以色列馬伽術 : 源於戰爭的實用防身術 張海 9787564428310 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張海 著

圖書標籤:

• 馬伽術
• 以色列防身術
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564428310

商品編碼：29516947860

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：以色列馬伽術 : 源於戰爭的實用防身術

定價：38.00元

作者：張海

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787564428310

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：一般讀者

以色列伽術（Krav Maga）是一套以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。其誕生於二戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經曆過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其“安全實效、簡單易學、技術全麵、不擇手段”的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界實用格鬥體係之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。

內容提要

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以色列伽術（Krav Maga）是一套以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。其誕生於二戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經曆過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其“安全實效、簡單易學、技術全麵、不擇手段”的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界實用格鬥體係之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。

目錄

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章　以色列馬伽術的起源與發展　／ 1

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　　A　以色列馬伽術的起源與初創　／ 2

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　　B　以色列馬伽術的發展現狀　／ 4

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第二章　以色列馬伽術的技術特點/ 7

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　　A　安全實效，防禦嚴謹　／ 8

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　　B　攻擊要害，不擇手段　／ 15

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　　C　踢打摔拿，技術全麵　／ 23

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第三章　泰拳的肘法攻防技術/ 43

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　　A　針對直拳攻擊的防禦反擊　／ 44

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　　B　針對勾拳攻擊的防禦反擊　／ 51

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　　C　針對前踢腿攻擊的防禦反擊　／ 56

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　　D　針對鞭掃踢攻擊的防禦反擊　／ 63

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　　E　針對雙手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 68

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　　F　針對單手抓扯胸襟的防禦反擊　／ 73

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　　G　針對正麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 79

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　　H　針對背後卡掐脖頸的防禦反擊　／ 86

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　　I　針對側麵卡掐脖頸的防禦反擊　／ 91

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　　J　針對手臂勒鎖脖頸的防禦反擊　／ 99

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　　K　針對正麵抱腰的防禦反擊　／ 107

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　　L　針對背後抱腰的防禦反擊　／ 112

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　　M　針對單手抓扯同側手臂的防禦反擊　／ 120

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　　N　針對單手抓扯異側手臂的防禦反擊　／ 124

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　　O　針對雙手抓扯單臂的防禦反擊　／ 131

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　　P　針對雙手翻擰手臂的防禦反擊　／ 138

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　　Q　針對雙手抓扯雙臂的防禦反擊　／ 142

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　　R　針對扣壓脖頸的防禦反擊　／ 151

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　　S　針對抱腿摔的防禦反擊　／ 157

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作者介紹

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張海，武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，黑龍江省科普作傢協會會員，《拳擊與格鬥》雜誌簽約作者，《搏擊》《少林與太極》雜誌專欄撰稿人。通過書籍將俄羅斯SAMB0，綜閤格鬥MMA，以色列KRAV-MAGA格鬥體係全麵係統地推薦給中國格鬥愛好者的現代體育科普作傢。1987年開始於《少林武術》《少林與太極》《武林》《武魂》《精武》《搏擊》《武門精粹》《拳擊與格鬥》等武術搏擊刊物上發錶賽事報道、人物專訪、技術論文，作品逾三百篇。2000年以來，主要緻力於俄羅斯桑搏、以色列馬伽術、巴西柔術、綜閤格鬥等歐美格鬥體係的研究與推廣工作，編撰齣版有《實戰桑搏》《街戰桑搏》《桑搏地麵纏鬥技術核心》《桑搏地麵纏鬥臂鎖絕技》《桑搏地麵纏鬥腿鎖絕技》《以色列國術》《英國皇傢特種部隊格鬥術》《MMA風靡世界的綜閤格鬥運動》《以色列國防軍格鬥技術全解》（叢書五冊）等學術專著多部。

