9787563938391 学会与爱人沟通 北京工业大学出版社 李少聪著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少聪著 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 情感交流
• 心理学
• 自我提升
• 爱情
• 婚姻
• 亲密关系
• 人际交往
• 李少聪

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563938391

商品编码：29520687043

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：学会与爱人沟通

定价：28.00元

作者：李少聪著

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787563938391

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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李少聪编著的《学会与爱人沟通：说老公想听的听老婆想说的》共分九章，分别从互相“吹捧”、说“软”话、留面子、学会倾听、允许唠叨等方面强调了夫妻间有效沟通的重要性，并通过分析众多正反面案例，向读者介绍了加强沟通的方法和技巧，意在让妻子学会说丈夫真正想听的话，让丈夫学会听老婆真正想说的话，从而使夫妻感情更加和谐，让婚姻之城固若金汤。

内容提要

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《学会与爱人沟通：说老公想听的听老婆想说的 》由李少聪编著。
　　《学会与爱人沟通：说老公想听的听老婆想说的 》讲述了： 沟通是婚姻关系的基础，如果你只是喜欢听好听 的话，却从不耐心去理解爱人的情 绪，那婚姻里便没有沟通，婚姻也便岌岌可危。
　　所以，学会同爱人沟通交流吧。作为女人，应该 了解你的男人真正想听的话，了解 怎样说话才能让他开心，把你引为知己；作为男人， 应该知道什么时候该倾听老婆想说 的话，该怎样倾听，能够让她高兴，更加热爱你崇拜 你。正确的交流能够让你们之间的误 会冰释，能够让你们的感情更加亲密，能够让你们的 婚姻幸福。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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人际交往的艺术：构建和谐关系的多维视角 一部深刻剖析现代社会人际互动模式，旨在提升个体沟通效能与情感联结的深度著作。 本书不涉猎具体沟通技巧的“话术”，亦不拘泥于单一理论模型的阐释，而是着眼于人际关系建立、维护与冲突解决背后的深层心理机制、文化影响及系统动力学原理。 --- 第一部分：理解“我”与“你”的交汇点：人际互动的基石 本书首先带领读者深入探究个体在社会场域中的自我定位与他人认知过程。我们不将沟通视为简单的信息传递，而是视为一种复杂的、动态的意义建构过程。 第一章：自我概念与社会脚本的重塑 成功的外部沟通始于清晰的内部认知。本章详细探讨了“社会我”与“真实我”之间的张力，分析了童年经验、家庭系统对个体在关系中采取的防御机制（如回避型、焦虑型依恋模式）的影响。重点阐述了自我表露（Self-Disclosure）的科学边界与适度原则，揭示了过度暴露与信息封闭各自对关系建立的负面作用。我们引入了社会心理学中关于印象管理的理论，探讨个体如何在不同情境下（正式、非正式、网络环境）策略性地呈现自我，并分析这种管理如何影响他人的初次判断和长期信任的积累。 第二章：倾听的层次与共情的结构性障碍 传统的沟通教育常常强调“说得好”，本书则将焦点转向“听得深”。本章将倾听分为感知、理解、记忆、反应四个层次，并重点剖析了共情（Empathy）的内在结构——区分了认知共情（理解对方的观点）、情感共情（感受对方的情绪）以及意向共情（理解对方的潜在需求）。我们详细分析了日常交流中常见的共情障碍，例如：认知固化（坚持己见，预设对方的动机）、情感投射（将自己的情绪强加于对方）以及解决方案驱动的倾听（急于提供建议而非接纳情绪）。