十分钟入门：二节棍 9787119068862 外文出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周庆杰 著

图书标签:

• 武术
• 二节棍
• 入门
• 格斗
• 传统武术
• 健身
• 运动
• 技巧
• 自卫
• 中华武术

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119068862

商品编码：29501248439

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：十分钟入门：二节棍

定价：50.00元

作者：周庆杰

出版社：外文出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787119068862

字数：

页码：115

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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A proverb for the boxing styles of Chinese martial arts says， -All weapons are aextensioof the arms. Therefore， it is the ultimate goal for all those who practice the martial arts to utilize both weapons and arms iaintegrated whole. From now on， you should recognize the nunchaku as part of your body iyour subcon-sciousness. After long practice， you will be able to use a nunchaku iany way you want as if using your owarms.

目录

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Whatls a Nunchaku
Warm-up Exercises
Basic Skills
Series of Movement
Using a Nunchaku iCombat
Key Methods for Practicing
What Else Besides Bruce Lee Should You Know

作者介绍

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周庆杰，Academic and Professional Organizations， Director， Sports Exchange Research Center， China ForeigAffairs University.
　　Vice Director， Sports Associatioof International Students of Universities and Colleges， Beijing.
　　Sixth Duan. Chinese Wushu Associatio（Level 6 of Wushu Duanwei）.
　　Distinguished expert of the. Martial Arts and Research Center for the International Promotioof Chinese. Confucious insititute Headquarters （Hanbzin）.
　　Initiator of the Wushu Carn'val for Diplomats of Embassies iChina.

文摘

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序言

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Whatls a Nunchaku
Warm-up Exercises
Basic Skills
Series of Movement
Using a Nunchaku iCombat
Key Methods for Practicing
What Else Besides Bruce Lee Should You Know

