青少年体育运动指导与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 罗宾·S.，维莱（Robin，S.，Vea 著

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• 青少年体育
• 运动指导
• 体育锻炼
• 实践教学
• 健康成长
• 体能训练
• 运动技能
• 校园体育
• 素质教育
• 课外活动

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465597

商品编码：29513556383

包装：平装

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	青少年体育运动指导与实践
作者	罗宾·S.,维莱（Robin,S.,Vealey）,梅
定价	128.00元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115465597
出版日期	2017-11-01
字数
页码	384
版次	1
装帧	平装
开本	小16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《青少年体育运动指导与实践》以“一切为了孩子”为核心，“发展适应性实践（DAP）”为原则，首先介绍了包括理念和目标在内的青少年体育运动基础知识，接着解析了青少年的身体和心理发育特点并指出应为青少年改编体育运动和正确进行技能教学。此外，《青少年体育运动指导与实践》阐释了合理设计青少年体育活动强度的重要性，指出了青少年体育运动中存在的倦怠和损伤问题。后，《青少年体育运动指导与实践》对青少年体育运动中的社会因素进行了全面分析，旨在帮助青少年体育运动的、教练员、家长及其他参与者制定满足青少年独特发展需求的决策和行动计划，让青少年在体育运动中提高身体素质，获得愉快体验。

作者简介

罗宾·S. 维莱博士是俄亥俄州迈阿密大学运动与健康系教授，她已经在那里工作了超过 30 年。她全身心地投入到青少年体育运动事业中，是该领域的教练、教育家、研究员和顾问。维莱博士是美国应用运动心理学会（AASP）的前主席，并且是 AASP 认证的体育心理学顾问和 USOC 体育心理学注册处的成员。她在众多期刊编辑审查委员会中担任职务，同时是 The Sport Psychologist 的终审编辑。 n 梅利莎·A. 蔡斯博士是俄亥俄州迈阿密大学运动与健康系教授，工作时间超过 20年。她的专业研究领域是儿童体育教学效果和自信心，目标是提升儿童的学习动机效果。蔡斯博士被 AASP 提名为会员，而且是获得AASP 认证的体育心理学顾问。此外，蔡斯博士还是AASP 的官方出版物 Journal of Sport Psychology iActio的创刊编辑。

目录

编辑推荐

——孩子参与体育运动的目的是什么？ ——怎样判断孩子是否做好准备参加体育运动？ ——怎样帮助和鼓励孩子在体育运动中提高身体素质、培养道德和生活技能？ ——怎样让孩子真正喜爱和终身参与体育运动？ ——教练、家长、等在青少年体育运动中的角色应该是怎样的？ 一切为了孩子，发展适宜性实践（DAP）！ Developmentally Appropriate Practice 本书以发展适宜性实践（DAP）为原则，针对青少年体育运动发展现状、特点与存在问题，结合青少年身体、心理发育特点和发展需求，帮助青少年运动员、教练、家长、及其他青少年体育运动的参与者系统化地学习以下知识 ： ·解析青少年体育运动组织过程，明确青少年体育运动的理念和目标； ·了解青少年的发育成熟程度及参与动机，评估青少年准备就绪情况； ·为青少年合理改编体育运动，采用五步教学周期循序渐进地进行技能教学； ·科学设置训练强度，助力青少年发展个人天赋，避免过度训练与过早专业化； ·了解并减少或优化青少年面临的压力源，寻找体育运动挑战和技能之间的平衡； ·掌握青少年体育运动常见损伤的相关知识，制定损伤发生后的紧急行动计划； ·理解影响青少年体育运动的社会因素，明确自己能提高青少年运动体验的方法。 青少年体育运动的中心应是青少年而非成年人，本书将帮助青少年体育运动的各方参与者以及有意促进青少年体育运动健康发展的人士能够根据青少年的身体发育、心理和技能发展特点制定满足青少年独特发展需求的决策和行动计划！

