入门与提高”也直接明了地传达了它的核心价值，对于排球初学者来说，这是一个非常友好的指引，而对于已经有一定基础的爱好者，也能从中找到进阶的思路。我个人对排球一直非常感兴趣，但苦于没有系统的指导，每次只能通过观看比赛或者零散的网络视频来学习，总是感觉抓不住重点，难以形成完整的技术体系。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门。我特别喜欢它对基本功的强调，从最基础的站姿、移动，到手部动作的细微之处，都进行了图文并茂的详细讲解。我记得其中关于垫球的部分，不仅有标准的动作示范，还深入剖析了击球点、力量控制以及身体协调性等关键要素，甚至还提到了不同场景下垫球的处理方式，例如面对快球和慢球的区别。这种细致入微的讲解，让我感觉作者真的是从零基础读者的角度出发，把每一个易错点都提前考虑到了。我非常期待能够通过这本书，把自己的排球技术真正地提升到一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于《新编排球入门与提高》最初的期待值并不是很高，因为市面上关于体育运动的书籍，大部分都比较枯燥，缺乏吸引力。但当我拿到这本书并开始阅读后，我彻底改变了看法。这本书的语言风格非常活泼，不像是那种板着脸讲理论的教科书，而是更像一位经验丰富的教练在和你面对面交流。它用通俗易懂的语言，将复杂的排球术语和技术动作变得生动有趣。我特别喜欢其中关于发球的部分，作者不仅讲解了不同种类的发球技巧，比如上浮发球、大力跳发等，还生动地描述了发球时的心理状态以及如何通过发球来扰乱对手的节奏。书中还穿插了一些真实的比赛案例分析，通过图示和文字相结合的方式，让我更直观地理解战术的应用。我觉得最独特的一点是，这本书并没有回避排球运动中的一些“窍门”和“花招”，比如如何利用擦网球、如何进行假动作等，并且都进行了详细的讲解和示范。这让我在学习技术的同时，也感受到了排球这项运动的策略性和趣味性。阅读这本书，就像是参加了一堂生动有趣的排球公开课，让我对排球运动有了更深刻的认识和热爱。