《十年磨一剑：中国功夫的技击精髓与哲学意蕴》 序言 在中国广袤的武术星空中，少林棍法以其雄浑刚猛、变化多端的特点，独树一帜，成为中华武术的一颗璀璨明珠。而在这众多棍法之中，二节棍，以其独特的结构、灵活的招式和迅猛的攻击方式，更是吸引了无数武术爱好者和研究者的目光。它不仅仅是一种武器，更是一种智慧的结晶，一种身体与精神的统一，一种将攻防、节奏、力量与技巧完美融合的艺术。 本书并非简单罗列招式，更非流于表面地介绍二节棍的“酷炫”之处。我们旨在深入挖掘二节棍的技击精髓，探寻其背后蕴含的中国功夫的深层哲学意蕴。从古老的军事战场到现代的竞技擂台，从个人的强身健体到精神的磨砺升华，二节棍的每一次挥舞，都承载着历史的沉淀与智慧的闪光。 第一章：棍之起源与演变——历史长河中的舞动身影 在中国武术发展的漫长岁月中，棍作为一种朴素而高效的兵器，早已占据了重要的地位。从原始社会人类用于狩猎和自卫的木棍，到历朝历代军队手中的长兵器，棍的形态和技法不断演进。然而，二节棍的出现，无疑是棍术发展史上一次重大的创新。 追溯二节棍的起源，历史的记载并非一蹴而就，而是如同抽丝剥茧般，层层深入。有说其源于农具，如农夫在劳作中将两根棍子绑在一起，用于防身；有说其源于古代军队的鞭打工具，经过演变成为攻防兼备的武器；更有传言说其与少林武僧的创编有关，将禅宗的智慧融入其中，使其更具实战价值。 本书将梳理二节棍在不同历史时期，可能存在的演变脉络。我们将考察不同地域、不同武术流派中，与二节棍相似或受其影响的棍法，并结合古代兵器谱、武术典籍等文献资料，尝试勾勒出二节棍从萌芽到成熟的发展轨迹。我们会探讨其在不同历史阶段的功能定位——是战场上的辅助武器，还是民间自卫的防身之术？它的流行度和传播方式又受到了哪些社会因素的影响？ 第二章：二节棍的形制与结构——“柔韧”与“刚猛”的和谐统一 二节棍之所以独具魅力，与其独特的形制密不可分。它通常由两段坚韧的木材或金属制成，通过链条或绳索连接，这种设计赋予了二节棍极强的灵活性和出其不意的攻击能力。 本章将详细剖析二节棍的物理结构。我们将探讨不同材质对二节棍性能的影响，如木材的种类、金属的硬度、连接件的长度和弹性等，这些因素如何共同决定了二节棍的挥舞速度、打击力度以及攻击范围。同时，我们还将分析二节棍的“两节”之间的关系，这种连接如何赋予了它“以柔克刚”的特性，使其在攻击中能够借力打力，改变方向，规避对手的锋芒。 我们会将二节棍的形制置于更广阔的武器设计语境中进行比较。与其他单节棍、长棍、短棍等武器相比，二节棍在结构上的创新之处何在？这种创新又如何体现在其技法上？例如，两节连接的设计，使得二节棍在某些角度上能够产生更快的速度和更大的动量，这与单节棍的直来直去的发力方式有何不同？ 第三章：技法精粹——从基础到高阶的全面解析 二节棍的技法，是其“舞动”的灵魂所在。它不仅仅是简单的挥舞和打击，更是一系列高度协调、精确控制的身体运动。本书将系统地梳理和解析二节棍的核心技法，力求做到清晰、准确、易于理解。 3.1 基础功法： 我们将从最基础的握持、站桩、步法入手。掌握正确的握持方式，是控制二节棍的前提；稳固的站桩，是发力的根基；灵活的步法，是攻防转换的关键。我们将详细讲解各种基础步法，如马步、弓步、虚步等，以及它们在二节棍技法中的应用。 3.2 核心招式： 随后，我们将深入讲解二节棍的招式。这包括但不限于： 挥击类： 横扫、竖劈、斜砍、缠绕等，以及它们的变招和组合。我们将分析每种挥击的力学原理，如何通过身体的协调发力，将动量最大化。 格挡与卸力： 如何利用二节棍的灵活性，进行有效的格挡，以及如何通过缠绕、甩动等方式，化解对手的攻击。 借力打力： 这是二节棍技法中最具智慧的部分。我们将探讨如何通过二节棍的转动和摆动，借用对手的力道，反击对手。 控制与擒拿： 二节棍不仅能用于打击，还能在近身搏斗中起到控制对手、破坏其平衡的作用。 3.3 组合与实战应用： 光有单招是不够的，二节棍的强大在于其招式的连贯性和组合性。我们将解析经典的二节棍套路，并讲解如何根据不同的实战场景，灵活运用各种招式进行组合。我们会模拟各种实战情况，如面对不同兵器的对手，如何运用二节棍进行防御和反击；如何利用二节棍的声势和速度，威慑对手。 3.4 速度与节奏的掌控： 二节棍的精髓之一在于其速度和节奏的变化。我们将探讨如何通过训练，提高挥舞速度，同时如何运用慢速、急促、变化莫测的节奏，扰乱对手的判断，创造攻击机会。 第四章：中国功夫的哲学底蕴——“动静”、“刚柔”、“虚实”的二节棍体现 二节棍的技法，并非孤立存在，而是深深植根于中国功夫的哲学思想之中。它巧妙地体现了“动”“静”、“刚”“柔”、“虚”“实”等辩证统一的哲学观念。 动与静： 表面上，二节棍的招式是“动”的，但其背后需要“静”的心态来支撑。在瞬息万变的战场或擂台上，保持内心的平静，才能做出最准确的判断和最有效的反应。我们将在技法解析中，渗透对“以静制动”、“动中有静”的理解。 刚与柔： 二节棍既有“刚”的硬度，又有“柔”的灵活性。它的攻击具有极强的穿透力和破坏力（刚），但其缠绕、闪躲的动作又极其圆活、不拘泥（柔）。我们将分析，如何在技法中做到“刚柔并济”，既能摧枯拉朽，又能以巧破力。 虚与实： 二节棍的攻击常常带有“虚”的迷惑性，它通过摆动、旋转等方式，制造假象，让对手无法准确判断其真实攻击的意图和方向，而当对手露出破绽时，则给予“实”的打击。我们将探讨如何通过动作的设计，达到“虚实结合”的攻防效果。 本书将不仅仅是教导如何使用二节棍，更是引导读者去体会二节棍中所蕴含的中国功夫的哲学智慧。通过对这些哲理的理解，学习者才能真正领悟二节棍的精髓，并将其运用到更广阔的人生领域。 第五章：身心合一的修炼——强健体魄与磨砺意志 学习二节棍，绝非仅仅是体能的训练，更是一次身心合一的修炼过程。 体能的提升： 二节棍的练习需要极强的协调性、反应速度、爆发力、耐力和柔韧性。我们将提供一套系统性的体能训练方法，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练等，帮助学习者打下坚实的身体基础。 神经系统的锻炼： 二节棍的快速变化和精确控制，能够极大地锻炼学习者的神经系统，提高大脑的反应速度和指令传达的准确性。 意志品质的塑造： 学习任何一种技艺，都需要持之以恒的毅力和克服困难的决心。二节棍的练习过程，本身就是对学习者意志品质的一种磨砺。我们将探讨如何通过有效的训练方法和心态调整，帮助学习者坚定信念，克服瓶颈。 专注力与洞察力的培养： 在练习二节棍的过程中，学习者需要高度的专注，才能精确地控制每一个动作。同时，在实战中，敏锐的观察力和洞察力，是取胜的关键。 结语 《十年磨一剑：中国功夫的技击精髓与哲学意蕴》旨在为读者呈现一个全面、深入、富有智慧的二节棍学习之旅。我们希望通过本书，让读者不仅掌握二节棍的实用技法，更能深刻理解其背后的文化底蕴和哲学内涵。学习二节棍，不仅是学习一种武器的使用，更是学习一种思考方式，一种生活态度。愿本书能成为您探索二节棍奥秘、感悟中国功夫魅力的良好向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种简约又不失力量感的排版，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里随便翻阅，本来也没抱太大期望，毕竟市面上关于传统武术入门的书籍汗牛充栋，很多都流于表面或者内容陈旧。但是这本《十分钟入门：二节棍》，它的整体感觉非常现代、非常高效。从装帧的质感到字体选择，都能感受到出版方在细节上的用心。我特别喜欢它封面上那种留白的处理，给人一种“大道至简”的哲学意味，仿佛在暗示学习二节棍并不需要复杂冗长的前言，关键在于快速上手，直击核心。虽然我还没深入阅读内容，但仅仅是这种视觉上的冲击和初步的印象，就让我对接下来的学习内容充满了好奇和期待。它成功地建立了一种“快速掌握、即学即用”的心理预期，这对于那些希望在最短时间内了解一门技艺门径的现代读者来说，无疑是一个巨大的吸引力。那种迫不及待想要翻开第一页，看看这“十分钟”究竟能教会我什么的感觉，非常强烈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名中那个“十分钟”的承诺，无疑是一个极具市场竞争力的噱头，但同时也是一把双刃剑。它必然会引起那些对武术有一定了解的人的质疑：二节棍这种需要精妙控制和速度的兵器，真的能在十分钟内入门吗？我的看法是，这里的“入门”很可能指的是“建立初步概念和掌握最基础的安全动作”，而非达到熟练运用。我期待书中能够非常坦诚地解释这个“十分钟”的真正含义——它可能涵盖了如何安全地拿起、放下，以及一个最基础的绕环动作。如果作者能聪明地将这十分钟的教学设计成一个完整的“迷你流程”，让你在短时间内获得一个完整的、虽然简单但有效的训练体验，那么这个名字就非常成功。它成功地降低了人们开始学习的心理门槛，让那些原本被“太难了”“没时间”束缚住的人，愿意拿起这本书，迈出第一步。这种引导作用，对于推广一门技艺而言，其意义甚至大于教学本身的深度。