本章通过案例分析，指导读者如何构建一个“心理安全区”，让对话双方愿意展示脆弱性。 第三章：非语言信号的解密与文化变异性 身体语言、语调、空间距离构成了人际信息流的“隐形河流”。本章超越了对简单手势的机械解读，转而探讨副语言学（Paralanguage）——音高、语速、停顿——如何微妙地传递情感强度和权力关系。更关键的是，本书深入比较了不同文化背景下非语言信号的文化变异性。例如，眼神接触在某些文化中是自信的标志，而在另一些文化中则被视为冒犯或挑战。理解这些差异，是避免跨文化交流中产生误判的关键。 --- 第二部分：关系动力学：系统视角下的互动模式 人际关系不是孤立的个体行为的简单叠加，而是一个相互作用的系统。本部分采用家庭系统理论的视角，审视关系中的模式、循环和角色。 第四章：边界的划定与侵蚀：亲密与独立间的平衡术 健康的边界是区分“我”与“你”的必要条件。本章详细区分了清晰边界、模糊边界和僵硬边界在亲密关系、友谊和职场协作中的表现。我们探讨了如何识别关系中边界被侵犯的信号（例如无休止的义务感、情感勒索），并提供了建立健康边界的“三步法”：明确自我需求、清晰沟通期望、坚定执行后果。本章强调，设置边界并非疏远，而是维护长期稳定和互相尊重的基石。 第五章：冲突的本质：从“对抗”到“需求识别” 冲突是关系中必然的组成部分，本书主张将冲突视为关系“未被满足的需求”的表达信号，而非零和博弈的战场。本章系统分析了冲突的四个核心阶段：潜伏期、爆发期、升级期和解决期。我们引入了“冰山模型”来解析冲突表面下的真正驱动力——往往是未被承认的恐惧、不安全感或权力欲。读者将学习如何将攻击性的指责性语言（“你总是……”）转化为对自身需求的陈述（“我需要……”），从而引导对话从情绪宣泄转向问题解决。 第六章：权力、影响力与角色互换中的信任重建 在任何关系系统中，都存在着微妙的权力分配。本章探讨了在长期关系中，权力如何被分配、转移乃至固化（如经济依赖、情感控制）。我们着重分析了“信任”的脆弱性，即信任是如何被破坏的，以及更重要的，信任重建的漫长路径。重建过程不仅要求犯错方展现真诚的悔意（而非表面道歉），更要求一致性的后续行为。本章还引入了角色互换（Role Reversal）技术在化解僵局中的应用，鼓励个体在特定情境下主动承担对方的视角和责任。 --- 第三部分：跨越情境的沟通挑战与长期维护 本书最后一部分将理论应用于具体的、高压力的社会情境中，并探讨了沟通能力的长远发展。 第七章：职场沟通的“政治智慧”与有效协作 职场沟通的复杂性在于其兼具目标导向性和人际敏感性。本章侧重于向上沟通（向上级汇报、争取资源）和横向沟通（跨部门协调）。我们详细分析了如何处理“建设性批评”——如何接收批评而不产生防御，以及如何给予批评时确保信息清晰且不伤害对方自尊（聚焦行为，而非人格）。此外，本章特别讨论了在虚拟团队中，如何通过优化书面沟通的结构性和清晰度，弥补非语言信息的缺失。 第八章：应对“困难对话”：处理敏感、负面与终结性信息 生活中有许多不得不面对的艰难谈话，如提出分手、拒绝请求、或讨论长期存在的家庭矛盾。本书提供了处理此类对话的结构化框架，强调在对话开始前，必须明确沟通的底线目标与可接受的底线结果。我们指导读者如何管理自身在压力下的生理反应（如心跳加速、思维混乱），并运用“缓冲陈述”来引导对方进入需要严肃讨论的情境，确保关键信息在情绪波动中不被遗漏或扭曲。 第九章：沟通习惯的培养与关系的长效维护 本书的终点不是一套技巧手册，而是一个持续精进的承诺。本章将沟通视为一种心智模式，而非一次性行动。它探讨了如何建立定期的“关系体检”机制——无论是伴侣、家人还是核心团队——定期回顾彼此的感受和需求，而非等到危机爆发才进行“抢修”。最后，本书总结了培养元沟通（Metacommunication）的能力，即谈论我们如何谈话的能力，这是确保所有沟通技巧能够灵活适应不断变化的人际环境的终极保障。 --- 本书适合对象： 渴望深化现有关系、提升职场影响力、对人际心理学有深度探究兴趣的读者。它提供的是一套理解关系运作的深刻透镜，而非简单的社交指南。通过系统学习，读者将能够以更具洞察力、更富同理心的方式导航复杂的人类互动世界。