文摘

序言

致谢 x n 引言 xi n 部分 青少年体育运动基础知识 1 n 章 青少年体育运动概述 3 n 青少年体育运动的种类 4 n 青少年体育运动的参与形式 9 n 阻碍青少年参加体育运动的因素 16 n 青少年体育运动支持机构 19 n 本章小结 19 n 第2 章 青少年体育运动的发展 25 n 体育运动进入学校的时间以及原因 26 n 为什么校外青少年体育运动变得如此受欢迎 28 n 美国《教育法修正案》第九条是如何改变美国青少年体育运动的 29 n 为什么棒球小联赛如此受欢迎 32 n 为什么美国基层青少年体育运动项目缺乏国家支持 34 n 家长培养方式的变化如何影响青少年体育运动的发展 34 n 本章小结 36 n 第3 章 青少年体育运动的理念和目标 41 n POPP 流程：从理念到行动 42 n 青少年体育运动的目标应该是什么 44 n 青少年体育运动理念和目标之间的关键冲突点 46 n 不适合青少年发展的理念和目标带来的结果 53 n 在孩子成年之前挖掘出'的青少年运动员' 54 n 青少年体育运动的棕榈叶社区模型 57 n 青少年体育运动理念和POPP 流程的例子 58 n 本章小结 59 n 第2 部分 青少年的身体发育和准备就绪情况 63 n 第4 章 身体生长和成熟 65 n 生 长 66 n 成 熟 68 n 身体的生长和发育成熟状态对体育运动机会和表现的影响 76 n 本章小结 80 n 第5 章 技能学习和竞争的准备就绪情况 85 n 什么是准备就绪 86 n 运动技能发展的山峰模型 89 n 运动技能发展的敏感时期 95 n 认知准备就绪情况 97 n 越早越好吗 98 n 孩子们应该什么时候开始参加有组织的青少年体育运动 100 n 本章小结 103 n 第6 章 动机和社会心理发展 109 n 孩子们为什么要参加青少年体育运动 110 n 能 力 111 n 如何对待失败恐惧和主义（垒路径 1） 114 n 自主性 121 n 关联性 126 n 本章小结 128 n 第7 章 为青少年改编体育运动 133 n 为什么应该为青少年改编体育运动 134 n 成年人为什么抵制改编青少年体育运动 139 n 应该做什么改变 140 n 本章小结 143 n 第8 章 青少年运动员的技能教学 147 n 五步教学周期 148 n 大化学习效果的教学策略 154 n 本章小结 159 n 第3 部分 青少年体育运动的活动强度 163 n 第9 章 身体训练和青少年运动员 165 n 身体活动和训练对孩子的积极影响 166 n 强度过大的身体训练对青少年的负面影响 169 n 青少年运动员身体训练指导原则 175 n 本章小结 181 n 0 章 青少年体育运动中的天赋发展 187 n 关于天赋发展的基础知识 188 n 如何发掘天赋，怎么判断谁有天赋 191 n 训练和先天素质对体育专业技能的相对影响 194 n 发展体育运动天赋的好办法是什么 198 n 青少年体育运动的专业化 206 n 基于专业化需求的体育运动分类 212 n 培养青少年运动员天赋和幸福感的技巧 214 n 本章小结 215 n 1 章 青少年体育运动中的压力和倦怠 219 n 压力是一个过程 220 n 青少年运动员面临的要求（压力源） 221 n 青少年运动员对要求的评估 225 n 青少年运动员对压力的应对 226 n 压力过程的结果 229 n 爽快是青少年运动员的目标 229 n 青少年体育运动中的倦怠 231 n 本章小结 234 n 2 章 青少年体育运动中的损伤 237 n 青少年体育运动损伤基础知识 238 n 过劳性损伤 239 n 骺板损伤 244 n 女运动员前十字韧带损伤 246 n 青少年体育运动中的脑震荡 250 n 法律责任和紧急行动计划 253 n 本章小结 255 n 第4 部分 青少年体育运动的社会因素 259 n 3 章 青少年体育运动中的文化修养 261 n 文化修养连续体 262 n 性别和青少年体育运动 263 n 青少年体育运动中社会性别差异的产生原因 266 n 青少年体育运动中的种族和民族 269 n 性取向和青少年体育运动 271 n 残疾和青少年体育运动 272 n 青少年体育运动中的犯 275 n 本章小结 277 n 4 章 教练和青少年体育运动 281 n 教练教育和认证 282 n 招聘青少年体育运动教练 286 n 评价青少年体育运动教练 286 n 构建青少年体育教练的技能体系 287 n 青少年体育教练的核心技能：沟通技能 289 n 本章小结 294 n 5 章 家长和青少年体育运动 299 n 父母与孩子之间关系的基础 300 n 父母在青少年体育运动中的三个角色 303 n 家长在青少年体育运动中的正面行为 307 n 正确理解家长陷阱 310 n 青少年体育运动中的家长教育 314 n 本章小结 316 n 6 章 青少年体育运动中的道德和生活技能培养 319 n 体育运动中的道德行为相关术语 321 n 体育精神与道德行为的关系 323 n 促进青少年运动员体育精神、道德和生活技能发展 332 n 本章小结 336 n 结语 341 n 附录A 100 分练习 342 n 附录B 设计指导原则时要考虑的问题 343 n 附录C 关于生长和发育的案例 344 n 附录D 给家长解释赛季评估的知情信 345 n 附录E 为什么参加体育运动的调查 346 n 附录F 青少年体育运动的动机氛围测量 347 n 附录G 动机案例研究 349 n 附录H 体育运动天赋发展环境调查问卷（节选） 350 n 附录I 运动员对比赛的反应 353 n 附录J 专注于可控因素 355 n 附录K 紧急行动计划 356 n 附录L 教练考核表 358 n 附录M 运动员对教练员的评价 359 n 关于作者 360 n 参考文献 361

