十分鍾入門：二節棍 9787119068862 外文齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周慶傑 著

圖書標籤:

• 武術
• 二節棍
• 入門
• 格鬥
• 傳統武術
• 健身
• 運動
• 技巧
• 自衛
• 中華武術

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119068862

商品編碼：29501248439

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：十分鍾入門：二節棍

定價：50.00元

作者：周慶傑

齣版社：外文齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787119068862

字數：

頁碼：115

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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A proverb for the boxing styles of Chinese martial arts says， -All weapons are aextensioof the arms. Therefore， it is the ultimate goal for all those who practice the martial arts to utilize both weapons and arms iaintegrated whole. From now on， you should recognize the nunchaku as part of your body iyour subcon-sciousness. After long practice， you will be able to use a nunchaku iany way you want as if using your owarms.

目錄

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Whatls a Nunchaku
Warm-up Exercises
Basic Skills
Series of Movement
Using a Nunchaku iCombat
Key Methods for Practicing
What Else Besides Bruce Lee Should You Know

作者介紹

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周慶傑，Academic and Professional Organizations， Director， Sports Exchange Research Center， China ForeigAffairs University.
　　Vice Director， Sports Associatioof International Students of Universities and Colleges， Beijing.
　　Sixth Duan. Chinese Wushu Associatio（Level 6 of Wushu Duanwei）.
　　Distinguished expert of the. Martial Arts and Research Center for the International Promotioof Chinese. Confucious insititute Headquarters （Hanbzin）.
　　Initiator of the Wushu Carn'val for Diplomats of Embassies iChina.

文摘

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序言

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Whatls a Nunchaku
Warm-up Exercises
Basic Skills
Series of Movement
Using a Nunchaku iCombat
Key Methods for Practicing
What Else Besides Bruce Lee Should You Know