评分☆☆☆☆☆

从出版社“外文出版社”这个信息来看，我猜想这本书的编辑或审校团队可能在国际化的视角上有着独特的优势。虽然二节棍是中国传统武术，但一个好的入门指南，理应能够用一种国际通行的、清晰易懂的方式来阐述概念。我期望这本书在动作的命名、发力的讲解上，能够尽量减少地方方言或过于陈旧的武术术语的干扰，用更接近现代体育训练的语言体系来构建教学内容。如果它真的能做到这一点，那么这本书的受众就不局限于国内的武术爱好者，甚至能吸引到对中国传统文化感兴趣的海外学习者。这种跨文化的传播潜力，让我对它的内容深度和广度抱有更高的期待。好的教材，其价值往往超越其诞生的地域，我希望这本书能够实现这一点，让二节棍这一传统技艺以一种更现代、更易于理解的面貌走向更广阔的世界舞台。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它清晰的目录结构吸引住了。很多入门书籍在章节划分上总是显得杂乱无章，一会儿讲历史渊源，一会儿又跳到握持技巧，让人摸不着头脑。但这本书的逻辑性极强，它显然是经过精心编排的，仿佛是为零基础学习者量身定制的一条清晰路径。我粗略浏览了一下，发现它似乎采取了一种“模块化”的教学方式，先是基础的站姿和握法，然后是几个核心的攻击和防守动作，最后才是组合练习。这种循序渐进的安排，让一个武术新手感到非常安心，不会被大量的术语和复杂的招式一开始就吓退。最让我惊喜的是，书里似乎还配有大量的图示说明，那些动作的分解图看起来精准到位，光是看图就能大致理解动作的要领。这种对学习流程的精细化管理，体现了作者对初学者心理的深刻洞察，明白我们需要的是“可操作性”和“即时反馈”，而不是晦涩难懂的理论灌输。

评分☆☆☆☆☆

我在大学时曾经对一些冷门兵器产生过短暂的兴趣，但很快就因为找不到靠谱的系统教材而放弃了。市面上的很多武术书籍，要么是前辈们回忆录式的经验分享，对新人帮助有限；要么就是武术名家的学术研究，理论性太强，实操性太弱。而《十分钟入门：二节棍》给我的感觉，更像是一个经验丰富、有耐心的私教老师在为你开小灶。它的语言风格非常接地气，没有那种故作高深的腔调，读起来非常顺畅，没有阅读障碍。我特别留意了它在“安全须知”和“场地选择”上的篇幅，这些看似基础却至关重要的部分，它处理得非常到位，显示出作者对习武者安全的高度负责。这种务实、不玩虚的写作态度，让这本书的专业性和可信度大大提升。它不是在贩卖一个“武侠梦”，而是在教授一套切实可行的技能，这一点对于追求效率的当代读者来说，是极其宝贵的品质。