评分☆☆☆☆☆

《学会与爱人沟通》这本书，我拿到的时候，其实对“学会”这个词还有点犹豫。总觉得沟通是件很自然的事情，是两个人相处久了，自然而然就会有的默契。但随着和伴侣之间出现了一些小摩擦，我才开始反思，也许“学会”真的不是一句空话，而是一种需要刻意经营和学习的技能。这本书的名字就抓住了我的痛点，它不是那种空泛的理论书籍，而是直接切中了我们生活中最常遇到的困境。 记得刚开始翻开它的时候，就被其中一些非常贴近生活的小案例吸引了。它没有讲什么高深的心理学理论，而是用一种娓娓道来的方式，讲述了夫妻之间、情侣之间，在日常生活中可能出现的各种沟通误区。比如，明明是关心的话，为什么说出来就变成了指责？为什么有时候，对方明明说了“我没事”，但语气里的那种无奈和失落，却比任何抱怨都让人心疼？这本书里，我看到了很多自己和伴侣的影子，原来我们并不是个例，原来很多人都面临着类似的沟通难题。 这本书最让我受益的一点是，它教我如何“听”。以前我以为沟通就是说话，就是表达自己的想法，但这本书让我意识到，倾听的重要性远超我的想象。它不仅仅是听到对方的声音，更是要去理解对方话语背后的情绪和需求。书里的一些倾听技巧，比如“共情性倾听”，让我学会了在伴侣说话时，放下自己的预设，真正地走进对方的世界，去感受ta的情绪。这真的太重要了，很多时候，很多矛盾的发生，仅仅是因为我们没有被真正地理解。 而且，这本书也让我重新审视了“表达”的方式。我以前觉得，只要把心里话说出来就好了，但这本书里的一些关于“积极表达”的建议，让我明白了，如何表达，比说什么更重要。它教我如何用“我”开头，而不是“你”开头，去表达自己的感受，而不是去指责对方。比如，当我不开心的时候，不再是说“你总是这样”，而是说“我感到有些失落，因为……”。这种表达方式，真的能让对方更容易接受，也更容易产生共鸣，而不是立刻进入防御状态。 读完这本书，我感觉自己像拥有了一份“沟通地图”，知道在遇到不同情况时，该如何导航，如何避免触礁。当然，这并不是说读完这本书，沟通就立刻完美了，毕竟现实生活中的情感关系是复杂的，也充满了变数。但至少，我现在比以前更自信，也更有方法去处理和伴侣之间的沟通问题了。我学会了放慢节奏，学会了耐心，更学会了用一种更温柔、更理解的方式去连接彼此。这本书，就像一位智慧的朋友，在我迷茫的时候，给了我方向和力量。

评分☆☆☆☆☆

《学会与爱人沟通》这本书，对我来说，是一次意外的惊喜。我一直以为，夫妻之间的沟通，就像经营一家公司，只要能把自己的想法传达出去，并且让对方接受，就算合格了。但这本书，完全颠覆了我之前的认知。它让我意识到，沟通不仅仅是信息传递，更是一种情感的流动，是一种心灵的连接。很多时候，我们以为自己在“沟通”，其实只是在“说服”或者“辩论”。 书里关于“倾听的层次”的描述，对我影响尤为深刻。我之前总以为，只要不打断对方说话，就算是在倾听了。但这本书告诉我，真正的倾听，是要去“听懂”对方话语背后的情绪、需求和未说出口的渴望。它让我学会了去关注对方的非语言信号，比如眼神、语气、肢体语言，这些往往比语言本身更能揭示对方的真实感受。我开始尝试着在伴侣和我说话时，放慢自己的思考速度，去捕捉ta的情绪，去感受ta的内心世界。 这本书还让我看到了，原来我们常常会陷入一些“沟通怪圈”。比如，一方表达不满，另一方立刻反击，然后双方都越来越激动，最后不了了之。书里提供了一些“暂停”和“冷静”的技巧，让我明白，在情绪激动的时候，最有效的做法不是继续争执，而是先给彼此一个喘息的空间，等情绪平复了再来沟通。这种“智慧的暂停”，避免了很多不必要的冲突升级，也让我们能更理性地看待问题。 我尤其喜欢书里关于“积极反馈”的部分。我以前总觉得，夸奖伴侣是件有点“肉麻”的事情，或者觉得，做得好是应该的，没必要经常挂在嘴边。但这本书让我看到，积极的肯定和赞美，是滋养亲密关系的重要养分。我开始有意识地去发现伴侣的优点，去表达对ta的欣赏，去肯定ta的付出。这种积极的互动，让我们的关系充满了温暖和正能量，也让伴侣更加愿意去付出和分享。 总而言之，《学会与爱人沟通》这本书，让我认识到，沟通是一门需要用心去经营的学问。它不是简单的技巧堆砌，而是关于理解、尊重、耐心和爱。读完这本书，我感觉自己像拥有了一把开启美好关系的钥匙，能够更有效地去化解矛盾，去增进理解，去让我们的爱情，在不断的沟通与成长中，变得更加深厚和持久。