《飞跃梦想：少年田径训练秘籍》 内容简介 本书并非一本涵盖所有青少年体育运动的百科全书，而是专注于一项极具潜力和魅力的运动——田径。我们旨在为渴望在跑道、跳远沙坑和投掷区域超越自我的青少年们，提供一套系统、科学且富有启发的训练指南。从基础的田径项目介绍，到深入的专项技能解析，再到科学的体能训练和心理调适，本书将引领每一位热爱田径的少年，一步步夯实基础，发掘潜能，最终实现赛场上的华丽飞跃。 第一章：田径的魅力与基础认知 在本章中，我们将带领读者走进精彩纷呈的田径世界。首先，我们会简要回顾田径运动的历史渊源，让读者理解这项运动的深厚底蕴。接着，我们将对田径运动的各项主要项目进行详细的分类介绍，包括但不限于： 径赛： 短跑（100米、200米、400米）、中长跑（800米、1500米、3000米）、跨栏（100米/110米栏、400米栏）、接力（4×100米、4×400米）。我们将阐述每个项目的基本规则、比赛特点以及对运动员的基本要求，帮助读者建立对田径项目的初步认知。 跳跃： 跳远、三级跳远、跳高、撑杆跳高。我们将分析这些项目的技术要领，强调起跑、助跑、起跳、腾空、落地等关键环节，并介绍其与身体协调性、爆发力之间的密切关系。 投掷： 铅球、铁饼、标枪、链球。我们将深入浅出地讲解这些项目的基本动作模式、发力技巧，以及对力量、柔韧性和技术掌握程度的要求。 在掌握了各项田径项目的基础信息后，本章还将重点探讨参与田径运动对青少年成长的多重益处。这不仅仅是体能的提升，更包括： 身体素质的全面发展： 提高心肺功能，增强肌肉力量与耐力，改善身体协调性、柔韧性和平衡能力。 意志品质的磨练： 培养坚韧不拔的毅力，敢于挑战自我，学会面对失败并从中学习。 团队协作与集体荣誉感： 在接力项目和团队训练中，体会相互支持、共同进步的乐趣，理解集体荣誉的重要性。 健康的生活方式： 树立积极乐观的生活态度，养成规律的运动习惯，远离不良生活方式。 第二章：专项技术深度解析与练习 本章是本书的核心内容，我们将针对青少年最常参与且最易产生兴趣的几个主要田径项目，进行深入的技术解析和提供具体的练习方法。 短跑（100米、200米）： 起跑技术： 详细讲解起跑器的使用、预备姿势、发令枪响后的反应与发力，包括手臂的摆动、腿部的蹬伸力量。 途中跑技术： 分析跑的姿势，包括头、肩、躯干、手臂和腿部的动作协调性，以及步频与步幅的关系。 冲刺技术： 讲解如何在最后阶段保持速度并完成有效的冲线动作。 训练方法： 提供如起跑练习、加速跑、高抬腿跑、后踢腿跑、原地摆臂等基础练习，以及间歇跑、变速跑等进阶训练。 中长跑（800米、1500米）： 跑姿与呼吸： 强调轻松自然的跑姿，以及腹式呼吸法在不同配速下的运用。 配速策略： 讲解如何根据比赛距离和自身能力制定合理的配速计划。 节奏感训练： 介绍如何通过节拍器或音乐进行节奏感的培养。 训练方法： 包含长跑、乳酸阈值跑、法特莱克跑（变速跑）、坡度跑等多种训练模式，以及恢复跑和交叉训练的重要性。 跳远： 助跑技术： 分析助跑的节奏、速度变化以及如何在高速度下保持身体的稳定。 起跳技术： 讲解踏板的技术要领，如何将助跑速度转化为垂直和水平的起跳力量。 腾空技术： 介绍runk（跑跳式）、吊腿式、挺身式等不同腾空动作，以及如何在空中保持身体平衡。 落地技术： 讲解如何通过有效的落地缓冲并向前伸展。 训练方法： 提供如小步跑、高抬腿跑、跳步跑、原地跳跃、辅助跳远练习等。 跳高： 助跑技术： 分析助跑的曲线助跑方式，以及助跑速度与起跳点选择的关系。 起跳技术： 重点讲解单腿起跳的力量爆发与身体协调。 过杆技术（背越式）： 详细分解背越式过杆的各个阶段：起跳、空中展体、过杆、落地。 训练方法： 包含助跑练习、原地纵跳、辅助跳高（如跳箱）、模仿过杆动作等。 铅球： 站姿投掷： 讲解基本的站姿投掷技术，包括重心转移、腰腹发力、手臂推送。 滑步投掷： 详细解析滑步技术，包括滑步启动、滑步过程中的重心变化、最后蹬伸发力。 身体协调与发力： 强调腿部、腰腹、胸背和手臂的协同发力。 训练方法： 提供如原地推铅球、辅助力量训练（如深蹲、弓步）、模仿投掷动作等。 第三章：科学体能训练与伤病预防 出色的田径表现离不开强大的身体素质支撑。本章将为青少年田径运动员量身定制一套科学、系统的体能训练计划，并强调伤病预防的重要性。 力量训练： 核心力量： 讲解核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌）对运动表现和稳定性的重要性，提供如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体、鸟狗式等核心训练动作。 