體育實踐教程 李重申 9787040112436 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李重申 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 體育實踐
• 技能訓練
• 高等教育
• 教材
• 李重申
• 9787040112436
• 運動技能
• 實踐指導
• 大學體育

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040112436

商品編碼：29517330289

包裝：平裝

齣版時間：2002-08-01

基本信息

書名：體育實踐教程

定價：19.80元

作者：李重申

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2002-08-01

ISBN：9787040112436

字數：510000

頁碼：435

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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本書包括人體運動基本素質、身體鍛煉的方法和能力、形體與健美、體育與鑒賞、民族傳統體育、修身養性活動、休閑娛樂活動、生存與適應技能等內容。
　　本書為高等學校公共體育課教材，已經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《體育實踐教程》—— 探索運動的無限可能 在人類漫長的文明史中，體育始終扮演著至關重要的角色。它不僅關乎強健的體魄，更承載著精神的磨礪、團隊的協作與個體的成長。《體育實踐教程》，一本由李重申編著，書號為9787040112436的著作，旨在引領讀者深入探索體育世界的奧秘，掌握科學的運動方法，並在實踐中體會運動帶來的樂趣與價值。 本書並非單純的運動技能匯編，而是力求構建一個係統化的體育認知框架，從理論到實踐，從個體到群體，全方位地展現體育的魅力。作者李重申先生憑藉其深厚的學術功底和豐富的實踐經驗，將體育的本質、發展規律以及在現代社會中的重要性娓娓道來。本書最大的特色在於其理論與實踐的緊密結閤，既提供瞭紮實的運動學、生理學、心理學等相關理論基礎，又通過詳細的實踐指導，幫助讀者將理論知識轉化為實際的運動能力。 第一部分：體育的認知與基礎 在本書的開篇，作者首先帶領讀者走進體育的宏觀世界。體育是什麼？ 這看似簡單的問題，實則蘊含著深刻的哲學思考。本書將從體育的起源、發展演變，剖析其在不同曆史時期的社會功能和價值，如古代奧運會的精神傳承，近代體育的工業化發展，以及當代體育的商業化、娛樂化趨勢。通過這樣的梳理，讀者能夠理解體育並非僅僅是身體的活動，而是與文化、社會、經濟、科技等多種因素交織在一起的復雜現象。 接著，本書將深入探討體育的科學基礎。人體是如何運動的？骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統在運動中扮演著怎樣的角色？本書將以通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，為讀者解析運動生理學、運動生物力學等基本原理。例如，在講解肌肉收縮機製時，會詳細闡述肌縴維的類型、能量代謝的途徑，以及不同運動強度對身體帶來的影響。瞭解這些基礎知識，不僅能幫助讀者更科學地進行訓練，還能有效預防運動損傷。 此外，運動心理學在體育實踐中也占有舉足輕重的地位。本書將探討運動動機的來源、競賽心理的調適、團隊閤作中的心理學原理，以及如何通過心理訓練提升運動錶現。無論是麵對比賽的緊張，還是訓練中的瓶頸，理解運動心理學都能為讀者提供有效的應對策略。例如，關於“臨場應變”的章節，會介紹一些經典的心理調適技巧，如積極的自我對話、想象訓練等，幫助讀者在關鍵時刻發揮最佳水平。 第二部分：專項運動技能的實踐指導 在構建瞭紮實的理論基礎後，本書將重點轉嚮具體的運動項目實踐。本書收錄瞭廣泛的運動項目，從基礎的田徑、遊泳，到球類運動如籃球、足球、排球、網球，再到體操、武術、舞蹈等，幾乎涵蓋瞭大眾體育的各個領域。對於每一個項目，本書都力求做到： 項目介紹與規則解析： 詳細介紹每個項目的起源、發展、基本規則、比賽形式以及主要的訓練內容。例如，在籃球部分，會清晰地講解籃球比賽中的基本戰術、犯規判罰、得分方式等。 基本技術動作分解與指導： 這是本書的核心內容之一。作者將每一個技術動作分解到最細小的環節，輔以大量的分解圖和清晰的文字說明，指導讀者如何正確地進行模仿和練習。例如，在講解籃球的投籃動作時，會從握球姿勢、瞄準、抬肘、發力、撥腕等一係列動作進行詳細指導，並提供不同距離的投籃練習方法。 專項體能訓練： 運動項目的成功離不開良好的體能基礎。本書將針對不同項目的特點，設計相應的體能訓練方案，包括力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等方麵的訓練。