评分☆☆☆☆☆

《学会与爱人沟通》这本书，给我的感受，就像是在茫茫大海中找到了一座灯塔。我一直觉得，我和我的爱人在一起，虽然也会有一些小磕绊，但整体来说，我们还是挺和谐的。可是，就在最近，我们因为一些事情，沟通得越来越不顺畅，经常是话不投机，或者说一句话，对方就立刻误解，然后就开始争执。我开始反思，是不是我哪里做得不够好，是不是我们之间的沟通方式有问题。 这本书，就恰好解答了我一直以来的困惑。它没有用那种高高在上的理论去教导，而是用非常贴近生活的语言，讲述了很多我们夫妻之间可能会遇到的真实场景。我读着读着，就觉得，哇，这不就是我们吗？这本书让我明白，原来很多时候，我们以为的“沟通”，其实只是在“表达”，而忽略了“倾听”和“理解”。我以前总是急于表达自己的观点，却很少去真正地用心去听对方在说什么，以及ta话语背后的真正含义。 书里关于“同理心”的阐述，让我眼前一亮。它教我如何站在对方的角度去思考问题，去感受对方的情绪。我发现，很多时候，我们之所以会争执，是因为我们都固执于自己的立场，而忽略了对方的感受。这本书让我学会了，在伴侣说话的时候，要试着去“共情”，去理解ta为什么会有这样的想法和感受，即使我不同意，也要尊重ta的观点。这种换位思考，真的能大大减少很多不必要的冲突。 而且，这本书还提供了一些非常实用的“沟通策略”。比如，当两个人情绪都很激动的时候，不要急于辩论，而是先“暂停”，给彼此一些冷静的时间。我一直以为，吵架就是越吵越解决问题，但这本书告诉我，有时候，适当地“停火”，反而能让问题更好地解决。我尝试着在下次争执的时候，主动提出“我们先冷静一下”，结果发现，效果真的比以前好很多。 总的来说，《学会与爱人沟通》这本书，真的让我受益匪浅。它不仅教会了我很多关于沟通的技巧，更重要的是，它让我对爱人的理解更深了一层，也让我学会了如何用一种更成熟、更健康的方式去经营我们的感情。这本书，就像一位好老师，引导我走上了一条更懂得爱与被爱的道路。