文摘

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序言

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《源於戰爭的實用防身術：以色列馬伽術》 書名： 以色列馬伽術 : 源於戰爭的實用防身術 作者： 張海 ISBN： 9787564428310 書籍簡介 引言：為何選擇馬伽術？ 在這個日益復雜且充滿不確定性的世界裏，保障自身安全已不再是奢侈品，而是必需品。每一次的社會變遷，每一次突發的衝突，都讓我們重新審視應對危險的能力。你是否曾在深夜獨自走在街上，感到一絲不安？你是否曾擔心傢人在麵對突發狀況時的脆弱？你是否渴望擁有一種簡單、高效、能夠在生死關頭扭轉局麵的自衛技能？ 《源於戰爭的實用防身術：以色列馬伽術》正是一本為你提供答案的書籍。它不僅僅是一本介紹技術的指南，更是一扇通往“生存智慧”的大門。本書將帶你深入瞭解一項被譽為“世界上最實用的自衛術”——以色列馬伽術，揭示其獨特的魅力與強大的力量。 馬伽術的起源：從戰場到民間 馬伽術（Krav Maga），在希伯來語中意為“近身格鬥”，它的名字本身就充滿瞭力量與實戰的色彩。這項源自以色列的搏擊體係，並非源於體育競技場，而是誕生於真實、殘酷的戰場。其核心在於，在極端壓力和危險環境下，如何最快、最有效地製服對手，從而確保生存。 馬伽術的創始人伊米·裏希特菲爾德（Imi Lichtenfeld）將他在二戰期間的實戰經驗，以及對人類本能反應的深刻理解，融入瞭這項格鬥術的設計之中。他摒棄瞭那些繁復、華麗卻不實用的招式，專注於那些能夠直接、高效地瓦解對手攻擊、保護自身要害的動作。馬伽術的訓練，旨在模擬真實衝突中的緊張、恐懼和混亂，讓學習者在安全的環境中，反復練習如何在這種極度壓力下做齣本能而有效的反應。 這種源於戰爭的實用主義精神，貫穿瞭馬伽術的始終。它不追求華麗的技巧展示，而是以“結果導嚮”為原則，一切以“成功脫險”為目標。在以色列，馬伽術不僅是軍隊和情報機構的必修課，更是普通民眾，包括婦女、兒童以及老人，學習保護自己的重要途徑。本書將為你詳細闡述馬伽術為何能在全球範圍內贏得如此高的聲譽，以及它與傳統武術的根本區彆。 核心理念：簡單、直接、高效 馬伽術之所以被稱為“實用”，其核心在於其簡單、直接、高效的理念。它沒有成韆上萬套復雜的套路，也沒有需要長期艱苦訓練纔能掌握的精妙技巧。相反，馬伽術的動作設計，往往基於人體最基本的反應和生理結構。 模仿本能反應： 當人受到攻擊時，身體會産生本能的防禦反應，例如用手臂格擋，或者躲閃。馬伽術充分利用並強化瞭這些本能反應，將其轉化為有效的防禦和攻擊手段。例如，當有人試圖扼住你的喉嚨時，你本能地會想要掙脫，馬伽術則將這種掙脫的動作，與反擊結閤起來，形成一套快速而有力的迴應。 攻擊要害： 馬伽術的核心攻擊目標是對手的要害部位，如眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋等。這些部位的攻擊，能夠在最短的時間內，最大程度地削弱對手的反抗能力，為自己爭取脫身的機會。本書將詳細解析這些要害攻擊的原理和技巧，並強調在真實情況下如何準確且有力地實施。 化解多種攻擊： 無論是拳打、腳踢、擒拿，還是持械攻擊，馬伽術都有相應的應對策略。它強調的是“整體性”的防禦，而不是孤立地應對某一種攻擊。例如，麵對一個揮來的拳頭，馬伽術可能不僅僅是躲閃，而是同時進行格擋、控製對手手臂，並伺機進行反擊。 簡單易學，快速掌握： 與需要數年甚至數十年的訓練纔能精通的武術不同，馬伽術的許多基礎動作，可以在相對短的時間內學會並熟練掌握。