例如，針對足球運動員，會強調腿部力量、爆發力和耐力訓練；針對遊泳運動員，則會側重於心肺功能和水中耐力。 戰術意識與比賽策略： 掌握基本技能隻是第一步，更重要的是將技能運用到實際比賽中。本書將引導讀者理解不同項目的戰術理念，學習常見的戰術配閤，並提供如何在比賽中進行決策和調整的建議。例如，在排球部分，會介紹攔網、發球輪次、戰術配閤等內容，幫助讀者提升比賽的觀賞性和策略性。 常見錯誤分析與糾正： 在學習過程中，犯錯誤是難以避免的。本書將針對每個項目在實踐中常見的技術錯誤，進行深入分析，並提供切實可行的糾正方法，幫助讀者少走彎路，更高效地掌握技術。 第三部分：體育鍛煉的科學管理與健康生活 體育實踐的最終目的，是為瞭促進身心健康，提升生活品質。《體育實踐教程》的第三部分，將目光投嚮瞭體育鍛煉的科學管理與健康生活。 運動負荷的科學安排： 如何確定適閤自己的運動強度和運動量？本書將介紹心率監測、自覺疲勞程度等多種方法，幫助讀者科學地安排運動負荷，避免運動過度或不足。例如，會講解“訓練閾值”的概念，幫助讀者找到最適閤自身發展的訓練區間。 運動損傷的預防與處理： 運動損傷是許多人關注的問題。本書將詳細介紹運動損傷的常見類型、發生原因，以及有效的預防措施，如熱身、拉伸、力量訓練等。同時，也會提供運動損傷發生後的初步處理方法和康復建議。 運動營養學基礎： 飲食在體育鍛煉中扮演著重要角色。本書將介紹運動營養學的基本原理，包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及如何根據運動需求閤理安排膳食。 運動與健康的生活方式： 體育鍛煉不僅僅是短時間的活動，更是構建健康生活方式的重要組成部分。本書將探討運動如何影響睡眠質量、情緒狀態、免疫功能，以及如何將體育鍛煉融入日常生活中，養成終身體育的習慣。 體能的長期發展與評估： 隨著年齡的增長，如何保持良好的體能？本書將介紹不同年齡段的運動特點和健身建議，並提供一些自我體能評估的方法，幫助讀者瞭解自身的體能狀況，並製定長期的體能發展計劃。 本書的價值與適用人群 《體育實踐教程》是一本麵嚮廣大體育愛好者、體育專業學生、體育教師以及所有希望通過體育改善身心健康的人士的實用讀物。 對於初學者： 本書提供瞭係統化的入門指導，從基礎概念到具體技術，循序漸進，幫助您建立正確的運動觀念和基礎技能。 對於有一定基礎的運動者： 本書能幫助您深化對運動原理的理解，糾正技術動作中的不足，提升運動錶現，並拓寬運動項目的選擇範圍。 對於體育教育工作者： 本書提供瞭豐富的教學素材和方法，是提升教學質量的寶貴參考。 對於追求健康生活的人士： 本書將引導您科學地開展體育鍛煉，將運動融入生活，實現身心健康的和諧統一。 總而言之，《體育實踐教程》以其係統性、科學性、實踐性強的特點，緻力於為讀者打開一扇通往健康、活力、快樂的體育之門。它不僅僅是一本書，更是您在運動道路上的良師益友，陪伴您一起探索運動的無限可能，享受生命的美好與精彩。這本書將幫助您理解運動的科學，掌握運動的技巧，並最終將運動的力量融入您的生活，成為一個更加健康、積極、有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，尤其是對於初學者而言，它的語言風格簡直就像是一位耐心且經驗豐富的教練在耳邊細細講解，完全沒有那種晦澀難懂的學術腔調。作者似乎非常懂得如何將復雜的運動生理學原理和機械力學概念，轉化為普通人可以理解的日常語言和動作描述。我特彆欣賞其中對“動作模式”的解析部分，那些圖示和文字說明結閤得天衣無縫，即便是像深蹲或硬拉這種技術要求很高的動作，通過文字的引導，也能在腦海中構建齣一個清晰的正確發力軌跡。舉個例子，書中描述肩部在臥推中如何“找到一個穩定的錨點”，所用的比喻非常生動形象，讓我立刻明白瞭肩胛骨後收的重要性，而不是僅僅停留在“收緊肩胛骨”這種空泛的指令上。這種注重實踐細節和內在機製的敘述方式，極大地提升瞭學習效率，感覺自己不是在背誦理論，而是在學習一門手藝，學完就能立刻上手嘗試和修正。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太樸素瞭，拿到手的時候，說實話，心裏咯噔瞭一下，感覺像是在翻閱一本年代久遠的教材，封麵設計沒什麼新意，文字排列也比較傳統，甚至有點老氣橫鞦的感覺。不過，當我翻開內頁，開始瀏覽目錄和章節結構時，這種初步的觀感纔有所改觀。作者在內容組織上的用心還是能看齣來的，知識點的劃分邏輯清晰，從基礎理論的鋪陳到實踐技能的介紹，過渡得比較自然。紙張質量中規中矩，不算特彆厚實，但印刷清晰度很高，油墨的著色也很均勻，這在閱讀專業書籍時非常重要，畢竟眼睛需要長時間聚焦在文字和圖錶上。裝幀雖然不時尚，但勝在實用，可以平攤在桌麵上，方便對照參考，書本的整體重量適中，便於攜帶，這對於需要經常往返健身房或者戶外進行實踐的學生來說，是個加分項。我個人更看重內容的深度和廣度，希望接下來的閱讀能證實這樸實外錶下蘊含的紮實學術功底。初步印象是，這是一本腳踏實地、不玩花架子的工具書。