下肢力量： 重点介绍发展腿部爆发力和力量的训练，包括深蹲（徒手、杠铃）、弓步蹲、硬拉（在专业指导下）、跳箱等。 上肢力量： 针对投掷项目和整体协调性，介绍俯卧撑、引体向上（辅助）、哑铃划船等。 训练原则： 强调循序渐进、重量选择、动作规范以及休息恢复。 耐力训练： 心肺耐力： 结合前面介绍的中长跑训练，进一步阐述不同强度的耐力训练对身体的影响。 肌肉耐力： 通过多次数、较低负荷的练习来提高肌肉的持久工作能力。 柔韧性与灵活性训练： 动态拉伸： 在训练前进行，通过模仿运动动作来预热身体，提高关节活动度。 静态拉伸： 在训练后进行，保持肌肉的长度，促进恢复，提高身体的柔韧性。 重点区域： 强调对腿部、髋部、肩部、背部的拉伸。 速度与爆发力训练： 冲刺跑： 短距离、高强度的全力冲刺，发展绝对速度。 跳跃训练： 如纵跳、蛙跳、跨步跳等，发展腿部爆发力。 敏捷性训练： 如折返跑、梯子训练等，提高身体的快速变向能力。 伤病预防： 充分热身与整理活动： 强调每次训练前后的必要性。 科学训练负荷： 避免过度训练，合理安排训练强度和休息。 正确的技术动作： 姿势不当是导致伤病的重要原因，强调技术指导的重要性。 了解身体信号： 学会倾听身体的声音，出现疼痛及时休息并寻求专业帮助。 常见伤病及应对： 简要介绍青少年田径运动员常见的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤、跟腱炎等，并提供初步的应对建议。 第四章：运动营养与科学休息 健康的饮食和充足的休息是保障运动员身体机能、促进运动表现和加速恢复的关键。 均衡营养的重要性： 蛋白质： 肌肉生长与修复的基石，推荐来源如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品。 碳水化合物： 身体能量的主要来源，选择复合碳水化合物如全麦制品、糙米、蔬菜、水果。 脂肪： 提供必需脂肪酸，支持激素合成，选择健康脂肪如橄榄油、坚果、牛油果。 维生素与矿物质： 维持身体正常生理功能，强调多样化食物的摄取，特别是钙、铁、维生素D等。 运动营养策略： 训练前： 补充易消化、高能量的食物，如香蕉、面包。 训练中： 对于长时间高强度训练，可考虑能量饮料或运动补剂（需谨慎选择）。 训练后： 及时补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复。 补水： 强调运动过程中及日常保持充足水分摄入的重要性，避免脱水。 科学休息与睡眠： 睡眠质量： 充足且高质量的睡眠是身体恢复和生长发育的关键，建议青少年保证8-10小时睡眠。 主动休息： 训练日之间的适当休息，可以进行散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环，加速疲劳恢复。 倾听身体： 避免在身体极度疲劳时进行高强度训练。 第五章：运动心理调适与比赛策略 竞技体育不仅是体能的较量，更是意志与智慧的比拼。本章将聚焦于青少年运动员的心理建设和比赛策略。 自信心培养： 设定可实现的目标： 从小目标开始，逐步积累成功经验，建立自信。 积极的自我对话： 学会用鼓励、积极的语言与自己沟通。 专注于过程： 过程的努力与进步比结果更重要。 应对比赛压力： 熟悉比赛环境： 提前了解场地、观众等，减少陌生感。 放松技巧： 学习深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。 转移注意力： 在比赛间隙，将注意力转移到积极的事物上。 比赛中的专注力： “活在当下”： 专注于当前的动作和任务，不受外界干扰。 清晰的比赛计划： 明确自己在比赛中的目标和执行步骤。 应对失误： 比赛中出现失误是正常的，学会快速调整，不让一次失误影响后续表现。 从失败中学习： 客观分析： 找出失败的原因，是技术、体能、还是心理方面。 制定改进计划： 将学到的经验转化为下一阶段的训练目标。 保持积极心态： 失败是成长的催化剂，将其视为宝贵的学习机会。 比赛策略的制定： 了解对手： 必要时（尤其是在较高水平的比赛中）了解主要对手的特点。 根据自身特点制定策略： 扬长避短，制定适合自己的比赛节奏和战术。 灵活调整： 比赛中情况瞬息万变，需要根据实际情况及时调整策略。 结语： 《飞跃梦想：少年田径训练秘籍》不仅仅是一本指导手册，更是我们对每一位热爱田径的青少年的殷切期望。我们相信，通过科学的训练方法、持之以恒的努力和积极乐观的心态，每一位少年都能在田径的跑道上，在跳跃的弧线上，在投掷的力量中，找到属于自己的精彩，飞跃梦想，成就辉煌！