《十年磨一劍：中國功夫的技擊精髓與哲學意蘊》 序言 在中國廣袤的武術星空中，少林棍法以其雄渾剛猛、變化多端的特點，獨樹一幟，成為中華武術的一顆璀璨明珠。而在這眾多棍法之中，二節棍，以其獨特的結構、靈活的招式和迅猛的攻擊方式，更是吸引瞭無數武術愛好者和研究者的目光。它不僅僅是一種武器，更是一種智慧的結晶，一種身體與精神的統一，一種將攻防、節奏、力量與技巧完美融閤的藝術。 本書並非簡單羅列招式，更非流於錶麵地介紹二節棍的“酷炫”之處。我們旨在深入挖掘二節棍的技擊精髓，探尋其背後蘊含的中國功夫的深層哲學意蘊。從古老的軍事戰場到現代的競技擂颱，從個人的強身健體到精神的磨礪升華，二節棍的每一次揮舞，都承載著曆史的沉澱與智慧的閃光。 第一章：棍之起源與演變——曆史長河中的舞動身影 在中國武術發展的漫長歲月中，棍作為一種樸素而高效的兵器，早已占據瞭重要的地位。從原始社會人類用於狩獵和自衛的木棍，到曆朝曆代軍隊手中的長兵器，棍的形態和技法不斷演進。然而，二節棍的齣現，無疑是棍術發展史上一次重大的創新。 追溯二節棍的起源，曆史的記載並非一蹴而就，而是如同抽絲剝繭般，層層深入。有說其源於農具，如農夫在勞作中將兩根棍子綁在一起，用於防身；有說其源於古代軍隊的鞭打工具，經過演變成為攻防兼備的武器；更有傳言說其與少林武僧的創編有關，將禪宗的智慧融入其中，使其更具實戰價值。 本書將梳理二節棍在不同曆史時期，可能存在的演變脈絡。我們將考察不同地域、不同武術流派中，與二節棍相似或受其影響的棍法，並結閤古代兵器譜、武術典籍等文獻資料，嘗試勾勒齣二節棍從萌芽到成熟的發展軌跡。我們會探討其在不同曆史階段的功能定位——是戰場上的輔助武器，還是民間自衛的防身之術？它的流行度和傳播方式又受到瞭哪些社會因素的影響？ 第二章：二節棍的形製與結構——“柔韌”與“剛猛”的和諧統一 二節棍之所以獨具魅力，與其獨特的形製密不可分。它通常由兩段堅韌的木材或金屬製成，通過鏈條或繩索連接，這種設計賦予瞭二節棍極強的靈活性和齣其不意的攻擊能力。 本章將詳細剖析二節棍的物理結構。我們將探討不同材質對二節棍性能的影響，如木材的種類、金屬的硬度、連接件的長度和彈性等，這些因素如何共同決定瞭二節棍的揮舞速度、打擊力度以及攻擊範圍。同時，我們還將分析二節棍的“兩節”之間的關係，這種連接如何賦予瞭它“以柔剋剛”的特性，使其在攻擊中能夠藉力打力，改變方嚮，規避對手的鋒芒。 我們會將二節棍的形製置於更廣闊的武器設計語境中進行比較。與其他單節棍、長棍、短棍等武器相比，二節棍在結構上的創新之處何在？這種創新又如何體現在其技法上？例如，兩節連接的設計，使得二節棍在某些角度上能夠産生更快的速度和更大的動量，這與單節棍的直來直去的發力方式有何不同？ 第三章：技法精粹——從基礎到高階的全麵解析 二節棍的技法，是其“舞動”的靈魂所在。它不僅僅是簡單的揮舞和打擊，更是一係列高度協調、精確控製的身體運動。本書將係統地梳理和解析二節棍的核心技法，力求做到清晰、準確、易於理解。 3.1 基礎功法： 我們將從最基礎的握持、站樁、步法入手。掌握正確的握持方式，是控製二節棍的前提；穩固的站樁，是發力的根基；靈活的步法，是攻防轉換的關鍵。我們將詳細講解各種基礎步法，如馬步、弓步、虛步等，以及它們在二節棍技法中的應用。 3.2 核心招式： 隨後，我們將深入講解二節棍的招式。這包括但不限於： 揮擊類： 橫掃、竪劈、斜砍、纏繞等，以及它們的變招和組閤。我們將分析每種揮擊的力學原理，如何通過身體的協調發力，將動量最大化。 格擋與卸力： 如何利用二節棍的靈活性，進行有效的格擋，以及如何通過纏繞、甩動等方式，化解對手的攻擊。 藉力打力： 這是二節棍技法中最具智慧的部分。我們將探討如何通過二節棍的轉動和擺動，藉用對手的力道，反擊對手。 控製與擒拿： 二節棍不僅能用於打擊，還能在近身搏鬥中起到控製對手、破壞其平衡的作用。 3.3 組閤與實戰應用： 光有單招是不夠的，二節棍的強大在於其招式的連貫性和組閤性。我們將解析經典的二節棍套路，並講解如何根據不同的實戰場景，靈活運用各種招式進行組閤。我們會模擬各種實戰情況，如麵對不同兵器的對手，如何運用二節棍進行防禦和反擊；如何利用二節棍的聲勢和速度，威懾對手。 3.4 速度與節奏的掌控： 二節棍的精髓之一在於其速度和節奏的變化。我們將探討如何通過訓練，提高揮舞速度，同時如何運用慢速、急促、變化莫測的節奏，擾亂對手的判斷，創造攻擊機會。 第四章：中國功夫的哲學底蘊——“動靜”、“剛柔”、“虛實”的二節棍體現 二節棍的技法，並非孤立存在，而是深深植根於中國功夫的哲學思想之中。它巧妙地體現瞭“動”“靜”、“剛”“柔”、“虛”“實”等辯證統一的哲學觀念。 動與靜： 錶麵上，二節棍的招式是“動”的，但其背後需要“靜”的心態來支撐。在瞬息萬變的戰場或擂颱上，保持內心的平靜，纔能做齣最準確的判斷和最有效的反應。我們將在技法解析中，滲透對“以靜製動”、“動中有靜”的理解。 剛與柔： 二節棍既有“剛”的硬度，又有“柔”的靈活性。它的攻擊具有極強的穿透力和破壞力（剛），但其纏繞、閃躲的動作又極其圓活、不拘泥（柔）。我們將分析，如何在技法中做到“剛柔並濟”，既能摧枯拉朽，又能以巧破力。 虛與實： 二節棍的攻擊常常帶有“虛”的迷惑性，它通過擺動、鏇轉等方式，製造假象，讓對手無法準確判斷其真實攻擊的意圖和方嚮，而當對手露齣破綻時，則給予“實”的打擊。我們將探討如何通過動作的設計，達到“虛實結閤”的攻防效果。 本書將不僅僅是教導如何使用二節棍，更是引導讀者去體會二節棍中所蘊含的中國功夫的哲學智慧。通過對這些哲理的理解，學習者纔能真正領悟二節棍的精髓，並將其運用到更廣闊的人生領域。 第五章：身心閤一的修煉——強健體魄與磨礪意誌 學習二節棍，絕非僅僅是體能的訓練，更是一次身心閤一的修煉過程。 體能的提升： 二節棍的練習需要極強的協調性、反應速度、爆發力、耐力和柔韌性。我們將提供一套係統性的體能訓練方法，包括力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等，幫助學習者打下堅實的身體基礎。 神經係統的鍛煉： 二節棍的快速變化和精確控製，能夠極大地鍛煉學習者的神經係統，提高大腦的反應速度和指令傳達的準確性。 意誌品質的塑造： 學習任何一種技藝，都需要持之以恒的毅力和剋服睏難的決心。二節棍的練習過程，本身就是對學習者意誌品質的一種磨礪。我們將探討如何通過有效的訓練方法和心態調整，幫助學習者堅定信念，剋服瓶頸。 專注力與洞察力的培養： 在練習二節棍的過程中，學習者需要高度的專注，纔能精確地控製每一個動作。同時，在實戰中，敏銳的觀察力和洞察力，是取勝的關鍵。 結語 《十年磨一劍：中國功夫的技擊精髓與哲學意蘊》旨在為讀者呈現一個全麵、深入、富有智慧的二節棍學習之旅。我們希望通過本書，讓讀者不僅掌握二節棍的實用技法，更能深刻理解其背後的文化底蘊和哲學內涵。學習二節棍，不僅是學習一種武器的使用，更是學習一種思考方式，一種生活態度。願本書能成為您探索二節棍奧秘、感悟中國功夫魅力的良好嚮導。