评分☆☆☆☆☆

读完《学会与爱人沟通》这本书，感觉整个人都“开窍”了不少。我一直觉得，我和我太太的感情挺好的，虽然也会有一些小吵小闹，但这都是正常的，说明我们都还在乎对方。但是，我之前一直没太想过，为什么有些小事，明明很小，却能引发那么大的争执，而且有时候，争执过后的气氛，久久不能缓和，甚至会影响到之后的生活。这本书，就像一个经验丰富的老友，用平实却深刻的语言，为我揭示了那些隐藏在日常对话背后的“沟通陷阱”。 书里对我触动最大的一点，是关于“误读”的分析。我以前以为，只要我说的话，对方听懂了，就算沟通成功了。但这本书让我明白，理解远不止于字面意思。有时候，我们传递的信息，可能因为语气、表情、甚至是当时的情绪状态，而被对方误读，产生完全不同的解读。比如，我可能只是有点累，随口说了一句“随便”，但对方却可能解读成“你不在乎我的意见”，然后陷入不开心。这本书让我学会了要更关注自己传递信息的“全貌”，而不仅仅是语言本身，同时也提醒我要多去确认对方的理解是否和我的初衷一致。 它里面还有很多关于“建设性反馈”的案例，让我看到了原来表达批评也可以不伤和“精”。我一直以为，指出对方的错误，就是为了让对方改正，但有时候，表达方式不对，反而会让对方产生抵触情绪。书里提供了一些“三明治沟通法”的技巧，就是先肯定对方，然后提出需要改进的地方，最后再给予鼓励。刚开始尝试的时候，还有点不习惯，但几次之后，我发现，这种沟通方式真的能让对方更容易接受，也更容易看到问题所在，而不是感到被攻击。 而且，这本书也让我意识到，有效的沟通，不仅仅是在出现问题时才进行，更是在日常的“维护”中。它提到了很多关于“积极反馈”和“情感投资”的方法，比如，如何通过一些小细节，让对方感受到被爱和被重视。我之前可能把更多的精力放在解决问题上，而忽略了在日常生活中，通过一些积极的互动，去巩固和加深我们之间的情感连接。现在，我开始有意识地去对伴侣的付出表示感谢，去主动关心ta的生活，这些看似微小的改变，却让我们的关系变得更加融洽。 总而言之，《学会与爱人沟通》这本书，给我提供了一个更加成熟、更加有爱的沟通模式。它让我明白了，沟通不是一种本能，而是一种艺术，一种需要不断学习和实践的艺术。读完这本书，我感觉自己像拥有了一份“沟通宝典”，能够更自信、更从容地去面对我和伴侣之间可能出现的各种交流挑战，让我们的关系，在理解与尊重中，更加坚固和美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《学会与爱人沟通》给我带来的，是一种全新的视角，去审视我和伴侣之间那些看似平常，实则暗流涌动的交流方式。我一直觉得自己沟通能力还不错，至少能把自己的意思表达清楚，而且也挺善解人意的。但这本书就像一面镜子，照出了我之前沟通中的许多盲点。比如，我总以为我能准确捕捉到对方的情绪，但后来才发现，我很多时候只是在“猜测”对方的想法，而这种猜测，往往带着我自己的主观判断，结果自然是南辕北辙。 我最深刻的体会是，原来很多时候，所谓的“沟通不畅”，根本原因不在于我们说了多少话，而在于我们有没有真正“听到”对方。这本书里反复强调的“积极倾听”的概念，让我大开眼界。它不是简单的“嗯嗯啊啊”的回应，而是要用心去感受对方话语中的情感，去理解对方行为背后的动机。我开始尝试着在和伴侣对话时，暂时放下自己的观点，去全然地接纳对方的表达，甚至尝试去复述对方的话，来确认我是否真的理解。这个过程并不容易，需要很大的耐心和觉察力，但效果是惊人的。 书里还提到了一些关于“非暴力沟通”的原则，这对我来说是颠覆性的。我之前习惯了在表达不满时，会不自觉地带上评判和指责，比如“你怎么总是这样！”、“你从来都不……”这类的话，现在回想起来，这些话语就像一把把刀子，只会让对方感到受伤和防御，从而关闭了进一步沟通的大门。这本书教我用“观察”、“感受”、“需要”和“请求”这四个要素来构建自己的表达，我试着用“我感到……”、“我希望……”来代替那些攻击性的词语，发现伴侣的反应真的变得柔和了很多。 当然，这本书的价值不仅仅在于理论指导，更在于它提供了一系列非常实用的小技巧和练习。比如，书中有一个关于“表达感谢”的部分，让我意识到，我们常常会忽略了对伴侣日常付出的一些细微之处的肯定。我开始有意识地去发现并表达对伴侣的感谢，这种积极的反馈，就像给我们的关系注入了源源不断的能量。以前我总觉得，爱是理所当然的，不需要经常挂在嘴边，但这本书让我明白，适时的表达和肯定，是维持亲密关系非常重要的润滑剂。 总的来说，《学会与爱人沟通》这本书，让我从一个“自以为是”的沟通者，变成了一个更加谦逊、更加有技巧的学习者。它没有给我提供一个万能的公式，但它给了我一套非常棒的思维框架和实践工具，让我能够更自信、更有效地去经营我和伴侣之间的情感链接。这本书，绝对是我近几年来读过的，最实用、最有价值的一本关于人际关系的读物。