評分☆☆☆☆☆

關於這本書的圖文配閤，我持有相當高的評價。在體育實踐類教材中，圖解的質量往往是決定性的，因為很多理論知識無法僅憑文字完全傳達，尤其涉及到精確的身體姿態和器械使用方法時。這本書在這方麵做得非常齣色，插圖的清晰度和角度選擇都經過瞭精心設計。比如，在講解跳躍技術的離心收縮階段，圖示不僅展示瞭肌肉的拉長過程，還通過箭頭標注瞭關節角度的變化趨勢，這對於理解“彈性勢能的儲存與釋放”至關重要。而且，這些插圖並非那種生硬的、隻有骨骼和肌肉綫條的解剖圖，它們更注重模擬真實訓練場景，讓讀者能迅速將書本知識與自己在鏡子前或教練指導下的實際操作聯係起來。圖文的互補性極強，文字負責解釋原理和細節，圖片則負責提供直觀的視覺參考，使得整個學習過程的沉浸感非常高。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現這本書在理論深度上的挖掘是相當到位的，它不僅僅停留在“做什麼運動”的層麵，而是深入探討瞭“為什麼這麼做”以及“在什麼情況下應該改變策略”。對於運動生物化學和能量係統代謝的部分，作者的處理非常專業且係統化，清晰地梳理瞭糖酵解、有氧氧化等不同能量路徑在不同運動強度下的主導地位。這種深度保證瞭讀者在麵對復雜訓練計劃時，能夠做到心中有數，懂得如何根據自己的體能狀態進行科學的調整和配速。更難能可貴的是，書中對於“個體化訓練”的強調貫穿始終，並沒有提供一個放之四海而皆準的萬能公式，而是不斷提醒讀者關注自身的反應、恢復速度和長期目標。這體現瞭作者超越瞭傳統應試教育的教學思維，更偏嚮於培養一種批判性的、基於科學證據的運動實踐觀，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值，在我看來，已經超齣瞭普通的教學參考書的範疇，它更像是一本結閤瞭學術嚴謹性和一綫實踐經驗的“工具箱”。書中收錄瞭大量針對不同運動水平和不同訓練目的的模塊化方案，這些方案的編排邏輯十分嚴密，從熱身到主要訓練，再到整理放鬆，每一個環節的組數、次數和休息時間的建議都給得非常具體，並且附帶瞭詳細的風險提示和技術要點迴顧。最讓我驚喜的是，它還探討瞭如何根據有限的場地和器材條件，設計齣同樣有效的替代訓練方法。這極大地拓寬瞭我的思路，讓我意識到體育實踐不僅僅是肌肉的堆砌，更是一種資源優化和問題解決的能力。讀完後，我感覺自己手裏多瞭一套科學的“行動指南”，而不是一本隻能束之高閣的理論寶典，這對於任何渴望將理論轉化為有效體能提升的人來說，都是無價之寶。