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休的体育教师，现在帮忙社区组织一些老年人活动，但同时也要兼顾孙辈们的课后活动。所以，我更看重的是这本书中关于“运动乐趣”的引导。许多青少年一提到体育就感到压力，这本书的高明之处在于，它巧妙地将“训练”包装成了“挑战”和“游戏”。比如，书中描述的那些团队合作的小游戏，目的性很强，但趣味性十足，完全没有传统体育课的枯燥感。更重要的是，它强调了运动的终极目标是培养终身体育习惯，而非仅仅追求竞技成绩。这种“润物细无声”的教育理念，让我深有感触。它教导我们，对待青少年，最重要的不是你教会了他多少技术动作，而是你是否在他心中播下了热爱运动的种子。这本书读起来非常温暖，充满人文关怀，是体育教育工作者必备的“心法”秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《青少体运导实》简直是体育教育工作者和家长的福音！我拿到这本书后，就被它那严谨的结构和详实的内容吸引住了。书中对青少年不同年龄段的生理特点分析得极为透彻，让我对如何科学地引导孩子进行体育锻炼有了全新的认识。比如，书中对力量训练的安全性与有效性进行了深入探讨，提供了大量图文并茂的指导，让我这个非专业人士也能轻松掌握正确的动作要领。更让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入剖析了“为什么这么做”，将运动生理学、运动心理学等专业知识融入日常指导中，让训练更具科学性和前瞻性。读完之后，我感觉自己手中的不再是一本简单的指导手册，而是一部系统的、可操作的青少年体质健康提升指南。无论是学校体育老师，还是家长，这本书都能为你提供坚实的理论基础和实用的操作方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，这对于一本工具书来说至关重要。清晰的图表、适度的留白，让长时间阅读的眼睛不容易疲劳。内容编排上，它很聪明地将“通用体适能训练”与“专项技能发展”做了有效区分，使得读者可以根据自己的需求精准定位。我尤其关注了其中关于“非传统运动”推广的部分，作者竟然能将青少年攀岩、跑酷等新兴运动的入门指导融入进来，这极大地拓宽了我们对“体育”的理解边界。这表明作者并非墨守成规，而是紧跟时代脉搏，关注青少年的真实兴趣点。对于希望在现有体育教学框架外寻求创新的教育工作者来说，这本书无疑提供了一张极具价值的探索地图，它鼓励我们去拥抱变化，用更丰富、更多元的活动来点燃孩子们的运动热情。