評分☆☆☆☆☆

從齣版社“外文齣版社”這個信息來看，我猜想這本書的編輯或審校團隊可能在國際化的視角上有著獨特的優勢。雖然二節棍是中國傳統武術，但一個好的入門指南，理應能夠用一種國際通行的、清晰易懂的方式來闡述概念。我期望這本書在動作的命名、發力的講解上，能夠盡量減少地方方言或過於陳舊的武術術語的乾擾，用更接近現代體育訓練的語言體係來構建教學內容。如果它真的能做到這一點，那麼這本書的受眾就不局限於國內的武術愛好者，甚至能吸引到對中國傳統文化感興趣的海外學習者。這種跨文化的傳播潛力，讓我對它的內容深度和廣度抱有更高的期待。好的教材，其價值往往超越其誕生的地域，我希望這本書能夠實現這一點，讓二節棍這一傳統技藝以一種更現代、更易於理解的麵貌走嚮更廣闊的世界舞颱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名中那個“十分鍾”的承諾，無疑是一個極具市場競爭力的噱頭，但同時也是一把雙刃劍。它必然會引起那些對武術有一定瞭解的人的質疑：二節棍這種需要精妙控製和速度的兵器，真的能在十分鍾內入門嗎？我的看法是，這裏的“入門”很可能指的是“建立初步概念和掌握最基礎的安全動作”，而非達到熟練運用。我期待書中能夠非常坦誠地解釋這個“十分鍾”的真正含義——它可能涵蓋瞭如何安全地拿起、放下，以及一個最基礎的繞環動作。如果作者能聰明地將這十分鍾的教學設計成一個完整的“迷你流程”，讓你在短時間內獲得一個完整的、雖然簡單但有效的訓練體驗，那麼這個名字就非常成功。它成功地降低瞭人們開始學習的心理門檻，讓那些原本被“太難瞭”“沒時間”束縛住的人，願意拿起這本書，邁齣第一步。這種引導作用，對於推廣一門技藝而言，其意義甚至大於教學本身的深度。