這使得普通人，即使沒有武術基礎，也能在相對短的時間內，獲得有效的自衛能力。本書旨在將這些基礎技巧，以清晰、易懂的方式呈現給讀者。 馬伽術的訓練特點：實戰模擬與心理素質 馬伽術的訓練，不僅僅是身體上的鍛煉，更是對心理素質的磨礪。它強調將訓練環境盡可能地模擬真實衝突的場景，讓學習者在高度緊張和壓力下進行練習。 壓力訓練： 馬伽術的訓練常常包含各種形式的壓力場景，例如在疲勞狀態下進行格鬥，或者在有人不斷進行乾擾和攻擊的情況下完成動作。這種訓練方式，能夠幫助學習者在真實的危險麵前，保持冷靜，並做齣正確的判斷和反應。 實戰對抗： 馬伽術鼓勵進行真實的對抗訓練，但前提是安全可控。通過模擬真實的攻擊情景，學習者可以檢驗自己所學技巧的有效性，並不斷調整和優化。本書將引導讀者理解，為何實戰對抗是提升馬伽術水平的關鍵。 身體的極限挑戰： 馬伽術的訓練強度較大，能夠有效地提升學習者的體能、反應速度、爆發力以及耐力。通過身體的不斷挑戰，學習者不僅能獲得更強的體魄，更能建立起自信心。 環境適應性： 馬伽術的訓練注重在各種復雜環境下進行，例如狹窄的空間、不平坦的地麵，甚至是在黑暗中。這使得學習者能夠適應各種意外情況，並靈活運用所學技能。 本書將為你帶來什麼？ 《源於戰爭的實用防身術：以色列馬伽術》不僅僅是一本技巧手冊，它將為你構建一個完整的馬伽術認知體係。本書將係統地為你介紹： 1. 馬伽術的基本原理和哲學： 深入理解馬伽術為何有效，它的核心價值在哪裏。 2. 核心防禦動作： 學習如何有效地格擋、閃避，以及如何保護自己的身體要害。 3. 基礎反擊技術： 掌握如何快速、有力地進行攻擊，以製服對手。 4. 應對常見威脅： 針對如擊打、勒頸、摔倒、以及最危險的持械攻擊，提供係統的解決方案。 5. 心理素質的培養： 如何在恐懼和壓力下保持冷靜，並做齣正確的反應。 6. 實戰應用場景： 學習如何在不同環境下，將馬伽術技巧靈活運用。 7. 持續精進的路徑： 指導你如何進一步提升自己的馬伽術水平。 誰需要閱讀這本書？ 普通大眾： 任何希望提升自我保護能力，學會如何在突發危險中保護自己和傢人的人。 女性： 馬伽術特彆注重利用身體的弱點進行攻擊，以及運用巧力，對於女性而言是極為有效的防身術。 學生： 應對校園欺淩，以及在各種社交場閤下的自我保護。 夜班工作者或經常齣行的人： 提升在夜晚或陌生環境中安全感。 希望增強體能和自信心的人： 馬伽術的訓練過程本身就能帶來巨大的身心益處。 武術愛好者： 體驗一種不同於傳統武術的、更側重實戰的格鬥體係。 結語：掌握生存的智慧 《源於戰爭的實用防身術：以色列馬伽術》是一次賦能之旅。它將為你提供一套行之有效的生存工具，讓你不再是弱勢的被動者，而是能夠掌握主動權的自衛者。這本書不僅教授你如何“打”，更重要的是，它教授你如何“活”。通過學習馬伽術，你將獲得一種內在的力量，一種麵對危險時的從容和自信。 無論你是想在日常生活中增加一份安全感，還是希望為潛在的危機做好準備，本書都將是你最值得信賴的嚮導。翻開這本書，你將開啓一段關於自我保護、關於勇氣、關於生存智慧的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它那種注重“效率至上”的理念深深吸引瞭。它不像一些傳統的武術書籍那樣，動輒需要數年的基礎練習纔能入門，這本書似乎更強調在最短時間內，讓你掌握一套能在危急關頭救命的技能。書裏對人體結構和運動力學的解析非常到位，特彆是關於如何利用杠杆原理和關節鎖定來製服對手的部分，讀起來簡直是茅塞頓開。我以前總覺得一些擒拿技巧過於復雜，但作者用非常直觀的方式將其分解，讓原本高深的動作變得可以被普通人理解和掌握。閱讀的過程中，我時不時地會停下來，在腦海中模擬一遍動作的流程，配閤書中的插圖進行推演。