评分☆☆☆☆☆

我是一名多年从事青少年体能训练的教练，阅览过不少相关书籍，但大多要么过于理论化，要么内容陈旧。《青少年体育运动指导与实践》这本书的“实践”二字名副其实。它提供的训练计划模块化程度非常高，让我可以根据不同体能水平和兴趣的学员，快速搭建出个性化的训练课程。让我眼前一亮的是，书中关于运动损伤的预防与急救部分，内容更新及时，结合了最新的运动医学研究成果，提供了非常清晰的风险评估流程和即时处理方案。我立刻将书中的一些评估工具应用到了我的日常训练中，效果立竿见影，学员和家长的满意度都得到了显著提升。这本书的价值，在于它提供了一个可以持续迭代、不断优化的“运动指导操作系统”，而非仅仅是一本静态的教科书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“指导手册”式的书籍抱持着怀疑态度，总觉得它们往往空泛、说教，缺乏实操性。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于那种近乎于“匠人精神”的细节打磨。书中针对篮球、足球、田径等几项主流运动，不仅给出了基础技术训练的步骤，更巧妙地融入了针对青少年心理特点的激励技巧。我特别欣赏作者在处理“挫折教育”和“团队协作”这些软技能时所采用的视角——他们不是简单地喊口号，而是通过具体的场景模拟和案例分析，教我们如何引导孩子在失败中成长，如何在竞争中学会尊重对手。这种将体育精神与人格塑造紧密结合的理念，让我读得酣畅淋漓。这本书的语言风格也处理得非常好，既有学术的严谨，又不失亲和力，读起来完全没有晦涩难懂的感觉，更像是一位经验丰富的老教练在与你面对面交流。