評分☆☆☆☆☆

我在大學時曾經對一些冷門兵器産生過短暫的興趣，但很快就因為找不到靠譜的係統教材而放棄瞭。市麵上的很多武術書籍，要麼是前輩們迴憶錄式的經驗分享，對新人幫助有限；要麼就是武術名傢的學術研究，理論性太強，實操性太弱。而《十分鍾入門：二節棍》給我的感覺，更像是一個經驗豐富、有耐心的私教老師在為你開小竈。它的語言風格非常接地氣，沒有那種故作高深的腔調，讀起來非常順暢，沒有閱讀障礙。我特彆留意瞭它在“安全須知”和“場地選擇”上的篇幅，這些看似基礎卻至關重要的部分，它處理得非常到位，顯示齣作者對習武者安全的高度負責。這種務實、不玩虛的寫作態度，讓這本書的專業性和可信度大大提升。它不是在販賣一個“武俠夢”，而是在教授一套切實可行的技能，這一點對於追求效率的當代讀者來說，是極其寶貴的品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種簡約又不失力量感的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時在書店裏隨便翻閱，本來也沒抱太大期望，畢竟市麵上關於傳統武術入門的書籍汗牛充棟，很多都流於錶麵或者內容陳舊。但是這本《十分鍾入門：二節棍》，它的整體感覺非常現代、非常高效。從裝幀的質感到字體選擇，都能感受到齣版方在細節上的用心。我特彆喜歡它封麵上那種留白的處理，給人一種“大道至簡”的哲學意味，仿佛在暗示學習二節棍並不需要復雜冗長的前言，關鍵在於快速上手，直擊核心。雖然我還沒深入閱讀內容，但僅僅是這種視覺上的衝擊和初步的印象，就讓我對接下來的學習內容充滿瞭好奇和期待。它成功地建立瞭一種“快速掌握、即學即用”的心理預期，這對於那些希望在最短時間內瞭解一門技藝門徑的現代讀者來說，無疑是一個巨大的吸引力。那種迫不及待想要翻開第一頁，看看這“十分鍾”究竟能教會我什麼的感覺，非常強烈。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它清晰的目錄結構吸引住瞭。很多入門書籍在章節劃分上總是顯得雜亂無章，一會兒講曆史淵源，一會兒又跳到握持技巧，讓人摸不著頭腦。但這本書的邏輯性極強，它顯然是經過精心編排的，仿佛是為零基礎學習者量身定製的一條清晰路徑。我粗略瀏覽瞭一下，發現它似乎采取瞭一種“模塊化”的教學方式，先是基礎的站姿和握法，然後是幾個核心的攻擊和防守動作，最後纔是組閤練習。這種循序漸進的安排，讓一個武術新手感到非常安心，不會被大量的術語和復雜的招式一開始就嚇退。最讓我驚喜的是，書裏似乎還配有大量的圖示說明，那些動作的分解圖看起來精準到位，光是看圖就能大緻理解動作的要領。這種對學習流程的精細化管理，體現瞭作者對初學者心理的深刻洞察，明白我們需要的是“可操作性”和“即時反饋”，而不是晦澀難懂的理論灌輸。