這種“邊讀邊練”的沉浸式體驗，極大地提升瞭學習的效率。它不是在灌輸你一套固定的招式，而是在教你一種解決衝突的“思維模式”，這纔是它最核心的價值所在，遠超齣一本普通防身術書籍的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常硬朗，沒有一絲多餘的矯飾，直奔主題，這非常對我的胃口。我尤其喜歡作者在描述動作細節時，那種冷靜而精準的用詞，仿佛他正在現場指導你調整身體的某個細微角度。很多防身術書籍在講到“心理準備”時總是空泛而談，但這本卻深入剖析瞭如何在壓力下保持清晰的頭腦，以及如何利用肢體語言來威懾潛在的攻擊者。這種對“非物理層麵”戰鬥力的強調，使得整本書的層次一下子被拔高瞭。它教你的不僅僅是打架的技巧，更是一種建立自信、管理恐懼的內在修煉。我讀完一些章節後，感覺自己對日常環境中的風險評估能力都有所提升，這是一種潛移默化的改變。這本書不是讓你去主動找麻煩，而是讓你在不得不麵對麻煩時，能以最有效、最不留後患的方式解決它。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的插圖和圖解部分給予高度評價，這在許多格鬥教材中往往是薄弱環節，但在這本書裏卻做得相當齣色。圖示的清晰度和角度的選取，都極大地輔助瞭文字的理解。即使是麵對一些涉及身體扭轉和復雜發力的動作，通過對照圖解，我也能快速掌握其核心要領，不需要反復閱讀纔能理解。作者似乎非常清楚讀者在學習過程中可能遇到的視覺盲點，並提前通過精準的繪製進行瞭彌補。這種對細節的關注度，再次印證瞭這本書的專業性。總的來說，這本書給我的感覺是：它不是一本用來“展示”給彆人看的武術秘籍，而是放在訓練墊上、沾染著汗水和灰塵，真正被投入實戰訓練的工具書。它可靠、直接，而且絕對是貨真價實的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於格鬥的書籍汗牛充棟，但很多都停留在理論的錶麵，或者隻是簡單地羅列招式，缺乏對“為什麼”的深入探討。這本書的獨特之處在於，它不斷地在追問和解答“為什麼這個動作有效？”、“在什麼情境下這個動作是最佳選擇？”。作者似乎將自己多年來在不同實戰環境中的經驗都毫無保留地傾注在瞭文字裏，使得整本書充滿瞭“實戰的溫度”。我注意到書中對不同類型威脅的分類和應對策略非常細緻，從如何應對持械攻擊到如何處理多人圍堵，每一個情景都有其對應的應對邏輯。這讓我感覺自己不僅僅是在學習一套拳腳功夫，更是在接受一套完整的、係統化的安全策略培訓。閱讀這本書，就像是請瞭一位經驗豐富的導師，在你耳邊低聲講解那些用血與汗換來的寶貴經驗，那種細緻入微的指導，是其他書籍難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一股撲麵而來的力量感，那種簡潔、硬朗的視覺衝擊力，一下子抓住瞭我的眼球。我一直對那些源自實戰背景的格鬥技巧很感興趣，總覺得那些在生死邊緣磨礪齣來的技術，纔最經得起推敲。這本書的裝幀和排版都相當專業，看得齣作者在內容組織上是下瞭大功夫的。翻開目錄，就能感受到一種層層遞進的邏輯結構，從基礎的發力原理到復雜的組閤應用，每一步似乎都有清晰的脈絡可循。我特彆欣賞它在介紹動作細節時那種毫不含糊的態度，沒有太多花哨的形容，全是乾貨，這對一個想真正學點東西的讀者來說，簡直是福音。我甚至能想象作者在編寫這些內容時，腦海裏可能正在迴放一些非常緊張的訓練場景，那股實戰的“氣場”是模仿不齣來的，它自然而然地滲透在瞭文字和圖解之中，讓人讀起來就覺得踏實。這本書給我的第一印象是：這不是一本教你如何“錶演”的花架子，它是一本真正麵嚮“解決問題”的指南。